ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യുന്നു. ബുക്കഷീറ്റിലും കേഫീറിലുമുള്ള ആഹാരങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടുക.

മധുരവും ഉപ്പിടും മാവും ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ദീർഘകാല ആഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നതിൽ നമ്മിൽ പലരും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരാണ്. ഉദ്ദേശിച്ച ഫലം നേടാൻ ഡയറ്റീറ്റുകൾ പരാജയപ്പെടുന്നതായി പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഈ കേസിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം? ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെക്കാൾ നല്ലത് ഒന്നുമില്ലെന്ന് ഡയാലിസിസ് ഏകകണ്ഠമായി ഉറപ്പുനൽകുന്നു. എന്നാൽ സമീകൃത ആഹാരം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കും? നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന എല്ലാം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് എങ്ങനെ? ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലെ ആദ്യപടിയാണ് ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ.

ഓരോ 1-2 ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസ ഭക്ഷണത്തെ അൺലോഡ് ചെയ്യണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യവസ്ഥാപിതവും സ്ഥിരമായതും പ്രധാനമാണ്. ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുക മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഉപവാസം ദിവസം അത് ദോഷകരമായ കരിമ്പ് നീക്കം വയറു ഭ്രാന്തനെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും സാധ്യമാണ്. കൂടാതെ, പതിവ് ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കിവയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ചാപലതയും ആഹ്ലാദവും അനുഭവിച്ചറിയുകയും നല്ല വികാരങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യും. ശരീരം ഒരു ഉപവാസം ദിവസം കഴിക്കുമ്പോൾ 1-2 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കി എന്നു തോന്നുന്നില്ല. ഈ കിലോഗ്രാം ശരീരത്തിന്റെ ജലമാണ്.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനകരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. എല്ലാവരേയും, ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് അമിതഭാരവുമായി പൊരുതാനുള്ള സാധാരണ മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്.

ലോഡ് ചെയ്യുന്ന ദിവസത്തിന്റെ നിബന്ധനകൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരുപാട് ആഹാരം കൂടാതെ ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ പാടില്ലെങ്കിൽ വിദഗ്ധരുടെ എല്ലാ ശുപാർശകളും പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നത് ഓർക്കുക.

1. അവധിക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒരു ദിവസം ഓഫാക്കുക. എല്ലാ ലോഡുകളും (മാനസികവും ശാരീരികവുമായ) എതിരാളികൾ. ഈ ദിവസം ടിവിയിലോ ബീച്ചിലോ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് യാതൊരു ചിന്തയും ഇല്ലെന്ന് കരുതുക.
2. ഒരു ഉപവാസം ദിവസം, ഒരു നീരാവി, ഒരു നീരുറവ, നീന്തൽക്കുളം എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സാധ്യമെങ്കിൽ, അവിടെ പോകണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
3. പ്രധാന കാര്യം, വെള്ളം തയ്യാർ. ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ 3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കും വേണം. സാധാരണ നിരക്ക് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ ജലമാണ്. ജല ശുദ്ധീകരണം ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്.
4. ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ലക്ഷണങ്ങളെ കുടിക്കാൻ പാടില്ല. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്.

അനവധി തരത്തിലുള്ള അൺലോഡിങ് ഉണ്ട്:

പ്രോട്ടീൻ ദിവസം. ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം തിന്നണം, അവർ കെഫീർ, മീൻ, മാംസം, കോട്ടേജ് ചീസ്. ശരീരം സാധാരണയായി ശരീരം കണ്ടാൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കാം. താഴെ മാത്രം kefir ഭക്ഷണം .

കൊഴുപ്പ് ദിവസങ്ങൾ. പാൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ, ക്രീം, മറ്റ് പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കും.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മധുരവും പഞ്ചസാരയും മാത്രമാണ് എന്ന് കരുതരുത്. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് അരി, ആപ്പിൾ, വെള്ളരി, താനിന്നു പോലെ അത്തരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് വേണം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായവയാണ്.

കെഫീർ അൺലോഡിംഗ് ദിനം

ഈ ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തീറ്റ. ഇറക്കലിന്റെ ദിവസം നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 6 ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ വേണം. ലളിതമായ കെഫീർ ഒന്നിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ പഴം അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ്ഡ് കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാം. അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതി തൈര് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കഴിയില്ല. ഓരോ രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും കെഫീർ ഡയറ്റ് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുകയില്ല.

താനിന്നു ദിവസം അൺലോക്ക്

പലതരം ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ഉപകാരപ്രദവുമായ ഒരു ബക്ക്വിറ്റ് ഫാസ്റ്റ് ദിനമാണ്. കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കഴിച്ചാൽ മതി. പരമാവധി കാലയളവിലെ തൈലം 3 ദിവസമാണ്. ബുക്വയറ്റ് ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൽപ്പന്നമാണ്. ശരീരത്തിൽ സൌഖ്യമാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുണ്ട്. ഇരുമ്പിന്റെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉറവിടം ആണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതിനാവശ്യമായ ഈ ഘടകങ്ങൾ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളേക്കാൾ വലുതാണ്. മറ്റ് തക്കാളികൾക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി കുറഞ്ഞതിനാൽ അത് സന്തോഷിക്കുകയല്ല. ബുക്കുവീറ്റ് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ദിവസം രണ്ട് കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

താനിങ്ങു കഴിക്കുന്ന ദിവസത്തിൽ മറ്റൊരു ഭക്ഷണം അനുവദനീയമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് കെഫീറും മിനറൽ വാട്ടറും കുടിക്കാം. വിവിധ തരങ്ങളിൽ താനിന്നു ഉപയോഗിക്കാം. ഉപ്പും പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ മുക്കി പാകം ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് croup പൊടിക്കാൻ കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം വിഭവത്തിന്റെ ഘടന മാത്രം താനിന്നു ആയിരുന്നു.