"ഭ്രാന്തനായ ഉണക്കൽ": അവലോകനങ്ങൾ, പരിശീലനം

ഇത് നീണ്ട ഭാരം സ്വപ്നം ആഘോഷത്തിലേക്ക് അതിനെ എങ്ങനെ നടപ്പാക്കാൻ അറിയില്ല? "റിസര്വോയറിനും ഉണക്കുന്നതിനുള്ള" പദ്ധതി ആ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും! , രസകരമായ അതുല്യമായ, അതിന്റെ അംഗങ്ങൾ ആദരിക്കാത്ത ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഭയപ്പെടുന്നില്ല വേണ്ടി കാണിക്കുന്നത്. "റിസര്വോയറിനും ഉണക്കുന്നതിനുള്ള" - അത് ബോംബ് തുടർന്ന്!

പദ്ധതി എന്താണ്?

"ഭ്രാന്തനായ ഡ്രൈ" - ഒരു കാലം ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഏവർക്കും ഒരു തനതായ ഷോ. എല്ലാ തലെക്കൽ മുൻനിര ബേസിൽ സ്മൊല്ംയ് രൂപയുടെ. ബേസിൽ വേണ്ടി "റിസര്വോയറിനും ഉണക്കുന്നതിനുള്ള" - അത് വെറും ഒരു ഷോ, മാത്രമല്ല ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട കളിയും ആകുന്നു. അതു തന്റെ സംരംഭങ്ങൾ ഷോ തിരക്കഥ സൃഷ്ടി അടിസ്ഥാനമായത് ആയിരുന്നു.

"റിസര്വോയറിനും ഉണക്കുന്നതിനുള്ള" പദ്ധതിയുടെ അർഥം എന്താണ്? ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത വ്യായാമവും എല്ലാ നിയമങ്ങൾ അനുബന്ധമായ പവർ - ഈ അതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. 30 ദിവസം ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചില ചുമതലകൾ നടത്താൻ അംഗങ്ങൾ. പാർട്ടി ചുമതല മല്ലടിച്ചിട്ടുണ്ട് എങ്കിൽ പദ്ധതി പുറപ്പെടും ഒരു അപകടമുണ്ട്. ഈ കളിക്കാർ വളരെ മൂലസ്ഥാനം ആണ്! വ്യായാമത്തിന് പോഷകാഹാരം സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര മേഖലയിലെ വിദഗ്ധർ വികസിപ്പിച്ച ഒരു പ്രത്യേക പാറ്റേൺ, പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. പദ്ധതി അവസാനം ഒരു സമ്മാനം ലഭിച്ചു ഏത് വിജയികളെ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. പദ്ധതി പങ്കാളിയും വിതരണം ഏകദേശം 25 വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ കോംപ്ലക്സുകൾ 4 വരെ ഓപ്ഷനുകൾ ഓഫർ. അങ്ങനെ, അത് ഒരു പുതിയ വ്യക്തി പരിശീലനം ഓരോ അന്നു മാറുകയാണെങ്കിൽ.

നിയമനങ്ങൾ ബേസിൽ സൃഷ്ടിപരമായി പരാമർശിക്കുന്നു വീഡിയോ ഫോർമാറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച. ചിപ്പ് ഡിസൈൻ സമ്മാനം പൂളുണ്ടോ! ഫൈനലിൽ, നിങ്ങൾ "/ ശേഷം മുമ്പ്" ഒരു ഫോട്ടോ അയയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. 6 സീസണിൽ 12 ഫൈനലിലെത്തുന്ന അവരുടെ ഇടയിൽ തിരഞ്ഞെടുത്തു, ഒരു തുറന്ന ബാലറ്റിലൂടെ ഒരു വിജയി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ചെയ്തു. പദ്ധതിയുടെ വിജയികളെ ക്യാഷ് പ്രൈസും മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല കാർ, പോലും പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി ലഭിക്കും കഴിയും!

