എങ്ങനെ ശരീരത്തിന് ദോഷം കൂടാതെ, ഭാരം 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ.

ഇത് പലപ്പോഴും നാം ഓടുന്നു പെട്ടെന്നു അധിക ഭാരം സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു, സംഭവിക്കുന്നു ദൈനംദിന കാര്യങ്ങള് പതിവ് ൽ പീഡിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ മുന്നിൽ, ഭാഗ്യം ചില പ്രധാന ഇവന്റ് തന്നെ. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണ എന്തു ചെയ്യുന്നു ഞങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ് ചെയ്തു?

ഒന്നാമതായി, അത് പോലുള്ള 10 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഒരു ലക്ഷ്യം അത്യാവശ്യമാണ്.

തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ ക്രമേണ ആവശ്യമുള്ള പോകും. അത് എങ്ങനെ 10 കിലോ ശരീരഭാരം?

ലിപസൊക്ത്സിയു ചെയ്യാൻ അല്ലെങ്കിൽ ചൈനീസ് ഗുളികകൾ എടുക്കാൻ ഒന്നും ഇല്ല - ഞാൻ പോലുള്ള തീവ്രമായ ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കില്ല. ഈ ശരീരം ഒരു വലിയ പിരിമുറുക്കം ആരെയും ഫീസ് ഈ യാതന കഴിയുമെങ്കില് അത് ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ആരോഗ്യം നീതിയുള്ളവയെന്നും ഇവന്റ് പ്രധാന വ്യവസ്ഥ ആണെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്.

എങ്ങനെ ശരീരം കളങ്കപ്പെടുത്താതെയുള്ള, ഭാരം 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ. മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

അതു വളരെ പലപ്പോഴും വീണ്ടും നഷ്ടപ്പെട്ടു ഭാരം പറയപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങൾ ഭാരം ആദ്യം സാധാരണയായി 3 10 കിലോ നിന്നും, കാരണം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം നഷ്ടമാകും ആണ് അത്. അപ്പോൾ പ്രക്രിയ പതിയെ, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ വോള്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, അതായത്, യഥാർത്ഥ ഭാരം നഷ്ടം ആരംഭിക്കുന്നു - പൊള്ളലേറ്റ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്. ബാലൻസ് ന് അത് വളരെ വൈകിയേക്കാം, പക്ഷേ എല്ലാം കണ്ണാടിയിൽ വ്യക്തമാകും. അതുകൊണ്ടു, ഭാരം പതുക്കെ കുറക്കാനോ തുടങ്ങും ഞങ്ങൾ എന്നു ചിന്തിക്കണം.

എന്റെ എന്താണ്? അവർ കുറച്ച്, പക്ഷേ അവർ നിലവിലില്ല.

മൊനൊദിഎത്സ്. ഉദാഹരണത്തിന്, താനിന്നു. താനിന്നു കഴിക്കുക - അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ പോലെ, എന്നാൽ അവളുടെ ഒരേയൊരു. അത്തരം വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ താനിന്നു വളരെ വേഗത്തിൽ തരത്തിലുള്ള കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹം ചെറുക്കാൻ കാരണം, ഹൃദയത്തിന്റെ മങ്ങിയ വേണ്ടി അല്ല. അല്ലെങ്കിൽ കെഫിര് ഭക്ഷണത്തിൽ - തത്വത്തിൽ ഒരേ - എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഏതു അളവ് കെഫിര് കുടിക്കുകയും. എന്നാൽ വൈദ്യശാസ്ത്രം കാഴ്ചപ്പാടിൽ, അത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ, എന്ത് തന്നെ ഉൽപ്പന്നം നല്ലതു അദ്ദേഹം കാരണം ആണ്. ധാതുക്കൾ അഭാവം, വിറ്റാമിനുകൾ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി സ്വാധീനമുണ്ടാക്കാം. ഒരു ആരോഗ്യ, മറക്കരുത് - പ്രധാന കാര്യം. 10 കിലോഗ്രാം ഫാസ്റ്റ് ശരീരഭാരം, അത് പോലും ഹ്രസ്വകാല ൽ, വിജയിക്കാൻ സാധ്യത, പക്ഷേ ആഗ്രഹം ഇനിയൊരിക്കലും ഈ ഉൽപ്പന്നം തന്നെ, ഒരു നീണ്ട സമയം എങ്കിൽ എന്നെന്നേക്കുമായി നഷ്ടപ്പെടും.

പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ. എത്ര രുചികരമായ പച്ചക്കറി തിന്നും, ഭാരം 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ? പച്ചക്കറി കാരണം ഒരു, അവർ വളരെ അവരിൽ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ - അവ കൂടുതൽ രസകരമായ എളുപ്പത്തിലും ധാർമികമായും ആകുന്നു. ഒരു മാസം ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുസൃതമായി, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഒരു വർഷം ഒരിക്കൽ അധികം. ദിവസം പച്ചക്കറി ഒന്നര കിലോഗ്രാം വരെ ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചു. പേര് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക, പച്ചക്കറി പുറമേ, പുറമേ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഉൾപ്പെടുന്നു പാൽ, അവർ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര എങ്കിൽ. മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു ഇരട്ട ബോയിലർ ൽ ഭക്ഷണം ഒരുക്കും ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ എണ്ണ മാരിനേറ്റ്. മറ്റൊരു തരത്തിൽ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കും.

ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം. അത് 13 ദിവസം രൂപകൽപ്പന. അത് മുറുകെപ്പിടിക്കുന്ന, ഞങ്ങൾ ഉപ്പ് കാർബോ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ആഹാരം ഇല്ല. വീണ്ടും, ഈ, ഒരു അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ആണ് ശരീരം ആവശ്യമായ കാർബോ.

ഡയറ്റ് "-60 എകതെരിംയ് മിരിമനൊവൊയ്". ഡയറ്റ്, ഭരണം പല സ്ത്രീകൾ പ്രിയ, "12 ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തും തിന്നാം." രാവിലെ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം കുറവ്, ഞങ്ങൾ എന്ത് വേണമെങ്കിലും ഭക്ഷണം ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് - - കൂടുതൽ ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്ത്വങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ, പോലെ ആരും പിന്നീട് 18.00, അൽപ്പം അധികം ആയിരിക്കണം അത്താഴ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, ഉണ്ട്.

താഴെ ശുപാർശകൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ തികഞ്ഞ ആയിരിക്കും:

• കഴിയുന്നത്ര കുടിപ്പാൻ - വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ, ഒപ്പം മോര്.
• നീക്കുക, കായിക വേണ്ടി ചെല്ലും.
• പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണു - - ത്വക്ക് പരിപാലിക്കാൻ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തൊലി ചുളിവുകള് കഴിയും. ശരീരം, ഒരു തിരുമ്മിയാൽ.
• ഇന്നിംങ്ങ്സില് വസ്ത്രധാരണം വലിപ്പം ഉദ്ദേശ്യം മറക്കരുത്. എപ്പോഴും അത് അവന്റെ മുൻപിൽ, മാനസിക, തീർച്ചയായും പ്രമാണിച്ചു.
• മദ്യം, മാവും ഒഴിവാക്കുക പാൽ ചോക്ലേറ്റ്. നിങ്ങൾ ഒരു അല്പം ഭക്ഷിക്കും.
• ഭക്ഷണം മികച്ച ഒരു ഇരട്ട ബോയിലർ പാകം ചെയ്യുന്നത്. പിന്നെ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ. വറുത്ത ഉപേക്ഷിക്കുക.
• രാത്രി ഭക്ഷണം ചെയ്യരുത്. ഇത് കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആപ്പിൾ ഭക്ഷണം നല്ലതു.

ഈ ശുപാർശകൾ നടപ്പാക്കുന്നതിന് സൌന്ദര്യത്തിൽ ആരോഗ്യ സമരത്തിൽ അടിയന്തിര നടപടികൾ അവലംബിക്കാൻ, അധിക ഭാരം സാവധാനം എന്നാൽ തീർച്ചയായും പോകും എന്നു അനുവദിക്കും. എന്നാൽ ചോദ്യം - ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ഭാരം 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ എങ്ങനെ എഴുന്നേറ്റു ചെയ്യും. ശരീരം അത് നന്ദി പറയും.