20 അപ്രതീക്ഷിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: അവർ പഞ്ചസാര 20 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

ചിലപ്പോൾ വെറുതെ പാക്കേജിംഗിലും ചേരുവകൾ വായിച്ചു കരുതുന്നില്ല - ഉൽപ്പന്നം വളരെ മാരകമല്ല തോന്നുന്നു അതു പഞ്ചസാര ആകാം, തന്നെ ഊഹിക്കാൻ പോലും പ്രയാസമാണ് എന്ന്. ഉദാഹരണത്തിന്, മെഅത്ബല്ല്സ്, പാസ്ത സോസ്, സോയ പാൽ - അവിടെ എന്നും പഞ്ചസാര കഴിയും? അതെ, അയ്യോ. ചിലപ്പോൾ പോലും അപ്രതീക്ഷിതമായി ഓണപൂക്കള ഉൽപ്പന്നം, പഞ്ചസാര പൊടി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ചിലപ്പോൾ ഇരുപതു ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ട്! നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ നിർബന്ധിക്കുകയും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

ധാന്യങ്ങൾ മുഫ്ഫിംസ്

അതിനാൽ നിങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് ചോക്ലേറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു ഞങ്ങൾ. ധാന്യങ്ങൾ മുഫ്ഫിംസ് അല്ലെങ്കിൽ കുക്കികൾ ആരോഗ്യകരമായ പരിഹാരം തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷെ അത് വളരെ അപകടകരമായ ചോയ്സ് ആണ്. കപ്പ്കേക്കുകൾ ചിലപ്പോൾ ജിലേബിയിൽ നാല്പതു ഗ്രാം വരെ, അത്ഭുതമെന്നു പഞ്ചസാര ധാരാളം. വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കലോറി ഉള്ളടക്കം ഫലമായി. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഡസേർട്ടിന്റെ ഘടന വായിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.

കോഫി പാനീയങ്ങൾ

ഐസിട്ട കോഫി മാരകമല്ല തോന്നിയേക്കാം -, അത് ശീതീകരിച്ച വെള്ളം കോഫി തുടർന്ന് ഹഹ്? നിങ്ങൾ സേവിക്കാൻ കുടിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത്തരം പാനീയങ്ങൾ പഞ്ചസാര ഉള്ളടക്കം ചിന്തിക്കുക! ഈ ചോയ്സ് മാത്രം മാരകമല്ല ദൃശ്യമാകുന്ന - ഗ്ലാസ് പഞ്ചസാര ഇരുപതു ഗ്രാം കഴിയും. ഫ്ലവൊരിന്ഗ്സ് സംയോജിച്ച് ഏത് ഒഴിവാക്കണം അനാരോഗ്യകരമായ കലോറി ബോംബ്, പ്രാപിച്ചു.

പ്രോട്ടീൻ അര്ഹമായത്

നിങ്ങളുടെ ജിം ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ ഒരു ബാർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചെയ്ത് അര്ഹമായത് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശക്തി അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോ പൂർത്തിയാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് വേണ്ടി. പേശി വികസനത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു പ്രോട്ടീൻ - പ്രോട്ടീൻ അര്ഹമായത് ഒരു നല്ല ആശയം തോന്നുന്നില്ല. സത്യത്തിൽ, ഈ പാനീയങ്ങൾ പല വളരെ പഞ്ചസാരയുടെ. ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ൽ അമ്പത് ഗ്രാം കഴിയും! ഒരു സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ പഞ്ചസാര ഭാഗം ഒരു സ്മൊഒഥിഎ വീണാൽ, എന്നാൽ പലപ്പോഴും പുറമേ സാദുണ്ടാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് ചേർത്തു ഇല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അര്ഹമായത് നടത്താൻ നല്ലതു.

ചോക്ലേറ്റ് പാൽ

ചോക്ലേറ്റ് പാൽ പരിശീലനം ശേഷം ഭക്ഷണം ഒരു നല്ല തിങ്ങുന്ന കാർബോ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം, എന്നാൽ പഞ്ചസാര ഒരു ധാരാളം. പാൽ പാൽ ചേർത്തു ഉറഞ്ഞ് ചോക്ലേറ്റിൽ സാദുണ്ടാക്കുന്ന പുറമെ ലാക്ടോസ്, അടങ്ങുന്ന. നിങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്ന ലോഡ് അല്ല എങ്കിൽ, ഈ അധിക കലോറി നിങ്ങൾക്ക് അപകടകരവുമാണ്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ വേണ്ടി കൊതിക്കു കഷ്ടം അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ, പാട പാൽ കുടിക്കുകയും ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

തൈര് കമുകും

ദഹനത്തിന് കെഫിര് പല ബാക്ടീരിയ. പ്രധാന കാര്യം - ഒടുക്കവും പതിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. ഫലം ഇനങ്ങൾ ചങ്കില് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ചേർത്തു പഞ്ചസാര ഇല്ല. ചില .ആദ്യ, അത് ജിലേബിയിൽ പഞ്ചസാര ഇരുപതു ഗ്രാം വരെ ആകാം. നിങ്ങൾ ഫ്രോസൻ ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ജാം ചേർക്കുന്നതിൽ, തൈര്, കുടിക്കാൻ കഴിയും.

എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസം അത്തരം പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായ കണ്ടെത്തും, എന്നാൽ അവർ മതിയായ മാരകമല്ല തോന്നുന്നില്ല. എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ പഞ്ചസാര വലിയ അളവിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന, പുറമേ, അവിടെ കഫീൻ ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക. ഒരു ഭാഗം ൽ - പഞ്ചസാര ഇരുപത്തിയേഴു ഗ്രാം, ആറ് മധുരവും മിഠായി പോലെ.

മേപ്പിൾ സിറപ്പ്

ഈ ഉൽപ്പന്നം മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിറഞ്ഞ, എന്നാൽ ജൈവ രസം കൊണ്ട് കൃത്രിമ വേരിയന്റ് അധികം കഴിയും എന്നു നിങ്ങൾ അറിയുന്നു സാധ്യതയില്ല. സിറപ്പ് ചമ്മല് കലശം - പഞ്ചസാര മുപ്പതു ഗ്രാം. ഈ ഉല്പന്നത്തിന്റെ മാത്രം പ്രയോജനം നിങ്ങൾ മിനിമം തുക ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ്, ജൈവ സിറപ്പ് രുചി കൂടുതൽ വലിയ എന്നതാണ്.

ബാർബിക്യൂ സോസ്

ഗ്യാസ് സ്റ്റേഷനുകൾ ശ്രമകരമായ ഒരു ഭാഗം അളക്കാൻ. എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ബാർബിക്യൂ സോസ് ഒരു കാറും വാരിയെല്ലുകളിൽ ഓർഡർ അടുത്ത തവണ, രണ്ടു കലശം പഞ്ചസാര പതിനൊന്നു ഗ്രാം അടങ്ങുന്ന ഓർക്കുക. വിഭവം പ്രയാസം വെറും രണ്ടു സ്പൂൺ, അതിനാൽ ഈ ഓപ്ഷൻ ഗുരുതരമായി ആക്രമിക്കാൻ കഴിയൂ.

തക്കാളി സോസ്

തക്കാളി ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഒരു നല്ല ഉറവിടം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി ഈ തക്കാളി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാണോ? എപ്പോഴും. സോസ് വളരെയധികം ഉപ്പ്, എന്നാൽ ഉറഞ്ഞ് ഉയർന്ന വന്നേക്കാം. എപ്പോഴും ചേരുവകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം വായിച്ചു.

ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങൾ

പഴങ്ങളും ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അത് തികച്ചും ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. പരിശീലനം മുമ്പ് നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ തിന്നുകയും ശേഷവും കഴിയും - വാഴപ്പഴം. ശരീരം മാത്രം ഉപദ്രവം, അവർ ഒരു പഞ്ചസാര സിറപ്പ് പാകം ചെയ്യുന്നു - എന്നാൽ, ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങൾ ഒട്ടും രൂപയുടെ ഇല്ല.

സൊയ്മില്ക്

ബദൽ പശുവിന്റെയും പാൽ പഞ്ചസാര കാരണം ലാക്ടോസ് പാലും സുഗന്ധങ്ങൾ ഇത് പലപ്പോഴും നിർമ്മാണം സമയത്ത് ചേർത്തു. ചോക്ലേറ്റ് സോയ പാൽ - ജിലേബിയിൽ പൊടി പഞ്ചസാര പത്തൊൻപത് ഗ്രാം. ഇത് വളരെ മോശമാണ് - പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു ചുരുങ്ങിയ തുക മാത്രമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഐസ് ടീ

നിങ്ങൾ ദാഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, ഐസിട്ട ചായ ഈ ചെയ്യാൻ വളരെ സാധാരണ തോന്നിയേക്കാം. , ശരിയായ അതു തോന്നുന്നു അത് വെറും വെള്ളം, തേയില, നാരങ്ങ ഒരു സ്ഥലമാണ്, എന്താണ്? സത്യത്തിൽ, ചായ ഉപകാരപ്രദമായ ഷേപ്പ് ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ ഒരു പാനീയം എടുത്തു. ശൊപ്ലിഫ്തെര് ടീ കുപ്പി ശതമാനം പഞ്ചസാര നാല്പതു ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടായേക്കാം ഐസിട്ട.

ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പ്

നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഇതിനകം സെമി-പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപ്പ് ഒരു കഴിയും എന്നറിയുന്നു; അത്യന്തം ആ പഞ്ചസാര കേട്ടു സാധ്യതയില്ല. ജിലേബിയിൽ ഗ്രാം നിരവധി പതിനായിരക്കണക്കിന് കണക്കു കഴിയും, ഒരു പ്രത്യേക ആനുകൂല്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ട് ചെയ്യരുത്.

ഉപയോഗപ്രദമായ ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ സമയം ഇല്ലാത്തപ്പോൾ, ശീതീകരിച്ച സെമി പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഭക്ഷണം ഉപയോഗപ്രദമായ തോന്നുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ ആകാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം ലേബലുകൾ വായിച്ചു. ചില വിഭവങ്ങൾ ശരീരം ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോട്ടീൻ വളരെ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ഒരു വലിയ തുക, കഴിയും.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്

തൈര് സ്വാഭാവികമായും ഇപ്പോഴത്തെ പഞ്ചസാര, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പാക്കേജിംഗ് ശ്രദ്ധാപൂർവം വായിച്ചു. കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ ൽ പഞ്ചസാര ഒരു വലിയ തുക കഴിയും. ഈ മാത്രം ഫലം ഇനങ്ങൾ ബാധകമാണ് എന്നു തോന്നുന്നുവോ? ചേർക്കുന്നതും തന്നെ ഉപയോഗപ്രദമായ വകഭേദങ്ങൾ ഇല്ല പുറമേ പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

പുതിയ ജ്യൂസ്

ജ്യൂസ് ഉപയോഗപ്രദമായ തോന്നിയേക്കാം, യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം അല്ല. ഒരു സേവനത്തിൽ പഞ്ചസാര ഒരു വലിയ തുക നാരുകളും കുറഞ്ഞത് തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫൈബർ പഞ്ചസാര തന്നെ രക്തത്തിലേക്ക് ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ്സ് പഞ്ചസാര ചേർത്ത് കുടിക്കാൻ പോലെ ആകുന്നു. മാത്രം പഴങ്ങൾ, ഫൈബർ സമ്പുഷ്ടമായ, മുഴുവൻ കഴിച്ചു.

ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ

അവർ എവിടെയായിരുന്നാലും എളുപ്പത്തിൽ സൗകര്യങ്ങൾ ഉണ്ടു; എളുപ്പത്തിൽ വളരെയധികം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും. അതു ഉണക്കിയ ഫലം പഞ്ചസാര തുക കേന്ദ്രീകരിച്ചു എന്ന് വ്യക്തം, പക്ഷേ അവർ ദോഷകരമാണ് എങ്ങനെ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. പഞ്ചസാര ഇരുപതു ഗ്രാം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഉണക്കിയ മാങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ പന്ത്രണ്ടു സർക്കിളുകളിൽ ഏതാനും കഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പുതിയ ഫലം കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സതിഎത്യ് തോന്നും എന്നാണ് മാത്രമല്ല, അവർ വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ആണ്. ഇത് നിങ്ങൾ അചഛന് സഹായിക്കും.

പുഡ്ഡിംഗ്

നിങ്ങൾ ഒരു ഡിസേർട്ട് വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പുഡ്ഡിംഗ് വ്യക്തമായ ചോക്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു നിയന്ത്രിക്കാനുളള. ഈ ഡെസേർട്ടിന് ഒരു ഭാഗം ൽ പഞ്ചസാര ഗ്രാം പതിനായിരക്കണക്കിന് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയൂ. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിച്ച ലേബലുകൾ.

ധാന്യങ്ങൾ പാൻകേക്കുകൾ

നിങ്ങൾ പാൻകേക്കുകളും കഴിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ, നിങ്ങളോടൊപ്പം കാർബോ ഒരു വലിയ അളവ് ലഭിക്കും ബോധ്യമുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രയാസം എത്ര പഞ്ചസാര ഉണ്ടാകും ഊഹിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ജാം ഇല്ല ഇല്ലെങ്കിൽ, ജവാസാത്ത് ചെയ്യും? നമ്പർ റെഡിമിക്സ് നിന്ന് പോലും ധാന്യങ്ങൾ പാൻകേക്കുകളും വളരെയധികം പഞ്ചസാര ആയിരിക്കാം.

അപ്പ്ലെസൌചെ

മാത്രം ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ അവർ അപ്പ്ലെസൌചെ അല്ലെങ്കിൽ ഉലുവയും വാങ്ങാൻ. സ്വീറ്റ് സോസ് പഞ്ചസാര ഏതാണ്ട് നാല്പതു ഗ്രാം നാരുകൾ മാത്രം മൂന്ന് ഗ്രാം കഴിയും. അത് ആപ്പിൾ സോസ് ആപ്പിൾ പകരം നൽകുന്നു ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, അതിനാൽ, ഇത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം അത് നല്ലത് ഒഴിവാക്കാൻ ഓർക്കുക.