അത്ലറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം.

ജീവന്റെ ഭക്ഷണരീതി ആരാണ്?

തീർച്ചയായും, അവർ സ്കെയ്റ്ററുകളും ബലേരിനകളും ജിംനാസ്റ്റുകളും ആണ്.

അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും വലിയ രൂപത്തിലാണെങ്കിൽ ഒരു അധിക കിലോഗ്രാം തൂക്കം പോലും സ്വപ്നം കാണില്ല.

പ്രകടനങ്ങൾക്കിടയിലെ ഇടവേളകളിൽ എല്ലാ കായികതാരങ്ങളും ഭക്ഷണത്തോട് യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അവർ വളരെ കൊഴുപ്പുള്ള കഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് തങ്ങളെത്തന്നെ നിരസിക്കുന്നു. മത്സരം ഇപ്പോഴും ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പോകുന്നതിന് മുമ്പ്.

ഒളിമ്പിക്സിന് മുമ്പ് അലക്സി യെഗിദിൻ എന്ന സ്കൂട്ടറിലുണ്ടായിരുന്ന ചാമ്പ്യൻ തന്റെ എതിരാളികളുമായി മാത്രമല്ല, അമിതഭാരം മൂലം പോരാട്ടമായിരുന്നു. ഒരു ഉഗ്രമായ പഴം ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ അവൻ ഇരിക്കേണ്ടി വന്നു . ഇതെല്ലാം തന്നെ, അദ്ദേഹം തീർച്ചയായും പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് മറന്നിട്ടില്ല. എന്നാൽ അതിൻറെ ഫലം എന്തായിരുന്നു?
ഇവിടെ അവന്റെ തെളിവാണ് പാചകക്കുറിപ്പ്.

ഇത് ഒരു ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് ആണ്.

രാവിലെ നിങ്ങൾ വറ്റല് ആപ്പിൾ, kefir അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ധാന്യ ഒരു സ്പൂൺ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാൻ വേണം.

ഉച്ചഭക്ഷണം: നിങ്ങൾ വറ്റല് ആപ്പിൾ, കെഫീർ, പച്ചില, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കണം.

ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണത്തിന്: ഒരു ആപ്പിൾ.

അത്താഴം: ഈ വറ്റല് ആപ്പിൾ, നാരങ്ങ നീര് നനച്ചുകുഴച്ച്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് 100 ഗ്രാം.

ഇത് ഫലപ്രദമായ ആഹാരരീതിയാണ്. പക്ഷേ, അത് നീണ്ടുകിടക്കുകയോ ദീർഘകാലം കഴിയുകയോ ചെയ്യരുത്.

എന്നാൽ Evgeny Plushenko നിന്നുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്.

അവൻ എന്തെങ്കിലും സങ്കീർണ്ണമായ ആഹാരത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം എപ്പോഴും ഒരേ ഭക്ഷണമാണെന്നു അയാൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു പാത്രത്തിൽ പകുതി താലം മാത്രമേ ഉണ്ടാവൂ. തുടക്കത്തിൽ അത് തീർച്ചയായും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അത് ഒരു ശീലമാണ്.

നന്നായി, ഇരിന Slutskaya നിന്നുള്ള അവസാന പാചകക്കുറിപ്പ് .

അവൾക്ക് ആഹാരം ഒരു പ്രധാന ആവശ്യമാണ്. ബിസിനസ് വേണ്ടി അവൾ ആപ്പിളും കാബേജ് ഇരുന്നു തയ്യാറാണ്. മത്സരത്തിന്റെ നടുവിൽ, അവൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറി സലാഡുകളും വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ വെളിച്ചത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് figure skater കുറഞ്ഞ കലോറി ഏത് താനിന്നു കഞ്ഞി, ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ഒരു അംശവും ഘടകങ്ങളും ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ആഴ്ച ഓപ്ഷൻ ആണ്. നിങ്ങൾ തക്കാളി, വറ്റല് ആപ്പിൾ കൊണ്ട് രുചിയുണ്ടാക്കി, താനിന്നു കഞ്ഞി ഭക്ഷണം മൂന്നു പ്രാവശ്യം.

മാത്രമല്ല പഴം-സ്വതന്ത്ര ദിനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുകയുമില്ല. അങ്ങനെയുള്ള ദിവസം നീ തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്ന ഒരു ഫലം കൊയ്യും. ഈ കാലങ്ങളിൽ ആപ്പിൾ മികച്ചതാണ്. എന്നാൽ അവസാനം അവർ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തില്ല, മുന്തിരിപ്പഴം, സ്ട്രോബെറി, വാഴപ്പഴം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം ഒരു ദിവസം രണ്ടു ദിവസം വരെ നിലനിർത്താൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസം വേണ്ടിവരും.

ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ http://dieta.mibili.ru എന്ന വെബ്സൈറ്റിൽ നിന്നും വായിച്ചിട്ടുള്ള മറ്റു ആഹാരങ്ങളിൽ