സത്ത് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ സലാഡ്

പ്രോട്ടീൻ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇന്ന് മാത്രമല്ല പ്രചാരമുണ്ട്. അവർ അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തി ലാളിത്യവും തെളിയിച്ചതാണ്. സ്ത്രീ ആദ്യനോട്ടത്തിൽ തന്നെ, സ്വയം ഒരു നിരന്തരമായ പോരാട്ടം പീഡിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ടിഷ്യു ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട, നിർമ്മാണ ഘടകം ഒരു അഭാവം അനുഭവിക്കുന്ന കാരണം, നിങ്ങൾ മുകളിൽ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ മുടി, നഖങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷൻ മാറുകയാണെങ്കിൽ. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം, എന്നാൽ അത് അതിന്റെ സൗന്ദര്യം നിലനിർത്തുന്നു. ഇന്ന് നാം പ്രോട്ടീൻ സാലഡ് പുളിമരം. ഈ രുചികരമായ, എളുപ്പവും ആരോഗ്യമുള്ള വിഭവം കലോറി കുറഞ്ഞത്, പരമാവധി ശക്തി നേടുകയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരുത്തൻ തന്റെ കാട്ടിൽ ഒരു ഓപ്ഷൻ കണ്ടെത്താനാകും വളരെ പാചക.

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ആദ്യ നോട്ടത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരം വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് മറക്കരുത്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഘടകത്തെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഒവെര്ലൊഅദിന്ഗ് ക്ഷീണവും വരെ, വിഷവസ്തുക്കളെ പോലും ശാരീരിക ബലഹീനത ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും നയിക്കുന്നു. എന്തു ചെയ്യാൻ? ഒരു സ്ലിം കണക്കുകൾ സ്വപ്നം മറന്നേക്കൂ? ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോട്ടീൻ സലാഡ് എന്ന സഹായിക്കാൻ. അവൻ അഗ്രെഎഅബ്ല്യ് എല്ലാ ദിവസവും ഘടകങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മെനു ദിവെര്സിഫിഎസ്.

രണ്ട് പ്രധാന തരം

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ദൃഢനിശ്ചയത്തോടെ ആണെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം വളരെ സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീൻ ചീരയും, ഘടകങ്ങൾ അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ അതുപോലെ, ഒരു ഡിസ്ചാർജ് കണ്ടേക്കാം പോഷകാഹാര അല്ലെങ്കിൽ.

• ഡ്രം, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ സലാഡുകൾ, ഊർജ്ജം വൻതോതിലുള്ള ഒരു സ്രോതസ്സ് ആയ. ഘടകങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം, എന്നാൽ, അത് ഘടകങ്ങൾ മാത്രം വൈവിധ്യം, എന്നാൽ അവരുടെ സത്ത മാറ്റില്ല.
• മാംസം, മത്സ്യം, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നഗ്നതക്കാവും ഒരു ചെറിയ അധിക, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ സമൃദ്ധി പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ദയയുള്ളവനും പ്രോട്ടീൻ സാലഡ്. ഇത്തരം ലഘുഭക്ഷണവും മലവിസർജ്ജനം വേണ്ടി ഭക്ഷണത്തിൽ മുറികൾ ആശ്വാസം കൊണ്ടു. അത് എല്ലാ ദിവസവും അവരെ ഉപയോഗിക്കാൻ അഭികാമ്യം.

ഫലം പ്രസാദം

ഇത് നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ വേണ്ടി കൊതിക്കു തുടച്ചുനീക്കുക, ഈ ലക്ഷ്യം എത്താൻ എളുപ്പമാകും സഹായിക്കുന്ന സത്ത് പ്രോട്ടീൻ സാലഡ് ആണ്. ആവശ്യമാണ് ഒരുക്കുവാൻ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈരും സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ. ഈ ആവശ്യത്തിനായി മുന്തിരിയും വാഴപ്പഴം അനുയോജ്യമല്ലാത്ത, ചെറി ആൻഡ് ചുര്രംത്സ്, ആപ്പിളും pears എടുത്തു. തികഞ്ഞ പൈനാപ്പിൾ ആൻഡ് ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള. പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ കഷ്ണം 3-4 തരത്തിലുള്ള പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു പാനീയം പകരും. ഒരു രുചിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണം വളരെ ആരോഗ്യകരമായ വിഭവം മാറുകയാണെങ്കിൽ.

പച്ചക്കറി കോക്ടെയ്ൽ

നിങ്ങൾ മികച്ച സൈഡ് വിഭവം തിരയുന്ന എങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധങ്ങളായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഈ വലിയ പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രമിക്കുക. അതു ശരിക്കും വളരെ മിതമായ, ഒപ്പം സാലഡ് ഒരുക്കുവാൻ എളുപ്പമാണ്. അതു ജീവകങ്ങളും ഫൈബർ അത് വലിയ അളവിൽ, പച്ചക്കറി ഫൈബർ ഉപയോഗപ്രദവുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒരു ബിറ്റ് വേർതിരിച്ചു. നിങ്ങൾ, കോഴിയുടെ നെഞ്ച് 100 ഗ്രാം ആവശ്യമാണ് അത് സ്ട്രിപ്പുകൾ അരിഞ്ഞത് ത്യജിച്ചു ഒരു മുതാളി ൽ ഇരിന്നു വേണം. ഇപ്പോൾ ചില ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, ഞാന് കണ്ടു ചേർക്കുക. ഫലമായി മിശ്രിതം രസകരമായിരിക്കും അല്പം എണ്ണ ചേർക്കണം.

മനോഹരമായ കണക്കുകൾ സമരത്തിൽ സീഫുഡ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ സലാഡുകൾ പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ അംശവും ഘടകങ്ങൾ ഒരു സ്രോതസ്സ് ആയിരിക്കണം. വളരെ പലപ്പോഴും സീഫുഡ് അതിന്റെ പ്രധാന ചേരുവകൾ അതുകൊണ്ടാകുന്നുഞങ്ങൾ. ഇത് ചെമ്മീൻ അല്ലെങ്കിൽ കണവ, ചിപ്പികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓയ്സ്റ്ററും കഴിയും.

നാം പാചക ഒരു ശ്രമിച്ചതിന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് ചെമ്മീൻ, കണവ ഉൾപ്പെടുന്നു. വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക ചോദിക്കയും തയ്യാറാക്കിയ മിശ്രിതം അതു കുറയ്ക്കാനുള്ള. രണ്ട് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ഭരണി ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം. ഇത് തണുത്ത സീഫുഡ് തുടരുന്നു സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്. ഇവിടെ അത് മത്തെങ്ങാ, തക്കാളി, ചീരയും ചേർക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് മാത്രം ഇളക്കുക അല്പം സോയ സോസ് ചേർക്കാൻ തുടരുന്നു.

രഹസ്യ പാചകക്കുറിപ്പ്

എല്ലാ സലാഡുകൾ ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന സ്ഥിതിക്ക്, ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലും എളുപ്പമാക്കും തനതായ ചേരുവകൾ അവരെ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഒരു ഇഞ്ചി റൂട്ട് ആണ്. ഒരു ഇടത്തരം ഗ്രതെര് ന് തടവുക ശുപാർശ. ക്വാർട്ടർ സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ രണ്ടു ടേബിൾ കലർത്തിയ ഫലമായി മിശ്രിതം. ഈ ഘടന സലാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര് മറക്കാൻ പാടില്ല. ഇത് കൊഴുപ്പ് കാട്ടുവാൻ ശരീരം കഴിവിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും. കൂടാതെ, ചീരയും ഒരു വലിയ തുക നൽകൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ കലോറി ചേർക്കാൻ ഇല്ല. ഒപ്പം ഒരു കാര്യം. മിക്സഡ് സാലഡ് മോശം ആചരിച്ചു, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ.

ട്യൂണ ഒരു രുചിയുള്ള വിഭവം ശ്രമിക്കുക

ലളിതമായി മാത്രം വേവിച്ച മുട്ടകൾ കഴിയും. ഈ വ്യത്യസ്ത മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രോട്ടീൻ സലാഡുകൾ ആണ്. പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾ അടുക്കളയിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവാക്കാതെ എല്ലാ ദിവസവും അവരെ പാചകം കഴിയും, വളരെ ലളിതമാണ്. തനതായ മത്സ്യം ട്യൂണ ആണ്. പ്രോട്ടീൻ റിച്ച്, അത് ഒട്ടും കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ട്യൂണ കൂടെ ഭക്ഷണം ആവശ്യത്തിനായി ശരീരഭാരം മാറിലെ ചെയ്തവർക്ക് അത്യുത്തമം. അവർ ഒരു മുഴുവൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് പോലെ അനുയോജ്യമാണ്.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി സാലഡ് ഏതാനും ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ്. ഒന്നാമത് - അത്രയേയുള്ളൂ ട്യൂണ ടിന്നിലടച്ച എണ്ണ. നിങ്ങൾ പുതിയ വിൽക്കുന്നതോടെ അത് പാകം ചെയ്ത് സലാഡുകൾ വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കാൻ അത് എടുത്തു നല്ലതു. ടിന്നിലടച്ച പീസ് അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് കഴിയും അത് ചേർക്കുക. ആവശ്യമുള്ള വിവിധ പച്ചക്കറികളും ധൈര്യത്തോടെ പരീക്ഷണം.

യഥാർത്ഥ പരിഹാരം

ഭക്ഷണത്തിൽ ചിക്കൻ മിക്കവാറും എല്ലാം പാചകം ശുപാർശ. തത്ഫലമായി, അവൾ വളരെ വേഗം ബോറടിച്ചു. നാം യഥാർത്ഥ രൂപം വേണം. അങ്ങനെ ചിക്കൻ പ്രോട്ടീൻ സലാഡ് ആയിരിക്കാം. ഇതിലേക്കായി, നെഇജ്ബിത്യ് രുചി വൈനും ആരാധകർ തൃപ്തിപ്പെടുന്ന. രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ തയ്യാറാക്കുക. ആദ്യം - ഈ ഒരു തണുത്ത സലാഡ് ആണ്. ഇതു ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ വേവിച്ച നെഞ്ചും പുതിയ പൈനാപ്പിൾ ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ നിലത്തു, മിക്സഡ്. നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര്, എണ്ണ ഏതാനും തുള്ളി ചേർക്കാൻ കഴിയും.

സമാനമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു ചൂടുള്ള സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ. ഒരു ചട്ടിയിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് ഉള്ളി വളയങ്ങൾ ആക്കി. അവൾ തൊലി കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ മേൽചുറ്റുപടിയും സേവിച്ചു. ടോപ്പ് തണുത്തുറഞ്ഞ പൈനാപ്പിൾ ചേർത്തു. നിങ്ങൾ പച്ചയോ മുൻനിശ്ചയിച്ച പകരം കൊണ്ടു കഴിയും. അവർ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നാൽ ഈ കുറവ് അനഭികാമ്യവുമാണെന്ന. വേഗം റെഡി ഭക്ഷണം, ഉയർന്ന ചൂട് ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ്, ദുർബല ന് 5. പാചകം ശേഷം, 10-15 മിനിറ്റ് ലിഡ് നീക്കം ചെയ്യരുത്.

ചീസ്, പച്ചക്കറി കോമ്പിനേഷൻ

തത്ഫലമായി, മാത്രം പ്രോട്ടീൻ, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, കൂടുതൽ ഒന്നും. ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വലിയ വിഭവം. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള, ആവശ്യമാണ് വീണതും ചീസ്, അധികം ഇനി 5% കൊഴുപ്പ്. അത് ഒരു തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, ചീരയും മണിയുടെ കുരുമുളക് ഏതാനും ഇലകൾ ചേർക്കുക. എല്ലാ പച്ചക്കറി പച്ചിലകൾ, കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർക്കുക, ഒരു ഫയലിംഗ് പോലെ, നിങ്ങൾ തൈര് ഉപയോഗിക്കാം. ഏതാനും ലവണങ്ങൾ എന്നിവ രുചികരമായ സാലഡ് തയ്യാറാണ്. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം പോലെ അനുയോജ്യമായ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന കോഴ്സ് പോലെ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യങ്ങൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഡയറ്റ് - ഈ ഒരു സമയപരിധി ഇല്ല; ജീവിത ഒരു മാറ്റം. അതുകൊണ്ടു ഈ പാചക നടത്തേണ്ടതിന്നു ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ മെനു പണിയും. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കു ശേഷം ശരീരഭാരം ക്രമേണ കാണാതാവുന്നത് ആണ് തിരികെ വരുന്നില്ല കാണും.