പദ്ധതിയുടെ വിദേശികൾ പങ്കെടുക്കാം! ഷോയുടെ ഓരോ സീസണിൽ മറ്റു രാജ്യങ്ങളിലെ താമസിക്കുന്ന ഉൾപ്പെട്ട. പോലും ഭൂമിശാസ്ത്രം സമയവും മേഖലകൾ അത്തരം ഒരു വലിയ തോതിലുള്ള പദ്ധതി ഒരു പ്രതിബന്ധം അല്ല.

കുടുംബം സ്മൊല്ംയ് കുറിച്ച്

ജൂലിയ ആൻഡ് ബേസിൽ സ്മൊല്ംയ് - സർവ്വപ്രധാനമായ ഒരു കുടുംബമാണ്. എന്നാൽ യുവജനോത്സവം പുറമേ ഇംസ്ത-ബ്ലോഗെഴുത്തുകാരും ഇന്റർനെറ്റിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന. അവർ എഴുതുകയും കായിക പോഷകാഹാരം പരിശീലനവും വിഷയത്തെ വിവിധ വീഡിയോകൾ നീക്കം. എന്നാൽ അവർ ഒരേസമയം ഈ വന്നപ്പോൾ. മുമ്പ്, ബേസിൽ സംഗീതം, പ്രത്യേകിച്ച് DJ ചെയ്യുന്നു പഠിച്ചു. എന്നാൽ സ്മൊല്ംയ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത കടന്നുചെല്ലുന്ന തീരുമാനിച്ചു അവരുടെ ജീവിതം കീഴ്മേൽ തള്ളപ്പെട്ടു. തുടർച്ചയായ പരിശീലനം, അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു നല്ല സ്വാധീനം, ചിന്ത വഴി മാറ്റുന്നതിൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം മാറ്റം മാത്രം ലോകം വലിച്ചിഴച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത. അവർ വളരെ ശ്രദ്ധ സ്പോർട്സ്, സ്വയം-വികസന, അവരുടെ പരിശീലന പദ്ധതികൾ പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾ ഉണ്ടാക്കുവാൻ അവരുടെ ഭാരം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് തുടരാനായി പ്രശ്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം ചെയ്തു. സ്ലിമ്ഗുഇദെ ആൻഡ് "റിസര്വോയറിനും ഉണക്കുന്നതിനുള്ള" - എല്ലാ ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ നിലവിൽ കുടുംബ പ്രധാന തൊഴിൽ ആയ ശ്രദ്ധേയമായ പദ്ധതികൾ ആവിർഭാവം നയിച്ചു.

ബാല്യം മുതൽ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശീലിച്ചു ആർ ജഹര് ആൻഡ് സെറാഫിം, - ജൂലിയ ആൻഡ് ബേസിൽ രണ്ട് അത്ഭുതകരമായ കുഞ്ഞ്. സ്മൊല്ംയ് -, സൗഹൃദ സ്നേഹമുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള കുടുംബത്തിലെ ഒരു വലിയ ഉദാഹരണം!

എല്ലാ തല ആരാണ്?

പത്രപ്രവർത്തകൻ, പിആർ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - - എന്റെ അമ്മ പദ്ധതി രചയിതാവ് ജൂലിയ ഴ്ീഴിന ആണ്. ഏത് അവളുടെ പ്രകാരം അവൾ എഴുതാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, ജനം എതിരേറ്റു, ജൂലിയ "റിസര്വോയറിനും ഉണക്കുന്നതിനുള്ള" പോലുള്ള ഒരു പദ്ധതി തുടങ്ങുവാനുള്ള തീരുമാനിച്ചു. ജൂലിയ നല്ല ചെയ്യുന്നത് വളരെ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അവൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല ആ ആശയം ഉപയോഗിക്കില്ല മാത്രം ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന വിശ്വസിക്കുന്നു. പദ്ധതി ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരും പ്രയോജനപ്രദവും രസകരമായിരിക്കും എന്നു അവൾ ആത്മാർഥമായി ആശിച്ചിരുന്നു!

