വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും അതിൻറെ അനന്തരഫലങ്ങളും

സമ്മർദ്ദം സാധാരണയായി ഉയർന്ന നാഡീവ്യൂഹം അല്ലെങ്കിൽ ആധുനിക ലോകത്തിന്റെ ഭ്രാന്തൻ ലഹളയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ശക്തമായ വൈകാരിക ആവേശം എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായി താമസിക്കുന്ന ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദം അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ എല്ലാ ശരീരവ്യവസ്ഥകൾക്കും അനേകം ഭിന്നിപ്പുകൾക്ക് ഇടയാക്കും. എന്റെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കാതെ എന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാതെ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദത്തിൽനിന്നു ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ രക്ഷിക്കാമോ? ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ഇത് തികച്ചും യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. മാത്രമല്ല, അത് മാറുന്നു, സമ്മർദ്ദം ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് പോലും ഉണ്ട്, എല്ലാവർക്കും കഴിയും. എന്നാൽ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ദോഷം വരുത്തുമോ? അതു മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

സമ്മർദ്ദം ദീർഘകാലവും വിട്ടുമാറാത്തതും

പല ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും അഭിപ്രായപ്രകാരം, പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷണം, അനുകൂലനം എന്നിവയ്ക്കായി വിവിധ പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങളിലേക്ക് പരിണാമം വികസിപ്പിച്ച ജൈവ ഘടനയാണ് വിശകലനം. ഒരു മാധ്യമം സ്ഥിരമായി നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ അതിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുള്ള കഴിവ് വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണ്. എന്നാൽ ഈ പ്രസ്താവന അസാധാരണമായ സ്ഥിതി വളരെ നിർണായകമല്ലെന്നും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മാത്രമാണ്. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ഹ്രസ്വകാലമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ മനസ്സിനു ചെറുതും ചെറുതുമായ ഇളവുകൾ ഒരു തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സാണെന്ന് ശരീരശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അസുഖകരമായ ഒരു സാഹചര്യം അനിശ്ചിത കാലത്തേക്ക് ദീർഘനേരം അമർത്തിയാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദീർഘകാലത്തെ സമ്മർദ്ദമോ ശാശ്വത മാനസിക സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടും. ഇതിൽ പ്രയോജനങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല. കാരണം, ഒരു ജീവന്റെ ഭീഷണി ഇല്ലാതിരുന്നാൽ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ഭാരം നിലനില്ക്കാനാവില്ല.

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദം ഉണ്ടാക്കുന്ന പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ട് . കാരണം, ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നതുപോലെ, "സമ്മർദ്ദം" എന്നത് ശാരീരികവും മനശാസ്ത്രപരവുമാണ്.

ഫിസിയോളജിക്കൽ ക്യാരക്ടറിലേക്ക്:

• വേദന;
• കടുത്ത രോഗം;
• ഒരു വ്യക്തിയുടെ പരിസ്ഥിതിയുടെ ക്രിട്ടിക്കൽ താപനില;
• വിശപ്പ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ദാഹം;
• മരുന്നുകൾ എടുക്കൽ;
• നഗരത്തിന്റെ തെരുവുകളിൽ മുഴങ്ങുന്നു;
• ക്ഷീണം, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ലോഡുകൾ.

മാനസികനിലയ്ക്ക് അത് വഹിക്കാൻ കഴിയും:

• മത്സരം, മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന നിരന്തരമായ ആഗ്രഹം;
• പൂർണ്ണതയ്ക്കായി നിരന്തരമായ പരിശ്രമം, അനന്തരഫലമായി, ഗുരുതരമായ സ്വാർത്ഥത;
• ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള ചുറ്റുപാട് (ഉദാ: ജീവനക്കാരുടെ ഒരു സംഘം);
• വിവരം ഓവർലോഡ്;
• അവരുടെ സാമൂഹിക പദവിയെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭീതി, "കപ്പലിൽ കയറുക";
• ഒറ്റപ്പെടല്, ഏകാന്തത, ശാരീരിക അല്ലെങ്കില് ആത്മീയത;
• സമയം കൃത്യമായി ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം;
• അപ്രതീക്ഷിത ചുമതലകളുടെ ക്രമീകരണം;
• കുടുംബത്തിൽ ദേഷ്യം

