വേഗത്തിൽ ജോലിയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അഞ്ച് വഴികൾ

പ്രവൃത്തി സമ്മർദ്ദം ഒരു നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ വേണം. പഠനങ്ങൾ ഇളവ് പോലും കടുത്ത സമ്മർദ്ദം സമയത്തു നന്നായി എന്ന അർത്ഥത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 15 മിനിറ്റ് ഇടവേള അല്ലെങ്കിൽ അര മണിക്കൂർ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വിശ്രമിക്കാനും പിേസ്ടഞ്ഞ് അപര്യാപ്തമാണ് തോന്നിയേക്കാം. ഈ അഞ്ചു നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ ചെറിയ ഇടവേളകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും കഴിയുന്നത്ര സ്വസ്ഥത ചെയ്യും.

കെട്ടിടം ചുറ്റും വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ഒരു തോട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാർക്കിൽ അടുത്ത എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ബെഞ്ച് ഇരിക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുന്നതു ബാക്കി ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ പേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ജോലിയിൽ എട്ടു മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കാൻ ഉള്ളവർക്ക് മാത്രം ആണ് ഏറ്റവും നല്ല തീരുമാനം. എന്നാൽ പ്രകൃതിയുടെ ജനം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെ സഹായിക്കും. പാർക്കിൽ റെസ്റ്റ് ഗണ്യമായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പുതിയ ശക്തികൾ തുടങ്ങണം അനുവദിക്കും. ഒരു ഇടവേള സമയത്ത് സ്വഭാവം ആക്സസ്സുള്ള ജീവനക്കാർ, ഗണ്യമായി അവരുടെ ജോലി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. കൂടാതെ, സൃഷ്ടിയുടെ തരം സ്റ്റാഫ് വളരെ എവിടെ അവൻ മാത്രമേ കോൺക്രീറ്റ് മതിലുകൾ ചുറ്റപ്പെട്ട പരിസ്ഥിതി അപേക്ഷിച്ച് കാലതാമസം നേരിട്ടു.

ഡെസ്ക്ടോപ്പ് പശ്ചാത്തല

നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് സമീപം പോലും പാർക്കിൽ ദുസ്സൂചന ഇല്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നല്ല ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രകൃതി നൽകുന്നു എന്നു, അനുയോജ്യ ഡസ്ക്ടോപ്പ് പശ്ചാത്തലവും മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഉപയോഗിക്കാം. ശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രകൃതി ശ്രദ്ധ, ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ഫോക്കസ് എണ്ണത്തിന്റെ 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രകൃതി കാഴ്ചകൾ ഒരു വലിയ ചിത്രം കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ, ഏതാനും മിനിറ്റ് ആ ചിത്രം ഫോക്കസ് വേണമെങ്കിലും മടങ്ങി. കമ്പ്യൂട്ടർ അൺലോക്കുചെയ്യൽ നിങ്ങൾ സ്വയമേവ ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എല്ലാ ലഭിക്കും, ഒരു സ്ക്രീൻസേവർ പ്രകൃതിയെ ഉപയോഗിച്ച് ചിത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

പേശി ആയാസം

ആ ലോജിക്കൽ, ഇല്ല അതിന്റെ ശബ്ദം? മുറുകിയ പേശികൾ? എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! എന്നാൽ, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പിട്ടു ആഢംഭരപൂര്ണ്ണവും പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ - ഇളവ് ഒരു വലിയ സഹായം നൽകുന്ന ഈ പ്രത്യേക രീതി. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് അവരെ പിട്ടു ആഢംഭരപൂര്ണ്ണവും വഴി അതാകട്ടെ ഒരു പേശി ഗ്രൂപ്പ് ശ്രദ്ധ ആണ്. ഈ രീതി കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഓഡിയോ, വീഡിയോ ഉപയോഗിക്കൽ.

ധ്യാനം

ശാസ്ത്രജ്ഞർ ധ്യാനം മറ്റ് പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട് ഇളവ് സഹായിക്കും നന്നായി സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും, മാത്രമല്ല കാണിയ്ക്കുന്നത്. ധ്യാനം പ്രയോജനം, നിങ്ങൾ 5-10 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി കൂടുതൽ സമയം ഈ ചുമതല ന്യായം കഴിയില്ല അത്, ജോലിയിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ അനുയോജ്യം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് എന്നോടുതന്നെ ആവർത്തിച്ചുപറയാറുണ്ട് കഴിയും: ". ഞാൻ സന്തോഷവാനാണ്, ഞാൻ സന്തോഷം സമാധാനവും ഞാനുണ്ട്" പോലും നിങ്ങൾ ധ്യാനം സ്വീകരിക്കാവുന്ന എത്ര സമയം അനുസരിച്ച് ഈ വാക്യം അത് നിങ്ങൾക്ക് എന്നാണ് ഓരോ ഘടകത്തിലെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ വാക്യം ഏതെങ്കിലും ഉദ്ധരണി, വാക്കുകൾ, ചിന്തകൾ ഉചിതമായ നിങ്ങൾ അപ്പ് സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന കവിതകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിയെഴുതാം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഓഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പനി വിശ്രമിക്കാനും മുറി അതിന്റെ ജീവനക്കാർക്ക് നൽകുന്നു ഉള്ളപ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട ധ്യാനിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ ആരും ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, അടുത്ത 15 മിനിറ്റ് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ എന്റെ സഹപ്രവർത്തകരെ ചോദിക്കുന്നു. അത് ചെയ്യണം.

ചോയ്സ് പരിസരം പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബോസിനെ പറയുക

പഠനവും ജീവനക്കാർ മെച്ചപ്പെട്ട ജോലി തുടങ്ങുന്ന കാണിച്ചു, തൊഴിലുടമ വിശ്രമിക്കാൻ അവ പ്രാപ്തമാക്കാൻ തൊഴിലാളികൾക്ക് പരിശീലനവും ഉപകരണങ്ങളും നൽകുകയാണെങ്കിൽ അബ്സെംതെഎഇസ്മ്, വീഴുന്നു. നാം വളരെ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ലോഞ്ച് ഉള്ള അര്മ്ഛൈര്സ് രൂപം വിശ്രമത്തിനും ധ്യാനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ഓഫീസ് ഉണ്ട്? അപ്പോൾ വലിയ കരുതുന്നു. ചില വിമാനത്താവളങ്ങളിൽ അവിടെ നീണ്ട ധ്യാനം കെ ഒരു പ്രത്യേക മുറി ചെയ്തു. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് അവരിൽ നിന്ന് ഉദാഹരണം എടുക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സ്ഥലം ഉണ്ടോ? മണൽ വരയ്ക്കാനുള്ള പട്ടിക സ്റ്റൈലിഷ് ഇന്റീരിയർ ഘടകം ജീവനക്കാരും വേണ്ടി വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു വഴി ആയിരിക്കും.

നമ്മുടെ ശരീരം വെറും പ്രത്യേകിച്ച് കനത്ത സമ്മർദ്ദം ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ ആവശ്യമായ. ഈ അഞ്ചു നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ സമ്മർദ്ദം രക്ഷപ്പെടാൻ ഒരു നിമിഷം എടുത്തു ദിവസത്തെ പ്രവൃത്തി ബാക്കി കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും.