പേശികൾ സ്യ്നെര്ഗിസ്ത്സ്: ഉദാഹരണങ്ങളും വിവരണം

പേശികൾ വഴി ചെയ്ത ഒരു വ്യക്തി നടത്തുന്ന എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. അവരിൽ എല്ലാ പല ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു ആൻഡ് സ്യ്നെര്ഗിസ്ത്സ്, അഗൊനിസ്ത്സ്, എതിരാളികൾ, പ്രൊനതൊര്, ഇംസൊലെസ് വിളിക്കുന്നു. പേശികൾ ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ ഒരു പ്രസ്ഥാനം നൽകാൻ എല്ലാ സന്ധികളിൽ പ്രസ്ഥാനം പ്രകടനം ആദർശത്തിലേക്ക് ശരീരത്തെ.

സ്യ്നെര്ഗിസ്ത്സ് എന്തു പേശികൾ തന്നേ; അഗൊനിസ്ത്സ് ആൻഡ് എതിരാളികൾ ഞങ്ങൾ അവർ പ്രവർത്തിക്കാൻ എങ്ങനെ ഓർക്കുക എങ്കിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, എവിടെ അവർ.

മൃദുലവും സ്ത്രിഅതെദ്: അവരുടെ ഘടന എല്ലാ പേശികൾ 2 ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു കഴിയും. ആദ്യ ഗ്രൂപ്പ് - അത് എന്ഡോസള്ഫാന് പേശികൾ തുടർന്ന്. ഇത് ബോധം ഇഷ്ടം കുറയ്ക്കപ്പെടുന്ന കഴിയില്ല. രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ നീങ്ങുന്ന പേശികൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ, തൊലി ഈ ഗ്രൂപ്പ്.

രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് - ഈ സന്നദ്ധ പേശികൾ ആണ്. ഇത് 600 പേശികളുടെ പാണ്ഡിത്യം, അവർ ബോധം ഇഷ്ടത്താൽ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഈ മനുഷ്യ ശരീരം പേശികളുടെ ഉപരിതലം എന്നിവ (ഹൃദയം ഒഴികെ).

പ്രവർത്തനങ്ങൾ

എല്ലാ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പിന്തുണച്ചിരുന്നു പ്രകടനം : പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ തരം ഫ്ലെക്സിഒന്, വിപുലീകരണം, തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ, അദ്ദുച്തിഒന്, പ്രൊനതിഒന്, സുപിനതിഒന്.

ഓരോ പ്രവർത്തിയും നിരവധി പേശി നാരുകൾ പ്രവൃത്തി നൽകുന്നത്. അവർ സംവദിക്കാനും നടപ്പാക്കാൻ കഴിയുന്ന കച്ചേരി ചില പ്രവർത്തി.

ഏകദേശം എല്ലാ പേശികൾ ഒന്നോ അതിലധികമോ സന്ധികളിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. കാരണം ഈ പ്രോപ്പർട്ടി അവരുടെ ചലനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

സാധാരണയായി ഫ്ലെക്സൊര്സ് ഫ്രണ്ട് ഉണ്ട് (ഈ ഇരുതല, നേരായ വയറുവേദന പേശി, വീണ്ടും എക്സതെംസൊര്സ് (ത്രിചെപ്സ്, തിരികെ എക്സതെംസൊര്സ്, ഡെൽറ്റാ) ഗ്ലുതെഉസ് പേശികൾ). ഒഴിവാക്കൽ - മുട്ടുകുത്തിയ നരിയാണിയും സന്ധികൾ. ഇവിടെ, മറിച്ച് സ്ഥിതി പേശികൾ, ഫ്രണ്ട് കുഅദ്രിചെപ്സ്, ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ് പിന്നിൽ.

പേശികൾ, തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ ചലനം, ജോയിന്റ് (ഇടത്തരം ബീം ഡെൽറ്റ ശരാശരി ഗ്ലുതെഉസ്) കഥാപാത്രങ്ങളും പുറത്ത് ഏർപ്പാട് പ്രാപ്തരാക്കുകയെന്ന - ൽ (തുടയുടെ പേശികൾ കാരണമാകുകയും).

ഭ്രമണം ലംബമായ അക്ഷത്തിനു ഡയഗണലായോ അല്ലെങ്കിൽ ത്രംസ്വെര്സെല്യ് സ്ഥിതി പേശികൾ കൊണ്ടുപോയി.

ഇടപെടല്

ശാരീരിക വ്യായാമം പ്രവർത്തനമോ ആരും ഒരു പേശികളുടെ ഒറ്റപ്പെട്ട് ഉണ്ടാവുന്നില്ല. പ്രവൃത്തി എപ്പോഴും കുറച്ച് പേശികൾ നാരുകൾ പങ്കെടുത്തു ആണ്.

പ്രതിപ്രവർത്തനം തരം അനുസരിച്ച് പല ഗ്രൂപ്പുകളാണ്: പേശികൾ, സ്യ്നെര്ഗിസ്ത്സ്, അഗൊനിസ്ത്സ്, എതിരാളികൾ. റൊട്ടേഷൻ പ്രൊനതൊര് (റൊട്ടേഷൻ അകത്തോട്ടു) ചിരവൈരികളായ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു (പുറമെ) നൽകുന്നത്.

നീക്കം നിരവധി പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു അവർ (കുഴയുന്ന, ഉദാ) ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ എങ്കിൽ, അവർ പേശികൾ അഗൊനിസ്ത്സ് വിളിക്കുന്നു.

എതിർ ഫലത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ട പേശികൾ, എതിരാളികൾ വിളിച്ചു.

പേശികൾ സ്യ്നെര്ഗിസ്ത്സ് - പേശികൾ ഒരു പ്രത്യേക പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ മറ്റു ഒരു സംയുക്ത നടപടി ന് വെവ്വേറെ എടുത്തു ആണ്.

ഒരു ഉദാഹരണം നോക്കുക. ഡ്രാഫ്റ്റ് ൽ പേശികൾ സ്യ്നെര്ഗിസ്ത്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു. അവരിൽ ചിലർ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനും, ഒരേ ദിശയിൽ pull മറ്റുള്ളവർ മറ്റൊരു നീക്കം സമയത്ത്, എതിർ ദിശയിൽ ഊന്നൽ നിലനിർത്താനും.

എനെമി ൽ പേശികളും ആൻഡ് സ്യ്നെര്ഗിസ്ത്സ് പരസ്പരം കൈകടത്തുന്നില്ല. ചലനം വിവരശേഖരണം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആണ്.

ഞങ്ങൾ അവരുടെ കോർ ഗ്രൂപ്പ് ഓര്ക്കണം ഏത് പേശികളിലെ അഗൊനിസ്ത്സ് ആൻഡ് എതിരാളികൾ കാണുന്നതിന്.

മനുഷ്യ ശരീരം പേശികളുടെ

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പല ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു കഴിയും. ഈ അപൂര്ണ്ണവസ്തു പേശികൾ, തല, താഴെയും മുകളിലുമുള്ള മൂലകളിൽനിന്നു. അവർ ഏകപക്ഷീയമായി ചില പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നതിൽ കുറഞ്ഞു കഴിയും.

ശരീരം പേശികൾ വിഭജിക്കാം:

• കഴുത്ത് - തല പ്രസ്ഥാനത്തില് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്;
• മുലപ്പാൽ - വലുതും ചെറുതുമായ നെഞ്ച്, ഇംതെര്ചൊസ്തല് പേശികൾ;
• അടിവയറ്റിലെ - നേരായ, ബാഹ്യ, ആന്തരിക ഒബ്ലികുഎസ്;
• തിരികെ - ത്രപെജിഉസ്, ലതിഷിമുസ്.

ഡയഫ്രം - അത് മറ്റൊരു അപൂര്ണ്ണവസ്തു പേശി പറയത്തക്ക ആണ്. അതു, നെഞ്ച് വയറുവേദന അറയിൽ വിഭജിക്കുന്നു രെസ്പിരതിഒന് പങ്കെടുക്കുന്നു.

അപ്പർ അവയവാഗ്രം പേശികളുടെ - ആണ് ഇരുതല ആൻഡ് ത്രിചെപ്സ്.

അരയ്ക്ക് പേശികൾ - കുഅദ്രിചെപ്സ്, ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ്.

ഈ പേശികൾ എല്ലാ അല്ല, മാത്രം വലിയ. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, ഞങ്ങൾ അഗൊനിസ്ത്സ് ആൻഡ് എതിരാളികൾ ഇ.സി.ജി. മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

എതിരാളികൾ

ഈ ഗ്രൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഇരുതല - ത്രിചെപ്സ്;
• നെഞ്ച് - വീണ്ടും;
• നമാകുന്നത് - കുഅദ്രിചെപ്സ്;
• എരെച്തൊര് സ്പിനെ പേശികൾ - നേര്വ്വീഥി അബ്ദൊമിനിസ്.

വിപുലീകരണം - ഈ ജോഡി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഒരു കുഴയുന്ന ചലനം, രണ്ടാം നടത്തുന്നു. നെഞ്ചുവേദന - വീണ്ടും - പൊല്യര്തിചുലര് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ബെഞ്ച് മാധ്യമ പുൾ.