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

കനേഡിയൻ ഫിസിയോളജിസ്റ്റായ ഹാൻസ് സെലി സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളായി വികസിക്കുന്നു:

1. ഒരു ഉത്കണ്ഠ പ്രതികരണം. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും നടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്ത ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങുകയാണ്, അവർ അവനെ പരിഗണിക്കില്ല, അവൻ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് ഒരു വ്യക്തിക്ക് പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ (ശബ്ദം, ചൂട്) അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ എളുപ്പത്തിൽ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വേദന അനുഭവപ്പെടാമെങ്കിലും, അത് ഭയത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ, അനുഭാവപൂർണ്ണമായ നാഡീവ്യൂഹത്തെ പ്രക്ഷുബ്ധമാക്കുന്നു. ഹൈപ്പോഥലോമസ് പിറ്റ്ച്യുറ്ററിഗ്രാന്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് എച്.ടി.ടി ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തിൻറെ സന്നദ്ധത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. പ്രതിരോധം. ഹാൻസ് സെലി അദ്ദേഹത്തിൻറെ "റൺ അല്ലെങ്കിൽ യുദ്ധം" എന്ന നിലയിൽ വ്യവസ്ഥ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
3. ക്ഷീണം. ഈ ഘട്ടത്തിനു മുൻപ് ശരീരവും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദവും, ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതികൂലമായ ഘടകങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ മറ്റൊരു ഘടകത്തിന് സ്ഥിരമായ ഒരു മാറ്റം ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ ശരീരം വരുന്നു. ശോഷണത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിൽ, ജീവികളുടെ വിഭവങ്ങളും സാദ്ധ്യതകളും കുത്തനെ കുറയുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

ഹ്രസ്വകാല സ്ട്രെസ് നെഗറ്റീവ്, പോസിറ്റീവ് ആകാം. രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ, അത് "നല്ലത്" അഥവാ "വിശ്രമം" എന്നു വിളിക്കുന്നു. ഏതൊരു മനോഹരമായ പരിപാടികളും സംസ്ഥാനങ്ങളും (ലോട്ടറി വിജയിക്കുകയും, സൃഷ്ടിപരമായ കുതിച്ചുചാട്ടം ചെയ്യുകയും) അത് ആരോഗ്യത്തിന് ഒരിക്കലും ഉപദ്രവിക്കില്ല. ഒറ്റപ്പെട്ട കേസുകളിൽ മാത്രം, ഉയർന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയാഘാതങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം.

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദം നെഗറ്റീവ് ആണ്. വൈദ്യത്തിൽ, അതിനെ "ദോഷം" അല്ലെങ്കിൽ ദുരിതം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ തലങ്ങളിലും അവന്റെ ദുഃഖകരമായ, സങ്കടകരമായ സംഭവങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അസുഖം എപ്പോഴും ആരോഗ്യം വഷളാകാൻ ഇടയാക്കുന്നു.

"നല്ല", "മോശം" എന്നിവയെ മൂന്നു തരങ്ങളായി വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ജീവശാസ്ത്ര;
• സൈക്കോളജിക്കൽ;
• വൈകാരിക.

വിട്ടുമാറാത്ത ജൈവ സമ്മർദ്ദം

ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സിദ്ധാന്തം ഹാൻസ് സെലിയാണ് വിശദീകരിക്കുന്നത്. ഭൗതികശാസ്ത്രപരമായ പ്രതികൂലമായ പാരിസ്ഥിതിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു സംയോജനമാണ് ജൈവശാസ്ത്രപരമായ സ്ട്രെസ്. എല്ലായ്പ്പോഴും യഥാർഥവും എല്ലായ്പ്പോഴും ജീവനു ഭീഷണിയായിരിക്കും. ഇത് ജൈവ, രാസ, ശാരീരിക ഘടകങ്ങളാണ് (കാലാവസ്ഥ, രോഗം, പരിക്കുകൾ). ജൈവ സമ്മർദ്ദം "ജീവന്റെ ഉപ്പു" എന്ന് Selye പറഞ്ഞു, സാധാരണ ഉപ്പ് പോലെ, മോഡറേഷൻ നല്ലതാണ്.

