അരകപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ 15 അത്ഭുതമായി

നിങ്ങൾ എന്തു തോന്നുന്നു ശരീരഭാരം, താഴ്ന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നഷ്ടപ്പെടും 13 സെന്റ് ദിവസം മൊത്തം ചെലവഴിച്ച്, പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും? മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ അസാദ്ധ്യം വിചാരിക്കുന്ന. എന്നാൽ, ജിലേബിയിൽ 15 കുറവ് സെൻറ് ശരാശരി ചെലവില്ലാതെ അരകപ്പ് നന്ദി, അത് റയൽ. അരകപ്പ് അങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമാണ് പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. വളരെ പതുക്കെ ദഹിക്കാതെ കൂടാതെ, ദഹന ആസിഡുകൾ റിലീസ് ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ എരിയുന്ന കലോറി പ്രക്രിയ ആക്കം ഏത് ജനറൽ ആരോഗ്യവും നഷ്ടം ഉയരുകയും ഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ഒരു പോഷക, ഒപ്പം പ്രതിരോധം അന്നജം, - ഇത് ഫൈബർ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഗവേഷണം പ്രതിരോധം അന്നജം കാർബോ ദൈനംദിന കഴിക്കുന്നത് അഞ്ച് ശതമാനം പകരം ഇരുപത് ശതമാനം ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു കാണിക്കുന്നു. അരകപ്പ് ഓരോ വ്യക്തിയും മേശപ്പുറത്തു ഒരു സ്ഥലം അർഹമായ പല ഗുണങ്ങളുണ്ട് - മാത്രം പ്രാതൽ എന്ന ക്ലാസിക്കൽ രൂപത്തിൽ.

ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് പകരം ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങൾ അരകപ്പ് മെഅത്ബല്ല്സ്, ചിക്കൻ സ്വർണം ആൻഡ് വള്രെ ഒരുക്കം അപ്പം നുറുക്കുകൾ ബദലായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും അറിയാമോ? ഈ രീതി വളരെ സാധാരണമാണ് അല്ല, അത് കുടുംബം ഭക്ഷണം ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ നടത്താൻ ഒരു ലളിതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ പാചകം അവ വിഭവം ആശ്രയിച്ച്, കൂടുതൽ ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് തങ്ങളുടെ ടെക്സ്ചർ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ൽ ധാന്യം ഗ്രൈൻഡിംഗ് ചിന്തിക്കുക കഴിയും.

ഒരു ലഘുഭക്ഷണം വേണ്ടി കുറഞ്ഞ ബാറുകൾ വരുത്തുക

ഒപ്പം ഗ്രനൊല ബാറുകൾ ഒരു ഭാഗ്യ പ്രചരിപ്പിക്കാൻ മടുത്തോ ഓരോ ആഴ്ചയും? നിങ്ങൾ ശരിയായ വീട്ടിൽ ഓട്സ് അടരുകളായി അടിസ്ഥാനത്തിൽ ബാറുകൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും. അതിന്റെ വിവേചനാധികാരം ചേരുവകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഏതായാലും, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരുക്കുവാൻ എളുപ്പമാണ്, അവർ കുറഞ്ഞ കലോറി, ആരോഗ്യമുള്ള വളരെ രുചിയുള്ള ആകുന്നു.

പാൻകേക്കുകളും അവരെ ചേർക്കുക

സാധാരണയായി ഭവനങ്ങളിൽ പാൻകേക്കുകളും അക്ഷരാർഥത്തിൽ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള അനുവദിക്കരുത് എന്ന് ദോഷകരമായ കലോറി കാർബോ നിറഞ്ഞുകവിയുന്ന. എന്നാൽ ഇതു നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രഭാതഭക്ഷണം നൽകാൻ ഒരു കാരണം. നിങ്ങൾ തന്നെ മാവു, പഞ്ചസാര, വാഴപ്പഴം പാൽ വെണ്ണ, മുട്ട, അരകപ്പ്, ഉപ്പ് പകരം വയ്ക്കണം. ഫലം ഒരു ഇടതൂർന്ന അനലോഗ്, ഏത് പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ കടലും ആണ്.

