"30 ദിവസം സ്ലിം ചിത്രം" - ദ്ജ്ഹില്ലിഅന് മയ്ക്ല്സ് വർക്ക്ഔട്ട്

ഓരോ സ്ത്രീയും, പരിഗണിക്കാതെ ഒരു തികഞ്ഞവരും സ്ലിം കണക്കുകൾ വയസ്സിൽ സ്വപ്നങ്ങൾ. ഏതാണ്ട് എല്ലാ ശീതകാലം, ഇതുവരെ ദ്രോഹികൾ ശരീരം "കരുതൽ" ദൃശ്യമാകും. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും ബഹുദൂരം ബീച്ച് സീസൺ മുമ്പ് ചെയ്താൽ ഉപബോധമനസ്സ് ൽ വിചാരധാരയിൽ വിചാരിച്ചു ദൈനംദിന ജോഗിംഗ് എന്നിവ ആരംഭിക്കും ഏത് തിങ്കളാഴ്ച സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഭൂതം, തള്ളിക്കളയുകയും നോമ്പിന്റെ. പകുതി സ്പ്രിംഗ് കഴിഞ്ഞു എങ്കിൽ, ഒപ്പം എല്ലാം അവിടെ എന്തു ചെയ്യാൻ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എയ്ഡ് വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങൾ 30 ദിവസങ്ങളിൽ ദ്ജ്ഹില്ലിഅന് മയ്ക്ല്സ് 'സ്ലിം കണക്കുകൾ രചിക്കുക വരും. "

ആ കോഴ്സ് ഇവയൊക്കെയാണ്?

വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ എല്ലാവർക്കും ടിപി ശരീരം നേടും വെറും 1 മാസം 10 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. ഒന്നര മണിക്കൂർ കോഴ്സ് മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു സാധാരണ വ്യായാമം ഇല്ല ജനങ്ങൾക്ക് ആദ്യം രചയിതാവ് വികസിപ്പിച്ചത്. ദ്ജ്ഹില്ലിഅന് മയ്ക്ല്സ് ഉടനെ ജനസംഖ്യ ഇടയിൽ വലിയ പ്രചാരം നേടി. വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന നിരവധി വീഡിയോ പരിപാടികൾ, സൃഷ്ടിച്ചു, എന്നാൽ പരിശീലന വ്യായാമം "30 ദിവസം സ്ലിം ചിത്രം" ചെയ്തു

അവരുടെ അനുഭവം പങ്കിടുക

കൗമാരത്തിൽ അവൾ എനിക്കായി ആസക്തി പിടിച്ചെടുക്കുന്നത് അനുഭവം ഉണ്ടായിരുന്നു ഒരു തടിച്ച പെൺകുട്ടിയായിരുന്നു. വിവിധ കായിക ക്ലബ്ബുകൾ പരിശീലനം സഹായത്തോടെ, അവൾ വേഗം ഒരു തികഞ്ഞ, നറിഷിംഗ് അവസ്ഥ തന്റെ ശരീരം കൊണ്ടുവന്നു. അതു ഫലം എത്തി, അത് സാധ്യമായ അവസാനിപ്പിക്കുകയും തോന്നുന്നു, എന്നാൽ അദ്ദേഹം എനിക്കായി കാര്യത്തിൽ തന്നെ. അതിന്റെ ദൗത്യം അവബോധം അങ്ങനെ ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യസ്തനായ സ്വന്തം ഡിസൈൻ മുദ്രാവാക്യം ഉണ്ട് എന്ന് മാറുന്നു "30 ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം!" ഇല്ല ഇനി ഉംരെഅലിജബ്ലെ എന്തെങ്കിലും തോന്നുന്നു.

ഈ പ്രത്യേക കോഴ്സ് വാങ്ങുന്ന ഓരോ വ്യക്തിക്കും പ്രോഗ്രാം വളരെ സ്രഷ്ടാവ് അതിന്റെ ആദ്യ ടെസ്റ്റ് കഴിഞ്ഞുപോയ പ്രധാനമാണ്. എന്റെ കാൺകെ പിന്തുടരാൻ ഒരു യഥാർത്ഥ ഉദാഹരണം കാണുമ്പോൾ, അത് അവരെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും വലിയ സ്വകാര്യ പ്രചോദനം നൽകുന്നു.

ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പഠനത്തിന്

അദ്ദേഹം എനിക്കായി ജിമ്മിൽ അവൾ മാത്രമല്ല ജോലി കാരണം പ്രമുഖ ഫിറ്റ്നസ് ഗുരുക്കന്മാർ അമേരിക്ക ഇടയിൽ അതിന്റെ നടക്കുന്നത് കഴിഞ്ഞു. അവൾ പരിഹാരം ഒരു സമഗ്രമായ സമീപനം കണ്ടെത്തി ആഗോള പ്രശ്നങ്ങൾ. ഞങ്ങൾ കണക്കാക്കില്ല പോലെ മാത്രം വ്യായാമം, ആവശ്യമുള്ള ഫലം ഒരിക്കലും. വലിയ വിജയം അംഗീകാരവും നേടാൻ ശരീരം സഹായം പഠനം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ രചയിതാവ്. പോഷകാഹാര ഉപദേശം ഒരു, എല്ലാവർക്കും കോഴ്സ് "30 ദിവസം സ്ലിം ചിത്രം" സ്വന്തം, വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണം മുൻഗണനകൾ എന്ന ഒന്നും സമാന്തരമായി തങ്ങൾക്കു തിരഞ്ഞെടുക്കാം. വീഡിയോ കോഴ്സുകൾ പ്രശസ്ത കോച്ച് ഇതുകൂടാതെ ഒരു പുസ്തകം രചിക്കാൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന പദ്ധതി സംയോജിച്ച് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രാപ്തി

വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ രചയിതാവിനെ പരിശീലനം വളരെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന തന്റെ സമയം പുരോഗമന അത്ലറ്റുകളുടെ, ഐക്യദാർഢ്യം ആയിരുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് ഒരു ആവശ്യമെങ്കിൽ, പ്രക്രിയ സങ്കീര്ണ്ണമാക്കുകയും ശരിയായ മാത്ര വരെ സമീപനങ്ങളുടെ എണ്ണം അവരുടെ സിക്വൻസിങ് കൊണ്ട്. അങ്ങനെ മാജിക് "3-2-1" എന്ന പദ്ധതി ലളിതമായ എവിടെ പ്രോഗ്രാം "30 ദിവസം സ്ലിം ചിത്രം", ഒരു കീ നിമിഷമായിരുന്നു ബലം വ്യായാമങ്ങൾ , നിലനിന്നു കൃത്യമായി 3 മിനിറ്റ് കാർഡിയോ 2 മിനിറ്റ് 1 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന തുടരാൻ കൊടുത്തിരിക്കുന്നു മീഡിയ പരിശീലനം.

കർശനമായ അനുക്രമം

നിരവധി ആളുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ പരാജയം പ്രതീതി നേരിടുന്ന ഒരു തികഞ്ഞ, നറിഷിംഗ് ശരീരം നേടാൻ ശ്രമം നടത്തിയിരുന്നു. നിരാശാബോധം, ക്ലാസ് ദൃശ്യമാകുന്ന ഫലങ്ങളിൽ പുരോഗതി അഭാവം ജനം അടുത്ത ഫേഡ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റിൽ നിന്ന് അന്യോന്യം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ചാടിക്കടക്കുന്നു. ആരാണ് ഈ അവസ്ഥ പരിചയിച്ചിട്ടില്ലാത്ത! അത് അചഛന് ചെയ്യാൻ എന്നു തോന്നും, ഓരോ രാവിലെ വിയർപ്പ് ജോഗിംഗ്, ഒപ്പം ഉയരുകയും കഴിഞ്ഞ വർഷം ഉൾക്കൊള്ളാൻ അമർത്തുക ജീൻസ് വലിപ്പം നിങ്ങൾ വിധത്തിൽ.

"30 ദിവസം സ്ലിം ചിത്രം": വിധേയമാകുകയും ആളുകളുടെ അംഗീകാരപത്രങ്ങൾ

അതുകൊണ്ടു, ചെയെ-.യയാതി, പരിശീലനത്തിനായി ഒരു പ്രത്യേക വഴി ശുപാർശ, മറ്റ് ആളുകളുടെ ഉപദേശം കേൾക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. അങ്ങനെ, പല വ്യായാമ വർക്ക്ഷോപ്പ് അഭിപ്രായത്തില് സ്വന്തം അനുഭവം വീഡിയോ കോഴ്സ് "30 ദിവസം സ്ലിം ചിത്രം" ശ്രമിച്ചു? തീർച്ചയായും ഈ കാലയളവിൽ ചില ഫലങ്ങൾ നേടാം.

