പിൽക്കാല അത്താഴം - അത് ശരിക്കും അങ്ങനെ ദോഷകരമായ എന്ന്? വൈകി അത്താഴത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ

അവരുടെ രൂപം കാണുന്ന എല്ലാവരും എന്തു വൈകി അത്താഴം ശരീരഭാരം കാരണമാകുന്നു ശേഷം, വളരെ കാഴ്ചവെക്കുന്നത് ആറു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, അറിയുന്നു. എന്നാൽ ഫലത്തിൽ എല്ലാ അത് എപ്പോഴും സമയം വീട്ടിൽ വരുവാൻ കഴിവില്ല എന്നു വസ്തുത, പാചക അത്താഴം നേരിടുന്ന പലപ്പോഴും കൂടുതൽ തുടക്കം തന്മൂലം, സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഈ കേസിൽ എന്തു ചെയ്യാൻ? വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അവിടെ അങ്ങനെ മോശം അത്, അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണം അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടാൽ?

സ്വീകാര്യമായ അത്താഴം സമയം

പിന്നീട് അത്താഴ ദോഷകരമായ എത്ര പരിഗണിക്കില്ല? "ആറു ശേഷം തിന്നരുതു" ഭരണം കർശനമായി നല്ല വാർത്ത കാത്തിരിക്കുന്നു, കാരണം അതു ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു ആർ ആ. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പറയുന്നു: തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ നന്മ തോന്നി നിങ്ങളോടു ഉറക്കസമയം മുമ്പ് 3-4 മണിക്കൂർ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പ്രവൃത്തി ബന്ധപ്പെട്ട അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുജോലികളിൽ ചെയ്യുന്നത് ഏത് 12 മണിക്ക്, ഉറങ്ങാൻ പോവുകയും, അത് 8 അല്ലെങ്കിൽ 9 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ് ആണ്.

കൂടാതെ, വിദഗ്ധർ പറയുന്നു പോലെ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ശരീരഭാരം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, 12 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ പട്ടിണി അവനെ വിട്ടു പട്ടിണി കഴിയില്ല. അത്തരം ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം പോലും അതിന്റെ പുറമേ വരെ ഭാരം ചെറുകുടലിൽ ചാകരയാണല്ലോ വീക്കം നയിക്കും, മറ്റ് ചിലപ്പോൾ. പിന്നത്തെ നോമ്പ് ഒരു കാലം, ശരീരം മസിൽ പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിർബന്ധിതനാകുന്ന, വസ്തുത കാരണം. അതിനാൽ, ഉടനെ ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്ന പോലെ, അത് ഉടനെ മേദസ്സു പരിവർത്തനം.

കൂടാതെ, ഭക്ഷണ ലംഘനം ഉപാപചയ മാന്ദ്യം നയിക്കുന്നു, ഈ ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ കഴിയും നേരിട്ടുള്ള ഒരു ബന്ധം ഉണ്ട്. എബൌട്ട് 3 മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് - അതുകൊണ്ടു ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുകയും സ്റ്റണ്ടായി ഉറപ്പാക്കുക വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതു സമയം നടന്ന വൈകി അത്താഴം, നിന്ന്, മാത്രമായി ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടും സാഹചര്യത്തിൽ രക്ഷപ്പെടുന്ന ഓർക്കുക വേണം.

