സ്പ്രിന്റിംഗ്: രീതി അടവുകളും

ട്രാക്ക് ആൻഡ് ഫീൽഡ് ക്രോസ് (ക്രോസ് കൺട്രി) ഉൾപ്പെടുത്തുകയും സ്റ്റേഡിയത്തിൽ ട്രാക്കുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സ്മൂത്. നീണ്ട ഇടത്തരം ദൂരം: സുഗമമായ റണ്ണിംഗ് നീളം അനുസരിച്ച് തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

സ്റ്റേഡിയം അച്ചടക്കം സഹിഷ്ണുത, ഉയർന്ന പോലുള്ള ഗുണങ്ങൾ ഒരു അത്ലറ്റിന് ആവശ്യമായ പ്രതികരണം സ്പീഡ് , അടവുപരമായ ചിന്ത.

സ്പ്രിന്റ് (3-10 കിലോമീറ്റർ) സ്വാഭാവിക ഹംദിചപ്സ് കൊണ്ട് ക്രോസ് ഇടങ്ങളിൽ ചെയ്യപ്പെടും. പരമ്പരാഗതമായി പ്രൊസസ് താഴെ പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ: അകലെ പൂർത്തിയാക്കുക പ്രവർത്തിക്കുന്ന തുടങ്ങുന്നതിനും, ആക്സിലറേഷൻ ആരംഭിക്കുക-അപ്പ്. ഒരു ദീർഘദൂര വേണ്ടി തന്ത്രങ്ങൾ, അതുപോലെ വീട്ടുപകരണങ്ങൾ, നൂറ്റാണ്ടുകൾ മാറ്റമില്ലാതെ തുടർന്നു എന്ന് നിയമങ്ങൾ. എന്നാൽ, ഓരോ അത്ലറ്റ് അവനെ മത്സരം വിജയം സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗത രീതി കഴിയും.

ഒരു പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഘട്ട രീതി അനുപാതം മാത്രം നീളവും ഘട്ടം ആവൃത്തി അതിന്റെ ഡൈനാമിക് പ്രത്യേകതകൾ മാറ്റുന്നതിൽ സമയത്ത്, എല്ലാ വിഭാഗങ്ങളിൽ ദൂരം ഒരേ തുടരുന്നു. മാറ്റങ്ങൾ ഓരോ അത്ലറ്റ് എന്ന ശരീര പ്രത്യേകതകൾ അനുസരിച്ച്, വ്യക്തിഗത ആകുന്നു.

ശരിയായ രീതി നടപ്പാക്കുന്നതിനായി സ്പ്രിന്റ് ശേഷി ശ്രമങ്ങളെ അത്ലറ്റ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ കാര്യക്ഷമത ന് അനുസരിച്ചിരിക്കും. ഈ അവസാനം, ഒരു താരം സോളിഡ് ശക്തി പരിശീലനം മാത്രമല്ല വേണം, മാത്രമല്ല കാര്യക്ഷമമായി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഇനി ദൂരം, തുടർച്ചയായ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ മാനവകുലത്തിനോ ശേഷിയുള്ള ഒരു അത്ലറ്റിന് ആയിരിക്കണം.

സ്പ്രിന്റിംഗ് തുടക്കം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. വലത് തുടക്കം മത്സരം വിജയം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ആരംഭിക്കുന്നു ഗംഭീര തുടക്കം സ്ഥാനത്തു: ഒരു ലെഗ് (ജോഗിംഗ്) ആരംഭ ലൈനിൽ ആണ്, മറ്റ് (ചെയ്യേണ്ടത്) - രണ്ട് സ്റ്റോപ്പുകൾ മുമ്പ്. തുമ്പിക്കൈ കാൽക്കൽ കാലുകൾ വളച്ച്, മുന്നോട്ട് 45 ഡിഗ്രി കുലെക്കുന്നു. ആയുധ രണ്ടുകൈകളും ചെയ്തത് കുനിഞ്ഞ് കാലുകൾ നേരെ ഇട്ടു.

അത്ലറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ചെരിഞ്ഞ സ്ഥാനത്ത്, ക്രമേണ തെറ്റുകള് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. ആക്സിലറേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നു ആദ്യ നൂറു മീറ്റർ (ദൂരം ദൂരം അനുസരിച്ച്) തുടരുന്നു. ഈ സൈറ്റിൽ അത്ലറ്റ് ഏത് ഉയർന്ന ഫിനിഷ് സ്പീഡ് ആണ് പരമാവധി വേഗത, ഉണ്ട്.

അത്ലറ്റ് മിക്ക സെഗ്മെന്റുകൾ ദൂരം ഒരു മിതമായ വേഗത്തിൽ തന്റെ ശരീരം അല്പം മുന്നോട്ടുവെച്ച് കോണളവിലാണ് കൂടെ വിശ്രമിക്കുന്ന തോളിൽ, ഒപ്പം ബ്ലേഡുകൾ ചെറുതായി തിരികെ കുറച്ചു പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ലൊഇന് ഒരു ചെറിയ പ്രകൃതി സഗ് ആണ്, തലയും നേരെയും സംഘർഷം ഇല്ലാതെ നടക്കുന്നത്. അത് നീട്ടിപ്പോകരുത് എന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനമാണ് തല പേശികളുടെ അനാവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഒഴിവാക്കാൻ, കഴുത്തിൽ. ഹാൻഡ്സ് ആ അത്ലറ്റ് വേഗത ബാധിക്കുന്നു നേരെ ശരീരം ചരിക്കുക ഇല്ല എന്ന് ശക്തമായി കുലുങ്ങി പാടില്ല. ഒരു ഒസ്ചില്ലതിഒംസ് എന്ന കഴിവുമുള്ളവർ തോളിൽ ഒരു ലിഫ്റ്റിങ് ഉയരം നിർവചിച്ചുണ്ട് കൈമുട്ട് ജോയിന്റ്.

ടെക്നോളജിയിൽ ഫിനിഷ് സ്പ്രിന്റ് മാറ്റങ്ങൾ സമയത്ത്: റണ്ണേഴ്സ് 200 മീറ്റർ (നീളം അത്ലറ്റ് ഭൗതിക കഴിവുകൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു) എന്ന ത്രോ നീളം ഉണ്ടാക്കേണം.

തുമ്പിക്കൈ മുന്നോട്ട് വളവ് കൂടുകയും, കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ സ്പീഡ് കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കുന്നു. ക്ഷീണവും സ്വാധീനത്തിൽ, രീതി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഏറെക്കുറെ അസ്വസ്ഥനായി കഴിയും: ഏകോപനം വേഗത, കാര്യക്ഷമത പറയേണമെങ്കിൽ, വർദ്ധിച്ചു സമയം പിന്തുണ കുറയ്ക്കാൻ.