4 ആഴ്ച ഡയറ്റ്, "മഗ്ഗി" മെനുകൾ, അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങൾ

ഒരു അനുയോജ്യമായ ചിത്രം ആൻഡ് സ്ത്രൈണ പ്രൗഢിയുള്ള സംരക്ഷണത്തിന് മോഹിക്കുന്ന മിക്ക പെൺകുട്ടികൾ, പ്രോട്ടീൻ അത്യാഹിത ഉപഭോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ വൈദ്യുതി മോഡുകൾ ഭാരം (ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണ, സിസ്റ്റം ദുചനെ) പ്രധാനമായും വളരെ പതുക്കെ പോകുന്നു, ഒപ്പം - ഉടനെ വർദ്ധിച്ചു പ്രോട്ടീൻ സെര്വിന്ഗ്സ് ആൻഡ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൽ നിർത്തലാക്കൽ ശേഷം അമിത തിരികെ. എന്നാൽ നീയും കഴിയുന്നത്ര വേഗം പൊസ്ത്രൊയ്നെത് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരേ സമയം ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള ഭാരം നൽകുകയാണെങ്കിൽ? അത് - ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ട് സമീകൃതാഹാരം "മഗ്ഗി", മെനു പ്രോട്ടീനും കാർബോ രണ്ട് ഉൾപ്പെടുന്നു എവിടെ, 4 ആഴ്ച.

വിളിക്കപ്പെടുന്ന മുട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ പോലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടെ പ്രോട്ടീൻ ട്രെൻഡി മാറിമാറി ന് കലോറി എണ്ണുന്നത് അല്ല അടിസ്ഥാനമാക്കി ചെയ്തിട്ടില്ല. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വം, ലളിതമാണ് എല്ലാ ബുദ്ധിപരമായി പോലെ: ഭക്ഷണം, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം വേണ്ടി തിന്നു, ഒരു പ്രത്യേക കെമിക്കൽ പ്രതികരണം കൂടട്ടെ, അതുവഴി വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് അധിക കൊഴുപ്പ് പ്രോംപ്റ്റ് കാഷ്ഠത്തിനും സംഭാവന. അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും പുതിയ മെനു വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാണ് ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ പ്രധാനമാണ് അതുകൊണ്ടാണ്. നോമ്പിന്റെ ക്രമീകരിക്കുകയോ പോകുന്നു പുറമേ ശുപാർശ ഉപവാസം എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ "മാഗി," ഒരു നാലു-ആഴ്ചയിൽ കോഴ്സ് പൂർത്തിയാക്കി ചെയ്തിട്ട് വേണ്ടി. ഒരു ദൈനംദിന മെനു താഴെ വിശദമായി ചായം.

കീ ശുപാർശകൾ

• ഇത് കർശനമായി മെനു പിന്തുടരാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പന്ന ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപദ്രവിക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവർക്ക് ഈ ഉൽപ്പന്നം പകരം കഴിയില്ല - അല്ലെങ്കിൽ "മാഗി" അധിഷ്ഠിതമായ ചെയ്ത ഭാരം ഫലപ്രാപ്തി കെമിക്കൽ ബോണ്ട്, പൊട്ടി.
• വെള്ളം ഏതെങ്കിലും അളവ് പാനീയവും കഴിയും. ഏതെങ്കിലും സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്, പോലും ഭക്ഷണത്തിൽ കോള പരിഹരിച്ചു.
• കാപ്പി, തേയില (പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ) ഒരു പരിമിതികളില്ലാത്ത തുക ഉപയോഗിക്കാൻ അനുമതിയില്ല. എന്നാൽ, ചട്ടം തന്നെ മറ്റൊരു ഈ പാനീയങ്ങൾ സ്വെഎതെന് കഴിയുന്നതല്ല. ഒരു പഞ്ചസാര പകരം നിഷേധിച്ചു. ഭക്ഷണ വലിയ ഫലപ്രാപ്തി നിമിത്തം ഉപേക്ഷിച്ച് പാൽ പുറമെ ചെയ്യണം എന്ന.
• പ്ലെയിൻ വെള്ളത്തിൽ, അല്ല മാംസവും മത്സ്യം ചാറു വേവിച്ചു പച്ചക്കറികൾ. നിങ്ങൾ ഏത് അളവിൽ പച്ചക്കറി മറ്റ് ഭക്ഷ്യ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ചീര, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കാൻ കഴിയും.
• ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം "മാഗി" പ്രധാന വിഭവം ഒരു സഹായത്തിനു മൃഗം പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പും നിരോധിക്കുന്നു. ലിസ്റ്റ് പന്നിക്കൊഴുപ്പ്, അധികമൂല്യ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, എണ്ണയും വെണ്ണ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• പട്ടിണി തോന്നൽ എങ്കിൽ,, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കരുതേ ചെയ്യരുത് സഹിക്ക മനോഹരമായ ചിത്രം ചിന്തകൾ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നു. പ്രധാന നും ഭക്ഷണം തിന്നു കഴിയും വെള്ളരിക്ക, കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ ഇല ചീരയും, മാത്രം അത് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുൻ ഭക്ഷണം ശേഷം ചെയ്തു എന്ന വ്യവസ്ഥയിൽ.