വൈകി അത്താഴത്തിന് ഓപ്ഷനുകൾ

ജോലി ശേഷം, പ്രഭാത ചായ കാപ്പി ഒരു കുറുകല് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു കപ്പ് ഉൾപ്പെട്ടതായിരുന്നു എവിടെ, അതു ബുദ്ധിമുട്ടാണ് പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂര്യ മെഅത്ബല്ല്സ് എന്ന അത്താഴത്തിന് സേവിക്കാൻ കഴിക്കാൻ സ്വയം ത്യജിച്ച് അല്ല എന്നതാണ്. അങ്ങനെയുള്ള മെനു ദഹനത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ, പരസ്പരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനുള്ള വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ആയ അത് അന്നജം, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കാരണം പാടില്ല തന്നെ ആയിരുന്നു. എന്താണ് ഒരു വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം അനുയോജ്യമായ കണക്കാക്കുന്നത്? നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് അത് പാടില്ല എന്നു ദിവസേന കലോറി 20% പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു വൈകി അത്താഴം ഭക്ഷിക്കും? ജൈവ തന്നെ പ്രധാനമായും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തളികയിൽ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ആവശ്യപ്പെടുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ വീണ്ടും, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വേണ്ടി വളരെ പ്രധാനമാണ്, അവർ മാത്രം പ്രയോജനം ശരീരം കൊണ്ട് എന്നതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വെണ്ണ അപ്പം ഒരു കഷണം കഴിക്കണം എങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് ധാന്യങ്ങൾ അപ്പവും അത് മാറ്റി, ഒരു ഇറച്ചി വിഭവം എങ്കിൽ ആണ് - അത് വഴുവഴുപ്പുള്ള ബർഗർ ആൻഡ് വേവിച്ച ഗോമാംസം പച്ചക്കറികളും ഒരു കഷണം ആയിരുന്നില്ല അഭികാമ്യമാണ്. അത് അത്ര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയ, വയർ, മലവിസർജ്ജനം ശുദ്ധീകരണം സുഖപ്രദമായ മിച്രൊഫ്ലൊര ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കാരണം, വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ കെഫിര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ആണ്.

അത്താഴം സാധ്യമായ ഒരേ സമയം വളരെ ഹൃദ്യവും ചെയ്തത് പ്രകാശിപ്പിക്കും ആയിരിക്കണം, എന്നാൽ അങ്ങനെ ഉറക്കം പ്രാബല്യം പ്രാപിക്കും രാവിലെ ഒരു നല്ല മൂഡ് തന്നെ. എന്നാൽ, കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു അല്ല എന്നും പിന്നെ നിങ്ങൾ ഒരു ഹാർഡ് ദിവസത്തെ ജോലി ശേഷം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് കുടിച്ചാലും സോസേജ് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് വിസമ്മതിക്കുന്നു വളരെ ദുഷ്കരമായിരിക്കും അവിടെ മറക്കരുത്. എബൌട്ട്, തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉൽപ്പന്നം ഏകദേശം 2-3 മണിക്കൂർ ഡൈജസ്റ്റ്, അതിനാൽ പോലുള്ള പന്നിയിറച്ചി, ജൊഹനാസ്ബർഗ് ആൻഡ് മുൻനിശ്ചയിച്ച ഇറച്ചി കനത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ,, ഒഴിവാക്കണം.

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് ഒരു അത്താഴം ആയിരിക്കണം

ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ലേറ്റ് അത്താഴ കുറഞ്ഞ കലോറി, പരമാവധി 350 കിലോ കലോറി വേണം. ഇത് തീർച്ചയായും, വെളുത്ത അപ്പവും സോസേജ് ഒരു കഷണം കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾ ഓരോ രാത്രി രാത്രി വൈകി ലഘുഭക്ഷണം എന്നു ഇത്തരം ഒരു മോഡ്? എന്താണ് ശരീരഭാരം കഴിക്കാൻ? ഭാരം വളരാൻ ചെയ്തു, അത് അത്താഴം സസ്യഭക്ഷണം ദിഗെസ്തിബ്ലെ പ്രോട്ടീൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതായിരുന്നു അഭികാമ്യമാണ്. വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ വരാം:

• കോട്ടേജ് ചീസ്;
• തൈര്;
• ധാന്യങ്ങൾ തൈര്.

ഫലം പോലെ - ചോദ്യത്തിന് മതേതരത്വത്തെക്കുറിച്ച് ഉത്തരം, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു മുമ്പ് അവരെ ഭക്ഷണം കഴിയില്ല, നിലവിലില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ബാലന് ഫലം ക്ലെയിം - വൈകുന്നേരം ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് രൂപം ട്രിഗർ കഴിയുന്ന ശരീരം രീതികളോട് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ, മറ്റ് ഫ്രക്ടോസ് കാർബോ എന്നു.