നിങ്ങൾ തുലാസിൽ ഓരോ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു ഉപയോഗിച്ച്? നിങ്ങൾ തോന്നിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തിരക്കുപിടിച്ച് ആ കൊഴുപ്പ്, ദ്രോഹികൾ കൈ യഥാർത്ഥ റെക്കോർഡ് ന് നിസഹായതയോടെ 10 ദിവസത്തിനു ശേഷം വിഷമിക്കേണ്ട. കണ്ണാടിയിൽ അവളുടെ കണക്കുകൾ നോക്കിയാല് ഒരു എടുക്കുക. കൂടുതൽ മനോഹരമായ കാണപ്പെടുന്നു പോലെ നിതംബം, നെഞ്ചിലും - നീ ദുരിതാശ്വാസ ആമാശയം, എന്നാൽ നറിഷിംഗ് മാറുന്നു എങ്ങനെ കാണുന്നു? അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ഒരു ദൃശ്യമായ ഫലം തരും. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ പ്രക്രിയയാണ് , മസിലുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശരീരം ടോൺ ൽ താഴ്ചയുള്ള. മസിലുകളുടെ കൊഴുപ്പ് വ്യൂഹങ്ങളെക്കാള് ഭാരമാകുന്നു. കൊഴുപ്പ് ഭാഗം ശരീരം നിന്നു എടുത്തു, എന്നാൽ മൊത്തം ശരീരഭാരം അതിന്റെ സ്ഥലം ഉയർന്നുവരുന്ന പേശികൾ അധിനിവേശം.

ചില ആളുകൾക്ക് (വീണ്ടും കാരണം പേശി വളർച്ച) മൊത്തം ഭാരോദ്വഹനം തുടങ്ങി പോലും വർദ്ധിച്ചു എന്നു പറയുന്നു. എന്നാല് അവതരണത്തില് അല്ല. ശരീരം ഉടൻ പുതിയ സംസ്ഥാന ശീലിച്ചു ആയിത്തീരും സജീവ കത്തുന്ന കൊഴുപ്പ് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും. കൂടാതെ, കോഴ്സ് "30 ദിവസം സ്ലിം ചിത്രം" ഒന്നിടവിട്ടുള്ള ക്രമരഹിതമായി മൂന്നു ഭാഗങ്ങൾ, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സാധ്യമാണ്.

ലോഡ് തീവ്രത ഉപയോഗിക്കും

അല്ല പ്രാദേശിക ബേൺ കൊഴുപ്പ് ഒരു സൂചകം - അങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ ആദ്യം 10 ദിവസം കണ്ടെത്തി. മാസം ആദ്യ ദശകത്തിൽ ആളുകളെ തീവ്രത ഉപയോഗിക്കും പഠിപ്പിക്കുന്നു ദൃശ്യപരമായി ശരീരം രൂപം കേസായി. ചില അത് വ്യായാമം പ്രോഗ്രാമിൽ നിർദ്ദേശിച്ചത് തോന്നിയേക്കാം, അമിത ആണ്. എന്നാൽ ഭാരം ലോഡ് അത്തരം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് ചെയ്യും. കൂടാതെ, വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരാൾ മാത്രമാണ് അര മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നാൽ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം, അവർ മുമ്പ് കോച്ചിംഗ് ആളുകളെ പ്രതിയോഗിയായി കഴിയും, എത്ര തീവ്രമായ കാര്യം ആരും പകുതി ഒരു മണിക്കൂർ.

കാര്യങ്ങൾ നിർബ്ബന്ധമായും ആവശ്യമില്ല

മുമ്പ് കായിക അനുഭവം ഉണ്ടായിരുന്നു ചില ആളുകളുണ്ട്, അത് ഒന്നര മണിക്കൂർ ദൈനംദിന വ്യായാമം നേരിട്ട് ഒരു തിരിച്ചടി ലക്ഷ്യം എങ്കിൽ, പ്രഭാവം പോലും വേഗത്തിൽ ആയിരിക്കും എന്ന് വിശ്വാസമുണ്ട്. ഇത് ശരിയല്ല. തീക്ഷ്ണതയുള്ള, ഒപ്പം വ്യായാമത്തിന് ഒരു തല മടിക്കാതെ കൂടെ ഇരിക്കും ആവശ്യമില്ല. ശരീരം അഭിനന്ദിക്കുന്നു ഇല്ല. മറിച്ച്, ആ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ ശക്തിയെ. ഈ പ്രത്യേക കോഴ്സ് ചെറിയ വിശദമായി കൃത്യത രൂപകല്പന. പ്രധാന കാര്യം - അതു തികഞ്ഞ ശരീരം, "30 ദിവസം 'പ്രതിദിന അലവൻസ് ലെ സ്ലിം കണക്കുകൾ പ്രബോധനം ആയിരിക്കും സ്വയം അധിക കിലോ നേരെ നിവർത്തിപ്പാൻ അനുവദിക്കരുത് ഒരിക്കലും പാകപ്പെടുത്തിയുണ്ടാക്കിയ സമയത്ത് എന്നെത്തന്നെ ക്രമീകരിക്കാൻ എന്നതാണ്.

