നേന്ത്രപ്പഴം സ്മൊഒഥിഎ: രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള പാചക

അര്ഹമായത് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് അധിക സരസഫലങ്ങൾ ഫലം ഒരു മിശ്രിതം ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ (മിക്സർ) തയ്യാറാക്കി ഒരു ചെളി പ്രതിനിധാനം. ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഡെസേർട്ടും തമ്മിലുള്ള ഒരു ക്രോസ് ആകുന്നു. പേര് പോലെ വിവർത്തനം ചെയ്ത ഇംഗ്ലീഷ് വചനം സുഗമമായ, വരുന്നു ", മൃദുവായ യൂണിഫോം മനോഹരമായ." ഇത് സ്റ്റോറിൽ വിപണിയിൽ വാങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ പറയാൻ കഴിയും.

ജൈവ ഘടന പ്രയോജനത്തിനും

പച്ചക്കറി, സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സ്മൊഒഥിഎ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി. ഒരു ആഡ് ഓൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സാധാരണയായി പാൽ മറ്റും, തേൻ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തക്കാളി പൾപ്പ്, ഗ്രീൻ ടീ, മോര്, ശാരിക വളരെ കൂടുതൽ പോകുന്നു പോലെ. നിറം, Propeeps ഒരു, raspberries ആൻഡ് ചെറി - അര്ഹമായത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ സരസഫലങ്ങൾ. അതിന്റെ ഗുണം ഉള്ള ഈ സമ്പന്നമായ കോക്ടെയ്ൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ടോഫു മറ്റ് പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു തുല്യമായി ആണ്. ഫോട്ടോയും പോഷകാഹാരം പുറത്തു തിരിഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന നേന്ത്രപ്പഴം വ്യാപകമായി ഉപയോഗിച്ച സ്മൊഒഥിഎ.

പവർ അത്ലറ്റുകൾ

അര്ഹമായത് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ഇത് പാലിക്കുക ചെയ്തവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഉൽപ്പന്നം പലപ്പോഴും അത് പാണ്ഡിത്യം എല്ലാ ജീവകങ്ങളും ഫൈബർ ചേരുവകൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. സ്മൊഒഥിഎ വിറ്റാമിനുകൾ, ഷേപ്പ്, പ്രകൃതി ഭൗമോപരിതലത്തിലെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, പാനീയം ഊർജ്ജ ശരീരം ഈടാക്കുന്നത്. ഈ മധുരപലഹാരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ അംശവും മൂലകങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കാനും, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരുക്കം ശേഷം ഒരു പത്രവാർത്ത സമർപ്പിക്കണം. മാത്രം പഴങ്ങളും ബ്ലെൻഡറിൽ കയറി ഓഹരി വേണം - അത് വഴിയിൽ, വളരെ ചെറിയ സമയം എടുക്കും, ആണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം പരിഗണിക്കുക പാചക സ്മൊഒഥിഎ നേന്ത്രപ്പഴം, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

വാഴത്തോട്ടങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ സ്മൊഒഥിഎ

താഴെ പോലെ പാചകരീതി വിഭവമാണ്:

• ഒരു വാഴ;
• പുതിയ നിശ്ചലമാക്കിയ കറുത്ത ചുര്രംത്സ് (അര ഗ്ലാസ്) ഉപയോഗിക്കുന്ന പറക്കാരയും ചെയ്യാം;
• ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ 2/3 കപ്പ്, ഇങ്ങനെ ഉൽപ്പന്നം കുറച്ചു കൊഴുപ്പ് ശതമാനം വേണം;
• പുതിന ഇല - ഒരു കോക്ടെയ്ൽ അലങ്കരിക്കാൻ.

കലോറിയും സ്മൊഒഥിഎ 100 ഗ്രാം - 60 കിലോ കലോറി. ഈ ഡിസേർട്ട് തയ്യാറാക്കൽ സങ്കീർണ്ണമായ അല്ല. ഞങ്ങളെ ശരാശരി 10 മിനിറ്റ് നാം വേണമെങ്കിൽ ചെലവഴിച്ച ചെയ്യും ഇതിൽ തയ്യാറാക്കുവാൻ ഘട്ടം പാചകക്കുറിപ്പ് പടിപടിയായി നമുക്ക് വിശകലനം:

1. മായ്ക്കുക ഒരു നേന്ത്രപ്പഴം പീൽ പല കഷണങ്ങളായി അതിനെ മുറിച്ചു.
2. തണുത്ത വെള്ളം സരസഫലങ്ങൾ ൽ കഴുകുക.
3. ആദ്യം ഞങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വാഴ മാവു വേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, 30 സെക്കൻഡ് ഇടത്തരം പവറിൽ മിക്സർ തിരിഞ്ഞ്. ഫലം ഫലം ഒരു പാലിലും ആണ്.
4. ഇപ്പോൾ, എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യമായ കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി എന്ന സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കാൻ, അതേ വിധത്തിൽ, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ സഹായത്തോടെ ആവര്ത്തിക്കുക.
5. ഈ വിധത്തിൽ അതു സേവിക്കുന്നതിന്. മധുരപലഹാരം ആവശ്യത്തിനുള്ള പ്രാങ് ലഭിച്ച ശേഷം, അത് പാൽ വെള്ളം ആണ് (ഒരു ചൂടായ സംസ്ഥാനത്ത് കഴിയും). അത് ഫലമായി മാഷ് കലർന്ന കൂടാതെ 30-40 സെക്കൻഡ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
6. ഡെസേർട്ട് ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഗ്ലാസ്സ് പകർന്നു ശുപാർശ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ആണ്. തുളസി ഇലകൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡിസേർട്ട് സ്പൂൺ വൈക്കോലും ആരാധന.

മധുരവും പുളിയും പാനീയം

നേന്ത്രപ്പഴം പാലും ഒരു സ്മൊഒഥിഎ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, അധിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലുള്ള നാരങ്ങ, പരിപ്പ്, കുക്കികൾ, തേൻ, ചോക്കലേറ്റ്, സ്ട്രോബെറി അങ്ങനെ ഓപ്ഷനുകളും, എല്ലാത്തരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. പൊതുവെ, ഭാവനയുടെ ഒരു വലിയ സ്ട്രെച്ച്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നാലു ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പ്, ഫോക്കസ് ചെയ്യും:

• 4 വാഴപ്പഴം;
• പാൽ അര കപ്പ് (2.5%);
• തേൻ - 2 ടീസ്പൂൺ. L.;
• നാരങ്ങ നീര് (നാരങ്ങ) 75 മില്ലി ഒരു തുക.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മിശ്രിതം സുഗന്ധങ്ങൾ അസ്വാഭാവിക കോമ്പിനേഷൻ നൽകുന്നു. വാഴ ഒരു സ്വീറ്റ് പാനീയം, പക്ഷെ ഈ നാരങ്ങ ഡിസേർട്ട് രുചി വിഷയങ്ങളാണ് ഏത് അത് ആവശ്യമായ അസിഡിറ്റി, നൽകുന്നു. ഈ സ്മൊഒഥിഎ അത് വ്യായാമം സമയത്ത് കുടിക്കാൻ വളരെ സഹായകമാകും എന്നാണ്, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ പുറമേ, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ ഈ കോക്ടെയ്ൽ ഒരുക്കം വരെ:

1. ബാക്കി ഘടകങ്ങളും വാഴ മിക്സ് തൊലി ഹിമയുഗം ചേർക്കുക.
2. നുരയെ വരെ, അതുവരെ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ജയം.
3. ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഐസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ൽ വാഴപ്പഴം പാലും ഈ സ്മൊഒഥിഎ എന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് നാലു സെര്വിന്ഗ്സ് ഒരുക്കും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

കുട്ടികളും മാത്രമല്ല

എന്നാൽ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ പോഷക അര്ഹമായത്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്ക് അപ്പീൽ ചെയ്യും. മാത്രം കുട്ടി കശുവണ്ടി അലർജിയുളവാക്കും ആയിരുന്നില്ല വസ്തുത ശ്രദ്ധ വേണം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കുറിപ്പടി ഈ ഘടകം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ താഴെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

• പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ്;
• 3 ഹജെല്നുത് കേർണൽ;
• കുക്കികൾ - 2 കാര്യങ്ങൾ;
• വാഴ.

