ഡയറ്റ് - ഇത് എന്താണ്? ചികിത്സാ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ശരീരഭാരം ഭക്ഷണത്തിൽ

"ഭക്ഷണ" എന്ന ആശയം ഇന്നത്തെ ലോകത്തിൽ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഒഴികെ പതിവായി യഥാർഥമുഖമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഈ പദം പലപ്പോഴും ഭാരം തുല്യതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ എപ്പോഴും ചെയ്തു?

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനെ ചരിത്രം

പൊതുവേ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ - അത് രാസഘടന ഉപയോഗിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭൗതിക തുക, അതോടൊപ്പം ഉപയോഗം അവരുടെ ആവൃത്തി നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ആ വിതരണം ചില നിയമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം. ഒരു "ജീവന്റെ വഴി" കൂടുതൽ ഒന്നും - ഗ്രീക്ക് പദം "ഭക്ഷണത്തിൽ" നിന്നും വിവർത്തനം ചെയ്തു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് ഒരു വരിപോലും ഭാരം കുറയും യാതൊരു ബന്ധം പുറത്തു ഓഫാകും.

മനുഷ്യവർഗത്തിൻറെ നീണ്ട വൈദ്യുതി പ്രശ്നം വലിയ ശ്രദ്ധ നൽകി. 5 നൂറ്റാണ്ടിൽ ഹിപ്പോക്രേറ്റസ് ശ്രദ്ധയോടെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഭക്ഷണം മരുന്ന് കഴിയും വാദിച്ചു, അവൻ ഒരു സമാനമായ ആശയം പ്രമോട്ട്, വൈദ്യരംഗത്തെ. സമയത്ത് ഭാരം നഷ്ടം പ്രശ്നം നിൽക്കാൻ ചെയ്തു. ഈ പ്രവണത വളരെ പിന്നീട് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.

അധിക ഭാരം അകറ്റാൻ ആദ്യ പ്രശസ്തമായ പുസ്തകം, 19-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ പ്രത്യക്ഷനായി. ഈ എഡിഷനിൽ, ഞാൻ ഇംഗ്ലണ്ട് ഉഇല്യമ് .ആഗ്നേയഗ്രന്ഥി ഒരു ബിസിനസുകാരനാണ് സ്ലിമ്നെഷ് തന്റെ റോഡ് കഥ പങ്കിട്ടു. അവൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ വിജയിച്ചു ഡസൻ കിലോഗ്രാം ഒരു ദമ്പതികൾ മുക്തി നേടാനുള്ള.

20-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ പല പ്രശസ്തമായ നിലവിലെ പ്രവണതകൾ ജനനം കണ്ടു. നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിനായി കലോറി എണ്ണുന്നത് ഒരു ആശയം ഉണ്ടായി 30 വർഷം മുന്നോട്ട് തത്വങ്ങൾ വെച്ചിരിക്കുന്നു ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം.

ഇന്നത്തെ ലോകത്തിൽ ഒരു ശപെല്യ്, നറിഷിംഗ് ശരീരം ഒരു കൾട്ട് അവിടെ അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യം, അവരുടെ മഹത്തായ എണ്ണം നിരന്തരം പുതിയ പതിപ്പുകൾ അപ്ഡേറ്റ് അങ്ങനെ. ഈ മുറികൾ അത് എളുപ്പത്തിൽ നാവിഗേറ്റ് വരുത്താനും പരസ്പരം കേസിൽ അനുയോജ്യമായ എന്താണെന്ന് ഭക്ഷണത്തിൽ മനസിലാക്കുന്നതിന്, ഒരു തുടക്കം അത് അവരുടെ ജനറൽ വർഗ്ഗീകരണം പരിഗണിച്ച് രൂപയുടെ: ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഔഷധങ്ങളെ, സൗഖ്യം, ഭാരം നഷ്ടം വിഭജിക്കാം.