അധിക നുറുങ്ങുകൾ

• നിശ്ചിത സദസും കർശനമായി പറ്റിനിൽപ്പിനെ -, 4 ആഴ്ച മുഴുവൻ ഭക്ഷണ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് ഏത് അടിസ്ഥാനം "മാഗി." മെനു പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു; അത്താഴം - ഇങ്ങനെ രണ്ട് സ്വീകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണം സ്ഥലം മാറ്റാൻ അസാധ്യമാണ്, ആ ലഞ്ച് ഡിന്നർ അത്താഴം പകരം ആണ്.
• ബാലൻസ് ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ശേഷം, രാവിലെ എല്ലാ ദിവസവും സ്റ്റാൻഡ്.
• ഒരേ സമയം ഓപ്ഷണൽ വൈദ്യുതി ന് സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, എന്നാൽ കണക്കുകൾ പണി മുന്പായി നിങ്ങൾ കുറച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ, വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനം സുരക്ഷിതമായി ഭാരം കുറയ്ക്കൽ തുലാസ്സിൽ വിശുദ്ധ കണക്കുകൾ സമീപിച്ച ന് പ്രാബല്യത്തിൽ.
• നിങ്ങൾ മെനുവിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്യില്ല ഒരു ഉൽപ്പന്നം തിന്നു എങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ലഞ്ച് അത്താഴം പകരം, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം ഒരു ഇടവേള എടുത്തു, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുന്നു തുടരും ആരും വന്നില്ല: കെമിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങൾ കാര്യങ്ങളാണ് ലംഘിച്ചു, ഒപ്പം ആവശ്യമുള്ള പ്രാബല്യത്തിൽ നേടി അല്ല. ശരീരഭാരം ഫലം പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ വളരെ ആദ്യദിവസം മുതൽ വീണ്ടും ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• നിങ്ങൾ 4 ആഴ്ച ഫലങ്ങളും പൂർണ്ണമായി അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, മെനു താഴെ കാണിക്കേണ്ട എവിടെ "മഗ്ഗി", അത് മറ്റൊരു നാലു ആഴ്ച നീട്ടി, പക്ഷെ ഈ കേസിൽ രണ്ടുതവണ ഭക്ഷണ ആദ്യ ഏഴു ദിവസം ആവർത്തിക്കാൻ രണ്ടുപ്രാവശ്യം - കഴിഞ്ഞ. "മാഗി" മൃഗം പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പും കഠിനമായി നിയന്ത്രിത കഴിക്കുന്നത് മുതൽ ആറ് മാസം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വർഷം ഒരിക്കൽ അധികം ആവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
• സമതുലിതമായ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ നന്ദി എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ജനം അനുയോജ്യമാണ്. അധിക വിറ്റാമിനുകൾ മറ്റു നുത്രചെഉതിചല്സ് എടുത്തു ആവശ്യമില്ല.
• ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണ വിവരണം ഉൽപ്പന്നം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം ഒരു പ്രത്യേക തുക വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പോലെ ഭക്ഷിക്കും.

ആദ്യ രണ്ടാഴ്ച പ്രാതൽ

അര ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള (തന്റെ അഭ്യർത്ഥന ഓറഞ്ച് പ്രകാരം പകരം കഴിയും) ഒന്നോ രണ്ടോ മുട്ടകൾ (ചിക്കൻ), ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച്: പതിന്നാലു ദിവസം ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെ സമയത്ത് ഒരേ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ചട്ടം പോലെ, അധികപേരും ലഞ്ച് വരെ വിശക്കുന്നു തോന്നുന്നില്ല വേണ്ടി ഈ മതിയായ പോഷകാഹാരം ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ്.

