പാചകക്കുറിപ്പുകൾ "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ" ഫോട്ടോകൾ കൂടെ. "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ": പാചക ദ്യുകനു

അവരുടെ കണക്കുകൾ കാണുന്ന വേണ്ടി, പാചക "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ" ഒരു യഥാർത്ഥ മറച്ചുവച്ച കഴിയും. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഇപ്പോൾ ലെര കുദ്ര്യവ്ത്സെവ ഭക്ഷണം ദ്യുകനു കൈമാറ്റം ലഭ്യമാണ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നാം കുറച്ച് ലളിതമായ പാചക വിവരിക്കുക.

ട്രാൻസ്ഫർ "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ" ലെര കുദ്ര്യവ്ത്സെവ. പാചക

ഈ പ്രശസ്തമായ പ്രോഗ്രാം - കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു പാണ്ടികശാലയും. പ്രമുഖ ലെര കുദ്ര്യവ്ത്സെവ ആൻഡ് ഷെഫ് "പകര്ത്തുക" പാചക അറിയപ്പെടുന്നത് ഒന്നിച്ചു താരങ്ങൾ ക്ഷണിച്ചു. പ്രധാന ചുമതല - അവരെ കുറഞ്ഞ കലോറി നടത്താൻ. അതുകൊണ്ട്, "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ" പ്രഭാവം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് -: kodambakkam ന് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ - ഒരു തികഞ്ഞ കൈമാറ്റം ആണ്. നാം കുറച്ച് ലളിതമായ വിഭവങ്ങൾ വിവരിക്കുക.

• പച്ചക്കറികളും കുഞ്ഞാട്. കട്ട് ഉണ്ടാക്കി മാംസം സീം വെച്ചു എല്ലും നീക്കം. ആട്ടിറച്ചി സുഗന്ധ തടവുക. വെട്ടുക മാംസം ധരിച്ചു പുതിയ സുഗന്ധദ്രവ്യ ചീര. റോൾ റോൾ ആട്ടിറച്ചി ആൻഡ് സ്ട്രിംഗ് pull. ഇരുനൂറു ഡിഗ്രി താപനില കൈവശമുള്ള ഇരുപതു മിനിറ്റ് മാംസം ചുട്ട്. കൂടാതെ, താഴെ പാൻ കൂടുതൽ, ഉള്ളി വളയങ്ങൾ ദ്രവിച്ച് - സമചതുര മത്തങ്ങ, പര്സ്നിപ്, ചെലെരിഅച് ആൻഡ് നക്ഷത്രമണ്ഡലങ്ങൾ കോളിഫ്ലവർ. വെളുത്തുള്ളി ചെറിയ തക്കാളി മുഴുവൻ ഗ്രാമ്പൂ ചേർക്കുക. ടെൻഡർ പച്ചക്കറി വരെ വേവിക്കുക. ഒരു ചെറിയ സൌചെപന് കയറി ജ്യൂസ് ഊറ്റി വീഞ്ഞു ചേർക്കുക കട്ടിയുള്ള വരെ വേവിക്കുക. സോസ് അനിവാര്യമായും നീട്ടിപ്പോകരുത്. ഒരു പ്ലേറ്റ് ന് പച്ചക്കറി ഇട്ടു. ചുരുൾ ത്രെഡുകൾ നീക്കം കഷണങ്ങൾ മുറിക്കേണം. കുഞ്ഞാട് ഒരു താലത്തിൽ സോസ് പകരും.
• ഓറഞ്ച് വാം സാലഡ്. വിഭവം വളരെ യഥാർത്ഥ മാറുകയാണെങ്കിൽ. ഓറഞ്ച് നേർത്ത കഷ്ണം മുറിച്ച്. ഒരു ഉണങ്ങിയ ഉരുളിയിൽ പാൻ ചൂടാക്കുക അത് പുതിയ വെളുത്തുള്ളി ഇതള്. പച്ച പയർ ചേർക്കുക. എണ്ണ ചേർക്കുമ്പോൾ അത് വേവിക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു നാരങ്ങ, പുതിയ ചൂടുള്ള ചുവന്ന കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി തളിക്കേണം. അര മണിക്കൂർ മരിനതെ വിട്ടേക്കുക. പൂർത്തിയായി ബീൻസ് ൽ എണ്ണയും എള്ള് ചേർക്കുക. ഓറഞ്ച് കൂടെ ഒന്നിച്ചു ഇളക്കിവിടുന്നു മേശപ്പുറത്ത് ഉടൻ സേവിക്കും.
• പച്ച ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി രതതൊഉഇല്ലെ. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, വഴുതന, മരോച്ചെടി ആൻഡ് മരോച്ചെടി സർക്കിളുകൾ മുറിച്ചു. ചുവന്ന മണി കുരുമുളക് ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച് മൂന്നു തക്കാളി തടവുക. ആപ്പിൾ പീൽ ആൻഡ് കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്. എണ്ണ ചേർക്കാതെ തന്നെ വലിയ ഉള്ളി അത്രനന്നല്ല ആൻഡ് ഫ്രൈ. ഒരേ ചട്ടിയിൽ മണി കുരുമുളക് തക്കാളി അരച്ചെടുക്കുക. അടയ്ക്കുക ലിഡ് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂട് ഒന്നിച്ച് വേവിക്കുക. അവസാനം തക്കാളി പേസ്റ്റ് ഇട്ടു. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു പകുതി സോസ്. വാട ഉണ്ടാക്കുവാൻ, പിന്നീട് ഒരു സർക്കിൾ വഴുതന പരക്കുന്നു ബ്ളിറ്റ്സ് ആപ്പിളും ചൊഉര്ഗെത്തെസ് - ശേഷിക്കുന്ന. നിലത്തു മുളക് കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, പുതിയ ായിരിക്കും വരണ്ട വൈറ്റ് വൈൻ ഒരു ഡ്രസ്സിംഗ് ഉണ്ടാക്കുക. വിഭവം പൂരിപ്പിച്ച് ചൂട് ഏകദേശം പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് അത് മാരിനേറ്റ്. അങ്ങനെ ലിക്വിഡ് മരുമേഖലകളെ ചെയ്തു, ഒരു ലിഡ് കൂടെ പാൻ അടച്ച്. പുതിയ കൂടെ ബാക്കി സോസ് ഇളക്കി. പൂർത്തിയായി വിഭവം സമർപ്പിക്കുമ്പോൾ അത് ഉപയോഗിക്കുക.

"തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ": പാചക ദ്യുകനു

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിമിഷം വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. അതിൽ നാലു ഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ട്. സ്വാഭാവികമായും, ഈ സോപാധിക തന്നെ.

ആദ്യ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിലായി സജീവ ശരീരഭാരം, മൂന്നാം നേടാൻ അത്യാവശ്യമാണ് - ഫലം പരിഹരിക്കാൻ. അടുത്ത - ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക. ഈ നിയമം നിരന്തരം ആയിരിക്കണം പരിഗണിക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ "ഹുദെയ് കഴിക്കുക" ദ്യുകനു ഫൈബർ (പച്ചക്കറി, സസ്യങ്ങളും തവിട്) കൂടെ മെലിഞ്ഞ മാംസം, പാൽ എന്നിവ ധാന്യകവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്.

വെള്ളം ഒരു ദിവസം രണ്ടു ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം ഒന്നര തിന്നുകയും മുപ്പതു മിനിറ്റ് വർദ്ധനവിൽ ശരാശരി നടന്നു ഉറപ്പാക്കുക.

ഓരോന്നും വിശദമായി കാലയളവിൽ ശക്തി ഉള്ളടക്കം പരിഗണിക്കുക.

ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ

ഈ ഘട്ടത്തിൽ "ആക്രമണം" മൊഴിമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ടു ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വമായ ആണ്. ഇത് പത്തു ദിവസം ഇനി നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ കാലത്തിനുശേഷം കൈവരിച്ച പ്രാബല്യത്തിൽ ശരിക്കും "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ" ആണ്. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഭക്ഷണം, മെലിഞ്ഞ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ തുർക്കിയുടെ വേണം ആരെങ്കിലും (പോലും വറുത്ത) മീൻ. ഇത് ചെടികളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാമായിരുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾ പകരം ശുപാർശ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്.

"തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ" നേടി പ്രെസ്ച്രിപ്തിഒംസ് ഒരു കർശനമായ ഭരണം ഉണ്ട്. കൃത്യമായി പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് ഉപയോഗം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ഘട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

അവർ ലളിതമായ വളരെ രുചിയുള്ള ആകുന്നു. അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഇല്ലാതെ, ഒരു ഇറച്ചി, മത്സ്യം വിഭവങ്ങൾ - പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ദുചനെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ". ലളിതവും രുചികരമായ.

ഫിഷ് - ഈ പ്രഭാവം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒന്നാണ് 'തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ. " ഫോട്ടോകൾ ലളിതമായ ഉള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. വേഗം തയ്യാറാണ്.

സ്റ്റീം മത്സ്യം. ഇത് ഒരു ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഓപ്ഷൻ ഭക്ഷണം, സാധാരണയായി ഏതെങ്കിലും കൈമാറ്റം പ്രദാനം ചെയ്ത ആണ് "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ." പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരമ്പരാഗതമായി വളരെ സമാനമാണ്.

നാരങ്ങ നീര് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ ആൻഡ് തളിക്കേണം കൂടെ വൈറ്റ് മത്സ്യം കനവും അങ്കി. പത്തു മിനിറ്റ് ന് വിടുക. മുല്തിവര്കു വെള്ളം രണ്ടു ഊതാറുണ്ട് ഒഴിച്ചു റോസ്മേരി ഒരു പുതിയ മി വെച്ചു. മത്സ്യം ആവിപറക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക കണ്ടെയ്നർ ഇടുന്നു. നാം ഒരു പ്രത്യേക പ്രോഗ്രാം ഇട്ട. പത്തോ പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് ഫിഷ് വേവിക്കുക. ചീര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തളിച്ചു, ആരാധിക്കുക. താങ്കൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ സോയ സോസ് ഒരു തുള്ളി ചേർക്കാൻ കഴിയും.

സ്റ്റീം ചിക്കൻ റോൾ - ദിഎതെര്സ് ഒരു നല്ല ഭക്ഷണം. വിഭവം വളരെ രുചിയുള്ള, ടെൻഡർ മാറുകയാണെങ്കിൽ വേഗം "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ" ഫലം നയിക്കുന്നു. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ (ഫോട്ടോകൾ ഉപയോഗിച്ച്) വേണം. നാം എളുപ്പമുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു വാഗ്ദാനം.

മുഴുവൻ ചിക്കൻ പീൽ, അസ്ഥിയും ഹ്ര്യസ്ഛിക്. മാംസം നിരവധി തവണ ഒരു ഇറച്ചി ഗ്രിംദെര് ഒരുമിച്ച് മാറിയെന്ന് പിണ്ഡം ലഭിക്കുവാനായി ബൾബ് കൂടെ സംയോജനം വരെ. ഇഞ്ചിയും മൂന്ന് ഗ്രാമ്പൂ നിലത്തു ബീഫ് ൽ മസാലകൾ അരിഞ്ഞ ചേർക്കുക. ഭക്ഷ്യ സിനിമ വിതരണം, ഇറുകെ ടൈ. ഒരു പ്രത്യേക കൊട്ടയിൽ മുല്തിവര്കി ൽ ഇടുക. മണിക്കൂർ ഒരു ദമ്പതികൾ ഒന്നര വേവിക്കുക. ആവശ്യമായ ആനുകാലികമായി റോൾ തിരിഞ്ഞ്. സമയം എപ്പോഴാണ്, സിനിമ നീക്കം. ഫോയിൽ പൊതിഞ്ഞ് റോൾ, ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ ഇട്ടു. വെച്ചു അമർത്തുക ആവശ്യമില്ല. വിഭവം തയ്യാർ. നിങ്ങൾ വെട്ടി സേവിക്കുന്നതിന്.

