അത്താഴത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

ശരിയായി ദിവസം മുഴുവൻ ഞങ്ങൾ വിതരണം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെനു എങ്ങനെ, അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാവരും അങ്ങനെ ദിവസത്തെ സീസൺ സമയവും അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം അളവും ഘടന ക്രമീകരിക്കാൻ വേണം, ഭക്ഷണം വ്യതിരിക്തവും മിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട് അറിയാം. എന്തു വിഭവം അത്താഴത്തിന് നൽകാം, ആ രുചിയുള്ള, ഉപയോഗപ്രദവുമായ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ആയിരുന്നു - എളുപ്പമാണ്?!

വൈകുന്നേരം, ഒരു ഭാരം, വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം എടുത്തു ശുപാർശ, പക്ഷേ കഴിക്കാൻ ഹൃദ്യവും ആൻഡ് രുചിയുള്ള ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് അവിടെ പച്ചക്കറി ഉയർന്ന-കലോറി അനിമൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉള്ള, സംയുക്ത പല പാചക ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പോലെ അത്താഴത്തിന് വളരെ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ മാത്രം കൂട്ടത്തിൽ മാംസവും പച്ചക്കറി കൂടാതെ തയ്യാറാക്കിയ കഴിയുന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മൊഉഷക ഉണ്ടാക്കുക.

ഈ നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മണി കുരുമുളക്, വഴുതന, ഉള്ളി, തക്കാളി, ചീസ് അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി വേണം. ശുദ്ധവും ചെറിയ റിങ്ങുകൾ സമചതുര മുറിച്ച് എല്ലാ പച്ചക്കറികളും, ഉപ്പ്, തുടർന്ന് വെവ്വേറെ പൊൻ തവിട്ട് വരെ പ്രിയപ്പെട്ട അമ്മമ്മയെ ആൻഡ് ഫ്രൈ കൂടെ കമുകും. ഉള്ളി, തക്കാളിയും ഫ്രൈ ആട്ടിറച്ചി. പിന്നെ എല്ലാ പാളികൾ ഫോം പരക്കാതെയും വെള്ളം ചെറിയ തുക (100 മില്ലി.) പൂരിപ്പിക്കുക. 30 മിനിറ്റ് പാകം വരെ ചീസ് ചുട്ടു തളിക്കേണം. അത്താഴത്തിന് പാകംചെയ്ത വിഭവങ്ങൾ മനോഹരമായി മേശ അലങ്കരിച്ച ഒരു ഉത്സവ അന്തരീക്ഷം തരും.

എന്നാൽ, വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, അത് നല്ലത് വീടായിരുന്നു മെനു വിവിധങ്ങളായി. അവർ വ്യത്യസ്ത സുഗന്ധങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, കോട്ടേജ് ചീസ്, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, ഉണക്കിയ ഫലം ചേർക്കുന്നതിൽ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നിന്നും നൽകാം. കോട്ടേജ് ചീസ് , വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ നേരിയ ഭക്ഷണം ന് അത്താഴം, വേഗം വറുത്ത ചീസ് ദോശ, കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ പാൻകേക്കുകളെ, അവന്റെ അധിക സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.

ഈ സാലഡ് - വേഗം തയ്യാറാക്കി എല്ലാ ഇംഗിതം വേണ്ടി നൽകാനായി കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിഭവം. ഇത് നിങ്ങൾ വസ്തുത ഉണ്ടാക്കിയ ഫ്രിഡ്ജ്, നിങ്ങൾ സ്വയം അതിന്റെ ഘടന പേരുമുള്ള പറ്റുമെങ്കില്. മൂന്നു - സയാഹ്ന, അത് അഞ്ച് ചേരുവകൾ, കുറഞ്ഞത് ഉൾപ്പെടാം. തനതായ ഉല്പന്നം ഉദാ. കാരറ്റ്, റാഡിഷ്, കാബേജ്, മാംസം, സീഫുഡ്, ഹാം, കൂൺ, മുതലായവ, അതിന്റെ അടിസ്ഥാനം മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കുക വഴി, അത് പ്രാധാന്യം ലീഡ് ഘടകം രുചി യോജിച്ച പ്രധാനമാണ്, അവനെ ശല്ല്യപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അല്ല. അത്താഴത്തിന് അത്തരം ഒരു ലളിതമായ വിഭവം തയ്യാറാക്കുക നിങ്ങളുടെ സഹജാവബോധം ചില നുറുങ്ങുകൾ വിശ്വസിക്കാൻ ഭയപ്പെട്ടു അല്ല എങ്കിൽ, എളുപ്പമാണ്.

വറുത്ത ആൻഡ് മരിനതെദ് മുട്ട, തിളപ്പിച്ച് പുതിയ പച്ചക്കറി, പോലെ നല്ല ഇറച്ചി (നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ), അച്ചാറുകൾ, ചീസ്, കൂൺ രുചി വിഷയങ്ങളാണ് ഗ്രീൻ പീസ്, ഉള്ളി, മറ്റ് പച്ചിലകൾ. സീഫുഡ് കൂടി ധാന്യം, ചീസ്, ആപ്പിൾ, കാബേജ്, തക്കാളി രാജശില്പി. വെളുത്തുള്ളി പുതിയ ചീര തുടങ്ങിയ പുതിയ പച്ചക്കറികളും സലാഡുകൾ. പൂരിപ്പിക്കൽ, നിങ്ങൾ മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ്ക്വൊഎ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം.

മറ്റൊരു ഉപാധി ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് അത്താഴത്തിന് - ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്. പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വീട്ടിൽ എല്ലാ ഈ വിറ്റാമിൻ മിക്സ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് - അവരെ വെട്ടി ക്രീം, പുളിച്ച വെണ്ണ, തൈര് ഒഴിച്ചു ആവശ്യമുളള തേനും അല്ലെങ്കിൽ പൊടിച്ച പഞ്ചസാര ചേർക്കുക എന്നതാണ്. ആസ്വദിക്കൂ ശുഭയാത്ര!