ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും കലോറി പടക്കം

രുസ്ക് - അത് ഉണക്കിയ അപ്പം പോലെ മറ്റൊന്നുമല്ല. സംഭരണം അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ വിഭവങ്ങൾ ഒരു ഘടകമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഉണക്കിയ.

19 നൂറ്റാണ്ടിൽ മുസ്ചൊവ്യ് കാരണം സൂര്യനിൽ നിന്നു ഈ പല ഈസ്റ്റർ ഈസ്റ്റർ അപ്പം, വെറും ഉണങ്ങി എന്ന വളരെ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ വസ്തുത: കസ്റ്റം രുസ്ക് ഉണ്ടാകുന്നതിനെ ചരിത്രം വളരെ രസകരമാണ്. കാരണം വിശുദ്ധമായ അപ്പം സന്പ്രദായം അനുസരിച്ചു ഉപേക്ഷിച്ച കഴിയില്ല വസ്തുത, അത് വെള്ളത്തിൽ ലഹരി വന്നു. പിന്നീട് അത് വരണ്ട കേക്ക്, വെള്ളത്തിൽ ലഹരി, അത് വളരെ രുചിയുള്ള മാറുകയാണെങ്കിൽ എന്നു. വ്യക്തമായി അതിനുശേഷം, ഒരു പാരമ്പര്യം രുസ്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു.

വെടിയൊച്ച ഇനങ്ങൾ

ബിസ്ക്കറ്റ് പാൻജനസിസ് വളരെ വിശാലമാണ്. ബിസ്കറ്റ് വാനില, പരിപ്പ്, ഉണക്കമുന്തിരി, പോപ്പി സന്തതി, ചോക്കലേറ്റ്, വെളുത്തുള്ളി, പച്ചിലകൾ, അരോചകമായി, മധുരവും, മറ്റുള്ളവരെ ഉണ്ട്. കൂടാതെ പടക്കം വളരെ വ്യത്യസ്തമായ രൂപങ്ങൾ ഉണ്ടു; ഈടാക്കുകയും ചെയ്യാം. ഒരു കലോറി പടക്കം അവരുടെ ഉപയോഗക്ഷമത - എന്നാൽ മറ്റൊരു പടക്കം സമയവ്യത്യാസം ആ ഗുണമേന്മയുള്ള ഇല്ല. ഞങ്ങളെ വിശദമായി ഈ പ്രശ്നം പരിശോധിക്കുക.

ഗോതമ്പ് മാവും നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്ന ക്രീം പടക്കം, മാത്രം പ്രീമിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ, വെള്ളം ഒരു നാര്. ഇത്തരത്തിലുള്ള കലോറി നുറുക്കുകൾ 100 ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 397 കിലോ കലോറി. ഇത്തരം നുറുക്കുകൾ ഘടന പുറമേ പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ബി 2, പി.പി. ആകുന്നു.

100 ഗ്രാമിന് 331 കലോറി - ഞങ്ങൾ ആദ്യം ഗ്രേഡ് ഗോതമ്പ് മാവും നിന്നും വരുത്തുന്ന ലളിതമായ പടക്കം കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ എങ്കിൽ, അവർ ഒരേ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ വെള്ളം മാത്രം വ്യത്യസ്ത മുറപ്രകാരം അല്പം കുറവ് ഇത്തരത്തിലുള്ള അടങ്ങിയിരിക്കും, അങ്ങനെ കലോറി പടക്കം. പ്ലസ് ഈ ഇതേ പൊട്ടാസ്യം ഇപ്പോഴത്തെ ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ്, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിനുകൾ, പി.പി. ആൻഡ് ബി 2.

അവർ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ആൻഡ് കൊഴുപ്പും വളരെ എളുപ്പത്തിൽ മനുഷ്യ ശരീരം വിനിയോഗിച്ചു അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പടക്കം വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ലെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും അവിടെ അപ്പം നുറുക്കുകൾ കലോറി, അത്യന്തം പടക്കം തിന്നരുതു.

നിരവധി ആളുകൾ തെറ്റായി ഒരേ കലോറി പടക്കം ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുകയും - നിങ്ങൾ ചില അസ്വസ്ഥനായി ഉണ്ട്. വ്യത്യസ്ത ചേർക്കുന്നതും കൂടെ പടക്കം അതിന്റെ ഊർജ്ജം മൂല്യം മാറും; അതിനാൽ കഷണം കൂടെ കലോറി പടക്കം സാധാരണ പടക്കം അല്പം കൂടുതൽ ആയിരിക്കും. കലോറി പടക്കം വളരെ ബാഗുകൾ വിറ്റുപോകുന്നുണ്ട് വ്യത്യസ്ത അഭിരുചികളും, കൂടെ വ്യത്യസ്തമാണ്. തുടർന്ന് ഇത്തരം ഉപ്പ് ആഹാരക്രമം ഹാർഡ് വിളിച്ചു പടക്കം, വെണ്ണ, ഫ്ലവൊരിന്ഗ്സ് എന്ന വസ്തുത ഒരു കലോറി അങ്ങനെ ഞങ്ങളുടെ ഒരു ബാഗ് 170 കലോറി (എങ്കിൽ ബാഗ് 50 ഗ്രാം) അത് തന്നെയാണ് ചേർത്തു.