ജീവശാസ്ത്രപരമായ ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം ഒരു ദീർഘകാല രോഗത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, പ്രതികൂല കാലാവസ്ഥയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിക്കുന്ന നിർബന്ധിതമാണ്.

പലപ്പോഴും സജീവ ഘടകമാണ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. അവർ നിരന്തരമായ നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് (എല്ലാവർക്കും ഒരുവനെന്നു തെളിയിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, ലഭിക്കാനാവാത്ത ഒരു ലക്ഷ്യം നേടാൻ), ശാരീരികവും അല്ലാത്തതുമായ ഒരു വ്യക്തി, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം വികസിക്കുന്നു. ഈ കേസിൽ സ്ട്രെസ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ധാരാളം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു - ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗം, തൊലി, രക്തക്കുഴലുകളും നാഡീവ്യൂഹവും, കാൻസറിന്റെ രൂപം പോലും.

വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം

ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്, ഇതിനർഥം സംഭവിച്ചിട്ടുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്നതോ ആയ നിഷേധാത്മകമായ ഘടകങ്ങളാൽ മാത്രമല്ല, "വ്യക്തിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ" മാത്രമേ അവർ സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ, അവ ഭയം ജനിപ്പിക്കുന്നവയുമാണ്. ഈ വ്യത്യാസത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ സവിശേഷത ഒരു പ്രതികൂല സാഹചര്യത്തെ ഒഴിവാക്കാനുള്ള കഴിവിന്റെ അളവുകോലാണ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വിലയിരുത്താൻ കഴിയുക എന്നതാണ്. മനഃശാസ്ത്രപരമായ ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം എത്രമാത്രം കഠിനമായിരുന്നാലും അത് ശരീരത്തിൽ വ്യക്തമായ നാശനഷ്ടം വരുത്തില്ല, ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്നില്ല. മനഃശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ മാത്രമേ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം ചിന്തകളും മാത്രമാണ്. അവരിലൂടെ നമുക്ക് വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:

• പഴയ പരാജയങ്ങളുടെ മെമ്മറി;
• പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രചോദനം (ഏറ്റവും ഉയർന്ന വിഭാഗത്തിൽ എല്ലാം ലഭ്യമാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയിൽ അവർ സ്വയം പൊതിയുന്നു);
• സ്വന്തം ജീവിത മനോഭാവം;
• സാഹചര്യം നിശ്ചയദാർഢ്യവും നീണ്ട പ്രതീക്ഷകളും.

വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ, സ്വഭാവം, മനോഭാവം എന്നിവ മനഃശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലമായി വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ദീർഘകാല വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം

ഡോക്ടറുകളും ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകളും അഭിപ്രായത്തിൽ, മരണത്തിന്റെ വർദ്ധനവിനെ ബാധിക്കുന്ന ഇത്തരം സമ്മർദ്ദമാണ് ഇത്. പരിണാമ പ്രക്രിയയിൽ മനുഷ്യരിൽ വികസനം, അവരുടെ അതിജീവനത്തിന്റെ ഒരു ഘടകമായി വളർന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റം പ്രധാനമായും സന്തുഷ്ടവും സന്തോഷകരവുമായ വികാരപ്രകടനങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശാസ്ത്രീയവും സാങ്കേതികവുമായ പുരോഗതി മനുഷ്യന്റെ അവസ്ഥ മനസിലാക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു, അത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അവരെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായ ഒരു പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് കോപം കരൾ, ഉത്കണ്ഠ, കൊഴുപ്പ്, ഭയം, ദുഃഖം, വൃക്ക, അസൂയ, ഹൃദയം അസൂയ എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കുന്നു. വൈകാരികമായ ദീർഘവും സമ്മർദ്ദവും കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഒരാളുടെ മോഹങ്ങൾ തിരിച്ചറിയില്ല;
• സമൂഹത്തിൽ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ വർണരാജി വിപുലപ്പെടുത്തുന്നു;
• സമയം കമ്മി;
• നഗരവൽക്കരണം;
• അനാവശ്യമായ വിവരങ്ങളുടെ ഒഴിയാതെ ഒഴുകുന്നത്;
• സ്വന്തം ശാരീരിക ബയോറ്റിംസിന്റെ ലംഘനം;
• ജോലിയിൽ ഉയർന്ന വിവരങ്ങൾ, വൈകാരിക ലോഡുകൾ.

