"പ്രോട്ടീൻ ബാർ" ബാർ: ഘടന, പ്രോപ്പർട്ടികൾ

ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റ് ആവശ്യമാണ്. ഈ കൂടാതെ പേശികളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ശരീരം നൽകാൻ ഊർജവും നികത്തുക അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും അത്ലറ്റിക് ഡയറ്റ് ഒരു ഘടകമായി ഘടകം പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് അത്ലറ്റ് വേഗം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, ദിഗെസ്തിബ്ലെ കാർബോ മറ്റ് വസ്തുക്കളുടെയും ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടം. നിരവധി അടങ്ങുന്ന, ബാർ - ഈ അധികാരം ഏറ്റവും മികച്ച കാഴ്ചകൾ ഒരു "പ്രോട്ടീൻ ബാർ" കണക്കാക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ, തരത്തിലുള്ള കൊളാജൻ പ്രയോജനകരമായ ബോഡി അനുബന്ധ.

പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ എന്തൊക്കെ

പ്രത്യേകമായി കെട്ടിടം പേശി സംബന്ധിച്ചു ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിതരാകുന്നു ആർ അത്ലറ്റുകൾക്ക് രൂപകൽപ്പന ഇത്തരം കായിക പോഷകാഹാരം. പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ലഘുഭക്ഷണം പരിശീലനം ശേഷം പേശി റിക്കവറി ശക്തിക്കും, പകരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലെ അതുപോലെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണം ഒരു പ്രത്യേക എളുപ്പത്തിൽ ദിഗെസ്തിബ്ലെ പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അവന്നു പുറമെ, ബാറുകൾ വിവിധ ചേർക്കുന്നതും, ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ചെലവ് ആളുകളെ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പല അത്ലറ്റുകൾ ആ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു അറിയുന്നു. ഈ പ്രോട്ടീൻ - മനുഷ്യ കോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണ പങ്കെടുക്കുന്ന ആ പ്രധാന. പേശികളുടെ വേണ്ടി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ് അത്ലറ്റുകൾ, ശരീരഭാരം കിലോഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞത് 2-4 ഗ്രാം ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം നെഒബൊദിമൊ. ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായി ഭക്ഷണം എടുത്തു പ്രത്യേകിച്ച്, ഈ തുക പോരാ. അതുകൊണ്ടു അതു കൂടുതൽ എടുത്തു ആണ്.

ഏത് കായിക പോഷകാഹാര ഒരു പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു? അവൻ ഒരു വലിയ രൂപത്തിൽ അത് കണ്ടെത്തി എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കാതെ ആണ്. ഇത് വേഗം പേശി പണിയും ഊർജ്ജം നികത്തുക ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കൾ ലഭിക്കാൻ അത്ലറ്റ് സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ആ പദാർത്ഥങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ പരിശീലനം ശേഷം 20-30 മിനിറ്റ് ആഗിരണം. ഈ സമയത്ത്, പ്രോട്ടീൻ എല്ലാം ഒരുമിച്ച് പേശീ കോശങ്ങൾ റിക്കവറി പോയി പുതിയവ പണിതു.

സ്പോർട്സ് ബാറുകൾ തരം

കായികതാരങ്ങൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ എപ്പോഴും ഈ സമയം സംഭവിക്കാൻ ഇല്ല അത് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് പിന്നീട് 3 മണിക്കൂർ അധികം നന്നായിരിക്കും അവിടെ കാരണം. അതുകൊണ്ടു, മികച്ച ലഘുഭക്ഷണം, ഊർജ്ജം എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും കൂടെ അത്ലറ്റ് നൽകുന്നത് - പ്രത്യേക ബാറുകൾ ഉണ്ട്. സാധാരണ ചോക്ലേറ്റ് വ്യത്യസ്തമായി, അവർ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കാതെ, എന്നാൽ വളരെ പോഷകാഹാരം, വിലപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ സ്പോർട്സ് ബാറുകൾ പല ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു:

• അമിനോ ആസിഡുകൾ പ്രോട്ടീനും ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള പ്രോട്ടീൻ;
• എൽ-ചര്നിതിനെ പരിണാമത്തിനും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയ ജ്ഹിരൊസ്ജ്ഹിഗയുസ്ഛിഎ;
• ഊർജ്ജം സാധാരണ ചോക്ലേറ്റ് നിന്ന് കുറഞ്ഞത് വ്യത്യസ്തവും ഊർജ്ജം നികത്തുക ലളിതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം "പ്രോട്ടീൻ ബാർ"

അവർ പ്രോട്ടീൻ വിവിധ തരം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് ഈ കമ്പനിയുടെ ബാറുകൾ പരിഗണിക്കും. പലപ്പോഴും അത് വേഗത്തിൽ പേശികളും വിതരണം അവരെ ഭക്ഷണം നാശനഷ്ടങ്ങളുണ്ടായി പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് ഒരു പാൽ whey പ്രോട്ടീൻ ആണ്. കൂടാതെ, പാൽ ചസെഇന് പ്രോട്ടീൻ വേഗത, നീണ്ട ആഹാരം സമയം സെല്ലുകളിൽ ഉണ്ട്. ബാറുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ മറ്റൊരു തരം - ഒരു സോയ പ്രോട്ടീൻ അകത്തിട്ടു. ഒരു കുടുംബിനി അമിനോ ആസിഡുകൾ അറ്റകുറ്റപ്പണിക്കും വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ബാറുകളുടെ ചില തരം മതിയായ പേശി പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നത്, ഏത് എവിടേക്ക് വിലപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ ആണ് ഒവല്ബുമിന്, ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ചിലപ്പോൾ പോലുള്ള ഗോതമ്പ് നിലക്കടല പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ചേർത്തു.

2000 മുതൽ നിർമ്മാതാവ് ബാറുകൾ "പ്രോട്ടീൻ ബാർ" ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ കമ്പനിയായ നെസ്ലെ ആണ്. അടുത്തിടെ, ഈ ബ്രാൻഡ് പോസ്റ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കിയപ്പോൾ. എന്നാൽ അവരിൽ ഗുണമേന്മയും ഘടന ഇപ്പോഴും മുകളിൽ നിലനിൽക്കും.

ബാറുകൾ തരം "പ്രോട്ടീൻ ബാർ"

ഈ ബ്രാൻഡ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ കായിക പോഷകാഹാര വിവിധ തരം ഉണ്ട്. വ്യത്യസ്ത ഗുണങ്ങളാണ്, അതിനാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത് ഏത് അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

• പരിശീലനം അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ബാറുകൾ രെഗെനെര് ബാർ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള. അവർ ഷേപ്പ്, whey പ്രോട്ടീൻ പേശികളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണി ആവശ്യമായ മറ്റ് വസ്തുക്കളുടെയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• എക്സചെലെംത് പ്രോട്ടീൻ ബി AR സമതുലിതമായ ഘടന ഉണ്ട് പല പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്ലറ്റ് ഉയർന്ന ലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ സജീവമായി മസിലുകളുടെ പണിയാൻ ആവശ്യം തട്ടിയാൽ അത് ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രോട്ടീൻ ബാർ വ്യത്യസ്ത വര്ദ്ധിക്കുന്ന, അതിനാൽ ശബ്ദമോ മുറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
• ബാർ മസിൽ പ്രോട്ടീൻ ബാർ - ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം മികച്ച ഭക്ഷണം ആകുന്നു. അതു 22% പ്രോട്ടീൻ, 10 വിറ്റാമിനുകൾ ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ലാസ് മുമ്പിൽ കുറച്ചു മണിക്കൂർ ഭക്ഷിക്കാം ആണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ശക്തി തരും.
• "പ്രോട്ടീൻ ബാർ" (ബാർ) ക്സക്സല് പവർ ഊർജ്ജ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവൻ, 18% പ്രോട്ടീൻ പുറമെ, കാർബോ ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ വേഗം ഊർജ്ജ നഷ്ടം രെപ്ലെനിശെസ്.

ഇങ്ങനെയുള്ള അധികാരം പ്രയോജനങ്ങൾ

പൂർണ്ണമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ അവരുടെ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും വളർച്ച പേശികൾ ആവശ്യമായ ബാറുകൾ "www.tekerala.org എന്ന നുത്രിശ്ന് പ്രോട്ടീൻ ബാർ" അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, അവർ പല പ്രയോജനങ്ങളുമുണ്ട്:

• അവർ ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരിയായ പ്രവർത്തനം വരെ ഫൈബർ ഉണ്ടു;
• വളരെ ചെറിയ പഞ്ചസാര മറ്റ് കാർബോ;
• അവർ വേഗം സാച്ചുറേറ്റ്;
• ഉയർന്ന രസം കൈവശമാക്കും;
• അവർ ഒതുക്കമുള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണം വളരെ സൗകര്യപ്രദമായ ആകുന്നു.

അനുബന്ധ: ഘടന

സാധാരണയായി അവർ പ്രോട്ടീൻ വ്യത്യസ്ത തരം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മിക്ക കേസുകളിലും - whey, പാൽ, സോയ പ്രോട്ടീൻ നിന്നും പ്രോട്ടീനുകൾ ആകുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവർ മുട്ട ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് അല്ബുമിന്. അവർ വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ ചെയ്യുന്നു. ബാറുകളുടെ ചില തരം കേടുപാട് തലയായവനിൽ ലിഗമെംത്സ് പരിരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു കൊലാജൻ, ഉൾപ്പെടുന്നു. അവയിൽ ഊർജ്ജം രുചി ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിർമ്മാതാവ് തേങ്ങ, കൊക്കോ വെണ്ണ, സസ്യ എണ്ണ, molasses, അരിഞ്ഞ ചേർത്തു. പകരം പഞ്ചസാര പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളുടെ sorbitol, Stevia സത്തിൽ മറ്റ് പൊദ്സ്ത്ലസ്തിതെലി ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവർ ഫലം കഷണങ്ങൾ, അരിഞ്ഞ, ധാന്യങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.