ദ്യുകനു എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ടാം ഘട്ട

അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ കടക്കുന്നതു അനുവാദമുള്ളൂ. അതു രണ്ടു ദിവസം മാംസം അവരെ ജയാപജയങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു താലത്തിൽ ചേരുന്ന. തീർച്ചയായും, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് ഉപയോഗം വിലക്കപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് റെഡ് വൈൻ, വെണ്ണ, ക്രീം വേണ്ടേ ഒരു ചെറിയ തുക ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്തു കഴിയും.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു മനോഹരമായ അസിസ്റ്റന്റ്, "വാക്വം" ഒരു തരത്തിലുള്ള കഴിയും ഓട്സ് തവിട്. നാം ചില പാചക വാഗ്ദാനം "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ."

രണ്ടാം ഘട്ടത്തിന്റെ സാമ്പിൾ മെനു

ഈ ഘട്ടത്തിൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വൈവിദ്ധ്യമാർന്ന ആയിരിക്കാം. എന്നാൽ പ്രിയപ്പെട്ട മുട്ടകൾ ആകുന്നു. ഞങ്ങൾ രണ്ടു പാചക വിവരിക്കുക.

ച്രൊഉതൊംസ് ആൻഡ് സാലഡ് കൂടെ പൊഅഛെദ് മുട്ടകൾ - ഒരു മികച്ച ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്.

ചീരയും ഛര്ദ് കഴുകുക. എല്ലാ കൈകളും വെട്ടി വിഭവം അടിയിൽ വെച്ചു. അടുത്തത്, പീൽ ആൻഡ് ശതാവരി പാകം. ഊറ്റി അല്പം ഒലിവ് എണ്ണ ഇളക്കുക. ഇലകളിൽ ന് ശതാവരി ഇടുക. പുതിയ ചതകുപ്പ ചെറിയ പടക്കം വരുത്തുക. തണുത്ത ശതാവരി വെച്ചു. കൂടാതെ, ഗ്രീസ് ഭക്ഷണം ചിത്രത്തിന്റെ ചതുരശ്ര. മഞ്ഞക്കരു തകരാറുള്ള അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഒരു മുട്ട പൊട്ടി. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, സിനിമ അറ്റങ്ങൾ ശേഖരിച്ച് എയർ നങ്കൂരമിട്ട് അത് ഇറുകിയ സഞ്ചിയാണ് tie. അഞ്ച് മിനിറ്റ് താഴത്തെ മുട്ട ഒരു തിളപ്പിക്കുക വെള്ളം കൊണ്ടുവന്ന്. പ്രോട്ടീൻ ഇലാസ്റ്റിക് വേണം. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ടേപ്പ് നീക്കം. ടോസ്റ്റ് ഒരു പൊഅഛെദ് മുട്ട ഇടുക. ഘനത്തിൽ പച്ച ഉള്ളി പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് തളിക്കേണം. ഉടനെ ശുശ്രൂഷ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ.

സ്റ്റീം ചീര കൊണ്ട് സഹിക്കാനേ പച്ച ഉള്ളി.

ഞാൻ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് ഒരു ചെറിയ കഷണം ഇതള്. പുതിയ ചീര അല്പം അരിഞ്ഞത് പച്ച ഉള്ളി കൂട്ടം. പതഞ്ഞ് രൂപം വരെ നാലു മുട്ട ബീറ്റ്. പച്ചിലകളും ആൻഡ് ചീസ് ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക. മാസ് ഒരു ചെറിയ വലിപ്പം ഒരു ചതുരാകൃതിയിലുള്ള രൂപം ഒഴുകിയെത്തുന്ന. മുകളിലെ എഡ്ജ് മൂന്നോ നാലോ സെന്റിമീറ്റർ തുടരാൻ ഉണ്ട്. ഒരു വലിയ സൌചെപന് ൽ മുട്ട മിശ്രിതം രൂപം അത് ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന സ്ഥലത്തെ വെള്ളം കൊണ്ട്. ലിഡ് അടയ്ക്കുക. പത്തു മിനിറ്റ് - പാചകം സഹിക്കാനേ ഏഴ് ഉത്തമം. അടുത്തത്, കേന്ദ്രത്തിൽ ഒരു ചെറിയ മുറിവുണ്ടാക്കി വരുത്തി ഒരേ സമയം വേണ്ടി ചൂട് പുറപ്പെടും. ശുശ്രൂഷ തയ്യാറാണോ. ഈ വിഭവം ഫോട്ടോയും എടുത്തു തണുത്ത ആയിരിക്കും.