ചികിത്സാ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ

ചികിത്സാ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ലക്ഷ്യം - രോഗം ഗതി സ്വാധീനിക്കാൻ, ഭക്ഷണ മാറ്റുന്നതിൽ അങ്ങനെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ ന് സ്വാധീനിക്കുന്ന. യഥാക്രമം ഭക്ഷണത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ, ഒന്നോ അതിലധികമോ അവയവങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സംവിധാനം സാരാംശം. കെമിക്കൽ (ചില ഭക്ഷ്യ പദാർത്ഥങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ), താപ (വളരെ ചൂട് വളരെ തണുത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ) (മാഷ് കടന്നു തകർത്തു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിലത്തു) യാന്ത്രികമായി,: ചികിത്സാ ആഹാരക്രമം തത്വത്തിൽ ശ്ഛജ്ഹെനിജ സ്ഥിതി.

നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് നാം ചികിത്സാ ആഹാരക്രമം എണ്ണിയ സിസ്റ്റം സ്വീകരിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന് എന്നിവ №1 №2 വയറ്റിലെ ആഗ്നേയദഹനഗ്രന്ഥിയുടെ എന്ന കോശജ്വലനം, №7 നിർബന്ധമായി ഭക്ഷണ - ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകൾ പ്രശ്നങ്ങൾ കാര്യത്തിൽ - വൃക്ക രോഗങ്ങൾ, №8 - അമിതവണ്ണം കാര്യത്തിൽ, №10. ഡയറ്റ് №15 ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ശക്തി ആവശ്യമായ എന്ന് രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ റിക്കവറി കാലയളവിൽ മെഡിക്കൽ, സനതൊരിഉമ് സ്ഥാപനങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മെഡിക്കൽ ആഹാരക്രമം ഭക്ഷണം വളരെ വലിയ പ്രാധാന്യം മോഡ് ആണ്. ബഹുസ്വരത ഭക്ഷണം നീണ്ട ഇടവേളകൾ ഒഴിവാക്കി, 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം ഉയർന്നു.

ആരോഗ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ

ഈ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ചികിത്സാ പോലെ മൊഴി പോലെ കർശന അല്ല. അവരുടെ പ്രധാന ചുമതല - സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ശേഷം സുഖം, ടോൺ, ശരീരം ശുദ്ധീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും. ചട്ടം പോലെ, ഒരു ആരോഗ്യ ഭക്ഷണം മറ്റ് പുനഃസ്ഥാപന ശുദ്ധീകരണവേലയും നടപടിക്രമങ്ങൾ സംയോജനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ - ഭക്ഷണം ചേർക്കുന്നതും, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഒഴികെയുള്ള, പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗമാണ്.

ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഭക്ഷണത്തിൽ

ഈ ആണ് വൈദ്യുതി സംവിധാനങ്ങൾ "ഭക്ഷണ" എന്ന ആശയം ഇപ്പോൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവരുടെ പ്രധാന ചുമതല - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരസ്പരം രൂപം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി. ഈ പ്രദേശത്ത് അത് ആഹാരക്രമം ആൻഡ് ആഹാരക്രമം ഏറ്റവും കൂടുതൽ വാഗ്ദാനം. തീർച്ചയായും അത് പരീക്ഷണങ്ങളിൽ വളരെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ മേഖലയാണ്.

ഡയറ്റ് - അത് എപ്പോഴും ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കലോറിയും കഴിക്കുന്നത് ഒന്നുകിൽ ഒരു പരിമിതി ആണ്. തത്വത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമേ ആവശ്യമായ താഴെ കൊടുക്കുന്ന ആണ്: ശരീരം അത് ഭക്ഷണം നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കാൻ ഉണ്ട്. മാത്രമേ ഒരു കലോറി കമ്മി ശരീരം സ്വന്തം കരുതൽ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങും, ഈ ഞങ്ങൾ അവരിൽ ഇനി ചെലവഴിക്കാൻ വേണം, കുറവോ സംഹരിക്കും. കായിക - ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ വ്യക്തിയുടെ - അസ്വാരസ്യം മറ്റൊരു ചർച്ച ഒരു വിഷയമാണ്, എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ (പക്ഷേ കുറഞ്ഞത്) അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനായി. എന്നാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം ഉണ്ട്.