ആദ്യ ആഴ്ച

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ദിവസം ഫലം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അനുവാദം ഏതെങ്കിലും തൂക്കത്തിൽ. ഒരു സിട്രസ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, പച്ച ആപ്പിൾ, മഞ്ഞ, പച്ച pears, ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, തണ്ണിമത്തൻ ആൻഡ് വതെര്മെലൊംസ് മെച്ചപ്പെട്ട. അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ പാചകം അല്ലെങ്കിൽ കരഞ്ഞാൽ ന് അരച്ചെടുക്കുക കഴിയും കൊഴുപ്പ് മട്ടൻ മറ്റേതൊരു ഇറച്ചി.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് രണ്ടാം ദിവസം കഴിക്കും ബൊഇലെദ് വന്വിലയ്ക്ക് ചിക്കൻ (തൊലി പക്ഷികൾ തയാറാക്കണം മുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതാണ്). അത്താഴം നടുന്ന രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ട, പച്ചക്കറി സലാഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എണ്ണ ഒരു ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓറഞ്ച് ചേർക്കുമ്പോൾ, ഉണക്കിയ ചട്ടിയിൽ അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ് (വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, കുരുമുളക്, കാരറ്റ്, കാബേജ് ഇളക്കുക അനുവദിച്ചു).

ബുധനാഴ്ച, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് തക്കാളി ഭക്ഷണം ശാന്തയുടെ ടോസ്റ്റ് അനുവദിച്ചു പുറമെ - വെളുത്ത അപ്പം ഒരു പാൻ സ്ലൈസ് ൽ ഉണക്കിയ. അത്താഴം തിങ്കളാഴ്ച തന്നെ ആണ്.

വ്യാഴാഴ്ച, പൂർണ്ണ മെനു തിങ്കളാഴ്ച ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ "മാഗി", ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കുറവ് അതേസമയം, സുപ്രധാന പ്രോട്ടീനും കാർബോ ശരീരം വികാസവും ലെ അടങ്ങിയ സാരാംശം ഗർഭം.

വെള്ളിയാഴ്ച, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ പച്ചക്കറികളും രണ്ടു വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടകൾ തിന്നു. അല്ലെങ്കിൽ മരോച്ചെടി അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് (ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്), അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ പോൽക ഡോട്ടോടുകൂടിയ: നിങ്ങൾക്ക് ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് പച്ചക്കറി ഒരു തരം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. അത്താഴത്തിന് പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ഉപയോഗിച്ച് തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഹാജര് മത്സ്യം അനുവാദം.

ശനിയാഴ്ച, മെനു തിങ്കൾ, വ്യാഴാഴ്ച ആവർത്തിക്കുന്നു.

ഞായറാഴ്ച, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി പുഴുങ്ങിയ വന്വിലയ്ക്ക് സ്കിംലെഷ് ചിക്കൻ സൂര്യ പച്ചക്കറി, തക്കാളി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ തിന്നു. അത്താഴത്തിന്, പകരം ഒരു ഇരട്ട ബോയിലർ പാകം കഴിയുന്ന മാത്രം പാകം പച്ചക്കറി ഉണ്ട്.

രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച

എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചോയ്സ് - ഒരു ആദ്യം 4 ആഴ്ച ഭക്ഷണ, "മഗ്ഗി" മെനു ഒരു ബിറ്റ് സിലികൺ തോന്നിയേക്കാം. വ്യർത്ഥമായി വിഷമിക്കേണ്ട: ശരീരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിന്ന് ആവശ്യമായ എല്ലാ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും, പ്രോട്ടീനും, മേദസ്സും കുറഞ്ഞ തുക ലഭിക്കുന്ന - ഇറച്ചി, മത്സ്യം.

ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ടാം ആഴ്ച ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഒരേ സാലഡ് - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഓർമ്മ തിളപ്പിച്ച് വന്വിലയ്ക്ക് ഇറച്ചി നൽകിയ. അത് രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ട, ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ലെ.

രണ്ടു മുട്ട, ഒരു ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് - ബുധനാഴ്ച, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പച്ചക്കറി (കഴിയുന്നതും വെള്ളരിക്കാ), അത്താഴത്തിന് ഒരു മുൻവിധിയോടെയാണ് മാംസം തിന്നു.