വലിപ്പം സേവിക്കുക സത്ത് ഭക്ഷണം ഒട്ടും 250 ഗ്രാം, അതായത് ഒരു അളവുപാത്രം സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുകയാണ് ആയിരിക്കണം. ഗതി, ഭക്ഷണം 3 മണിക്കൂർ ഷെഡ്യൂൾ ഉറക്കം മുമ്പ് പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ ആമാശയത്തിൽ അടപ്പുള്ളതുപോലെ ഒരു തോന്നൽ കാരണമാകും കഴിഞ്ഞില്ല ഭക്ഷണം പൂറ്ത്തിയായിരിക്കണം.

ഒരു സാധാരണ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മീൻ അനുയോജ്യമായ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പാചകം കഴിയും:

• മത്തങ്ങ ലൈനിലുള്ള;
• കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ സ്തെവെദ്;
• വെള്ളരിക്കാ എളുപ്പത്തിൽ ചിക്കൻ സാലഡ്;
• അവർ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉറഞ്ഞ് ചേർക്കാൻ എന്ന് പ്രധാന കാര്യം - ചായ, കോഫി അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോ കുടിക്കാൻ വിലക്കിയിട്ടുള്ളത്.

വ്യായാമം ശേഷം അത്താഴം

പരിശീലനം പലപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് ജിമ്മുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതലും ആളുകൾ ജോലി ശേഷം സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, കലാശിക്കും വെറും ആറ് ശേഷം. വ്യായാമം ഉദ്ദേശ്യം എങ്കിൽ - ഭാരം നഷ്ടം, വെയിലത്ത് പ്രയാസകരമായ വ്യായാമം ശേഷം രണ്ടു മണിക്കൂർ ശരീരം രോഗശമനം കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു പോലെ ഇല്ല.

ആ രാത്രി പട്ടിണിയുടെ ശക്തമായ അർത്ഥത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു ഇത് ലൈറ്റ് ലഘുഭക്ഷണം (1.5 മണിക്കൂർ നടക്കുന്ന ഭക്ഷണം) വ്യായാമം നല്ലത്. ഈ കാർബോ സ്രോതസ്സുകളും ആയിരുന്നു അഭികാമ്യമാണ്:

• കോട്ടേജ് ചീസ് ഫലം;
• സസ്യ എണ്ണ ഒരു ചെറിയ തുക കൊണ്ട് കഞ്ഞി;
• പഴം, പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ;
• വ്ഹൊലെഗ്രൈന് ബിസ്ക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അപ്പം.

കനത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇറച്ചി പത്തിഎസ് തരം അല്ലെങ്കിൽ സോസേജ് സാൻഡ്വിച്ച് പ്രകാരം അവർ വയറ്റിൽ ബധിരതയുമാകുന്നു ഗണ്യമായി വ്യായാമത്തിന് ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കും കാരണമാകും കാരണം, ഭക്ഷണം നന്നല്ല. കൂടാതെ, ഉയർന്ന കലോറി ദോശ മറ്റ് പേസ്ട്രി വിട്ടൊഴിഞ്ഞു.

വീട്ടിലേക്ക് വരുന്നു ശേഷം, രണ്ടു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം. എന്നാൽ, ഒരു വ്യായാമം ശേഷം രാത്രി വൈകി ലഘുഭക്ഷണം വളരെ എളുപ്പമാണ് വേണം. ചീസ്, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫിര് - - പക്ഷേ, ഉപ്പയുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ബിയര് ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നം ഭക്ഷിക്കും. പട്ടിണി തോന്നൽ ശയിപ്പാനും അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം അടങ്ങാത്ത ആയിരിക്കും ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം ഇല്ല, ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