സ്പോർട്സ്-മനഃശാസ്ത്രപരമായ പദ്ധതി

"ഭ്രാന്തനായ ഉണക്കൽ" ആഗോള മനുഷ്യന്റെ ഒരു പൂർണ്ണമായ മാറ്റം കേന്ദ്രീകരിച്ചായിരുന്നു. ഗതി, പ്രധാന ലക്ഷ്യം ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ, ഭാരം ദുരിതാശ്വാസ, എന്നാൽ ആന്തരിക മാറ്റങ്ങൾ ഷോ നടക്കുമ്പോൾ വ്യക്തിപരമായി നടക്കുന്ന, പ്രധാനമാണ്. പങ്കെടുക്കുന്നവർ ചവിട്ടുന്നു, അലസത, വേദന, അവരുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ. കനത്ത വ്യായാമം മാത്രമല്ല ശാരീരികമായും മാത്രമല്ല മാനസികമായി വി.

എന്നാൽ എല്ലാ വെറുതെ അല്ല! എല്ലാത്തിനുമുപരി, മികച്ച ഫലങ്ങൾ പദ്ധതി അവസാനം, കഴിഞ്ഞ റീസ്റ്റാർട്ട് പോലുള്ള അംഗങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടും ആന്തരിക, ബാഹ്യ കാണാൻ കഴിയും. എന്നാൽ പദ്ധതി "റിസര്വോയറിനും ഉണക്കുന്നതിനുള്ള" എല്ലാ നന്ദി. ബിരുദം നിന്ന് നന്ദിയുടെ അവലോകനങ്ങൾ വാക്കുകളുടെ വളരെ നല്ല അവരുടെ ഊഷ്മളത പണിമുടക്ക്.

ആരാണ് പങ്കെടുക്കാം?

പദ്ധതി തികച്ചും എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള സാമൂഹിക പദവി പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ഉണ്ടായേക്കാം. എന്നാൽ റഷ്യൻ നിയമനിർമ്മാണം സമ്മാനം ക്ലെയിം 18 വയസ്സായിരുന്നു കഴിയും.

നിങ്ങൾ, ഏതൊരു കാരണം, അതു ഫിനാൻസ് അഭാവം, ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ തിരക്കിലാണ്, അല്ല ഹാൾ പങ്കെടുക്കാൻ പരിശീലകനായി കീഴിൽ ജോലി കഴിയും എങ്കിൽ ഈ പദ്ധതി നിങ്ങൾക്ക് ആണ്! അവൻ തീർച്ചയായും നിർണായകമായ നടപടി എടുക്കുന്നതിന് പ്രചോദനം അത് ആവശ്യമുള്ള മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു നവോന്മേഷം പകരുന്നതാണ്.

പങ്കാളിത്തം വില

എന്നാൽ എത്ര പദ്ധതി പങ്കെടുക്കുന്നു "റിസര്വോയറിനും ഉണക്കുന്നതിനുള്ള"? രണ്ടായിരം റൂബിൾസ് - ഷോ പങ്കാളിത്തം വില ഇന്നത്തെ ഒരു വളരെ ചെറിയ തുക. ഒരു പരിശീലകന്റെ കൊണ്ട് വർക്ക്ഔട്ട് മുറി വളരെ വിലകൂടിയ ചെലവാകും കാരണം, വളരെ നല്ലത്! ശരിയായി ചെലവുകുറഞ്ഞ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ - അപേക്ഷിക്കാം പ്രൊജക്റ്റ് "റിസര്വോയറിനും ഉണക്കുന്നതിനുള്ള" പങ്കെടുത്ത ആവാൻ. പങ്കെടുക്കുന്നവർ നിന്ന് അവലോകനങ്ങളും നല്ല അഭിപ്രായം സ്വയം വേല ഈ ഫോർമാറ്റിൽ പോലെയുള്ള, വില അവർ വളരെ സംതൃപ്തി എന്നാണ്.

പങ്കെടുക്കുന്നവർ നിന്നുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക്

തീർച്ചയായും, പ്രേക്ഷകരുടെ താൽപ്പര്യമുള്ള, എന്തു വികസനം ആവാന് പ്രൊജക്റ്റ് "ഭ്രാന്തനായ ഉണക്കൽ" ഒരു സമീകൃത ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്? പങ്കെടുക്കുന്നവർ നിന്നുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക് ലളിതമായി ഫലങ്ങൾ കണ്ണ് ശരിക്കും പ്രസാദമുള്ളതു കാരണം, നന്ദിയുടെ വാക്കുകളാൽ വയനാട്. ആളുകൾ ശരിക്കും എന്നെത്തന്നെ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല.

