ലച്തൊ-.അനുസരിച്ചില്ലെങ്കില്-വെജിറ്റേറിയൻ: നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പ്രകാരം ആനുകൂല്യങ്ങൾ, മെനുവും അവലോകനങ്ങളും

ഈ സമയത്ത്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്ത്വങ്ങൾ വിശ്വസ്തത പതിവ് വ്യായാമം കായിക പലതരം എന്നാണ് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിലനിർത്താൻ അപ്പൂപ്പന്റെ ആകുന്നു. എന്നാൽ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം ഏതു തരത്തിലുള്ള ശരിയായ വിളിക്കാൻ കഴിയുന്നത്? പ്രശസ്തമായ അഭിപ്രായം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിരാകരിച്ചതിനു, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സിന്തറ്റിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭൂരിപക്ഷം വിപരീതമായി നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ ആരോഗ്യ നിലനിർത്താൻ പാതയിലേക്ക് കയറിക്കഴിഞ്ഞാൽ എന്ന് അർത്ഥമില്ല. പ്രൊഫഷണൽ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് മാംസം, മത്സ്യം വ്യവസായങ്ങൾ ഉത്പാദനം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ. എന്തുകൊണ്ട്? നല്ല അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വിദഗ്ദ്ധോപദേശം.

മാത്രം ശരിയായ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റമായി ലച്തൊ-.അനുസരിച്ചില്ലെങ്കില്-വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ്

വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ: മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം മനുഷ്യ ആരോഗ്യ പദാർത്ഥത്തിന്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണി പ്രധാന അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വസ്തുത തർക്കിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഗണ്യമായി കാരണം അവരുടെ സാധ്യതയുള്ള (ഏറ്റവും കേസുകളിൽ - റിയൽ) ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു ദോഷം: ആധുനിക വ്യവസായം അല്പം അടുത്തറിഞ്ഞ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഉൾപ്പെടെ അപകടകരമായ സിന്തറ്റിക് ലഹരിവസ്തുക്കൾ വ്യാപകമായ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്. ഉപഭോക്താക്കളെ വിശ്വസ്തത വിജയം ശ്രമത്തിന്റെ ഭാഗമായി, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ റഷ്യൻ, വിദേശ നിർമ്മാതാക്കളുടെ സ്റ്റഫ് സ്വാദും enhancers, ചായങ്ങൾ പോലും സാദുണ്ടാക്കുന്ന ഏജന്റ്സ് (പിന്നത്തെ സെമി-പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സംരക്ഷിക്കുന്നു ജൊഹനാസ്ബർഗ് പ്രത്യേകിച്ച് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്). എന്താണ് തന്റെ ചുമലിൽ ഒരു തല ഉണ്ട് ആർ ശരീരം വിലപ്പോവില്ല അർത്ഥമില്ലാത്ത കെമിക്കൽ ചേർക്കുന്നതും വിഷലിപ്തമാക്കുന്ന അംഗീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ആർ വാങ്ങാൻ എടുത്തു? ഇത്തരം അഡിറ്റീവുകൾ കൂടുതൽ മൂന്നിൽ രണ്ട് അർബുദത്തിന് വസ്തുത മറന്ന എന്നു.

ലച്തൊ-.അനുസരിച്ചില്ലെങ്കില്-വെജിറ്റേറിയൻ, ഏറ്റവും സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ഇതിൽ മെനുവിൽ, ഈ സാഹചര്യം നിന്നു മാത്രം വഴി തോന്നുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ജീവിതം പൂർണമായി അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് പദാർത്ഥങ്ങളും സമ്പന്നമായ പ്രകൃതി ഭക്ഷണ ഗണം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും എങ്കിൽ, ഫലത്തിൽ ചവറ് രസതന്ത്രം പണം ചെലവഴിക്കുന്നത്?

പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം

നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ - ജനം ലച്തൊ-.അനുസരിച്ചില്ലെങ്കില് വെജിറ്റേറിയൻ പോകാൻ എന്ന നൈസർഗ്ഗികമായ സംശയിക്കുക പ്രധാന കാരണം. അകറ്റാൻ സിസ്റ്റം വൈദ്യുതി വളരെ കൃത്യമായ പ്രാതിനിധ്യം അത് ബസില് എവിടെ പോകുന്നു മെനു വിശകലനം മതി അല്ല. ഇറച്ചി, കോഴി, മത്സ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കൽ - ഈ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത വെറും സൂനങ്ങള് ആണ്. പ്രൊഫഷണൽ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കും ഭക്ഷണങ്ങൾ വമ്പിച്ച വൈവിധ്യം അടുത്ത ശ്രദ്ധ ഉപദേശിച്ചു. ഈ ഫലം, പച്ചക്കറി, മുട്ട, പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പാസ്ത, മധുരപലഹാരങ്ങൾ (ഏവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട ചോക്ലേറ്റ് ഉൾപ്പെടെ), ധാന്യങ്ങൾ, കഞ്ഞി, മുഎസ്ലി, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, കൂൺ, ഏതെങ്കിലും പാനീയങ്ങൾ. ലച്തൊ-.അനുസരിച്ചില്ലെങ്കില് - സസ്യാഹാരം ലൈൻ, മിക്കവാറും എല്ലാം തിന്നു അനുവദിക്കുന്നു എന്നാൽ ഏറ്റവും ഹാനികരമായ.

മാംസം ഇല്ലാതെ ജീവിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ (ഡെറിവേറ്റീവ് ഉൾപ്പെടെ) ഇറച്ചി, മത്സ്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരാകരിച്ചതിനു നിന്ന് അറിയേണ്ടതുണ്ട് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, - പുതിയ ജീവിതത്തിൽ ഘട്ടം നിങ്ങളെ മുഴുവൻ ജൈവ വീണ്ടെടുക്കൽ ഒരു നീണ്ട അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് എന്നതാണ്. കുറയ്ക്കാൻ ഭാരം റിഡക്ഷൻ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ സ്തനാർബുദവും, ആയുർദൈർഘ്യം, ചെറുകുടലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അഭാവം, (പരിസ്ഥിതി നിന്ന് മലിനീകരണം) മൊത്തത്തിലുള്ള വിഹിതം കുറയുകയും കോശങ്ങളുടെയും മാലിന്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാനായി തടയൽ, എല്ലുകളെ ശക്തമാക്കുന്നു - ഈ ഒരു ലച്തൊ മാറുന്നതിൽ പല ആനുകൂല്യങ്ങൾ ചില -ഒവൊ-സസ്യാഹാരം. ഇറച്ചി, മത്സ്യം തിരസ്കരിക്കാനുമായിരുന്നു മാത്രമേ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ട് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ദോഷവും ചെയ്യും: ഇതിനകം ഒരു നീണ്ട ജീവിതം പാതയിലേക്ക് കയറിക്കഴിഞ്ഞാൽ ചെയ്തവർ, പ്രൊഫഷണൽ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് കാഴ്ചകൾ ഒരു നിഗമനത്തിൽ കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ ആ നിന്നുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക്. നിങ്ങൾ പോഷകാഹാര കുറവ് ഭയപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണത്തിൽ ആസൂത്രണം ശ്രമിക്കുക. താഴെ ലച്തൊ-.അനുസരിച്ചില്ലെങ്കില്-വെജിറ്റേറിയൻ, ആഴ്ചയിൽ ഒരു വിശദമായ മെനുവിൽ പൂർണ്ണമായി വിശ്വസിക്കുന്നില്ല ചെയ്തവർക്കുള്ളതത്രെ അത്.

തുടക്കം മുൻപ്

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് മാംസം, മത്സ്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒഴിവാക്കൽ, നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ കുറവ് നിന്നും സമ്മതിക്കുന്നില്ല വിശദീകരിക്കാനായാണ് ചെയ്യട്ടെ. പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമായ സസ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം സ്റ്റീക്ക്സ്, മാംസഭക്ഷണം ജൊഹനാസ്ബർഗ് കൂടുതലായിരിക്കും. സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങൾ സംരക്ഷിത ഫ്യ്തൊഛെമിചല്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബീൻസ് ഫൈബറിൽ പ്രോട്ടീൻ ഒരു ഗോള് കൂടി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ അവരുടെ അതുല്യമായ കഴിവ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇറച്ചി ബീൻസ് താരതമ്യം പീസ് പയറ് കുറവ് സൾഫർ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ - അസ്ഥികൾ കാത്സ്യം ലെഅഛിന്ഗ് സംഭാവന ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ഉറച്ച കുറഞ്ഞത് ശ്രമിക്കുക ലച്തൊ-.അനുസരിച്ചില്ലെങ്കില്-വെജിറ്റേറിയൻ തീരുമാനിച്ചെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ മെനു നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അവരെ വഴികൾ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ നാവിഗേറ്റ് സഹായിക്കും.