സ്യ്നെര്ഗിസ്ത്സ്

ഈ ഗ്രൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു:

• pull - ലതിഷിമുസ്, ഇരുതല;
• അപ്പുകൾ - പെച്തൊരലിസ് പ്രധാന, ത്രിചെപ്സ്;
• ഇടിഞ്ഞു - പെച്തൊരലിസ് പ്രധാന, എന്ന ചയാപചയ ബണ്ടിൽ ദെല്തൊഇദ്, ത്രിചെപ്സ്;
• സ്ക്വാറ്റുകൾ - കുഅദ്രിചെപ്സ്, ഗ്ലുതെഉസ് മാക്സിമസ്, ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ്.

എല്ലാ പേശികൾ, സിനേർജറ്റിക് പരസ്പരം സഹായിക്കുന്ന, ഒരു പ്രസ്ഥാനം പ്രകടനം.

ലൊക്കേഷൻ

അഗൊനിസ്ത്സ് ആൻഡ് എതിരാളികൾ സാധാരണയായി സംയുക്ത (ഇരുതല ആൻഡ് ത്രിചെപ്സ്) വിവിധ വശങ്ങളിൽ സ്ഥിതി. തോളിൽ ഫ്ലെക്സിഒന് ഇരുതല (അഗൊനിസ്ത്) പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ത്രിചെപ്സ് (എനെമി) ഇളവ് നയിച്ചേക്കാം. ഈ പ്രതിഭാസം അനോനമായ ഇംഹിബിതിഒന് വിളിക്കുന്നു.

ബീജാവാപം എതിരാളികൾ ഉൾക്കൊള്ളിച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ അവിടെ ഒരു സംയുക്ത കംപ്രഷൻ പോലുള്ള ഒരു കാര്യം. ജോയിന്റ് കംപ്രഷൻ വീണ്ടും എക്സതെംസൊര്സ് ചെയ്ത് എന്റർ ഒരേ സമയം കുറച്ചു ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്ക്വാട്ട് സംഭവിക്കുന്നത്.

പേശികൾ സ്യ്നെര്ഗിസ്ത്സ് എവിടെയോ സമീപത്തുള്ള ഒരേ സ്ഥലം അഗൊനിസ്ത്സ് സ്ഥിതി, അതല്ല. അവരെ സഹായിക്കാൻ പ്രസ്ഥാനം സന്ദർഭം.

പ്രൊനതൊര്, ഇംസൊലെസ്

നൽകിയ പെച്തൊരലിസ്, ലതിഷിമുസ്, സുബ്സ്ചപുലര് വലിയ ചുറ്റും തോളിൽ ജോയിന്റ് അകം റൊട്ടേഷൻ.

തോളിൽ ജോയിന്റ് പുറത്തുള്ള ഭ്രമണം കാരണം ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് ചെറിയ ചുറ്റും ആണ്.

ജീവിതത്തിൽ അപ്ലിക്കേഷൻ

മനുഷ്യ പേശികളുടെ സൃഷ്ടിയുടെ അറിവ് വ്യാപകമായി ബോഡി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത്തരം സൂപ്പർ സീരീസ് ഒരു വഴിയിലൂടെ നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലന പരിപാടി നിർമിക്കാൻ സമയത്ത്, ചിലപ്പോൾ പേശികൾ സ്യ്നെര്ഗിസ്ത്സ് ഉപയോഗിച്ചു. ഉദാഹരണങ്ങൾ: ഇരുതല അമർത്തുക വടിയും കൈത്തണ്ട വിപുലീകരണം .ജാള്യത ഫ്ലെക്സിന്ഗ്. ജോലി കോ-ദിശാ നിലവിലെ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ ഏറ്റവും പലപ്പോഴും എതിരാളികൾ ഉൾപ്പെട്ട ഇതിൽ പരിശീലനം, ഉപയോഗിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, ത്രിചെപ്സ് ആൻഡ് ഇരുതല, നെഞ്ച്, വീണ്ടും, കുഅദ്രിചെപ്സ് ആൻഡ് ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ്.

സാധാരണഗതിയിൽ പരിശീലനം ഒരേ സമയം നടക്കുന്നത് എതിരാളികൾ. ഈ സമീപനം ഒരു യൂണിഫോം പേശി വളർച്ചയും വികാസവും നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒരു തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വ്യായാമം ഉൾപ്പെട്ട എന്താണ് പേശി അറിയാമെങ്കിൽ പരിശീലനം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചെയ്യും. അനുഭവം ഇതിൽ പേശി-എതിരാളികൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്യ്നെര്ഗിസ്ത്സ് ഒരേ ജോലി അത്ലറ്റുകൾ പരിശീലനം ആനുകൂല്യം തെളിയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ - ഒരു പ്രമുഖ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് അർണോൾഡ് സ്വാറ്റ്സെനെഗർ മറ്റുള്ളവരും.