വ്യാഴാഴ്ച ഉച്ചഭക്ഷണം പുഴുങ്ങിയ മുട്ട (രണ്ട് അധികം ഇനി), ഏതെങ്കിലും കുറഞ്ഞ കലോറി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് സൂര്യ അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറി നൽകിയ. പുഴുങ്ങിയ മുട്ട മറ്റൊരു ദമ്പതികൾ മാത്രം അത്താഴത്തിന് സമർപ്പിച്ച കഴിയും.

ഹാർഡ്-പുഴുങ്ങിയ മുട്ട ഒരു ദമ്പതികൾ - വെള്ളിയാഴ്ച ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി അത്താഴത്തിന് തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഹാജര് മീൻ ഷെഡ്യൂൾ.

ശനിയാഴ്ച, ലഞ്ച് ഓർമ്മ നിങ്ങൾ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് തിന്നുകയും കുഞ്ഞാടും ഒഴികെ പുതിയ തക്കാളി ഏത് വേവിച്ചതു സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാം.

ഞായറാഴ്ച, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് ചെയ്യപ്പെടുകയും (അതായത്, പരമ്പരാഗതമായി ഇംതെര്ഛന്ഗെഅബ്ല്യ് ഉപയോഗിക്കുന്ന) - അത് തൊലി ഇല്ലാതെ വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ ചിക്കൻ, സൂര്യ പച്ചക്കറി, പുതിയ തക്കാളി, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്.

മൂന്നാം ആഴ്ച

മൂന്നാം ആഴ്ച പ്രയാസമാണ് നാലു ഏറ്റവും സിലികൺ തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ അത് നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ "മാഗി" തരും എന്ന് നല്ല ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും ആണ്. പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ കലോറിയും പ്രോട്ടീനും കാർബോ പട്ടിക നിങ്ങൾ ഇനി ഉപയോഗപ്രദമായ - ഭക്ഷണത്തിൽ ഡെവലപ്പർമാർ പ്രത്യേകമായി ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം കൂടാതെ പൊസ്ത്രൊയ്നെത് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് എല്ലാ പരാമീറ്ററുകൾ കണക്കാക്കുന്നത് ചെയ്തു.

മൂന്നാം ആഴ്ച ഒന്നാം ദിവസം, എന്തെങ്കിലും അളവ്, ഏത് കോമ്പിനേഷൻ യാതൊരു ഫലം അനുഭവിക്കും കഴിയും. വാഴപ്പഴം ഒഴികെയുള്ള മാമ്പഴം, മുന്തിരി, ഈന്തപ്പഴം അത്തിപ്പഴവും - ഫലം മിക്കവാറും എല്ലാ തരത്തിലുള്ള അനുവദനീയം.

കൂടെ അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ സസ്യവും തന്നേ, തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ - ചൊവ്വാഴ്ച ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി ഭക്ഷണം. കൃത്യമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അന്നജം അമിതമായ അളവിൽ മാത്രമല്ല ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

, ആരെയും അളവിൽ - അതു സാധ്യമാണ്, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും, പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് ആണ്: ബുധനാഴ്ച കഴിഞ്ഞ രണ്ടു ദിവസം ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു. എന്നാൽ ഓർക്കുക: 4 ആഴ്ച ഭക്ഷണ, എവിടെ മെനു ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കെമിക്കൽ പ്രതിപ്രവർത്തനം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് "മഗ്ഗി", പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം ഓർമ്മ ഭക്ഷണം ഒരു ഡിവിഷൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഭരണം മൂന്നാം ആഴ്ച നേരിട്ട് ബാധകമല്ല, എന്നാൽ വിദഗ്ധർ സെറ്റ് നിയമങ്ങൾ അനുസൃതമായി ഉപദേശിക്കുകയാണ്.

വ്യാഴാഴ്ച, തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഹാജര് മീൻ തിന്നുകയും, പച്ചക്കറി സൂര്യ ഇല ചീരയും അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ്.

വെള്ളിയാഴ്ച സൂര്യ, വേവിച്ച മാംസം, പച്ചക്കറികൾ അനുവദിച്ചു.

ശനിയാഴ്ചയും ഞായറാഴ്ചയും നോമ്പിന്റെ സാദൃശ്യം ആകുന്നു: വാരാന്ത്യത്തിൽ മാത്രം ഒരു വംശം ഫലം കഴിയും. ശനിയാഴ്ച, ഉദാഹരണത്തിന് - മാത്രം ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ pears, ഞായറാഴ്ച - മാത്രം ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നാള്.