അരകപ്പ് നിർമ്മിക്കുക

നിങ്ങൾ സാധാരണ ലളിതമായ മാവു ഉപയോഗിച്ച്, വീട്ടിൽ അപ്പം, പൂടമ്മാന് ആൻഡ് കുഗ്രാമം ചെയ്തത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ഒരു വലിയ അവസരം നഷ്ടമായി. തീർച്ചയായും, ഷോപ്പ് അരകപ്പ് വാങ്ങാം - ഒരു വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ബദൽ, എന്നാൽ അത് വളരെ ചെലവേറിയത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷ്യ പ്രോസസ്സറും ഓട്സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്നാൽ നിങ്ങൾ ലാഭിക്കാൻ കഴിയും. ഫലമായി പിണ്ഡം സ്റ്റോറിൽ പോലെ കൃത്യമായി ഒരേ, നിങ്ങൾ അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പാചക അവളുടെ ഭക്ഷണം പകരം കഴിയും.

മുഫ്ഫിംസ് ഉണ്ടാക്കുക

സാധാരണ മുഫ്ഫിംസ് മാത്രമല്ല പഞ്ചസാര ധാരാളം സ്വെഎതെനെദ്, അവർ ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ് പരിവർത്തിക്കപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാര കടന്നു പരിവർത്തനം ചെയ്ത കാർബോ മുഴുവന് മാവു, നിർമിച്ചവയാണ്. ശരീരം ഇരയായിരിക്കുന്നു ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അവൾ ഒടുവിൽ കൊഴുപ്പുപോലെ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുകയും. ഗതി, മുഫ്ഫിംസ് - ഈ അല്ല പ്രാതലിന് വികാരം ചോയ്സ് ആണ്, അവ കൂടുതൽ അഭിവൃദ്ധി വരുത്തുകയും കുറഞ്ഞത് അവരെ നൽകാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ. അരകപ്പ് വരെ മാവു മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര വാഴപ്പഴം പകരം എങ്ങനെ ചിന്തിക്കണം.

ബ്രഞ്ച് തയ്യാറാക്കുക

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ അരകപ്പ്, മുട്ട ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ മാത്രമാകുന്നു ഉണ്ട്? ഒരു പ്രശ്നം, അത്തരം ചേരുവകൾ നിന്നും, നിങ്ങൾ വളരെ സമ്പന്നവും പാരിതോഷികമാണ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സൃഷ്ടിക്കാനാവില്ല. ഒരു മുട്ട ഫ്രൈ - നിങ്ങള് പോലെ നീണ്ട പുഴുങ്ങി പോലെ നിങ്ങൾ സാധാരണ ചെയ്യുന്നത് പോലെ അരകപ്പ് പാചകം, എന്നാൽ. പിന്നെ, ഈ രണ്ടു വിഭവങ്ങൾ കണക്ട് ലഭ്യമായ (ഉദാ, ചീസ്, ഉള്ളി സമാനമായ ചേരുവകൾ) വസ്തുത ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യകാല അത്താഴം തയ്യാറാണ്.

അരകപ്പ് മുക്കിവയ്ക്കുക

കുറച്ചു കാലം വിട്ടു നിങ്ങളുടെ രുചി പ്രകാരം ഉണക്ക മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർക്കുക വെറും വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റ് ലിക്വിഡ് അത് മുക്കിവയ്ക്കുക, ഒപ്പം - നിങ്ങൾ പോലും കഴിക്കാൻ കഞ്ഞി പാചകം ആവശ്യമില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ രുചി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ അര മണിക്കൂർ കഞ്ഞി വിട്ടു കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മുഴുവൻ രാത്രി കഴിയും. അരൊമസ് സീൽ കണ്ടെയ്നറിൽ ഇടകലർന്ന്, നിങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണം.

അര്ഹമായത് ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ രാവിലെ സ്മൊഒഥിഎ നിനക്ക് സംതൃപ്തി അനുവദിക്കുന്നു ഇല്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഏതാണ്ട് തൽക്ഷണം മുരളും തുടങ്ങുന്നതോടെ, നിങ്ങൾ കഞ്ഞി കുടിക്കാൻ ഒരു അല്പം എങ്ങനെ ചേർക്കാൻ ചിന്തിക്കണം. അരകപ്പ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വലത് മാവു ഈ, നിങ്ങൾ ആദ്യം വേണ്ട, പിന്നെ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക വീണ്ടും ബ്ലെൻഡർ തിരിഞ്ഞു. ഫലം നിങ്ങൾ ഏറിയ കാലം സതിഎത്യ് തോന്നി അനുവദിക്കുന്നു ഫൈബർ ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഒരു കട്ടിയുള്ള പാനീയം, ആയിരിക്കും.