"ഭ്രാന്തനായ ഉണക്കൽ 5" എന്ന വിജയികളുടെ ഒരു ഈ ഷോ സ്റ്റേറ്റ്സ് - അത് പ്രാഥമികമായി സ്വയം തരണം ചെയ്യുന്നു. അതെ, "പുറത്തു ഷൂട്ട് 'ചുമതല, ചിലപ്പോൾ കേവലം പ്രളയവും തോന്നുന്ന, ശാരീരികമായും ആന്തരികമായി ദുരിതത്തിന്. എന്നാൽ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും പിന്തുണ എല്ലാ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാൻ സഹായിച്ചു ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

"റിസര്വോയറിനും ഉണക്കുന്നതിനുള്ള 5" പരിധി ആയിരുന്നില്ല. പ്രോജക്ട് ജനപ്രീതി വളർന്നു. "ഭ്രാന്തനായ ഉണക്കൽ 6" - വഴിയെ പദ്ധതി ഒരു പുതിയ സീസണിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇത് ഏകദേശം 3,000 പേർ പങ്കെടുത്തു. ഇതിൽ, സമ്മാനങ്ങളും സമ്മാനങ്ങൾ 600 ആളുകളെ ലഭിക്കും ഉറപ്പു. സീസണിലും പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക്, അല്ല മെഡൽ തീർന്നിരിക്കുന്നു, വീണ്ടും വന്നു ചെയ്തു. ഇത് പദ്ധതി "ഭ്രാന്തനായ ഉണക്കൽ 6" സംഭവിച്ചത്. ആറാം ഏഴാം സീസണിൽ പിന്നാലെ അവിടെ കൂടുതൽ അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ടു കൂടുതൽ തയ്യാറാണ്. എത്രയും പെട്ടെന്നു അത് തുടങ്ങുന്നതിനും പദ്ധതി എട്ടാം സീസണിൽ ചെയ്യും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം മാറ്റി ഭാഗ്യം പരീക്ഷിക്കാൻ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, പകരം "ഭ്രാന്തനായ മരിക്കുന്നു" ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റിൽ ചെന്ന് പങ്കാളിത്തം അപേക്ഷിക്കാൻ!

അസൈൻമെന്റുകൾ

ഷോയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയനാകേണ്ടതുണ്ട് ഒപ്പം ഉറപ്പാണോ അനുവദിച്ച വ്യായാമം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതാണ്. ആദ്യത്തെ ജോലി വളരെ സങ്കീർണമായ തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ എപ്പോഴെങ്കിലും സ്പോർട്സ് കളിച്ച എങ്കിൽ - അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നം അല്ല! കിടക്ക ഓഫ് എഴുന്നേറ്റു എന്റെ മടി മറികടക്കാൻ അത് പദ്ധതി "ഭ്രാന്തനായ ഉണക്കൽ" സഹായിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾ പ്രോജക്റ്റിന്റെ ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റിൽ അവതരിപ്പിച്ച അവരുടെ ശരിയായ പ്രകടനം. ഇവിടെ ആവാന് ഒരു ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.

ആകെ: 6 വ്യായാമങ്ങൾ, 4 ലാപ്സുകൾ, റൗണ്ടുകൾ തമ്മിലുള്ള ബാക്കി - 1 മിനിറ്റ്.

1. സ്ക്വാട്ടുകൾ: 25 തവണ.
2. പുഷ്-അപ്പുകൾ: 15 തവണ.
3. ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന്: 20 തവണ.
4. സൈക്കിൾ യാത്ര: ഓരോ ലെഗ് 20 തവണ.
5. സിതപ്: 20 തവണ.
6. വല: 1 മി.