വിഷമകരമായ അളവ്

ദ്ജ്ഹില്ലിഅന് മയ്ക്ല്സ് അതിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് മൂന്നു തലങ്ങളെ ഗ്രൂപ്പ് ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം, പ്രദാനം. നാം അത് എളുപ്പമുള്ള നില ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വളരുന്ന എത്തുന്നതും ആരംഭിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല എന്നും ഓർക്കുക. ഞങ്ങൾ അത് ഉചിതമായ തോന്നുന്നു പോലെ നീ പകൽ തലങ്ങളിൽ ജയാപജയങ്ങൾ കഴിയും. ഓരോ വ്യക്തിയും ഓരോ ഉണ്ടാവുകയുള്ളു. ചിലപ്പോൾ ക്ലാസുകൾ ഷെഡ്യൂൾ, ശരിയായതാണ്, മറ്റ് ഒരു പരിധി വരെ സഹായിക്കും. സങ്കീർണ്ണമായ മറ്റൊരു സവിശേഷത ഓരോ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ വ്യായാമങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. , ശ്രദ്ധ ഇല്ലാതെ ഇല്ല ശരീരം പോലും ഏറ്റവും വികസിത പേശികൾ ഓരോ ദിവസവും വണ്ണത്തിലും തീരും! ആ ലക്ഷ്യം ദ്ജ്ഹില്ലിഅന് മയ്ക്ല്ജ് ആണ്.

ചില ഇതൊന്നും

വാഗ്ദാനം ലോഡ് തീവ്രത, അവർ മാത്രമേ 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ ദിവസം പോലും, എപ്പോഴും ലൊചൊമൊതൊര് സിസ്റ്റത്തിൽ വൈകല്യങ്ങളുള്ള ആളുകൾ പ്രതിയോഗിയായി കഴിയും. ആവാന് സന്ധി വേദന, അല്ലെങ്കിൽ, സൃഷ്ടിക്കുന്നതുവരെയുള്ള ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടു ശേഷം, അത് ആ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശുപാർശകൾ ലഭിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം നല്ലത്. നന്നായി, ഫിറ്റ്നസ് വർക്ക്ഷോപ്പ് നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന പേശി വേദന മാറിവരുന്നു തൈലം എടുത്തുകളയും.

തൊഴിൽ നിബന്ധനകൾ

പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ, അത് ഒരു വീട്ടിൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു ഫിറ്റ്നസ് സമുച്ചയം വേണ്ടെന്ന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ലളിതമായ, എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ വികസനത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു കിടന്നു കഴിയുന്ന മുറിയിൽ സ്ഥലം കുറച്ചു, വേണമെങ്കിൽ ജിം പായ, എളുപ്പത്തിൽ ഭവനങ്ങളിൽ തൂക്കം ഉപയോഗിച്ച് പകരം കഴിയുന്ന ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഒരു ദമ്പതികൾ. self-made ദുംബ്ബെല്ല്സ് പങ്ക് ൽ പലപ്പോഴും വെള്ളം നിറഞ്ഞു പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികൾ സേവിക്കും.

മനോഭാവം

ഓർക്കുക ജനം അന്തിമഫലം കുറിച്ച് അഭിമുഖീകരിക്കും എങ്കിൽ കാര്യം ആരും സമുച്ചയങ്ങൾ പ്രാതിനിധ്യം ലഭിച്ചത് എങ്ങനെ തികഞ്ഞ അരുതു, അവൻ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. മാത്രമല്ല, മാത്രം മനസ്സിൽ ഒരു നല്ല ഫ്രെയിം അവന്റെ മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി ഇടപഴകാൻ ആവശ്യം. വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ പ്രക്രിയ പ്രസാദം, അല്ല ഒരു നിർബന്ധിത പതിവ് ആയില്ലെങ്കിൽ ആണ്. കൂടാതെ, 30 ദിവസം ഒരു അനുയോജ്യമായ, സ്ലിം ചിത്രത്തിലെ അത്ഭുതപ്പെടുത്താതിരിക്കട്ടെ ചെയ്യണമെന്ന് കാൺകെ വ്യക്തമായ ചിത്രം, ഒരു മനോഹരമായ ശരീരവും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും നിങ്ങൾ നൽകിയ രഹസ്യം എന്ന ആരാധകരുടെ ദൃഷ്ടി സൗഹൃദത്തിലും.