ദിവസം 1: യാത്രയുടെ തുടക്കം

• പ്രഭാത: 2 വേവിച്ച മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ സഹിക്കാനേ, ടെന്ഡുുല്ക്കര് വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പം വെണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സലാഡ് ഒരു വലിയ പട്ടം തൈര് പുതിയ ഫലം.
• അത്താഴം: കശുവണ്ടി പരിപ്പ്, കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി ജ്യൂസ് കൊണ്ട് പച്ചക്കറി പായസം.
• ലഘു ഭക്ഷണം: അസംസ്കൃത പരിപ്പ്, വെയിലത്ത് ബദാം അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് താലത്തിൽ.

പ്ലെയിൻ ഗ്യാസുള്ള വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക.

ദിവസം 2: കൂടുതൽ പച്ചക്കറി

• പ്രഭാത: കഞ്ഞി മുല്തിജ്ലകൊവ്യ്ഹ് ധാന്യ, പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് (കഴിയുന്നതും സോയ), മര്മലദെ അല്ലെങ്കിൽ ജാം കൂടെ വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പം ടോസ്റ്റ്. ജാം പുറമേ ഗവേഴണം ഒരു ഭാഗമോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നിലക്കടല വെണ്ണ പകരം കഴിയും.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഹ്രുദയതാപമുള്കൊണ്ട് (നഴ്സസ് പയറു പാലിലും), വ്ഹൊലെഗ്രൈന് വിഷമചതുർഭുജക്ഷേത്രം-കുഴിയിൽ, ചെറി തക്കാളി, കാരറ്റ്, വാഴപ്പഴം.
• അത്താഴം: കോളിഫ്ളവർ കൂടെ ചീസ് പൈ, സാലഡ് പച്ചിലകളും, പുതിയ ഫലം.
• ലഘുഭക്ഷണ: പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക, കാരറ്റ് അളവിലും സെലറി, പച്ചക്കറി കുറയാൻ വേണ്ടി ഹ്രുദയതാപമുള്കൊണ്ട്.

നിങ്ങൾ ലച്തൊ-.അനുസരിച്ചില്ലെങ്കില്-വെജിറ്റേറിയൻ പോയി പരമാവധി ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശ്രമിക്കുന്ന ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, വെണ്ണ അധികമൂല്യ ആൻഡ് ഹാർഡ് ചീസ് മുൻഗണന - മൃദു. പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ തയാറാക്കണം നിങ്ങൾ ആയിടെ ഒടുവില് ജ്യൂസ് സഹിതം പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഫലം, വേണമെങ്കിൽ.

ദിവസം 3: ധാന്യ പാലും

• ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ്: സരസഫലങ്ങൾ ലവംഗവുംകൊണ്ടു അരകപ്പ്, പശുവിൻ പാൽ (ബദാം, അരി അല്ലെങ്കിൽ സോയ പകരം).
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സാൻഡ്വിച്ച് മുന്തിരി ഒരു പിടി (മയോന്നൈസ്, തക്കാളി, ചുവന്ന ഉള്ളി, മരിനതെദ് പെരുംജീരകം കൊണ്ട് വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പം രണ്ടു ഇടുകയോ തമ്മിൽ ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്),.
• അത്താഴം: ടാക്കോകൾ - ചൂടുള്ള തൊര്തില്ലസ് ആശാരിയെ കൂടെ, സോയ മാംസം, ചീസ്, ഉള്ളി, ബീൻസ് ജയിലിനകത്തേയ്ക്ക്.
• ലഘു ഭക്ഷണം: വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള വാഴ തൈര്, കറുവപ്പട്ട ഒരു നുള്ള്.

സ്റ്റോറിൽ തൈര് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, ഉറപ്പു ഘടന യാതൊരു സിന്തറ്റിക് ചേർക്കുന്നതും, പഞ്ചസാര ഫലം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. അതു സ്വന്തം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പകരം, ഒരു പുതിയ ഫലം ചേർക്കാൻ നല്ലതു.

