ഡയറ്റ് ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "മുട്ട"

ആധുനികത, ആരും, നൂറുകണക്കിന് പ്രദാനം ശരീരഭാരം വഴികൾ ആയിരക്കണക്കിന്! അപ്പോൾ നിങ്ങളും "മാജിക്" ഗുളികകൾ ആൻഡ് ഹൈപ്പനോസിസിന്റെ, ഒപ്പം ഭക്ഷണത്തിൽ. ഡയറ്റ് പച്ചക്കറി ഫലം, ഭക്ഷണ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ കാർബോ-സ്വതന്ത്ര, കെഫിര് ആൻഡ് താനിന്നു ... ഈ വൈവിധ്യം ഭക്ഷണത്തിന്റെ "മുട്ട" ഇടയിൽ ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, അത് രചയിതാക്കൾ ക്ലെയിം, അത് മുട്ട ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും ആവശ്യമാണെന്നും!

പലരും തീർച്ചയായും അത് സർപ്രൈസ് ഇടയാക്കും - മുട്ട "ഉറവ്" കൊളസ്ട്രോൾ കണക്കാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, സമ്പത്തു വരികയില്ല രൂപം മാത്രം മഞ്ഞക്കരു കുറ്റക്കാരനാകുമ്പോൾ മാത്രമേ മുട്ട അപരിമിതമായ ഉപയോഗം നിങ്ങൾക്കു ദോഷം.

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, "മുട്ട" ഇഷ്ടപ്പെട്ടു എങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, മുട്ട എന്നാൽ ഒന്നും ആവശ്യമില്ല. ഡയറ്റ് വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായതിനാൽ, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വാഗ്ദാനം എങ്കിലും. രൂപകൽപ്പന മുട്ട ഒരാഴ്ച ഭക്ഷണ, ഭക്ഷണം ഓരോ ദിവസം പദ്ധതിയുണ്ട്, അത് ധനാഗമ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും പക്ഷേ ഇപ്പോഴും വ്യതിചലിച്ചിട്ടില്ല ചെയ്യരുത്.

, പുഴുങ്ങിയ മുട്ട കഴിക്കുക വെയിലത്ത് "മൃദു-തിളപ്പിച്ച്", എന്നാൽ നിങ്ങൾ സാൽമോണെല്ല ഭയപ്പെടുന്ന പക്ഷം അവരെ തിളപ്പിച്ച് വേവിക്കുക.

ഒന്നാം ദിവസം: പ്രഭാതഭക്ഷണം, രണ്ട് മുട്ട, ഏതെങ്കിലും സിട്രസ് (ഓറഞ്ച്, മാൻഡരിൻ, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള), ഗ്രീൻ ടീ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, ഓറഞ്ച്, വേവിച്ച മുട്ട, വേവിച്ച ചിക്കൻ 150 ഗ്രാം. അത്താഴത്തിന്, വേവിച്ച ചിക്കൻ 200 ഗ്രാം, തൈര് ഒരു കപ്പ്.

ദിവസം രണ്ട്: പ്രഭാത - രണ്ട് മുട്ട, പുതുതായി ഒടുവില് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്. ഉച്ചഭക്ഷണം 150 ഗ്രാം ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് സ്തെവെദ്. ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ഒരു, രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ട, പാട പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് അത്താഴ.

ദിവസം മൂന്നു: പ്രഭാതഭക്ഷണം പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, നാരങ്ങ നീര് വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, വേവിച്ച ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി, ഓറഞ്ച് രണ്ടു മന്ദാരിൻ 200 ഗ്രാം. രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ട, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് അത്താഴത്തിന്.

ദിവസം നാല്: മൂന്നു മുട്ട പ്രഭാത സഹിക്കാനേ. , സാലഡ്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി വേവിച്ചതു. അത്താഴത്തിന്, വേവിച്ച മുട്ട, രണ്ട് ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, ഗ്രീൻ ടീ.

ദിവസം അഞ്ചു: പ്രഭാതഭക്ഷണം, രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ട, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ ഒരു ദൊല്ലൊപ് കൊണ്ട് തിളപ്പിച്ച് കാരറ്റ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, ഒരു ഗ്ലാസ് യൂസറിന് ഒടുവില് ജ്യൂസ്, രണ്ട് അസംസ്കൃത കാരറ്റ്. അത്താഴത്തിന്, വേവിച്ച മുട്ട, വേവിച്ച മീൻ നാരങ്ങ നീര് കൂടെ.

ആറാം ദിവസം: കോട്ടേജ് ചീസ് പ്രാതലിന് 150 ഗ്രാം, ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ട, രണ്ട് ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള. ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം അത്താഴത്തിന് ഗ്ലാസ്.

ഏഴാം ദിവസം: പ്രഭാതഭക്ഷണം, രണ്ട് ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, അര ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, വേവിച്ച ചിക്കൻ 200 ഗ്രാം, ഓറഞ്ച്. അത്താഴത്തിന്, കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ്.

ഇവിടെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ "മുട്ട" ആണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരുപക്ഷേ പട്ടിണി തോന്നൽ എന്നതു ശ്രദ്ധേയമാണ് ആണ്. നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല വേണമെങ്കിൽ, വളരെ, വൈകുന്നേരം കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ് താങ്ങാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം നിലയിൽ മാത്രം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

"മുട്ട" ഭക്ഷണ കഴിയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗുണം ആരോഗ്യം മറക്കരുത്. ഇത് ആവശ്യമായ നിങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ കയറി ഇരുന്ന് എന്നതാണ്. പൊതുവെ, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ മുമ്പ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം.

എന്നാൽ വേഗം നിരവധി കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, തികഞ്ഞ മുട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ ആണ്. കൂടി ഇടപാടിൽ പൊസ്ത്രൊയ്നെവ്ശെയ് പ്രാബല്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ ഒരു ഫോട്ടോ അതിശയകരമായ ചെയ്യും! നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും എങ്ങനെ കർശനമായി അനുസരിച്ച്, 3 7 കിലോഗ്രാം മുതൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കകം നഷ്ടമാകും ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അവകാശവാദം സ്രഷ്ടാക്കൾ. ഭക്ഷണ ഔട്ട് ക്രമേണ, ക്രമേണ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഭക്ഷണം ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് വേണം.