അവരുടെ ആരോഗ്യം, ഭാരം കാണുന്ന ആ വേണ്ടി 60 കലോറി വീതം ബദാം ബിസ്ക്കറ്റ് ഒരു എളുപ്പവും രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് വാഗ്ദാനം. അത് വലിയ അല്ല, എന്നാൽ രുചി ബാധിക്കുന്നില്ല പോലെ കലോറി പടക്കം സമ്മതിക്കുന്നു.

ഈ പടക്കം ഇറ്റലി വളരെ പ്രശസ്തമായ മാത്രം അല്ല. അവർ സാധാരണയായി കോഫി വിളമ്പുന്നത്, അവർ വൈറ്റ് ഡിസേർട്ട് വീഞ്ഞു മുക്കി കഴിയും.

ബദാം ബിസ്ക്കറ്റ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, ആവശ്യമാണ് (70 കഷണങ്ങൾ):

• ബദാം ഏകദേശം 200 ഗ്രാം (പരിശുദ്ധി). വൃത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമാണ് ബദാം, അത് ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ മുക്കി വേണം;
• മാവു 400 ഗ്രാം;
• നാല്;
• പഞ്ചസാര ഒരു കപ്പ്;
• മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ വാനില പഞ്ചസാര ;
• പൊല്പകെതിക ബേക്കിംഗ് പൗഡർ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് സോഡ പൊല്ഛയ്നൊയ്;
• ഒരു നാരങ്ങ (പീൽ);
• ഉപ്പ് പിഞ്ച്;
• വെണ്ണ (ഫോം ഗ്രീസ് വരെ).

ബദാം പടക്കം ഒരുക്കുന്ന പ്രക്രിയ:

1. എണ്ണ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ബദാം അരച്ചെടുക്കുക.
2. നുരയെ ലെ ഉപ്പും പതപ്പിച്ചു ചേർത്ത്, മൂന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ എടുക്കുക.
3. മൂന്ന് യൊല്ക്സ് സാധാരണ പഞ്ചസാര, വാനില കൂടെ ഇളക്കുക എന്നിട്ട് (ഈ ക്രമേണ ചെയ്തു നിരന്തരം ഇളക്കുക വേണം) തല്ലി മുട്ട വെള്ള മിക്സ് ചേർക്കുക.
4. പിന്നെ, ഫലമായി പിണ്ഡം ൽ നാരങ്ങ സ്വാർത്ഥതാത്പര്യങ്ങൾക്കുവേണ്ടി (ഒരു ഗ്രതെര് ന് ബജ്റയും) ചേർക്കുക, ബദാം നന്നായി ഇളക്കുക.
5. പിന്നെ ചേർക്കാൻ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ മാവു. പകരം സോഡ പൊടി എടുത്തു എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ പ്രീ-പേ നാരങ്ങ നീര് വേണം. വീണ്ടും ഇളക്കി.
6. കുഴെച്ചതുമുതൽ നിങ്ങൾ വളരെ മൃദുവായിരിക്കും തോന്നുന്നു എങ്കിൽ, കൂടുതൽ മാവു ചേർക്കുക.
7. 175 ഡിഗ്രി വരെ പ്രെഹെഅത് അടുപ്പിൽ.
8. ഏകദേശം രണ്ടു സെന്റിമീറ്റർ ഒരു രണ്ടു റോൾ വ്യാസമുള്ള ന് കുഴെച്ചതുമുതൽ വിരിക്കുക ഒരു ചട്ടിയിൽ ഷീറ്റ്, വലത്തെ ധരിച്ചു.
9. സമാന്തരമായി, ഒരു മുട്ട, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഗ്രീസ് റോളുകൾ ഒരു ബിറ്റ് കീഴടക്കി.
10. ഏതാണ്ട് 35 മിനിറ്റ് വെച്ചു അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബേക്കിംഗ്.
11. റോൾസ് ഇപ്പോഴും ചൂടുള്ള കനമുള്ള ഒരു സെന്റിമീറ്റർ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് വേണം.

തയ്യാറാക്കൽ മചരൊഒന് ഒരു മണി കൊണ്ടുപോകും. എന്നാൽ തന്റെ ബസിലെ സൃഷ്ടിയുടെ ഫലമായി നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഒരു രുചികരമായ പടക്കം ലഭിക്കും.