ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തൽ

ഭാരം ചിന്തിക്കുക ഇന്നല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. സംശയകരമായ പരസ്യ ബാധിതനായ വീഴും ചെയ്യരുത്. ഏറ്റവും സുസ്ഥിര ഫലപ്രദവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്നു ഓർക്കുക - അത് ക്രമേണ വരുന്ന കാര്യമാണ്. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തൽ ശ്രമിക്കുക ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പൂള് പതിവായി സന്ദർശനങ്ങൾ - ഈ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല ലോഡ് ആണ്, പ്രത്യേകിച്ച് - അമിത എങ്കിൽ. വസ്തുത സന്ധികൾ ന് നീന്തൽ സമ്മർദ്ദം പ്രായോഗികമായി പൂജ്യമായി കുറച്ചു കഴിയുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് ആര് എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ നട്ടെല്ല് അനാവശ്യമായ ഭാരം മങ്ങലേൽപിക്കുമെന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കഴിയും, മറിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ രീതി മറ്റ് ഗുണങ്ങള് കണ്ടെത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മണിക്കൂറിൽ എണ്ണൂറു കലോറി വരെ നഷ്ടപ്പെടും - വളരെ ഉയർന്ന ആണ്. അതേസമയം, കലോറി നഷ്ടം നിങ്ങൾ മസിലുകളുടെ നേടാൻ. നിങ്ങൾ കാൽനടയായോ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുമ്പോൾ ആ പേശികൾ നിഷ്ക്രിയ പ്രവർത്തിക്കുക. കുളത്തിൽ നീന്തൽ തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോലെ രസകരമായ വേണ്ടി നീന്തൽ, അതു ത്വക്കിൽ വളരെ ഗുണം പ്രഭാവം ആണ്. അത് അവൾ നിരന്തരം ഈർപ്പം ആവശ്യമായ രഹസ്യമല്ല, മതി പലപ്പോഴും അല്ല. മാത്രമല്ല, ഈ കാലത്തു കൂടുതലായി അറുകൊല ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളം ചികിത്സ രീതികൾ പകരം ക്ലോറിൻ കുളത്തിൽ.

നാം ഇതുവരെ നീന്തി പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്തതുകൊണ്ടാണ് ചെയ്തവർക്ക് ഉറപ്പുകൊടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ ഒരു വിനോദ ടീം എളുപ്പത്തിൽ, നീന്തൽ പാഠങ്ങൾ നൽകുന്ന കാണാം. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു ട്രിപ്പിൾ ആനുകൂല്യം വരുത്തും മാറുകയാണെങ്കിൽ: നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം, പുതിയ കഴിവുകൾ നേടും തീർച്ചയായും ആസ്വദിക്കും.

നിങ്ങൾക്കു പ്രയാസം മറികടക്കാൻ കണ്ടെത്താൻ ചില കാരണങ്ങളാൽ എങ്കിൽ വെള്ളം ഭയം, പിന്നെ ആരും കൂടെ നീന്തൽ നിഷിദ്ധമാക്കുകയും റബ്ബർ മോതിരം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഥയുണ്ട്. നിങ്ങൾ (മണിക്കൂർ പകുതിയിൽ കുറയാത്ത ഒരു - ഇപ്പോഴും ഒരു വ്യായാമത്തിന് ആണ്) അര മണിക്കൂർ നീന്തൽ ഓരോതവണ ആരംഭിക്കുന്നതാണ്. എവിടെയോ നാലാം-അഞ്ചാം ക്ലാസുകളിൽ സുരക്ഷിതമായി നാല്പത്തഞ്ചു മിനിറ്റ് വരെ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടർന്ന് കഴിയും - ഒരു മണിക്കൂർ.

നിങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ പരിചയസമ്പന്നരായ കോച്ച് നേതൃത്വം എങ്കിൽ നിങ്ങൾ അമൃതയെപ്പോലുള്ള എന്നാൽ അവർ എല്ലായിടത്തും അല്ല. അതിനാൽ, ശ്രദ്ധാപൂർവം ന് എഴുതിയിരിക്കുന്നു വായിക്കാൻ.

ക്ലാസ് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ആയാലോ വേണം. പോലും വിദഗ്ധ അത്ലറ്റുകൾ - അവർ ഇത് നിർവഹിക്കാൻ. എങ്ങനെ ആയാലോ - തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ, സിറ്റപ്പുകൾ ചെയ്യാന് ചാടുന്നത് കഴിയും. കൈ മശിതെ, തോളിൽ ഒരു സന്ധികൾ ആക്കുക. അഞ്ച് മിനിറ്റ് സന്നാഹ ശേഷം പോകാം വെള്ളത്തിൽ. വെള്ളം ഊർജ്ജസ്വലമായ ഉപയോഗപ്രദമായ നീക്കം പത്തു മിനിറ്റിനകം, ഒരേ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ വ്യാപകമായി ഏന്തി ഞെരിച്ചു കഴിയും ആണ്. കരയിൽ വെള്ളത്തിൽ ഒരേ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ പാദത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഓർക്കുക. പിന്നെ, ബീച്ച് പന്ത്, കുളത്തിന്നരികെ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ ട്രാക്ക് വിഭജിക്കുന്നു കാലുകൾ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കയർ കൈ സൂക്ഷിക്കുന്നു. പ്രീ-രൂപയുടെ പേശികളുടെ വലിയ സാധ്യമായ എണ്ണം പ്രാപ്തമാക്കാൻ കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കാൻ. ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അവർ നിങ്ങൾ താരതമ്യേന വേഗം കാലുകൾ നേർത്ത ഉണ്ടാക്കുക, കൊഴുപ്പ് കൊല്ലാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ലിറ്റിൽ രഹസ്യം - ഡബ്ബ് ചെയ്യാന് കഴിയുന്ന. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, മറ്റൊരു വ്യായാമം പോകുക അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ. കാലുകൾ അത്തരം ഒരു തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം അത് നീന്തൽ നേരിട്ട് തുടരാൻ സമയം. ആയുധങ്ങൾ, വീണ്ടും, അടിവയറ്റിലെ - വീണ്ടും, ലെഗ് പേശികൾ, അവരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ. നാടകീയമായി ദൂരം നിർബന്ധമില്ല വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പക്ഷെ ഉറപ്പില്ല ഇത് അത്യാവശ്യമാണ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിരക്ക് മാറ്റങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ലോഡ് എങ്ങിനെ കാണും. ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു മിനുട്ടിൽ 130 160 മിടിപ്പ് അത് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ഷോക്ക് ആവൃത്തി ഈ ശ്രേണിയിലെ ആണെങ്കിൽ, ഉറപ്പ് - ലോഡ് പ്രയോഗിച്ചു ശരീരഭാരം, അല്ല നീന്തൽ വെറും പ്രീതി സമ്മാനിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം യുദ്ധം ദൃഢനിശ്ചയത്തോടെ ആണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു "ആയുധം" നീന്തൽ ആയി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ വഴി അവലോകനങ്ങൾ - ഏറ്റവും നല്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ക്ലാസുകൾ എങ്കിൽ അടുത്ത കോച്ച് വേണ്ടി ആണ്. അതു അവരുടെ പ്രകടനം ട്രാക്ക് ശരിയായ ഉണ്ടായിട്ടും അനുയോജ്യമായ ആയ വ്യായാമങ്ങൾ, കാണിക്കും. ഒരു ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുത്ത സത്ത് അനുബന്ധന സ്വീകരണം നീന്തൽ സംയോജിപ്പിച്ച് ഉത്തമം. നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഭാരം - കൂടാതെ,, വീണ്ടും, ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരാൻ ഈ പ്രയാസമാണ് കാര്യത്തിൽ വിജയിക്കാനുള്ള പോഷകാഹാര ഉപദേശം മറക്കരുത്.