ഡിന്നർ വ്യായാമത്തിന് തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു

അത് ഹാർഡ് ട്രെയിൻ, ശരീരഭാരം ശ്രമിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ആവശ്യമുള്ള അരങ്ങേറുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് ഈ സംഭവിക്കുന്നത്? ആദ്യ ഘട്ട വ്യായാമം ഉദ്ദേശ്യം കൃത്യമായി ആണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മസിലുകളുടെ വളർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആ ഉണ്ട്, ഭാരം നഷ്ടം മാത്രം ശ്രദ്ധ ആ ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ, പേശി പണിയും മുറി ശേഷം ആദ്യ 20 മിനിറ്റ് മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണം, അതു പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (മുട്ട, മാംസം, ചീസ്) വേണം ചെയ്യണമെങ്കിൽ ആദ്യ വേണ്ടി അത്താഴം പങ്ക്, നിർണായകമാണ്. ശക്തി ഈ വഴി പോകുമ്പോഴും, കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം പോലെ വളരെ കനത്ത ആയ പേശികൾ, പകരം, ഭാരം കുത്തനെ കുറയുന്നു നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ഭാരം നഷ്ടം അത്താഴത്തിന് മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു പരിശീലന പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ക്ഷീര അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എങ്കിൽ, ഭാരം കുറവ് നീണ്ട എടുക്കില്ല.

ഞാൻ അത്താഴം ഒഴിവാക്കാം വേണം

മനോഹരമായ കണക്കുകൾ ക്ഷമയാണ് ഏറ്റവും സ്ത്രീകൾ വേണ്ട. പകരം അത്താഴം അവർ ചായ, ചെയ്തത് മോശം, കുടിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കഴിയും. അത്തരം ഒരു പകരം ഭക്ഷണം എന്തു ശരീരം വിശപ്പടക്കുവാൻ മാത്രം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ? ഉപയോഗപ്രദമായ

ശാസ്ത്രജ്ഞർ കാലം ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേള 12 മണിക്കൂർ കൂടുതൽ എന്ന് ചോദിച്ച് അത്താഴ നിർത്തലാക്കാനാണ്, തത്വത്തിൽ, അല്ല ഭയങ്കരമായിരുന്നു അവകാശപ്പെടുന്നു. അവസാന ഭക്ഷണം ശേഷം 13-14 മണിക്കൂർ വഴി വരും പ്രഭാത, നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ മന്ദഗതിയിലാക്കും, അതിനുപുറമെ, ദഹനം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.

നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഭാരം വ്യക്തി 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, അത് മാത്രം പ്രയോജനം ചെയ്യും ഒരു ശരീരത്തിന് തിന്നു എങ്കിൽ, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു കഴിക്കാന് പോകുന്ന മാത്രമേ, അത്താഴം നിന്ന് കേടുപാട് കഴിയുന്ന ഓർത്തു വേണം.

വൈകി അത്താഴം: അവൻ ശരിക്കും അങ്ങനെ മോശമായ എങ്കിൽ?

ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരിക്കുന്ന ഒരു മനുഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വൈകി അത്താഴം നിന്ന് വലിയ ഉണ്ടാകാം കഴിയും എന്ന് ഓർക്കണം. അത് വളരെ സമൃദ്ധമായി സംതൃപ്തിയും, വൈകുന്നേരം ഉത്സവം ശേഷം, ഉദാഹരണത്തിന് മാറിയിട്ടുണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ, മൂന്നു മണിക്കൂറോളം ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ എങ്കിൽ, കഠിനമായ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉടനെ ശരീരത്തിൽ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ദഹനത്തിന് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, വേഗത, നിദ്രകൊള്ളുന്നു ഭക്ഷണം ശേഷം കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, ഭക്ഷണം അത് വ്യാപിച്ച വയറ്റിൽ കാലതാമസം നേരിട്ടു. കൂടാതെ, പോഷകങ്ങൾ അത് നിലനിൽക്കും, രക്തം ഇതിനകം, ശോഷണം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭിച്ച ശരീരം വിഷം ചെയ്തു. തത്ഫലമായി, രാവിലെ വ്യക്തി മോശം, ഒരുപക്ഷേ വിഷബാധ അടയാളങ്ങൾ തോന്നിത്തുടങ്ങി.

