വേനൽക്കാലത്ത് മുമ്പ് കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം?

ആദ്യ സന്നാഹ ദിവസം വരവ് C ഒരു നീണ്ട കാത്തിരുന്ന വേനൽ പറ്റി ഉണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു വെളിച്ചം വസ്ത്രധാരണ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, പറക്കുന്ന നടത്തത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തെരുവുകളിൽ പോയി. നൈസ് ക്യാച്ച് സ്വയം മനുഷ്യരുടെ ദൃഷ്ടി .ചിന്തിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സണ്ണി മൂഡ് കൃപ കീഴടക്കി. ഒരേയൊരു ചോദ്യത്തിന് ഇല്ല: "ഏത് മിന്നൽ അവധി മുമ്പ് ഉറപ്പിച്ചു നിർത്തി ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണം, കയറി എങ്ങനെ?". കണ്ണാടിയിൽ തുടരുക തന്റെ പ്രതിഫലനം നോക്കി അത്ഭുതം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നം - കൊഴുപ്പ് നീക്കം എന്നതാണ്.

ശത്രു കണ്ടെത്തി, ഇപ്പോൾ തല്ലി എങ്ങനെ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിതംബം നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ വേണം. വണ്ണത്തിലും ആകുവാൻ സഹായിക്കും പൊതു നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവരുടെ കൂടെ ആരംഭിച്ചു വേണം. ആദ്യ - ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ശുദ്ധിയുള്ള വെള്ളം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും വേണം. ഈ വിഷവസ്തുക്കളെ മാലിന്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫ്ലഷ് സഹായിക്കും, ത്വക്ക് ഇലാസ്തികത തരും. രണ്ടാം ഭരണം - കഴിയുന്നിടത്തോളം നടത്തം പോലെ. നാം ആധുനിക സ്ത്രീകൾ വൈകുന്നേരം പാർക്കിൽ നടക്കാനോ സമയം ഇല്ല മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും ഗതാഗത ഉപയോഗിക്കാതെ, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ വഴി വീട്ടിൽ ഭാഗമായി പോകാം എന്ന് ചിന്തിക്കുക. നാല് കിലോമീറ്റർ കുറവ് അല്ല എല്ലാ ദിവസവും കടന്നു എങ്കിൽ, ഒരു മാസം 2-3 കിലോഗ്രാം തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുന - നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് മൂന്നാം കാര്യം. നാം ഈ ഓപ്ഷൻ (പുറമേ പേസ്ട്രി പോലുള്ള രചയിതാവ്) മനോഹരമായ എപ്പോഴും എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, എന്നാൽ അവഗണിക്കാൻ കഴിയുന്നതല്ല. പരസ്പരം ചർച്ച ഫലം നേടിയെടുക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മാവു, ഫാറ്റി അറു, മയോന്നൈസ് മദ്യവും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിക്കുക ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം ശാപം അങ്ങനെ ചെയ്യുക ഉറപ്പാക്കുക.

നാലാം നിർബന്ധിത ഭരണം - അതു വ്യായാമം. പല സൗന്ദര്യം മറ്റുമായി മടിയൻമാർക്കുള്ള പ്രത്യേക ചികിത്സകൾ വാഗ്ദാനം. മഷഗെര്സ് സകലവിധ ഡെവലപ്പർമാർ ഒരു നടകംതന്നെ പോലെ ദൃശ്യമാകുന്ന അനുയോജ്യമായ ഫോമുകൾ വാഗ്ദാനം. എന്നാൽ എല്ലാ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന എളുപ്പ മാർഗം ഇത്തരത്തിലുള്ള അവിടെനിന്നു ഫിക്ഷൻ അധികം. ഞങ്ങൾ ആ ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വ്യായാമവും - ഈ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും ന്യായമോ നിക്ഷേപം ഉണ്ട്.

അഞ്ചാം ഭരണം സങ്കീർണമാണ് - മസാജ് വെള്ളം ചികിത്സകൾ. അപ്പോൾ, കൂടുതൽ - ഹോം നടപടി ൽ ലളിതവും സാദ്ധ്യമായ. പിൻവലിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഏത് വയറ്റിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, അവിടെ വസ്തുത. പറ്റി തോന്നുന്നു വരെ അത്തരം സമയം വരെ നിർത്താതെ ഒരു റൺ ശ്രമിക്കുക. അത്തരം ഒരു ഓട്ടം ശേഷം വയറു തൊട്ടാൽ, അത് തണുത്ത ചെയ്യും. കൊഴുപ്പ് ഈ പാളി നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഓരോ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഖര പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങൾ മസ്സാജ് മിറ്റ് തിരുമ്മിതിന്നു ആവശ്യമാണ്. പിന്നെ, ഒരു ഷവർ എടുക്കുമ്പോൾ, ആവശ്യമായ തുടർച്ചയായി വെള്ളം താപനില, ചൂടുള്ള തണുപ്പുമായി അല്തെര്നതെദ് മാറ്റാൻ സാധ്യമല്ല. ഈ വ്യായാമം പ്രഭാവം ബലപ്പെടുത്തും ചർമ്മത്തെ കുറ്റമറ്റതുമായ ചെയ്യും.

ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാം ഒരു വിശദമായ പദ്ധതി തിരിയുന്നു. മുകളിൽ എല്ലാ കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി തുടങ്ങും. നടത്തുക കാൽ നീക്കങ്ങളും ഓരോ ദിശയിൽ - ഈ വ്യായാമം പുറം തുടയിലും പിൻവലിക്കുകയും ചെയ്യും. മൂന്ന് സമീപനങ്ങളിലെ 15 ചാഞ്ചാട്ടം നടപ്പിലാക്കുക.

ഒരു ജമ്പ് കയർ 10-15 മിനിറ്റ് എടുത്തു. ഇത് പരിശീലന ദിവസം കടക്കുക പ്രധാനമാണ്. നന്നായി പരിശീലനം ചാടി ലെഗ് പേശികൾ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല വയറുവേദന പേശികൾ.

ഇനി സ്ക്വാട്ട് സംസാരി. നിതംബം തുടയിലും അനുയോജ്യമായ രൂപം ഈ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമം. കാൽ കുതികാൽ തറയിൽ പറത്തുക പാടില്ല വസ്തുത പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, കൂടാതെ തോളിൽ-വീതി സജ്ജമാക്കാൻ. നാം കൈ ഉയർത്തി അപ്പുകൾ ആരംഭിക്കുക. ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾ തൂക്കവും ഉപയോഗിക്കാം. മൂന്ന് സെറ്റുകൾ 15 സിറ്റപ്പുകൾ നടപ്പിലാക്കുക.

കഴിഞ്ഞ വ്യായാമം - ലെഗ് മുന്നോട്ട് ലുന്ഗെസ്. പരിശീലനം 2 ആഴ്ച ദുംബ്ബെല്ല്സ് ചേർത്തതിന് ശേഷം, സങ്കീർണതയും ഇല്ലാതെ ഇടപഴകാൻ തുടങ്ങുക. ഈ വ്യായാമം ഞങ്ങൾ ആകർഷകമായ നിഴൽ തുടയിലും സൃഷ്ടിക്കാൻ. നിതംബം ലൈംഗിക വൃത്താകാരമോ രൂപം നേടുവാൻ ഇലാസ്റ്റിക് തീർന്നിരിക്കുന്നു, എഴുന്നേറ്റു.

ഞങ്ങൾ വേഗം കൊഴുപ്പ് ബേൺ എങ്ങനെ ചോദ്യം പരിഹരിക്കാൻ എങ്കിൽ, രണ്ട് ആഴ്ച അളവിൽ 10 സെന്റിമീറ്റർ വരെ നീക്കം തീവ്രവാദ രീതി സഹായിക്കും. ഒന്നാമതായി, ഈ രീതി എങ്ങനെ സലൂണുകളും ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ചെലവേറിയ സന്ദർശനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ വയറിനു നിന്ന് കൊഴുപ്പും നീക്കം അറിയാത്ത ആ അനുയോജ്യമാണ്.

രണ്ടു ആഴ്ച, നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ രണ്ടു തരം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യം, ഞങ്ങൾ ചേട്ടന്റെ എടുത്തു 5 മിനിറ്റ് അത് വീഴാനുള്ള. സുഖം വയറിലെ പേശികൾ എഴുന്നേറ്റു നാട്ടിലും ലഭ്യമാണ്. പിന്നെ, കിടക്ക കീഴിൽ കാലുകൾ ഒത്തുകളി, പ്രകടനം വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ. ശരീരം 45 ഡിഗ്രി ഉയരും മതിയായ ഉയർന്ന ആവശ്യമില്ല ഉയർത്തലും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവസ്ഥ - ഒരു സമീപനം 50 ആവർത്തിക്കുകയും തുടർന്ന്. അപ്പോൾ വീണ്ടും 5 മിനിറ്റ് അടുത്ത പരമ്പര മൂടുവാൻ. പേസ് ഉയർന്ന തുടർന്നു സൂക്ഷിച്ചുകൊൾക കുറഞ്ഞത് മൂന്നു സമീപനങ്ങൾ എടുത്തു.

ഇപ്പോൾ ടെക്നിക്കുകളും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം - ഒരു ദിവസം ചെയ്യേണ്ടിവരും ഒരു സാധാരണ എനെമ ആണ്. , തണുത്ത വെള്ളം 1.5 ലിറ്റർ കുറവ് അല്ല എടുക്കുക അത് ഉപ്പ് മധുരപലഹാരം ചേർക്കുക. മലവിസർജ്ജനം ശുദ്ധീകരണം കോഴ്സ് - 2 ആഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ 10 ശുദ്ധമാക്കുകയും എനെമസ്. നാം വെറും, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യരുത്. ക്ലാസുകൾ ശുചീകരണം എന്ന രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 5-7 കിലോ എടുക്കും, ശരീരം ശുദ്ധീകരണം സിസ്റ്റം വീണ്ടെടുത്തു.

ഞാൻ ആത്മാർത്ഥമായി നമ്മുടെ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞ് ഗദ ചേരാവുന്നതാണ് വിശ്വസിക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നേരെ പുളഞ്ഞു പോയി മടികൂടാതെ!