പ്രസവസമയത്ത് ശ്വസിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത. വഴക്കുകളുടെയും ശ്രമങ്ങളുടെയും സമയത്ത് ശ്വാസം

പുരാതന കാലം മുതൽ, ശ്വസന സാങ്കേതികതകളും ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു. ആധുനിക ലോകത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ശ്വസിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ മറന്നുപോയിട്ടുണ്ട്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശരിയായ ശ്വസനം നടന്നിട്ടില്ല, ഇപ്പോൾ ആളുകൾ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ആധുനിക ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ടെക്നോളജിയുടെ എല്ലാ സാദ്ധ്യതകളുമുൾപ്പെടെ, അത്തരം ഉപകരണങ്ങളൊന്നും അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഉണ്ടാകുന്ന അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ വേദനയിൽ നിന്ന് വേവലാതിപ്പെടുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടു, പ്രസവം സമയത്ത് ശ്വസനം ഉചിതമായ രീതി വളരെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ കുറവ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായി ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നു.

ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളുടെ പ്രയോജനം ഗർഭിണികൾക്കുണ്ടാകുമ്പോൾ, ഗർഭിണികൾക്ക് പരിശീലനം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വിഷയത്തിൽ, ഈ വിഷയത്തിൽ സാഹിത്യം ഒരു വായന മതിയാകില്ല. യാന്ത്രികമായി ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി കൊണ്ടുവരാൻ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ ആവശ്യം എന്താണ്?

ഗർഭിണികൾ, സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ, പുനർരൂപീകരണം എന്നിവയോടൊപ്പം ശ്വസനം മാറുന്നു. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളര്ച്ചയ്ക്കും ഗര്ഭപാളിയുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും ഇടയാകുമ്പോള് വയറുവേദനയുടെ അവയവങ്ങള് മുകളിലേക്ക് ഉയരും, മാത്രമല്ല ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വോള്യം കൂടുതല് കൂടുതല് കുറയുന്നു. ഇതിനിടെ, ഗർഭകാലത്തെ വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ശരീരം അയാൾക്ക് മേൽ ചുമത്തിയ ചുമടുകളെ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സമ്മർദം അനുഭവിക്കുന്നു. പ്രസവസമയത്ത് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെങ്ങനെ എന്നറിയുന്നത് സ്ത്രീ ഗർഭിണികൾക്കു പോലും എയർ ശരീരത്തിന്റെ കുറവുമൂലം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കാലാവധിയുടെ അവസാനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയാണ്, രക്തത്തിലെ സെല്ലുകളുടെ എണ്ണം - ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്ന രക്തത്തിൽ രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ വർദ്ധിക്കുന്നത്, അതിനാൽ രണ്ടാമത്തേതിന്റെ ആവശ്യകത 30-40% വർദ്ധിക്കും. ശ്വാസകോശ വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രകടനം ശരീരത്തിന്റെ കൂടുതൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുക

ശരിയായ ശ്വസനം പഠിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നത് ക്രമേണ ആയിരിക്കണം. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് ഓരോ ദിവസവും, നിങ്ങൾ ഒരു ശ്വസന വ്യായാമത്തിന് സമയം നൽകണം. ക്രമേണ 1-2 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെയുള്ള കാലാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കും. വ്യായാമത്തിന്റെ തലകറക്കം സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം 20-30 സെക്കന്റ് കാലയളവിൽ നിലനിർത്താൻ വേണമെങ്കിൽ.

പ്രകൃതിയിലൂടെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരവും ചലനാത്മകവുമാണ്. ആദ്യത്തേത് സ്റ്റേഷറിയാണ്, രണ്ടാമത്തേത് - ഏത് ചലനത്തിലും. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ആവിഷ്കരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം ഡൈനാമിക്യിലേക്ക് പോകുക. പ്രധാന ആവശ്യം - ശ്വസന വൈകല്യത്തെ തടയാൻ പ്രസ്ഥാനം കാലത്ത് .

ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ചട്ടം പോലെ, പ്രസവസമയത്ത് ശ്വസനസമീപനം എന്താണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി അമ്മമാർ വിശദമായി വിശദീകരിക്കുന്നു. വേദന വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അത് ശ്വസിക്കണം, കുറവുണ്ടാകണം, നേരെമറിച്ച്, അത് പുറത്തെടുക്കുകയും വേണം. അത്തരമൊരു ലളിതമായ ഒരു സംവിധാനം വഴക്കിനെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. പ്രമേഹത്തിൽ ശ്വസനം, പെരുമാറ്റം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള യുക്തിസഹമായ സാങ്കേതികത, കുഞ്ഞിൻറെ അവസ്ഥയെ കാര്യമായി ലഘൂകരിക്കാനും, അത് ഓക്സിജൻ പട്ടിണിയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിതമായ പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രാഥമിക തയ്യാറാകാതെ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, വായനയുടെ തലത്തിൽ മനസ്സിലാക്കിയ വിദ്യകളെ എളുപ്പത്തിൽ ഓർമ്മിപ്പിക്കാനാകില്ല. പ്രസവസമയത്ത് ഓട്ടോമാറ്റിക് തകരാറിലാകുന്നതിനു മുമ്പ് ശ്വസന സാങ്കേതികത, സെർവിക്സിൻറെ ഉദ്ഘാടനത്തിനും, ശ്രമങ്ങളുടെ തീവ്രതയ്ക്കും ഒരു ചെറിയ അത്ഭുതം ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ രൂപകൽപനയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.

പ്രസവ സമയത്ത് ശരിയായി ശ്വസിക്കണം

എപ്പോഴാണ് പ്രയാസസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത്? സങ്കോചം പ്രക്രിയ നിർണ്ണയിക്കുന്ന പ്രധാന അവയവം ഗർഭപാത്രം ആണ് എന്നതാണ്. ഇത് ശക്തിയേറിയ പേശിയാണ്, ഇത് ചുരുങ്ങുകയാണ്, ഇത് സെർവിക്സിനെ വികസിപ്പിക്കുകയും കുഞ്ഞിന് പുറത്തേക്ക് തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബോധപൂർവം കുലക്കുകളുടെ അല്ലെങ്കിൽ കവചങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ബോധപൂർവം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ശരിയായ ഫലം നൽകില്ല. പ്രസവസമയത്ത് ഗർഭധാരണത്തിലെ പേശികളുടെ അശ്രദ്ധ നീരീക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്നും താഴെയുള്ള പാറക്കെട്ടായി മാറുന്നു. തത്ഫലമായി, കുഞ്ഞിന്റെ തല കടന്നു പോകുമ്പോൾ വിള്ളലുകൾ കൂടുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, അത്തരം ആശ്വാസം തൊഴിലാളിയും തൊഴിലാളികളുമായുള്ള ശരിയായ ശ്വാസം പോലെയാകില്ല. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ വിഘടനം കുറയ്ക്കാനും, പേശികൾ വിശ്രമിക്കാനും, സെർവിക്സിൻറെ വിരലുകളെ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പ്രസവസമയത്ത് കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, ആഴത്തിൽ ശ്വസനം ഉറപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വഴക്കുകളും പരിശ്രമങ്ങളും സമയത്ത് ശ്വസിക്കുന്നതിനുള്ള രീതി ഉപകരണങ്ങളെ വിഴുങ്ങും. ഇത് ഓക്സിജനോടൊപ്പം രക്തം നിറയ്ക്കുകയും കുഞ്ഞിന് മറുപിള്ള വഴി അതിന്റെ ഒഴുക്ക് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടു പ്രസവ സമയത്ത് ശ്വസിക്കേണ്ടത് മറക്കരുത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രസവം നടക്കുന്ന സമയത്ത് ശ്വസനശൈലി ശരിയായ രീതിയിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പൂർണ്ണമായും ഇളക്കിവിടാൻ സാധ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്തേജനം, പ്രചോദനത്തിന്റെ കാലദൈർഘ്യം, തീവ്രത എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രക്രിയ നിങ്ങളെ സ്പെയിസുകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നു. അമ്മ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുമ്പോൾ കുഞ്ഞിൻറെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. ജനന കനാലിന്റെ ഇടവേളയിൽ ത്വരണം.

പ്രസവസമയത്ത് ശരിയായ ശ്വസനം

പ്രയത്നത്തിന്റെ ആദ്യ കാലത്ത് സെർവിക്സിൻറെ ഉദ്ഘാടനം വളരെ മന്ദഗതിയിലാണ്, പോരാട്ടം തന്നെ വളരെ വേദനാജനകമാണ്, തകർന്ന നിലയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് കൊണ്ട് ഒരു ശ്വാസം എടുക്കണം, പിന്നെ സൌമ്യമായി നീണ്ട, പകുതി അടഞ്ഞ അധരങ്ങളിലൂടെ ദീർഘനേരം നീണ്ടുപോകും. പോരാട്ടങ്ങളുടെ തീവ്രത വർദ്ധിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഈ ശ്വാസകോശ തുടരുന്നു, പക്ഷേ അത് വേഗത്തിലാക്കണം. ഉഴവുണ്ടാക്കുന്നതും ഉന്മൂലനം ചെയ്യപ്പെടുന്നതും വർദ്ധിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്. പോരാട്ടം മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ, ശ്വസനം മന്ദീഭവിക്കുന്നു, അദ്ധ്വാനമുള്ള സ്ത്രീ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.

സെർവിക്സിൻറെ ഉദ്ഘാടനവേളയിൽ ശ്വസിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത

സെർവിക്സിനെ പൂർണമായി വെളിപ്പെടുത്തുന്ന സമയത്ത്, കൂടുകയും കൂടുതൽ തീവ്രമായിത്തീരുകയും കൂടുതൽ വേദനയും നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രസവശൈലിയിൽ ശ്വസിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതാണ് "കാൻ ശ്വസനം", ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ പോരാട്ടങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്.

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലെ നായ്ക്കളെപ്പോലെ വായയുടെ മുഖത്ത് പലപ്പോഴും ഉപരിപ്ളവവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തും. സമരത്തിന്റെ അവസാനം യുവതി വിശ്രമിക്കുകയും, ഒരു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുകയും, ഒരു വിരസമായ ഉന്മൂലനം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശ്രമങ്ങൾ ശ്വാസോഛ്വാസം

ശ്രമങ്ങൾ എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുകയും ശ്വാസം വയ്ക്കുകയും വേണം. അതുകൊണ്ട് ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാ വായു ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മുകളില് കേന്ദ്രീകരിച്ച് ചെറിയ രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ അവയവങ്ങള് മുകളില് നിന്ന് മുകളില് നിന്നും സമ്മര്ദ്ദം ചെലുത്തുവാന് തുടങ്ങുന്നു. വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശക്തമായ ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകും. അതു നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം ഫലമായുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദം മുഖം, ഡെക്കോലെറ്റ് മേഖലയിൽ ചെറിയ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ വിഘടിതത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ജനനത്തിനു മുൻപ് ഓരോ സ്ത്രീയും ഒരു വിരൽത്തുമ്പിലെത്തുമെന്നത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ അപമാനവും ശ്രമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും അനുചിതമാണ്. നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുത്ത് കുട്ടിയുടെ തല മറച്ചുവെയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.

തല വരുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുന്ന വിധം

തന്ത്രങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ തല കാണാം. ഇതിനുശേഷം, മിശ്രികൾ കുഞ്ഞിന്റെ തലയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ നീക്കംചെയ്യുന്നതുവരെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടയുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. പിന്നെ, വേശ്യകൾ വീണ്ടും പത്രങ്ങളുടെ പേശികളെ അടയ്ക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടും. ഒരു ചട്ടം പോലെ, ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ തോളിൽ കാണിക്കാൻ വേഗത്തിൽ വരുകയും ചെയ്യും. മിഡ്വൈഫുകൾക്ക് കുഞ്ഞ് ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും.

അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ സമയത്ത് ശ്വസന രീതികൾ അമ്മയിൽ മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിനും മാത്രമല്ല നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൃത്യമായ ശ്വസനം വിരലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് എലിവിഷം തടയും. കൂടാതെ കുഞ്ഞിന് ഓക്സിജൻ നൽകും.