ദിവസം 4: പ്രോട്ടീൻ നിരക്ക്

• പ്രഭാത: ബ്ലൂബെറി കൂടെ ധാന്യ, സീസൺ പഴങ്ങൾ സേവിക്കുന്നത്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സാലഡ്, തെംപെഹ് (ബിയര് സൊയ്ബെഅംസ് ഒരു കേക്ക്), ആപ്പിൾ.
• അത്താഴം: സോയ ഇറച്ചി മെഅത്ബല്ല്സ് ജൈവ സോസ് (പോലുള്ള തക്കാളി പേസ്റ്റ് ഹോം) പരിപ്പുവട, വറ്റല് പര്മെസന്, ചുട്ടു ആപ്പിൾ.
• ലഘു ഭക്ഷണം: അസുഖവും പേസ്റ്റ് പകുതി ധാന്യങ്ങൾ ബാഗെൽ.

ലച്തൊ-.അനുസരിച്ചില്ലെങ്കില്-സസ്യാഹാരം പ്രോട്ടീൻ കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പനങ്ങൾക്ക് പരസ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. കഴിയുന്ന സമയങ്ങളിലെല്ലാം ഭക്ഷണം സോയ മാംസം, തവിട്ട് അരി, താനിന്നു, കലെയും, ബീൻസ്, കടല, ചെയുക.

ദിവസം 5: രുചികരമായ

• പ്രഭാത: ഉണക്കിയ ഫലം കൂടി മുഫ്ഫിംസ്, ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച പയർ, പുതിയ കാരറ്റ്, സെലറി, ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്.
• അത്താഴം: തവിട്ട് അരി, തക്കാളി ജ്യൂസ് തോതനുസരിച്ച് പച്ചക്കറി പായസവും.
• ലഘു ഭക്ഷണം: പാൽ ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യ ഒരു ഭാഗം, പുതിയ ഫലം തൈര്.

അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ അടരുകളായി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ അരകപ്പ് ആണ്. ഗോതമ്പ് അടരുകളായി , ഭക്ഷണം നല്ല ദഹനം നല്ല മാനസികാവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും.

ദിവസം 6: പരിഭ്രമത്തിൽ

• പ്രഭാത: പാൽ ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യ, ഒരു ചെറിയ മുഫ്ഫിന്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി റോൾ, ഉണക്കമുന്തിരി കൂടെ അരകപ്പ് കുക്കികൾ, കാന്റലൂപ്പ്.
• അത്താഴം: പച്ചക്കറി ബർഗർ, ചുട്ടു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഗ്രീൻ സലാഡ് ഇല.
• ലഘു ഭക്ഷണം: ഗ്രനൊല.

സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ വാങ്ങാൻ അധികം ചില വിഭവങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട സ്വയം തയ്യാറാവണം - നിങ്ങളുടെ പുതിയ ജീവിത ലച്തൊ-.അനുസരിച്ചില്ലെങ്കില്-വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണ ചെയ്തു പ്രത്യേകിച്ചും. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം അവതരിപ്പിക്കാൻ, പ്രസക്തമായ ചൊഒക്ബൊഒക്സ് കാണാവുന്നതാണ്, അവരിൽ ലളിതമായ.

ദിവസം 7: വൈവിധ്യം ആഘോഷം

• പ്രഭാത: 2 മണി കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, കൂൺ, തക്കാളി, ചീസ്, വെണ്ണ വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പം നേർന്നു, ഫലം ജ്യൂസ് കൊണ്ട് മുട്ടകൾ രൂപമാറ്റം.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: അക്യൂട്ട് സൂപ്പ് ലെംതില്, വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പം, ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് (ഉദാ, മാങ്ങ എന്നിവ സ്ട്രോബെറി).
• അത്താഴം: വെജിറ്റേറിയൻ ലസഗ്ന, ചീരയും.
• സ്നാക്ക്സ്: പരിപ്പ് ഒരു മിശ്രിതം ഉണങ്ങിയ ഫലം.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, പിശാചു ചായം പോലെ കഠിനമായ അല്ല. ലച്തൊ-.അനുസരിച്ചില്ലെങ്കില്-വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണ വളരെ ഉടൻ നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളേയും പ്രൊഫഷണലിസം പ്രഗത്ഭരായ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പരസ്യ ഫലകങ്ങളും ഏകപക്ഷീയമായ അഭിപ്രായം മീതെ എങ്കിൽ, ജീവിതം ഒരു വഴി മാറ്റും.