ഏകപക്ഷീയമായി തൊലി ചെയ്ത് വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള വാഴ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ൽ ഇടുക. അത് ഒരു പാത്രത്തിൽ തകർക്കാൻ ബിസ്കറ്റ് ചേർക്കുക പാലും പകരും. മിനുസമാർന്ന വരെ എല്ലാ ചേരുവകൾ ബീറ്റ്. ഇപ്പോൾ, പാകം പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിലക്കടലകൾ ചേർക്കുക വീണ്ടും എല്ലാം തല്ലി. ഇത് ഒരു കപ്പ് സ്മൊഒഥിഎ ഒഴിച്ചു സേവിക്കാൻ തുടരുന്നു. അതു കുക്കി തിന്നു അലങ്കരിച്ച കഴിയും.

ആപ്പിൾ, വാഴ ഓഫ്

അര്ഹമായത് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി വാഴ ആപ്പിൾ പ്രധാന ചേരുവകൾ പോലെ സർവീസ് കഴിയും. പാചകക്കുറിപ്പ് സങ്കീർണ്ണമായ, അത് രുചിയുള്ള കുറയാത്ത മാറുകയാണെങ്കിൽ. ഈ ഡിസേർട്ട് രണ്ടു ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആവശ്യമാണ്:

• 2 വാഴപ്പഴം;
• ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആപ്പിൾ;
• തൈര്, 200 മില്ലി;
• ഐസ് ക്രീം ഏതാണ്ട് 100 ഗ്രാം.

വാഷ്, പീൽ വിത്തുകളും: ആദ്യം പച്ചക്കറി ഒരുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അടുത്തത്, അവരെ വെട്ടി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ടു. ഫലം പാലിലും പോലുള്ള തൈര് ഐസ്ക്രീം, ഇപ്പോൾ മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വീണ്ടും എല്ലാം നന്നായി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പ്രകാരം കലർത്തിയ. നാം ഏത് പാചകക്കുറിപ്പ് ഡിസൈൻ വളരെ ലളിതമായ ആയിരുന്നു വാഴ ആപ്പിൾ മേശ സ്മൊഒഥിഎ, വിതരണം.

ബദാം കൊണ്ട് പാചകരീതി

വാഴത്തോട്ടങ്ങൾ ആപ്പിൾ സ്മൊഒഥിഎ ബദാം പരിപ്പ് നന്നായി പോകുന്നു, അതിനാൽ കൂടുതൽ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് പരിഗണിക്കുക. നമുക്ക് ആവശ്യം: രണ്ടു പഴം, ആപ്പിൾ, ബദാം ഏഴു കഷണങ്ങൾ, 3 ടീസ്പൂൺ. L. പുളിച്ച ക്രീം. പാചകം ട്രീറ്റുകൾക്കായും:

1. പരിപ്പ് ഫലം വാഷ്, ധാന്യങ്ങൾ നിന്ന് വൃത്തിയുള്ളതും പീൽ.
2. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ലും ഞെട്ടലായി അയയ്ക്കുക എല്ലാ മൂന്നു ചേരുവകൾ.
3. ഫലമായി പാലിലും ക്രീം ചേർക്കുന്നു വീണ്ടും പതപ്പിച്ചു.
4. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ക്രീം ഫലം അര്ഹമായത് അപേക്ഷിക്കാം.

രുചികരമായ സ്മൊഒഥിഎ കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പ്

ഇത് പാചകം വേണ്ടത്:

• നിറം (൫൦൦ഗ്);
• വാഴ;
• 2 പീച്ച്;
• ഓറഞ്ച്, മാങ്ങ എന്നിവ പീച്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്;
• 2 കപ്പ് ഐസ് സമചതുര.

പാലിലും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലക്കിയ തയ്യാറാക്കിയത് പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ. വീണ്ടും ഇളക്കുക എല്ലാം നീര് ഐസ് ചേർക്കുക. ഇപ്പോൾ, കണ്ണട ഒഴുകിയെത്തുന്ന ശുശ്രൂഷ. ജൈവ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ അര്ഹമായത് ഈ മധുരപലഹാരം. അതു ആശ്ചർയ്യവുമല്ല അത്ലറ്റുകൾ അത് കുടിച്ചു ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതരീതികൾ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക ചെയ്തവരെ തുടർന്ന്. ആരോഗ്യ ഗുണം പ്രഭാവം, ഭാരം നഷ്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. കൂടാതെ, അര്ഹമായത് നല്ല രുചി ഉണ്ട്.