ഭക്ഷണം ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

അനുബന്ധ ബാർ - ഇത് ഒരു രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ തലതല്ലി അല്ല. അവരുടെ ഘടന അത്ലറ്റുകളും പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തു. അങ്ങനെ പലപ്പോഴും അവർ പരിശീലനം ഏറ്റവും സുപ്രധാനമായ ആകുന്നു. ഈ ബാറുകൾ പല ഗുണങ്ങളാണ്:

• ഒരു കുടുംബിനി പ്രോട്ടീൻ പണിയാൻ ശരീരം നൽകുന്നു;
• വിറ്റാമിനുകൾ ബി, സി, ഇ ഒരു സ്രോതസ്സ്;
• നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് രാജഗോപാലിനെ അവളുടെ പിന്നാലെ രോഗശമനം;
• അടങ്ങുന്ന കൊളാജൻ ഹ്യ്ദ്രൊല്യ്ജതെ, ക്രമത്തിൽ പൊദ്ദെര്ജ്ഹിവത് ലിഗമെംത്സ് ആൻഡ് സന്ധികൾ സഹായിക്കുന്ന;
• മസിലുകളുടെ വർദ്ധനവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക;
• രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും;
• സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
• മൂഡ് പ്രകടനം സ്ഥിതിയെന്ത്.

അപ്ലിക്കേഷൻ കുറിപ്പുകൾ

"പ്രോട്ടീൻ ബാർ" - സമതുലിതമായ രാസസംയോഗത്തിനുമനുസരിച്ച് തടയുകയും. ഇത് പോലെ കഴിയും പ്രോട്ടീൻ ഒരു സ്രോതസ്സ് ദിവസം അത്യാവശ്യം പോഷകങ്ങൾ. എന്നാൽ ഒരു മോഡിൽ ഈ ഭക്ഷണം ഉപഭോഗം അത്ലറ്റുകൾക്ക് ശുപാർശ. പേശി പണിയാൻ പരിശീലനം ശക്തി, അതുപോലെ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാനും, നിങ്ങൾ 1-2 മണിക്കൂർ ക്ലാസ് മുമ്പിൽ ഒരു ബാർ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട ഊർജ്ജം കയറി നിങ്ങൾ അത് ശേഷം ഒരു ബാർ ഒന്നര മണിക്കൂർ തിന്നുന്നവൻ വ്യായാമം ശേഷം പേശി വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിയും.

കായിക പോഷകാഹാരം വിദഗ്ധർ ഒരു തവണ ഒരു ദിവസം ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ തിന്നും ശുപാർശ. അതു പ്രാതൽ മുമ്പും പരിശീലനം ശേഷം രാവിലെ അവരെ ഭക്ഷണം നല്ലത്. ഈ ശരീരഭാരം തടയാൻ സഹായിക്കും പക്ഷെ പേശികളുടെ വളർച്ച ഉറപ്പാക്കും. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ എണ്ണം ചെയ്യാം. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ഉപയോഗം മസിലുകളുടെ പണിയുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ബോഡി, പ്രൊഫഷണലുകൾ ബോഡി, വെഇഘ്ത്ലിഫ്തെര്സ് മറ്റ് അത്ലറ്റുകൾ ഉണ്ട്. മികച്ച ചോയ്സ് - പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ അവർക്ക് ഭക്ഷണം, അങ്ങനെ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളുടെ നിര ഗുരുതരമായ പരിഗണന നൽകണം.

അപേക്ഷ അഭിപ്രായങ്ങൾ

പല അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ സംഹരിക്കും. പ്രകാരം അവലോകനങ്ങൾ, "പ്രോട്ടീൻ ബാർ" കായിക പോഷകാഹാര എല്ലാ തരത്തിലുള്ള നല്ലത്. കായികതാരങ്ങൾ അവർ വേഗത്തിൽ വിശപ്പ് വേഗത്തിൽ പേശി പണിയും സഹായിക്കുന്ന പറയുന്നു. കൂടാതെ, ബാറുകൾ രുചിയുള്ള അവ സുഗന്ധങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പല വൈവിധ്യമാർന്ന ഉണ്ട്. എന്നാൽ കാരണം വീണ്ടെടുക്കാൻ റിസ്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ തിന്നരുതു കഴിയുന്ന വേണ്ടി, അത് ഉപയോഗപ്രദമായ താങ്ങാവുന്ന വിഭവങ്ങൾ കയ്യിൽ എന്തെങ്കിലും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സമയത്ത് തിന്നുകയും ഊർജ്ജവും എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകാൻ കഴിയും.