നിങ്ങൾ മെനുവിൽ സൂപ്പ് ആകണം എന്തുകൊണ്ട്?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആരാധകർ പുതിയ മോര് പ്രയോജനങ്ങൾ കേട്ടു. എന്നാൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ആൻഡ് ബ്രൊഥ്സ് കുറിച്ച്? വിദഗ്ധർ ഇത്തരം വിഭവങ്ങൾ പുതിയ താരതമ്യം കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം വിശ്വസിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, രണ്ടാം ഭോജനവും സലാഡുകൾ യാഗം മുഴുവൻ വൈദ്യുതി പുനർനിർമിക്കാൻ ഇല്ല. ശരിയായ തീരുമാനം - എന്നാൽ, നിത്യേന ആരോഗ്യകരമായ സൂപ്പ് വൈവിധ്യമാർന്ന തിന്നും.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ് പ്രയോജനങ്ങൾ

അത്താഴം ആളുകൾ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ 20 ശതമാനം കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം മുമ്പ് ജേണൽ വിശപ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ് പ്ലേറ്റ് (സ്ത്രീകൾക്ക് 130 കലോറിയും പുരുഷന്മാർക്ക് 170 എന്ന നിരക്കിൽ) എന്ന് കണ്ടെത്തി. അതു, പച്ചക്കറി ചാറു, നിങ്ങൾ രാവിലെ തിന്നുകയും, തികച്ചും അമിത നിന്ന് നിലനിർത്തുന്നു തിരിക്കുക. നിങ്ങൾ സോളിഡ് സ്നാക്ക്സ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, സതിഎത്യ് വളരെ പിന്നീട് വരുന്നു. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സാച്ചുറേഷൻ ബിരുദം ന് ഖര, ദ്രാവക ഭക്ഷണം താരതമ്യം മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. അതു ചീസ്, പടക്കം എന്നിവ തണ്ണിമത്തന് അടുത്ത ഭക്ഷണം ആദ്യം വിഭവം നിയന്ത്രിക്കുന്നു വഴി മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തടയാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നു തിരിഞ്ഞു.

കീ ഡിപ്പാര്ട്ട്മെന്റ് ആണ്

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് സ്തുതി സൂപ്പ് തികവിനോടടുത്തു പാടും എന്തുകൊണ്ട്? ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ചൊംസിസ്തെന്ചെ ഹോട്ട് താപനില കാര്യം. ലിക്വിഡ് വേഗത്തിൽ കട്ടിയായ ആഹാരം കഷണങ്ങൾ അധികം മതിൽ വയറ്റിൽ പൊതിയുന്നതാണ്. ചാറു ലെ നീര് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം വ്യത്യസ്തമായി കൊഴുപ്പ് കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആ കൂടുതൽ സമയം എന്നാണ്, വയറ്റിലെ നിലനിൽക്കും. എന്തുകൊണ്ട് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി പച്ചക്കറി സൂപ്പ് കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ, ദിവസം ബാക്കി വലിയ തോന്നുന്നു എന്നതാണ്.

ചില പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരത പ്രശ്നമല്ല കാണിക്കുന്നത് എങ്കിലും, ചില കണക്കുകൾ പ്രകാരം കൂടുതൽ ദ്രാവക ഓപ്ഷനുകൾ സൂപ്പ്, ഉലുവയും, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ നൂഡിൽ താരതമ്യം ഇതിലും മികച്ച ജോലി. ഭക്ഷണം ആകെ സമയം ഒരു മൂല്യമുണ്ട്. അൽപ ഒരു വൈക്കോൽ വഴി കുടിച്ച കഴിയുന്ന അര്ഹമായത്, വ്യത്യസ്തമായി, ചൂടുള്ള സൂപ്പ് സാധാരണയായി ഒരു പതിയെ വേഗത്തിൽ മുടിഞ്ഞുപോകും. സത്യത്തിൽ, ഒരു ഭക്ഷണം ഒരു അളവിൽ പേസ് ദിവസം മുഴുവനും കൂടുതൽ തൃപ്തി തോന്നി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ അമിത നിന്ന് സ്വയം രക്ഷിക്കും എന്നാണ്.