ഫാറ്റി ഉയർന്ന കലോറി ദോശ തവിട് കൊണ്ട് രുചികരമായ പാൻകേക്കുകളും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിയെഴുതാം. നാം ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ് വാഗ്ദാനം.

ഒരു മുട്ട കെഫിര് അര ഗ്ലാസ് നന്നായി പതപ്പിച്ചു. ഗോതമ്പ്, ഒപ്പം അന്നജം അമ്പതു ഗ്രാം അല്പം ബേക്കിംഗ് പൗഡർ - ഒരു വരണ്ട പാത്രത്തിൽ, ഓട്സ് തവിട് വലിയ ഒന്നു രണ്ടു ടേബിൾ ഇളക്കുക. രണ്ടു സാധാരണക്കാരിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുക. നുരയെ വരെ പവലിയനിൽ സഹായത്തോടെ ഇളക്കി ഒരു ടവൽ കൊണ്ട് മൂടി, പത്തു മിനിറ്റ് വിട്ടേക്കുക. ഇതര വടി പൂശുന്നു ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ പാൻകേക്കുകളെ ചുടേണം. നിങ്ങൾ അല്പം തേൻ ഒഴിച്ചു പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ തളിക്കേണം കഴിയും.

ദ്യുകനു എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്നാംഘട്ട

ഈ ഘട്ടം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കും. കുറഞ്ഞ കലോറി പാചക, "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ" മുതിർന്നവർക്കുള്ള ചീസ്, ഫലം (മുന്തിരി, വാഴപ്പഴം ആൻഡ് ചെറി ഒഴികെ), പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു ചെറിയ തുക വെള്ളം കഴിയും.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, അത് വറുത്ത ഭക്ഷണം, ഫാറ്റി ഉയർന്ന കലോറി എടുക്കൽ സ്വാതന്ത്ര്യം താങ്ങാൻ അനുവദിച്ചു. എന്നാൽ മാത്രമേ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാൻ കഴിയും അടുത്ത ദിവസം, നിർവഹിക്കുന്നതിന് ഉറപ്പായും.

നാം പല ഓപ്ഷനുകൾ അർപ്പിക്കും.

കൊഴുപ്പ് കോക്ടെയ്ൽ പാചക കത്തുന്ന

ഈ നോമ്പ് ദിവസം തികഞ്ഞ മെനു ആണ്.

• കോട്ടേജ് ചീസ് ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിച്ച് കോക്ടെയ്ൽ തക്കാളി വിശപ്പും ദാഹവും നീക്കം. തക്കാളി (800 ഗ്രാം) ജ്യൂസ് മിക്സർ ഒരു അരിപ്പ കടന്നുപോവാൻ വഫാതായി ൽ. പുതിയ ഇഞ്ചി അമ്പതു ഗ്രാം, പായ്ക്ക് ചീസ്, ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ നീര് നീര് ചേർക്കുക. ഉയർന്ന വേഗത ഒരു കോക്ടെയ്ൽ കുലുക്കുക ചെയ്യുക. റോസ്മേരി ഒരു മി അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉടനെ ആരാധിക്കുക.
• പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നീര് മിക്സ് - ഈ ശരീരം "വാക്വം ക്ലീനർ" ഒരു തരത്തിലുള്ള, മാത്രമല്ല ഒരു രുചികരമായ കോക്ടെയ്ൽ മാത്രമല്ല. അവനെ തയ്യാറാക്കുക ലളിതമാണ്. രണ്ട് ചെറിയ കാരറ്റ് ഇതള്. ആപ്പിൾ ൽ ചൊരെദ്. അത് ഇതള് പൾപ്പ് വരെ നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം ഇരുണ്ടുപോയി ചെയ്തിട്ടില്ല. രണ്ടു ഓറഞ്ച് നീര് ചൂഷണം, അല്പം മാംസം ചേർക്കുക. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എന്ന പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ചേരുവകൾ ഇടുക. മിനറൽ വാട്ടർ, നീര്, ഇഞ്ചി അമ്പതു ഗ്രാം, തേൻ നാലു വലിയ കലശം ഒരു ലിറ്റർ ഒഴിച്ചു ഇതേ തുക പകരും തിരി തവിട്. എല്ലാം നന്നായി തല്ലി. സെലറി, ഓറഞ്ച് സെമിചിര്ച്ലെസ് ഒരു മി ആരാധന.
• കോക്ക്ടെയിൽ "പെറ്റിറ്റ്" - സുഗന്ധങ്ങൾ ഇംഗിതം ഒരു തികഞ്ഞ സംയോജനമാണ്. ഓറഞ്ച് തോല് നിന്നും നീര് ചൂഷണം വ്യക്തമായ. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കേണം. ഇഞ്ചി മുപ്പതു ഗ്രാം നീര് ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അര ലിറ്റർ കറുവപ്പട്ട ഒരു വലിയ സ്പൂൺ ചേർക്കുക. ബ്ലെൻഡർ ബീറ്റ്. തുളസി ഇല ആരാധന.
• ബേസിൽ കൂടെ ഐരന്. പാൽ അര ലിറ്റർ പുളിച്ച വെണ്ണ സ്ക്വസിത്. നിങ്ങൾ 100 ഗ്രാം വരും ഒരു നാരങ്ങ, കുരുമുളക് എന്നിവ ബേസിൽ എന്ന ഘനത്തിൽ കൂട്ടം നീര് ചേർക്കുക. എല്ലാ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ജയം, ധാതുക്കൾ വെള്ളം അര ലിറ്റർ പകരും. പിന്നെയും വേഗത്തിൽ നടത്തുക. ആരാധിക്കുകയും, പുതിയ ബേസിൽ എന്ന വള്ളി വഴറ്റേണ്ടത്.
• കോക്ക്ടെയിൽ "അതിവേഗ". നൊന്ഫത് കെഫിര്ഛിക്, കറുവാപ്പട്ട, ഇഞ്ചി അഞ്ചു ഗ്രാം ചേർക്കുക പകരും. ചുവന്ന മുളക് ഒരു ചെറിയ നുള്ള് ചേർക്കുക. ബ്ലെൻഡർ ബീറ്റ്. ഇത് രാവിലെ രാത്രി ഒരു കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ.

ഓരോ ദിവസം കുറഞ്ഞ കലോറി മെനു

ഭക്ഷണ കൈവരിച്ച പ്രഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, "തിന്നുകയും വളരാൻ നേർത്ത" പാചക വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ തിരഞ്ഞെടുത്ത വേണം. : സാധാരണ കോമ്പിനേഷൻ തുടരാൻ ശുപാർശ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, മാംസം സ്തെവെദ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി. , ടേസ്റ്റി പോഷക, കലോറി-സ്വതന്ത്ര.

"ഒരു രോമങ്ങൾ അങ്കി കീഴിൽ" ഫിഷ് - അത്താഴത്തിന് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ." ഫോട്ടോകൾ ഉള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എപ്പോഴും ഓരോ രുചി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നാം ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് അർപ്പിക്കും.

ഏതെങ്കിലും വെളുത്ത മത്സ്യം പരുവിന്റെ കനവും. പ്രെഫബ്രിചതെദ് ഒരുക്കുന്ന സമയത്ത് നമുക്ക് പച്ചക്കറി സൽസ ചെയ്യട്ടെ. രണ്ട് വലിയ തക്കാളി ഇടത്തരം പകിട മുറിച്ച്. വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി പൊടിക്കുന്നു അല്പം എണ്ണ അവരെ അരച്ചെടുക്കുക. പച്ചക്കറി സുതാര്യമായ വേണം. അവസാനം,, തക്കാളി സമചതുര ചേർക്കുക മൂടി പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ്. ഒരു ഇടത്തരം വെള്ളരിക്ക ചുവന്ന കുരുമുളക് സ്ലൈസ് ഒരു ഗ്രീൻ സലാഡ് അതിനെ ഇളക്കുക. നാം വിഭവം രൂപപ്പെടുകയും തുടങ്ങും. പ്ലേറ്റ് കേന്ദ്രത്തിൽ ഏതെങ്കിലും അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഇട്ടു. അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ അരി അല്ലെങ്കിൽ മുത്തു യവം തന്നെ. , മുകളിൽ മീൻ മേൽചുറ്റുപടിയും സ്ഥാപിക്കുക തക്കാളി സൽസ പകരും. പുതിയ പച്ചക്കറി സൈഡ് സാലഡ് ഇടുക. വിഭവം, നിങ്ങൾ പുതിയ തൈര്, ഇഞ്ചി ഇടുകയോ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

പച്ചക്കറികളും കോഴിയുടെ നെഞ്ച് ഫലം - നിര "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ" (: kodambakkam പ്രോഗ്രാമാണിത് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ) മുതൽ അത്താഴത്തിന് തികഞ്ഞ വിഭവം.

ഇതിന്റെ ആനുകൂല്യം ഒരു സ്നാപ്പ് തയ്യാറാക്കുകയാണ് എന്നതാണ്. കുരുമുളക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അമ്മമ്മയെ കൊണ്ട് ചിക്കൻ വഴറ്റിയെടുത്ത തുടങ്ങും ചെയ്യുക. അര മണിക്കൂർ മാംസം വിടുക. അടുത്തത്, ബേക്കിംഗ് പാക്കേജ് വെച്ചു അല്പം വെള്ളം ചേർക്കുക, ഇറുകെ ടൈ. നാല്പതു മിനിറ്റ് കനവും പാചകം. കട്ട് ബാഗ് അവസാനം പൊൻ തവിട്ട് വരെ മാംസം വിട്ടേക്കുക. ശതാവരി പീൽ പരുവിന്റെ. മന്ദാരിൻ ഡോസും നാരങ്ങ - സർക്കിളുകൾ. മീൻ, ശതാവരി ഫ്രഷ് ചീരയും എത്തിക്കാനുള്ള ചട്ടിയിൽ. ഫലം വിതരണം ചെയ്യുക. വെളുത്തുള്ളി കൂടെ സോസ് മിക്സ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി. ചിക്കൻ ഒഴിക്കട്ടെ. ആരാധിക്കുക ചൂടുള്ള ശുപാർശ.

തീരുമാനം

തൽഫലമായി, "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ" കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് പ്രഭാവം നേടാൻ.

ഒന്നാമതായി, എണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ചുരുങ്ങിയ തുക.

രണ്ടാമതായി, കുറഞ്ഞ കലോറി കോക്ക്ടെയിൽ കൊണ്ട് നോമ്പ് ദിവസം തീർച്ചയായും ചെയ്യാം.

മൂന്നാമതായി, വിചാരിച്ച ഫലം ഹാജരാക്കാൻ തികഞ്ഞ കോമ്പിനേഷൻ ഒരു മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം (അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി) ആണ്, മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ. ലളിതവും കുറഞ്ഞ കലോറി പാചക, മുകളിൽ വിവരിച്ച പോലെ "തിന്നുകയും നേർത്ത വളരാൻ".

നാലാമതായി, കുടിവെള്ളം ഭരണകൂടം നിലനിർത്താൻ (പ്രതിദിനം രണ്ടു ലിറ്റർ) കൂടുതൽ നീക്കുക ഉറപ്പാക്കുക ആയിരിക്കണം.

അത് എല്ലാ രഹസ്യങ്ങൾ അത്രയേയുള്ളൂ.