പൈലറ്റ്സ്. വ്യായാമം സിസ്റ്റത്തിന്റെ അവലോകനങ്ങൾ

ഇന്ന്, വ്യായാമ വിളിച്ചു ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം പ്രദേശമായ ഉപയോഗിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ ഇടയിൽ വളരെ പ്രശസ്തമായ. ഈ സിസ്റ്റം സ്ഥാപക ജർമ്മൻ വൈദ്യനും, അത്ലറ്റ് ആണ് ജോസഫ് പൈലറ്റ്സ്. അവൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം ഏറ്റവും കഠിനമായ രോഗം വിധേയമായിട്ടുണ്ട് രോഗികളുടെ പുനരധിവാസ വിജയകരമായി ഉപയോഗിച്ചതാണ് സൃഷ്ടിച്ചു. പൈലറ്റ്സ്, പരിശീലനം നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന അവലോകനങ്ങൾ, പേശികളുടെ മൊബിലിറ്റി വഴക്കവും സജീവമാക്കുന്നു. പഠനമുറികളിലെ ലോഡ് വളരെ പ്രസക്തം. പരിശീലന സമയത്ത് പ്രധാന ഊന്നൽ, ലിഗമെംത്സ് ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വ്യാപിച്ച സഹിഷ്ണുത വികസനം, അതുപോലെ അഗാധവും ഉപരിപ്ലവമായ പേശികളുടെ വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് ആണ്.

പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് പരിശീലനം സങ്കീർണ്ണമായ അനുയോജ്യതയുണ്ടാകുമോ ചൂിക്കാണിക്ക് പൈലറ്റ്സ് അവലോകനങ്ങൾ, അഞ്ചാറ് രോഗികൾക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വൈദ്യന്മാരാലും ശുപാർശ ഒരു സുഷുമ്നാ പരിക്ക്. കോംപ്ലക്സ് ക്ലാസുകൾ വ്യക്തിഗതമായി പരിശീലകനെ തിരഞ്ഞെടുത്തു കഴിയും. പേശി പരിശീലനം ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ഒരു ഭാരം പേറുന്ന ഇല്ലാതെ, ക്രമേണ അതിനാൽ ഫലം ഏതാനും മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം വ്യക്തമാകുന്നത് ചെയ്യാം. ചിട്ടയായ പഠനം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ , വീണ്ടും പേശികൾ ആമാശയം, തലകുനിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഏകോപനം, മുഴുവൻ ജൈവ ശൈലിയെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, രക്തചംക്രമണം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തു.

മാത്രം പോസിറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ ഏത് പൈലറ്റ്സ് സിസ്റ്റം, പരിശീലനം, താഴെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ആയിരിക്കും;

• എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ ബോധപൂർവം ആയിരിക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരവും പേശികളെ മാത്രം കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും, വികാര ഫോക്കസിങ് വേണം നടത്തുക.
• പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ വേഗത, മിനുസമുള്ള വേണം.
• ശരീരം കേന്ദ്രത്തിൽ നാഭി പ്രദേശത്തെ. പരിശീലനത്തില് അത് അതു പിൻവലിക്കാൻ (താഴെ വരെ) സംസ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിച്ചിരുന്ന ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. തിരികെ പേശികളും ആൻഡ് അമർത്തുക നീട്ടി വേണം, നട്ടെല്ല് വരെ പൊക്കിൾ വലിക്കുക.
• നിങ്ങൾ സജീവമായി നെഞ്ച് അവസരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് എയർ കൈവശമുള്ള അല്ല, ഇരുമുന്നണികൾക്കും ശ്വസിക്കാൻ വേണം. വായ് -, മൂക്ക് വഴി പുകവലിക്കുന്നത് വിട്ടത്.
• ഇത് നിരന്തരം പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഗുണവും കൃത്യതയും നിരീക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഫലം നിന്ന് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ക്ലാസുകൾ, കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ സാധാരണ വേണം.
• വ്യായാമം സമയത്ത് നിമിഷം ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു, പേശികളിൽ ടെൻഷൻ സൃഷ്ടിക്കാനായില്ല പാടില്ല.

പൈലേറ്റെസിനായി: ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

ഈ രീതി പാഠങ്ങൾ സമയത്ത് പരിക്ക് മറ്റ് നെഗറ്റീവ് ബാധിക്കുമെന്നതിനെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുവാനായാണ്. അതുകൊണ്ടു, വ്യായാമങ്ങൾ ഈ സിസ്റ്റം ഫലത്തിൽ ആരും ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്. എന്നാൽ, അത് ഉയർന്ന ശരീരം താപനില ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏർപ്പെടാൻ നിർബന്ധമില്ല. ഒരു വ്യായാമത്തിന് സമയത്ത് വേദന, നിങ്ങൾ ഉടനെ വ്യായാമം നിർത്തി ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം. പൈലറ്റ്സ് ഒരു ഹെമതൊമ, ട്രോമ, പുരുലെംത് വിദ്യാഭ്യാസവും pronounced വെരിക്കോസ് കൈവശമുള്ള ആളുകളെ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്. ഈ പാഠങ്ങൾ മനുഷ്യന്റെ ജനറൽ അസ്വാസ്ഥ്യമെന്ന് ൽ എന്നിങ്ങനെയുള്ള രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ എക്സഅചെര്ബതിഒംസ് സമയത്ത് ശുപാർശ അല്ല. വ്യായാമങ്ങൾ ബുദ്ധിപരമായി, ഈ പരിക്കുകൾ ഉളുക്കുകൾ, മറ്റ് അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം പോലെ, ശരീരത്തിന്റെ ഒവെര്ലൊഅദിന്ഗ് ഇല്ലാതെ ചെയ്യണം.

പൈലേറ്റെസിനായി: അവലോകനങ്ങൾ

ഈ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും രണ്ടു മാസത്തിനുശേഷം പ്രകടമാണ് തീർന്നിരിക്കുന്നു. പതുക്കെ, വിഭവസമൃദ്ധമായ വ്യായാമങ്ങൾ തികച്ചും പേശികളും ശക്തമാക്കാനും, പക്ഷെ പ്രായോഗികമായി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഉതകുന്ന അല്ല. ഈ രീതി പ്രധാന നേട്ടം പൈലറ്റ്സ് ഗർഭിണികൾ, സുഷുമ്നാ പരിക്കുകളോടെ ജനം, യുവ അമ്മമാർക്കും ചൊംത്രൈംദിചതെദ് അല്ല വസ്തുത സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത് പൊസ്ത്പര്തുമ് കാലയളവിൽ. പ്രധാന കാര്യം ശരിയായ ലോഡ് സങ്കീർണ്ണവുമായ തെരഞ്ഞെടുക്കാം ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം കഴിയുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ അനുഭവപരിചയമുള്ള വൈദ്യൻ കൂടെ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഔട്ട് ഭരിക്കാൻ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.