ആഴ്ച നാല്: തിങ്കൾ, ചൊവ്വ മെനു

ഡയറ്റ് "മാഗി" കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചയിൽ ഒരു വിശദമായ ഭക്ഷിച്ചും പദ്ധതി വരയ്ക്കുന്നു. മൂന്ന് ഭക്ഷണം പ്രകാരം വിതരണം ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാ.

അതിനാൽ, തിങ്കളാഴ്ച പരിഹരിച്ചു:

• പാകം മാംസവും ഒരു ചിക്കൻ പിണം ഒരു പാദത്തിൽ 4 ചെറിയ കഷണങ്ങൾ;
• നടുന്ന ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സാലഡ്;
• 1 ട്യൂണ ബാങ്ക് (എണ്ണ ഒഴിച്ചു);
• 1, അപ്പം ഒരു പാൻ കഷണം ൽ ഉണക്കിയ;
• 1 ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള.

അടുത്ത ചൊവ്വാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക്:

• വേവിച്ച ഇറച്ചി (200 ഗ്രാം) 2 ഇടുകയോ;
• നടുന്ന ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സാലഡ്;
• 1 ടോസ്റ്റ്;
• 1, ഫലം അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തന് ഏതെങ്കിലും കഷണം.

ആഴ്ച നാലു: ബുധൻ, വ്യാഴം, വെള്ളി മെനു

പച്ചക്കറി - ഏത് ഭക്ഷണത്തിൽ "മാഗി" അടിസ്ഥാനങ്ങളുള്ളതുമായ ഒരു. അതിൻപ്രകാരം, നാലാം ആഴ്ച നടുവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ആസൂത്രണം.

വ്യാഴാഴ്ച:

• 1 ടേബിൾ കുറഞ്ഞ കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് തൈര്;
• പുതിയ, അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറി (ചെറിയ ഭാഗം);
• പച്ചക്കറി സാലഡ് (കഴിഞ്ഞ രണ്ടു ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു പരിധി വരെ) നടുന്ന ഇല്ലാതെ;
• 1, അപ്പം ഒരു പാൻ കഷണം ൽ ഉണക്കിയ;
• 1 ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള.

ചൊവ്വാഴ്ച:

• പൊല്തുശ്കി തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഹാജര് ചിക്കൻ;
• നടുന്ന ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സാലഡ്;
• 1, വെളുത്ത അപ്പം ഒരു പാൻ കഷണം ൽ ഉണക്കിയ;
• 1 ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള;
• ഒരു വംശം ഏതെങ്കിലും ഫലം.

വെള്ളിയാഴ്ച:

• നീരാവി പാകം മുട്ടകൾ;
• സാലഡ്;
• 3 പുതിയ തക്കാളി;
• 1 ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള.

ഭക്ഷണത്തിൽ അവസാന ദിവസം

ശനിയാഴ്ച:

• പാകം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് 2 ഇടുകയോ;
• ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫെത ചീസ് ഒരു ബിറ്റ്;
• 1, വെളുത്ത അപ്പം ഒരു പാൻ കഷണം ൽ ഉണക്കിയ;
• തൈര് കൂടെ പച്ചക്കറി സലാഡ്;
• 1 ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള.

കഴിഞ്ഞ ദിവസം (ഞായറാഴ്ച) മെനു തിങ്കളാഴ്ച ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മുട്ട ഒരു അലർജി അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് (ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള), നിങ്ങൾ തികെക്കുന്നതു ഭക്ഷണ "മാഗി" കോട്ടേജ് ചീസ്. ലേഖനം കാണിക്കുന്ന സമാനമായ ഒരു മെനു, എന്നാൽ മുട്ട കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിരസമുള്ള 200 ഗ്രാം കൂടെ പകരം - മറ്റേതെങ്കിലും അനുവാദം ഫലം. ഭക്ഷണ അവലോകനങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഐക്യത്തിനോ പാത ആരംഭിക്കുന്നതിനായി പ്രചോദനം ചെയ്യും: നാലു ആഴ്ച എല്ലാ ഒരു മെനു കൊണ്ട് പിന്നാലെ കൂട്ടത്തില്തന്നെയാകുന്നു ഫലങ്ങളിൽ തൃപ്തനാണോ ചെയ്തിട്ടില്ല!