കുക്ക് മുല്തിവര്ക

കാരണം മുല്തിവര്ക നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അരകപ്പ് കഴിയും. നിങ്ങളിൽ ആവശ്യമുള്ളത് -, മുല്തിവര്കു അരകപ്പ് ഡൗൺലോഡ് പാൽ ഒഴിച്ചു കറുവപ്പട്ട ഒരു അല്പം പൂരിപ്പിക്കുക, പോലുള്ള ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, തെങ്ങ്, അങ്ങനെ അഡിറ്റീവുകൾക്ക്, കൂടുതൽ വൈവിധ്യമാർന്ന പലതരം ഒരുക്കുവാൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത.

ഭക്ഷണം സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഒരു നല്ല ചോയ്സ് - പോലുള്ള സൂപ്പ്, സോസ് അല്ലെങ്കിൽ പായസം, വിഭവങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പ്രയോജനങ്ങളെ, അരകപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. എന്നാൽ ഒരു ധാന്യ താലത്തിൽ ഇടരുത്. നീ, അവരെ ചവിട്ടി വേണം ഇനി വലിയ കഷണങ്ങൾ അങ്ങനെ.

മരോച്ചെടി ഉപയോഗിച്ച് അരകപ്പ് തയ്യാറാക്കുക

ഈ വിഭവം വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള ബ്ളിറ്റ്സ് അരകപ്പ്, പാൽ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, രുചി വിവിധ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളും ഉണ്ടാക്കിയ. ബ്ളിറ്റ്സ് നിങ്ങളുടെ കഞ്ഞി കലര്ന്ന നിറം തരും അങ്ങനെ ഭയപ്പെടേണ്ടാ - ഈ തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്. മാത്രമല്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കുറച്ച് പച്ചക്കറി ചേർക്കാൻ ഒരു വളരെ എളുപ്പ മാർഗമാണ്.

വെഗ്ഗിഎ ബർഗർ ചേർക്കുക

നിങ്ങളുടെ വെജിറ്റേറിയൻ .രുഗ്മിണി ഹോൾഡ് അല്ല ആ ചിതറിയ വസ്തുത പ്രയാസകരമായി? നിങ്ങളുടെ വിഭവം മതി നേടുകയും കഴിയില്ല? അരകപ്പ് ചേർക്കുക! നിങ്ങൾ പോലും രുചി വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ, എന്നാൽ മെച്ചപ്പെട്ട ടെക്സ്ചർ ആസ്വദിക്കും.

ബാർബിക്യൂ ന് സംരക്ഷിക്കുക

ഒരു ചെറിയ അസാധാരണമായ, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ബാർബിക്യൂ നിങ്ങളുടെ മാംസത്തിൽ അരകപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഈ രീതി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം രോഗപ്രതിരോധ വലിയ സ്വാധീനം ഫൈബർ ചേർക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു മാത്രമല്ല വിറ്റാമിൻ എ, മാത്രമല്ല ഉൽപ്പന്നം തുക വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മാംസം പണം ലാഭിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അതിഥികളെ ഭക്ഷണം ഒന്നുകിൽ.

ഗ്രനൊല പകരം ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ തൈര് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരം ഉണ്ടാക്കുവാൻ ഗ്രനൊല ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രക്രിയ വേഗത. ഗതി, ഗ്രനൊല - ഒരു താരതമ്യേന ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷൻ, അത് കലോറി, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര വളരെയധികം മറക്കരുത്. പ്രഭാത ഭക്ഷണം ന് ഗ്രനൊല മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക - അവർ ഒരു കലോറി ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഈ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തൈര് ആർദ്ര കറിയില് തളിക്കേണം ആവശ്യം അർത്ഥമില്ല. വെള്ളം, വാനില സത്തിൽ ലവംഗവുംകൊണ്ടു ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവൻ അവരെ പ്രെഹെഅത്. മിശ്രിതം തയ്യാറാകുമ്പോൾ, തൈര് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ബദാം വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള പുതിയ ഫലം ചേർത്തുകൊണ്ട് വിഭവം കൂടുതൽ യഥാർത്ഥ കഴിയും.

മരവിക്കുക

ഈ സമയം ഇല്ല ആർ ആവര്ത്തിക്കുകയായിരുന്നു, എന്നാൽ ശരീരഭാരം ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ പിന്നീട്, അരകപ്പ് വേവിച്ച വിഭവങ്ങൾ ഫ്രീസ് കഴിയും വേഗം വസ്തുവിന്റെ mass ഭക്ഷിപ്പാൻ. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ കഥാകാരി സമീപനം ഭീമേശ്വരി, ചില കമ്പനികൾ കളറും ചിക്കൻ വരെ ബീൻസ് നിന്ന് സുഗന്ധങ്ങൾ പലതരം കൊണ്ട് അരകപ്പ് എന്ന റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണം നിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങി.