ശരീരഭാരം സഹായിക്കുന്ന 23 വെഗാൻ ഉൽപ്പന്നം

നിങ്ങൾ ഒരു സിരിഷ്ടിയുടെ ഭക്ഷണ പ്രാക്ടീസ് ആദ്യ ആഴ്ച അല്ലെന്ന് പോലും, അത് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ എല്ലാ സൂക്ഷ്മമായ കലിയിളകും ചെയ്തിട്ടില്ല സാധ്യതയുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ എസ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരിക്കും ഫലപ്രദം ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നും, വെഗാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും തീരുമാനിച്ചു എന്തു കാരണം സാരമില്ല. പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

പരിപ്പ്

പരിപ്പ് ഒരു സ്ഥിരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനും, ആരോഗ്യകരമായ മൊനൊഉംസതുരതെദ് പകരുകയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭ്രാന്തന്മാർ തികച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു പ്രാര്ത്ഥന ചെയ്യണമെന്ന് പ്രത്യേകിച്ചും, പൂരിത. അവരിൽ നിന്ന് പരമാവധി ആനുകൂല്യം രുചി ലഭിക്കാൻ, അരകപ്പ്, സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് വരെ ആൽമണ്ട് എന്നിവ ചേർക്കുക.

പച്ചക്കറി പാസ്ത

പച്ചക്കറി അനുകൂലമായി സാധാരണ പാസ്ത പരിപ്പുവട ഉപേക്ഷിക്കുക! അവർ ബ്ളിറ്റ്സ് ബെഎത്സ്, സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ് നിന്ന് കഴിയും. ഈ പ്രത്യേക ഫ്ലോട്ട് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിറം ചേർക്കും, ഭക്ഷണം സുന്ദരമാണ് - അത് എപ്പോഴും ഗുണം.

ദൃശ്യാനുഭവങ്ങളുടെ, നിലത്തു

നാര്, ഒമേഗ 3 സംയുക്തമായും പ്രോട്ടീൻ ഒരു ലഭിക്കാൻ ഒരു ലളിതമായ മാർഗം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഫലം അര്ഹമായത് വരെ ഡെയ്ഞ്ച വിത്തു അവരെ ചേർക്കുകയോ കഞ്ഞി തളിക്കേണം കഴിയും. പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും: ഫൈബർ സംയോജിച്ച് അത് ദീർഘകാല സതിഎത്യ് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും. മൃഗ പ്രോട്ടീൻ നാരുകൾ സംഭവിക്കുന്നില്ല.

നൊരി കടല്പ്പോച്ച

നിങ്ങൾ സുഷി താൽപര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വാർത്ത --നെ: റോളുകൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് പൊതിഞ്ഞ് ഏത് ആൽഗകൾ,. നൊരി - വളരെ പലപ്പോഴും സുഷി ഉപയോഗിക്കുന്ന സമുദ്ര സസ്യങ്ങൾ, ഒരു സാധാരണ വേരിയന്റ്, ഈ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അതിൽ കൊഴുപ്പ് കലോറിയും വളരെ കുറച്ച്. നൊരി അഞ്ച് ഷീറ്റുകൾ - അമ്പതു കലോറി പ്രോട്ടീൻ ഫൈബർ അഞ്ചു ഗ്രാം ഒരു വലിയ ലഘുഭക്ഷണ ആകുന്നു.

ശതാവരിച്ചെടി

ശതാവരി പ്രസ്തുത പ്രതിരോധ ശക്തി, നാരുകൾ അവിശ്വസനീയമായ ഉയർന്നതാണ്. കൂടാതെ, ശതാവരി ശൈലിയാണ് പ്രഭാവം, അത് കോപംകൊണ്ടു തുടച്ചുനീക്കുക സഹായിക്കുന്നതിനാൽ. അവളുടെ സീസണിൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ആഹാരത്തിൽ ശതാവരി ചേർക്കുന്ന കാര്യം.

ബില്ബെര്ര്യ്

ബ്ലൂബെറി - ശരീരഭാരം സഹായിക്കും ഒരു അത്ഭുതകരവും ഉപയോഗപ്രദമായ ബെറി,. ഫോട്ടോയും എടുത്തു ചീഞ്ഞ ഫലം ജിലേബിയിൽ - എൺപത് കലോറി അധികം ഇനി. ഇത് ശരീരഭാരം ശ്രമിക്കുന്ന ആ ഒരു തികഞ്ഞ മധുരപലഹാരം ആണ്. നിങ്ങൾ രീതികളോട് കാരണം സതിഎത്യ് നേടുകയും മധുരപലഹാരങ്ങൾ വേണ്ടി ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ബീൻസ്

ഒരു ഭക്ഷണ ഒരു അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. കാർബോ ബാലൻസ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ മണിക്കൂർ സതിഎത്യ് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും. ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറിയുടെ ഹ്രുദയതാപമുള്കൊണ്ട് തിന്നുകയോ കാപ്പിക്കുരു സാലഡ് ചേർക്കുക.

കോളിഫ്ളവര്

കോളിഫ്ളവർ - അത് വളരെ പ്രശസ്തമായ ഇപ്പോൾ ഒരു പച്ചക്കറി ആകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ജോഡി അത് പാകം പരമ്പരാഗത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വലിയ കഷണങ്ങൾ ചുട്ടു കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ വെട്ടി മസാലകൾ വെട്ടം ന് വേവിക്കുക, അരി വേണ്ടി പോലും പകരം പകരം, ഉലുവയും അതിനെ കഴിയും.

കലെയും

കിനോവ - ഒരു ധാന്യം, പക്ഷേ കൂടുതൽ ഒരു പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ പോലെയാണ്. ചിത്രത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ വിറ്റാമിനുകളും ഒരു, വളരെ ചെറിയ ഭാഗം പോലും നിങ്ങൾ സതിഎത്യ് അനുഭവം മതി. മൃതദേഹം കുറവ് കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും ആഗിരണം അനുവദിക്കുന്നു കാരണം ഫൈബർ, ഭാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ബല്സമിച് വിനാഗിരി

വലിയ സഹായം എന്ന ബല്സമിച് വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം മറ്റ് വിനാഗിരി ഇനങ്ങൾ. വിനാഗിരി ക്ഷാര നടപടി ആസിഡ് രുചി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അതു ശരീരം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നം മിനിമം കലോറിയും മേദസ്സും. അത്തരം സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് നിറയ്ക്കുക!

അവോക്കാഡോ

കലർന്ന പലപ്പോഴും വളരെ ബോൾഡ് കണക്കാക്കുന്നു. ശക്തമായ പഴത്തിൽ - വാസ്തവത്തിൽ, ഫൈബർ ആരോഗ്യകരമായ മൊനൊഉംസതുരതെദ് കൊഴുപ്പും ധാരാളം, ഒപ്പം ഗ്ലുതഥിഒനെ ഉണ്ട്. അപ്പം അവോക്കാഡോ അര്ഹമായത് അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രെഡ് ചേർക്കുക, രുചി വളരെ സമ്പന്നവും ക്രീം ആണ്.

അരകപ്പ്

ഈ കാർബോ ഒരു പ്രത്യേക തരം. ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ കൊളസ്ട്രോൾ സഹായിക്കുന്നു, സങ്കീർണ്ണവുമായ കാർബോ എനെര്ഗിജെ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല വിചിത്രം തന്നെ. ,, ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ൽ അരകപ്പ് ചേർക്കുക ഇടാനിരുന്നതാ കഞ്ഞി രാവിലെ ആരംഭിക്കുക.

പൊര്തൊബെല്ലൊ കൂൺ

ഈ ഗൃഹാതുരതയോടെ, ആരാഞ്ഞത് വരുമ്പോൾ അവിശ്വസനീയമായ രുചിയുള്ള ആണ്, പിന്നെയും അവർ നല്ല ഒരു സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ സംയുക്തമായും ഉണ്ട്. അവരുടെ ഇടതൂർന്ന ടെക്സ്ചർ ആൻഡ് അവിശ്വസനീയമായ രസം നിങ്ങൾ ബർഗർ ൽ ബർഗറുകൾ ബദലായി അവരെ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഒരു ഇരുപത്തൊന്നു കലോറി ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഒരു കുറ്റമറ്റ തുടർന്ന്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നേടുകയും നല്ല രുചി ഒരു കാര്യം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. വെറും ഒലിവ് എണ്ണ കരഞ്ഞാൽ ന് കൂൺ അരച്ചെടുക്കുക.

പുതിയ ചീര

സത്യാവസ്ഥ, ബേസിൽ, അവരുടെ വിഭവങ്ങൾ ൽ പുതിന ചേർക്കുക. ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ തീവ്രമായ സൌരഭ്യവാസനയായ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ തൃപ്തികരമായ ആസ്വാദ്യകരവുമായ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ രോഗങ്ങൾ നിന്ന് നിങ്ങളെ കാത്തുരക്ഷിക്കുന്ന ഗുണം രാസവസ്തുക്കൾ ഒരു ഡോസ് ലഭിക്കും. അതു സലാഡുകൾ എന്ന പൂർണതയുള്ള, കെട്ടാന്, സൂപ്പ്, ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾ, ഇതുപോലുള്ള.

കടല്പ്പോച്ച ഉണ്ടാക്കി നൂഡിൽസ്

ഈ ഒരു അപൂർവ വംശനാശത്തിന്റെ, എന്നാൽ, ഈ കണ്ടെത്താം എങ്കിൽ, പാസ്ത ശ്രമിക്കുക ഉറപ്പാക്കുക. അവർ പല ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നാൽ കലോറിയും ജിലേബിയിൽ കാർബോ ഏതാനും ഗ്രാം കുറഞ്ഞ. പരിപ്പുവട കാർബോ ഇരുപതു ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കും!