സാധാരണയായി, പരിശീലനം 40 മിനിറ്റ് അധികം ഇനി എടുക്കും. യാതൊരു വ്യായാമം നിർദ്ദിഷ്ട ഷെഡ്യൂൾ. അവരുടെ സ്വതന്ത്ര സമയത്ത് പരിശീലനം പൊരുത്തപ്പെടാൻ.

വിദഗ്ധർ നടത്താൻ ഉപദേശിക്കാൻ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന, മറ്റ് ഏത് സമയത്തും അവരെ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം: ഞാൻ എന്തു എങ്ങനെ ചെയ്തുവരുന്നു കാണുന്നത് ആരാണ്? രേഖാമൂലം റിപ്പോർട്ട് ഒരു പങ്കാളിയോ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ അക്കൗണ്ടിൽ ചെയ്തതു നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചുമതലകൾ നിയന്ത്രിക്കുക. എന്നാൽ പ്രത്യേക ചുമതലകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിയമനങ്ങൾ "ഷൂട്ടൗട്ട്", ഓരോ ശനിയാഴ്ച ലഭിക്കും, നിങ്ങൾ .ഇത്തരം വരെ, പദ്ധതി അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റർമാർ സൂക്ഷ്മപരിശോധന ഏത് ആവശ്യമാണ്.

ഒരു പ്രത്യേക ടാസ്ക്? അവർ പൂർണ്ണമായും വേണം. ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ശാരീരിക വ്യായാമവും പ്രകടനം ബന്ധപ്പെട്ട മിക്കവാറും ജോലി. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രത്യേക പദ്ധതികൾ ഒരു സമയം ബുര്പെഎ ആണ്.

തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ പദ്ധതി പുറത്താക്കി കഴിയും ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു ചെയ്യുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി രണ്ടു കാരണങ്ങളാൽ മാത്രം പങ്കെടുത്ത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും - അത് പ്രതിവാര നിയമനങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ പരാജയം, അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ പെരുമാറ്റം. നിങ്ങളുടെ ജോലി സഫലമാകാത്ത പരിഗണിക്കുക എന്ന് വരാം. ഈ, നിങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാതെ തീയതികളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് സാഹചര്യത്തിൽ സംഭവിക്കും ഒരു റിപ്പോർട്ട് അയയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു ചെയ്തു എന്ന.

ഭക്ഷണം

പരിശീലനം കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ഒരിടത്തും, എന്നാൽ ഭക്ഷണം നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു വേണം. ഈ പദ്ധതി പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രൊഫഷണലുകളെ ചെയ്യും. അവർ കലോറി ആവശ്യമായ ഒരു വ്യക്തിഗത കണക്കാക്കാൻ ചെയ്യും, അതോടൊപ്പം ഭക്ഷണ വികസന ഉപദേശം ശുപാർശകളും നൽകുന്നതിന്. അത് നിങ്ങൾ സ്വയം രചിക്കുക 'മെനു ആണ്. ചില "ചട്ടക്കൂട്" നീ അവിടെനിന്നു പുറത്തു കഴിയാത്ത മാത്രം തരും. "ഭ്രാന്തനായ ഡ്രൈ" മുതൽ - ഒരു അതുല്യമായ പദ്ധതി മൃഗ സംരക്ഷണ വളരെ പ്രസാദം ഏത്, പോലും മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് വലിച്ചെടുത്തു ഒരു പോഷകാഹാരം പ്രോഗ്രാം ആണ്.

ഞായറാഴ്ച - നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ ദിവസം. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വിഭവം ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചു, എന്നാൽ രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ആയിരിക്കും എന്ന വ്യവസ്ഥയിൽ ചെയ്യുന്നു. മറ്റു സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഭരണകൂടം ന് വിഴുങ്ങി.

ചുരുക്കത്തിൽ, പദ്ധതി "റിസര്വോയറിനും ഉണക്കുന്നതിനുള്ള", ഇതിൽ വളരെ പോസിറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ - അത് പ്രചോദനം, പിന്തുണ, ഒരു ഒരു കാലം ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് "പുഷ്", എന്നാൽ ഈ നടപടി തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഴിയില്ല.