അതിനുപുറമെ, അപകടം ഒഴിവാക്കാനോ പരാജയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനോ പലപ്പോഴും ജീവിച്ചിരുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ പലരും നിരന്തരം അനുഭവിക്കുകയാണ്. പലപ്പോഴും വികാരപരമായ ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും, വ്യക്തിയുടെ വൈകാരിക വൈകാരികതയുടെ അവസ്ഥയാണ്. ഒരു വ്യക്തി തനിക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും അനാദരവുള്ളതായിത്തീരുന്നു. അവനു ജീവൻ നഷ്ടമാകുന്നു. ലോകാരോഗ്യസംഘടന ഇന്ന് മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ 65% മാണ് വിഷാദരോഗം എന്നാണ് പറയുന്നത്.

മറ്റുള്ളവരിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ ഒരാൾ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ? ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ് :

• എന്തെങ്കിലും താത്പര്യമില്ലായ്മ (ജോലി, വാർത്തകൾ);
• വിശദീകരിക്കപ്പെടാത്ത ആക്രമണോത്സുകത (ഏതെങ്കിലും അഭിപ്രായവോളം "ബയണറ്റ്" ൽ തിരിച്ചറിഞ്ഞു) അല്ലെങ്കിൽ, അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നു, "സ്വയം തന്നെത്താൻ പിന്മാറുക";
• ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ, മുമ്പ് നിശ്ചയിച്ചിരുന്ന ചുമതലകളെക്കുറിച്ച് തെറ്റിദ്ധരിക്കലാണത്.
• ദുർബലപ്പെടുത്തൽ മെമ്മറി;
• ഒരു വ്യക്തിയുടെ തലയിണക്കുള്ള കണ്ണുനനിയുടെ രൂപം, അവന്റെ വിധി സംബന്ധിച്ചുള്ള പതിവ് പരാതികൾ;
• ഭയം, ഉറക്കം, ഉത്കണ്ഠ;
• മദ്യപാനം, പുകവലി;
• മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റമില്ലാത്ത മാറ്റങ്ങൾ;
• അനിയന്ത്രിതമായ ചലനങ്ങളുടെ രൂപം (ചിലർ കാൽ കഴുകാൻ തുടങ്ങും, മറ്റു ചിലർ അവരുടെ നഖങ്ങൾ നഖം ഉണ്ടാക്കും).

നിങ്ങൾക്കുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം നിലനിറുത്തുന്നത് നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള ആളുകളിൽ മാത്രമല്ല, നമ്മെത്തന്നെയുമാണ്. അത്തരം ബാഹ്യ പ്രത്യക്ഷതകൾക്ക് പുറമെ, താഴെക്കൊടുത്തിരിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നമുക്ക് നിരീക്ഷിക്കാം:

• തലവേദന, മൈഗ്രെയിനുകൾ;
• ഉറക്കത്തിലെ അസ്വസ്ഥത (ഉറങ്ങിപ്പോകുന്നത് ദുഷ്കരമാണ്, സ്വപ്നം വന്നാൽ അത് ദീർഘകാലം അവസാനിക്കുന്നില്ല);
• വിശപ്പ് കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ, പതിവായി പട്ടിണി;
• ആഹാരം കഴിക്കില്ല;
• സ്റ്റുൾ ഡിസോർഡർ;
• നെഞ്ചിലെ വേദന;
• അസ്വസ്ഥത
• പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കൽ;
• ദാരിദ്ര്യം (എല്ലാം എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല, എല്ലാം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു);
• ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള നിസ്സംഗത;
• പ്രിയപ്പെട്ട മൃഗങ്ങളെ, അവരുടെ ഹോബികളിലേക്ക് അടയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിസ്സംഗത;
• ക്ഷീണം വർദ്ധിച്ചു;
• അവരുടെ നിസ്സഹായത, പ്രയോഗം, അപകർഷത എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളുടെ ആവിർഭാവം.