ചെറിയ പരീക്ഷണം

നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഗസ്ത്രൊനൊമിച് പരീക്ഷണം ആദ്യപടി വിഭവങ്ങൾ പ്രയോജനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഒരു സൂപ്പ് കൂടെ ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ ഇട്ടു മുമ്പ്, നിങ്ങൾ കണ്ടതല്ലേ എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കണ്ണുകൾ പത്രങ്ങൾ ഗാഡ്ജറ്റുകളും പാടില്ല മുമ്പ്. , ഭക്ഷണം കേന്ദ്രീകരിക്കുക സാവധാനം ഭക്ഷണം. അതിനുശേഷം പ്രധാന കോഴ്സ് ഒരു ഭാഗം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നന്നായി, സാധ്യത ഒന്നിനും വേണ്ടി പൂജ്യമായി സാദ്ധ്യത നിങ്ങൾ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് കഴിപ്പാൻ തന്റെ വായിൽ അയയ്ക്കേണ്ട ആകുന്നു.

ഒരു ലളിതമായ തന്ത്രം

ദീർഘകാല ഈ ലളിതമായ തന്ത്രം ചില ഫലം തരും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശരാശരി, സൂപ്പ് മുഴുവൻ ദിവസം 20 ശതമാനം കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം സാധ്യമാക്കുന്നു എന്നു അറിയുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ ആഹാരത്തിൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല ആവശ്യമില്ല എന്നാണ്. കൂടാതെ, വയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഒരു Gastritis അല്ലെങ്കിൽ അൾസർ നൽകരുത് എന്തു നന്ദി ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു പ്രധാന വിഭവം ദിനചര്യയിൽ പോലെ സൂപ്പ് അവഗണിക്കുന്ന സാധ്യത എത്രത്തോളം അധിക പാഡിംഗോട്, കരുതുന്നു. നന്നായി, പിന്നെ, ചാറു പുറമേ "ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള" പച്ചക്കറി, സുഗന്ധദ്രവ്യ സുഗന്ധവർഗ്ഗവും പുതിയ ചീര എന്ന് - മറ്റൊരു ആരോഗ്യകരമായ ബോണസ് ആണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഷേപ്പ് വിറ്റാമിനുകളും ശരീരം വിതരണത്തിനുള്ള കഴിയും.

സൂപ്പ് കലോറി വ്യത്യാസപ്പെടും

തീർച്ചയായും, എല്ലാ സൂപ്പ് കലോറി ഉപയോഗിക്കണമെന്നാണ് തുല്യരാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അക്കരപ്പച്ച പാരമ്പര്യ സൂപ്പ് - അതു സൌഎര്ക്രൌത് വെളിച്ചം സൂപ്പ് അതേ കാര്യമാണിത്. നിങ്ങൾ സ്വയം തയ്യാറാവണം കഴിയും ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ. എന്നാൽ റെസ്റ്റോറന്റ് സൂപ്പ് മെച്ചപ്പെട്ട വിശ്വസിക്കരുത് എന്ന്. പാചകം സമയത്ത്, കലോറി പന്നിയിറച്ചി ചാറു, ഉരുകി കൊഴുപ്പ് പച്ചക്കറി ഉരുളിയിൽ, കനത്ത ക്രീം, ചീസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ധാരാളം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, നിറയുന്നത് പോലെ മയോന്നൈസ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്.

തിരയൽ ഓപ്ഷനുകൾ ആശയങ്ങൾ ഒന്നായി ഹിറ്റുകളുടെ

നിത്യേന സൂപ്പ് പാചകം ഹിറ്റുകളുടെ ഒരു ന്യായമായ വിഹിതം അല്ല. പ്രധാന രഹസ്യം ചില അടിസ്ഥാനമായി എടുത്തു തുടർന്ന് എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഭാവന ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി വറചട്ടി എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ പന്നിക്കൊഴുപ്പ്, ഒലിവ് എണ്ണ ഇല്ല നല്ലത്. മറ്റൊരു ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷൻ - അത് വെളിച്ചെണ്ണ ആണ്. പരമ്പരാഗത കാബേജ്, കാരറ്റ് കൂടാതെ, ചേരുവകൾ തക്കാളി, ബ്രോക്കോളി, സെലറി, കോളിഫ്ലവർ എവിടെ സൂപ്പ് മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾ റെഡിമെയ്ഡ് പൊടി ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഉപ്പു, കേടാകാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു ചുരുങ്ങിയ തുക അവിടെ മാത്രമേ. കൂടാതെ, ഇറ്റാലിയൻ സസ്യങ്ങളും സ്പൈസ് മിക്സ് ഉപയോഗം: മഞ്ഞൾ, ജീരകം, കറുവാപ്പട്ട, മല്ലി.