ലോ-കലോറി ഡയറ്റ്

പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗവും പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഒരേ സമയം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. കുറഞ്ഞ കലോറി ഡയറ്റ് ഫലപ്രദമാണ് ഓപ്പറേറ്റ്, എന്നാൽ ഒരു സാധാരണ മടങ്ങിയെത്തിയാൽ ഭക്ഷണ ഭാരം പലപ്പോഴും അധിക കിലോഗ്രാം ഒരു ജോഡി രൂപത്തിൽ ഒരു ബോണസ്, വീണ്ടും വരുന്നു. പോഷക കുത്തനെ കുറയുകയാണുണ്ടായത് ശരീരം ഒരു "യുദ്ധം പദവിയുണ്ട്" എന്ന അറിയുകയില്ല ആൻഡ് പരാജിത, കേസിൽ, സാഹചര്യം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി സംവരണം ഇതിന് കാരണം. കൂടാതെ, ശേഷം ഒരു ന്യൂറൽ വേഗത്തിൽ ആരംഭിച്ച് ശരീരം സംരക്ഷിക്കുന്നത് മോഡിൽ ആണ് ശരീരത്തിലെ ഊർജോത്പാദനത്തിൻറെ മുതൽ കൂടുതൽ ഭാരം റിഡക്ഷൻ, സ്ലോ കഴിയും. അത് യാതൊരു മേദസ്സും മസിലുകളുടെ ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങും ഒരു അവസരം ഉണ്ട്.

മൊനൊദിഎത്സ്

ഡയറ്റ്, ഏത് ഭക്ഷണം ഏതെങ്കിലും ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നു: തൈര്, ആപ്പിൾ, താനിന്നു, കോട്ടേജ് ചീസ്, വെള്ളരിക്ക - ഒരു വകഭേദം വളരെ ഹാർഡ് സന്തുലിതമായ അല്ല, അതുവഴി ദൈർഘ്യമേറിയ വേണ്ടി നിർബന്ധിക്കുകയും കഴിയില്ല. ആഴ്ചയിൽ 2 കിലോ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കളയും; ഏറ്റവും സാധ്യത കിലോ വേഗത്തിൽ കൂടുതൽ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടരാൻ എങ്കിൽ തിരികെ.

നിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണത്തിൽ

ഇത്തരം വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിർമ്മിച്ചത് ഭക്ഷണത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും ജൈവ അനുകൂലമായി ഒരു ബയസ് ഇല്ല. ഇത്തരം വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉദാഹരണങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ് ഇപ്പോഴാകട്ടെ പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ മലൊഉഗ്ലെവൊദ്ംയെ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പോലും കൊഴുപ്പ് കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ അവരുടെ ഇടയിൽ വികാരം കുറച്ച കൊഴുപ്പ് സര്ക്കാര് ഭക്ഷണ ആകുന്നു. തീർച്ചയായും, കൊഴുപ്പ് കലോറി പകരം മറ്റ് ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് അധികം, അമിത മാറാനുള്ള എളുപ്പമുള്ള. കാർബോ ന് - അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിർമാണം കുറവേ ആദ്യം കൊഴുപ്പ് ബാധകമാണ് എന്നുള്ള ഓർക്കുകയും വേണം. ഭവനങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നന്നായി, ഈ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വേണ്ടിയാണ് ചെലവുകുറഞ്ഞ എളുപ്പവുമാണ് മുതൽ.

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണത്തിൽ

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഇപ്പോൾ പ്രോട്ടീൻ ആഹാരത്തിൽ ഇടയിൽ പിയറി ദുചനെ സിസ്റ്റം വൈദ്യുതി പരാമർശിച്ചു ചെയ്യാം. അതേ നയം - കാർബോ കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗം - ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഡോ റോബർട്ട് Atkins അടിസ്ഥാനം. ലോ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ പുറമേ ക്രെംലിൻ ആണ്. അത് ശരിയാണ് - പ്രോട്ടീൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപയോഗം - പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, എന്നാൽ തന്റെ പാലിക്കൽ വൃക്ക ഒരു പ്രശ്നമാകാം നീണ്ടു തെളിവ് ഇല്ല.