ചികിത്സ

ചില ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദത്തെ അപകടകാരികളായി കണക്കാക്കുന്നില്ല. ചികിത്സ, ഈ ജനം ആവശ്യമില്ല ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ സ്ഥിതി മാറ്റാൻ വേണമെങ്കിൽ, സ്വയം റിലീസ് അനുവദിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകുമ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ചികിത്സ തേടേണ്ടത്. സ്ട്രെസ് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുള്ള എല്ലാ രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ അദ്ദേഹം ഒരു പരിശോധനാ പരമ്പര നിർദേശിക്കും. അപകടം ഒന്നും കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഒരു വിഭാര്യനായി വിറ്റാമിനുകളും മയക്കുമരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഉറക്ക ഗുളികകൾ, ശാന്തശീലർ, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ എന്നിവ നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു നല്ല പ്രഭാവം പുഷ്പം, മെലിസ, തേൻ കൂടെ മധുരമുള്ളത് തേയില ധാരാളം വാഗ്ദാനം നാടോടി വൈദ്യം നൽകുന്നു.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പകർച്ചവ്യാധികൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട് എന്നത് മറക്കരുത്. ഞെരുക്കമുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ ആളുകളിൽ രോഗപ്രതിരോധം എല്ലായ്പ്പോഴും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ചികിത്സ തെളിച്ചു രോഗപ്രതിരോധ അറിവുകൾ പരിചയവുമാണ് ചെയുന്നത്. അവർ സിന്തറ്റിക് ആയിരിക്കാം - "Tsikloferon", "വൈറ്റോൺ" മറ്റുള്ളവരും, അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക - echinacea, നായ റോസാപ്പൂവ്, ginseng.

എന്നാൽ ഈ മരുന്നുകളും മറ്റ് മരുന്നുകളും താൽക്കാലികമായി മാത്രം സഹായിക്കുന്നു, മനസ്സിന്റെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം മൂലം പൊരുതാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നില്ലെങ്കിൽ.

സ്ട്രെസ്സ് വാക്സിനേഷൻ

കനേഡിയൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ മീക്ഹാംബാം, സ്ട്രെസ്സ്-ഇൻലോക്കേഷൻ രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. അതിൽ മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളായ മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

1. ആശയ വിനിമയം (വിശദവിവരങ്ങൾ). രോഗിയുടെ മനസിലാക്കൽ, ചിന്തകൾ, ചിന്തകൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടം തന്നെ മനസിലാക്കാൻ ഡോക്ടർ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രശ്നം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അത് പരിഹരിക്കാനുള്ള തന്ത്രം വികസിപ്പിക്കുകയും സ്വയം ആദരവ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. പുതിയ കഴിവുകളും കഴിവുകളും രൂപീകരിക്കുക. രോഗിയുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ പരിഹാരം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, എല്ലാ സ്വീകരിക്കാവുന്ന തടസ്സങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക, തന്ത്രങ്ങൾ മാറ്റുക, ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ ഓപ്ഷൻ എത്തുന്നതുവരെ.
3. പുതിയ വൈദഗ്ധ്യങ്ങളുടെ പ്രായോഗിക അപ്ലിക്കേഷൻ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, റോൾ നാടകങ്ങൾ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

സമ്മർദ്ധം നേരിടുന്നതും യോഗാ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, വിശ്രമം എന്നിവയ്ക്കായി പരമ്പരാഗത രീതികൾ സഹായിക്കും.