ഹോട്ട് കുരുമുളക്

ഒരു എരിവും വിഭവം തയ്യാറെടുക്കുക! കാപ്സൈസിൻ - കുരുമുളക് ആൻഡ് ഉത്തേജനം ഉപാപചയ കാണപ്പെടുന്നു ഒരു സമ്പത്തു. അതിന്റെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭാരം പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് നൽകാൻ ഏതെങ്കിലും വിഭവം സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ചേർക്കുക.

ആപ്പിൾ

അതു മധുരവും ചടുലം, ഒരു അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണ - നിങ്ങൾ മധുരം അല്ലെങ്കിൽ ച്രിസ്പ്സ് ആവശ്യമില്ല. കൂടാതെ, ആപ്പിൾ ഫൈബർ ഒരു, ആമാശയം നിറയ്ക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണം തന്റെ നിലക്കടല വെണ്ണ പൂശവേ, അപ്പം ബദലായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആപ്പിളും സർക്കിളുകൾ വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള കഴിയും.

ജിചമ

ഈ വേരുകൾ മനസ്സിലാക്കുക. ജിചമ, ഇരുമ്പിന്റെ കലോറിയും ഉയർന്ന നാരുകൾ ൽ കുറവാണ്. രുചികരമായ ജിചമ ഹ്രുദയതാപമുള്കൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗുഅചമൊലെ ഇല്ല, അത് ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ അത്രയേയുള്ളൂ. കൂടാതെ, ഒരു പ്രാര്ത്ഥന ജിചമ, അത് ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ സമ്പന്നമായ തികച്ചും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മാത്രം മൈനസ് എല്ലായിടത്തും വാങ്ങി കഴിയുന്ന വളരെ അപൂർവമാണ് റൂട്ട്, എന്നതാണ്.

ഹൃദയത്തുടിപ്പ്

പീസ് അല്ലെങ്കിൽ പയറ് ശരീരഭാരം സഹായമാണ്. ഈ സതിഎത്യ് വികാരത്തിനുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട ആണ് ഫൈബർ പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആകുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണം രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാര ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, അത് കൂടുതൽ കലോറിയെങ്കിലും അങ്ങനെ, വയറു കൊഴുപ്പ് ഉത്തേജനം പോഷണ മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കുന്നു തെളിയിക്കുന്നു. ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തുക.

യെരൂശലേമിൽ ആർട്ടിച്ചോക്കുകൾ

നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്, സുഗന്ധ ശ്രമിച്ചാൽ! നിങ്ങൾ അതു ചുടേണം, തുടർന്ന് ഒരു സാലഡ് മുറിച്ച് ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് ഒരു മരീചിക കഴിയും. ലളിതമായി അസംസ്കൃത ആർട്ടികോക്ക് സാലഡ് മുറിച്ചു കഴിയും. അവിടെ പാചക വൈവിധ്യമാർന്ന, ഈ മധുരമുള്ള എക്സോട്ടിക് തോന്നുന്നു പോലും, ശ്രമിക്കുക.

കലെ

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആ കാബേജ് അറിയുന്നു - അതു ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. ഇത് കുറഞ്ഞത് ഇല ഒരേ കലോറി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും. ഫൈബർ സതിഎത്യ് തോന്നി സഹായിക്കുന്നു - പച്ചക്കറി കാർബോ കൂടെ കാബേജ് സംയോജിപ്പിച്ച്. നിങ്ങൾ പാകം ഒരു ദമ്പതികൾ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മെനു ചങ്കില് കാബേജ് യോജിച്ച അനുവദിക്കുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ പലതരം ഉണ്ട്.

അസംസ്കൃത സാലഡ് പച്ചിലകളും

സാലഡ് പച്ചിലകൾ കലോറി കുറഞ്ഞത് പോഷകങ്ങളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അങ്ങനെ അത് തികഞ്ഞ ചോയ്സ് ആണ്. പുതിയ ഗ്രീൻ സലാഡ് കൂടെ അത്താഴം ആരംഭിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് കലോറി ഭക്ഷണം വിറ്റാമിനുകളും ശരീരം പൂരിപ്പിക്കുക.

അന്നജം കൂടാതെ പച്ചക്കറി

തക്കാളി, കാരറ്റ്, വെള്ളരിക്ക - ഒരു വലിയ നിര! ഇത്തരം പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് പകുതി പട്ടം നിറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ ഒരു വലിയ തുക - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ വയറു കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കി ശരീരഭാരം നേടുന്നതിന് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. പാചക പരീക്ഷണം സ്വയം ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു അനുഗ്രഹം പച്ചക്കറി ഉറപ്പ് നിങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ നോക്കി.