ഒരു പ്രതിദിന മെനു കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ കാർബോ ചില ബാലൻസ് മുറുകെപ്പിടിക്കുന്ന ഉൾപ്പെടുന്നു: ഇത് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മേഖലാ ഭക്ഷണത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്നത്. എണ്ണുമ്പോൾ കലോറി വളരെ സാധാരണ തത്ത്വം: അത് വേഗത്തിൽ കാൽക്കുലേറ്റർ കൂടാതെ ഞങ്ങളുടെ കാൺകെ ഭക്ഷണം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം നിർണ്ണയിക്കാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന പറയുന്നു ശ്രമിച്ചു.

മത്സ്യം, പച്ചക്കറി, ചിക്കൻ, ധാന്യ, കോട്ടേജ് ചീസ് ഫലം ദിവസം മാറിമാറി സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഏത് രസകരമായ ഡയറ്റ് "6 ദളങ്ങൾ". അവളുടെ അനുയായികളെ ലക്ഷ്യം വരെ അതിനനുസരിച്ച് സൈൻ പേപ്പർ ഡെയ്സി ദളങ്ങളുളള ഫ്രിഡ്ജ് കാത്തിരിക്കുക ശുപാർശ എന്റെ കണ്ണിന്നെതിരെ.

ഭക്ഷണത്തിൽ ജനശ്രദ്ധ, കൂടുതൽ ദീർഘകാല വൈദ്യുതി വിതരണം സംവിധാനങ്ങൾ ആയ. ഉദാഹരണത്തിന്, സിസ്റ്റം "മൈനസ് 60" ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തത്വങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്: ഉപ്പുവെള്ളവും അനുകൂലമായി പാൽ ചോക്ലേറ്റ് മധുരം നൽകാൻ, പ്രാതൽ ഒഴിവാക്കരുത് ഉച്ചയ്ക്ക് മുമ്പ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി ആഹാരം, ഭക്ഷണമല്ല ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സംയോജിപ്പിക്കുകയില്ല ആറു ശേഷം തിന്നരുതു.

ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ഭൂമിയ്ക്ക് ഒരു ബോധം ഉണ്ട്. ഏതായാലും, ദോഷം അവർ വരാനുള്ള കാരണം. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണ വികാരം ഒരു അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിലെ തത്ത്വങ്ങൾ പച്ചക്കറി, സീഫുഡ്, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ, പഴം, പച്ചക്കറി, എണ്ണ, കോഴി, പരിപ്പ്, തൈര് മൃദുവായ പാൽക്കട്ട കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന. അനുവദനീയം പാസ്ത ചുവന്ന വീഞ്ഞും ഒരു ചെറിയ തുക. അത് ഓരോ ദിവസവും ഒരു വലിയ അനന്തമായി തന്നെ?

കണ്ടെത്തലുകൾ

യാതൊരു തികഞ്ഞ ഭക്ഷണ, ഒഴിവാക്കാതെ എല്ലാ അനുയോജ്യമായ ഉണ്ട്. അവൻ വന്ന പോലും പിന്നീട്: എന്നാൽ ആദ്യം സുരക്ഷിതമായി ആരോഗ്യം കൂടാതെ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ എടുത്തു. ഏഷ്യൻ വാദങ്ങൾ ഭക്ഷണം, പഴയത് തെക്കെ നാട്ടുകാർ വരെ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത, തിരിച്ചും. പൊതുവേ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ൽ ഇടപെടാൻ ജനങ്ങളുടെ ചില വിഭാഗങ്ങൾ. ഈ കൗമാരക്കാരെയും കുട്ടികളെയും, ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ ബാധകമാണ്.