ഇത് ചെയ്തു ഇൻസുലിൻ ഹോർമോൺ വൈകുന്നേരം, പ്രത്യേകിച്ച് സജീവമാണ് അങ്ങനെ തിന്നു കിടക്ക ഏത് അധിക ഭാരം മാത്രമല്ല ഭീഷണി, മാത്രമല്ല ഹൃദയ ആൻഡ് എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ സാദ്ധ്യതയുണ്ട് കൊഴുപ്പ്, മാറുന്നു ഓർത്തു വേണം.

വൈകി അത്താഴ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

വലിയ തോന്നുന്നു നല്ല നിരീക്ഷിക്കാൻ, അത്താഴം ഈ നിയമങ്ങൾ നടത്തിയ വേണം:

1. ഭക്ഷണശീലം ആരും പിന്നീട് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് മൂന്നു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ വേണം.
2. ഭക്ഷണം ശേഷം, ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായ സ്വാംശീകരണം ഒരു വെളിച്ചം ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്, ഉടനെ സോഫാ ഇറങ്ങാന് തിരക്കുകൂട്ടരുത്.
3. പട്ടികയിൽ നിന്നും വിശപ്പുള്ളവന്നു അല്പം എഴുന്നേറ്റു അത്യാവശ്യമാണ്.
4. പോർഷ്യയുടെ ഒരു ഗ്ലാസ് അധികം ഇനി വേണം.
5. അത് ഹൃദ്യവും ഉദരം നല്ലത് അങ്ങനെ അത്താഴം, വെളിച്ചം വേണം.

അത് അത്താഴ സമയം ഒപ്പം ചെയുന്നത് എങ്കിൽ എന്തു

അത്താഴം വളരെ ഹൃദ്യവും എത്തിയപ്പോൾ സാധാരണയായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നു നടത്തം ആവശ്യമുള്ളതു അധികം തിന്നു. 35%, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി - - 40% അത്താഴത്തിന് മൂന്നു ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം പ്രഭാത ഭക്ഷണം ദിവസേന വോള്യം 25% വരും വേണം. ഏതായാലും, പട്ടിണി അങ്ങനെ പിന്നീട് സമയത്ത് ഉറക്കം ദണ്ഡനം അല്ല, അത് ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി അര്ഹമായത് വേണം.

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കൊണ്ട് ദിവസംമുതൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ നിന്നും നൽകാം. അതുകൊണ്ട്, കോട്ടേജ് ചീസ്, പാലും ആപ്രിക്കോട്ട് ബനാന, നിറം, ചീസ് സംയോജിപ്പിച്ച് സാധ്യമാണ്. കുടിക്കാൻ ചൂട് കാലത്ത് പ്രധാനപ്പെട്ട ആണ് എളുപ്പം തണുത്ത ആയിരുന്നു, അതിലേക്ക് ഐസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും.

രാത്രിയിൽ എങ്ങനെ കഴിക്കാൻ പാടില്ല

പല രാത്രികൾ പട്ടിണി തോന്നൽ ശ്രമിച്ചാലും, അത്താഴത്തിന് കൈ ഫ്രിഡ്ജ് പോകുന്നു ശേഷവും. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അത് മികച്ച വെയിലത്ത് ചൂട്, നാരങ്ങ ഏതെങ്കിലും ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാൻ, അത് സാച്ചുറേഷൻ മിഥ്യാബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു കാരണം ആണ്.

, ഭക്ഷണം, ഹോട്ട് ട്യൂബും ചിന്തിക്കുമെന്ന് അവൾ വെറും ഉറങ്ങണം ശേഷം വളരെ .നിഷ്പക്ഷമതികള്ക്കും നിന്ന് ചാപല്യം. നല്ല സഹായവും തുളസി കൂടെ രാത്രി ടൂത്ത് നിങ്ങളുടെ ബ്രഷിൽ.