നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ ആവശ്യമാണ്!

എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ വിജയകരമായി പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പകരം അസാധാരണമായ യൂണിറ്റ് ആണ് ട്രെഡ്മിൽ ആൻഡ് സ്റ്റെപ്പർ. ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സംയോജിത നടപടി ഹൃദയവും പുറമേ, സിമുലേറ്റർ തരം മനുഷ്യർ പേശികൾ, ലിഗമെംത്സ് ആൻഡ് സന്ധികൾ ഒരു ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

തലങ്ങളും ഡിമാൻഡ്

ഏതാണ്ട് 10 വർഷം, അവരുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ,, ഫലപ്രദമായ ഉപകരണം തുടരുന്നു. ഏതാനും വർഷം മുമ്പ് അത്, പിടിവിട്ടു സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാൻ എപ്പോഴും എളുപ്പമല്ല ആയിരുന്നു അതിനാൽ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ കോംപാക്ട്, അതിനാൽ വലിയ ആവശ്യം ഉണ്ട്.

സ്ത്രീകൾ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട

നിലവിൽ, അപൂർവ്വമായി ഒരു ജിം-ഹാൾ അത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് പല ഫലപ്രദമായ കാർഡിയോ നടത്താൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എലിപ്റ്റിക്കൽ എക്സെര്ചിസെര് കാരണം, നിർബന്ധമില്ല അത്ഭുതപ്പെട്ടു. കൂടാതെ, സ്ത്രീകൾ വളരെ ആത്മബന്ധം സിമുലേറ്റർ, നടത്തുമ്പോൾ അത് നിതംബം, തുടകളും കാലുകൾ പേശികൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ശേഷം, ഒരു മിനിമം ചേര്ക്കേണ്ട കണങ്കാലിൽ ന് കുറയുന്നു അതുപോലെ മുകളിലെ ശരീരം, എന്നീ നെഞ്ച് പേശികൾ, തോളിൽ ആയുധങ്ങൾ ഉറപ്പിച്ചു.

പരിശീലനം ദൈർഘ്യം

ആദ്യം, ഞങ്ങൾ 20 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം ഇത്തരം ഒരു മെഷീനിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശുപാർശ. കാലക്രമേണ, 1 മണിക്കൂർ തൊഴിൽ കാലാവധി കൊണ്ട്. എന്നാൽ മൂഡ് ശക്തിയും വ്യായാമവും 1.5 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒന്നും ഉപദ്രവിക്കില്ല. ഇത് സ്കൂൾ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഏകദേശം 300 കലോറിയെങ്കിലും കാണാം എന്നത്, എന്നാൽ ഇതു നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാവസ്ഥ വ്യായാമവും തീവ്രത ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

നിങ്ങൾ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്!

അങ്ങനെ ശരീരം പദാർത്ഥങ്ങൾ പൂരിത ആണ്, (പോലും ശൈത്യകാലത്ത്) ഒരു വിൻഡോ തുറക്കാൻ ആവശ്യമായ പരിശീലനം സമയത്ത്. ഇത് പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗം, ചംദിദിഅസിസ് ജനനേന്ദ്രിയം, വെറിപിടിപ്പിക്കുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം, ദ്യ്സ്ബിഒസിസ് വിവിധ രൂപങ്ങളിലുള്ള നടമാടുന്നു ഏത് ഫംഗസ് മിച്രൊഫ്ലൊര,, ഓക്സിജൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

"കൈകാര്യം" വികാരങ്ങൾക്ക്

വയറ്റിൽ ആഗ്നേയദഹനഗ്രന്ഥിയുടെ ലെ അസ്വാരസ്യം പോലും വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ സമയത്ത്, ദൈർഘ്യമുള്ളതും ദൌർബല്യം. ഏകദേശം 2-3 ദിവസം ഗണ്യമായി ശരീരവണ്ണം, മലബന്ധം വയറിളക്കവും ദൌർബല്യം. മുമ്പ് ബിലിഅര്യ് ലഘുലേഖ ആൻഡ് കുടലിന്റെ ശരീരം രോഗാവസ്ഥയാണ് നിലനിർത്തുന്നതിൽ ചെലവഴിച്ചത് ഊർജ്ജം, ഇപ്പോൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെലവഴിച്ചത് ചെയ്യും. സാധാരണ, തീവ്രമായ പരിശീലനം, അതിന്റെ സൃഷ്ടിയുടെ നിയന്ത്രണം കുടൽ മൊതിലിത്യ് എന്ന നൊര്മലിജതിഒന് സംഭാവന.

നാം കാൽമുട്ടുവരെ കണങ്കാലിന് സംരക്ഷിക്കാൻ!

ഞങ്ങൾ മാത്രം ദയവായി പരിശോധിക്കുകയും എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകൻ, എന്തു ലഭിക്കും? എയ്റോബിക് വ്യായാമം നൽകുന്ന മറ്റ് വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ താരതമ്യം യൂണിറ്റ് അടരാടിയത് മുട്ടുകുത്തിയ നരിയാണിയും സന്ധികൾ ബാധിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആകൃതി ചലനം അടി എപ്പോഴും പകുതി-ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു കൂടെ, സന്ധികൾ കാരണമാകുന്ന ചുരുങ്ങിയ ലോഡ് ആണ്.

വീട്ടിൽ ഒരു സിമുലേറ്റർ ഇൻസ്റ്റോൾ പ്രയോജനങ്ങൾ

പാഠങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങാം. ഇടം അപ്പാർട്ട്മെന്റ് അനുവദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അവന്റെ വീട്ടിൽ വാങ്ങാം. നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബ് ക്ലാസുകളിലെയും ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഇല്ല - നിങ്ങൾ സമുചിതമായ കാലാവധി വ്യായാമത്തിന് സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.

പരിവര്ത്തനം

ഈ സിമുലേറ്റർ ഒരു വലിയ പ്ലസ് - ഒരു ചടങ്ങിൽ ഫ്ല്യ്ബച്ക്, ഡ്രൈവിംഗ് ഒരു വ്യക്തി മറ്റൊരു കാർഡിയോ ചെയ്യുന്നത് സജീവമാക്കിയതായി അല്ല എന്ന് പേശികളും വികസനത്തിൽ റിവേഴ്സ് കാരണം.

പരിശീലനം

ക്ലാസ്, നിങ്ങളെ ഒരു വെളിച്ചം ലോഡ് കയറി ദീർഘവൃത്ത എക്സെര്ചിസെര് കമ്പ്യൂട്ടർ ൽ പണികഴിപ്പിച്ച ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് പേരിൽ സന്നാഹമത്സരത്തിൽ വേണം. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ സന്നാഹമത്സരത്തിൽ ഭാവിയിൽ ലോഡ് അവരെ കഴിയും ഒരു ചെറിയ സമയം ഒരു വിധത്തിൽ പിന്തുടരുന്നതു. സന്നാഹ ശേഷം ക്രമേണ വ്യായാമം തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

അവസാനം തൊഴിൽ

ഇത് ആ ഇന്ന് മതി ചിന്തിക്കുന്നത്, പരമാവധി ലോഡ് കാലത്തു പരിശീലനം നിർത്താൻ പാടില്ല ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്. ശുപാർശ ക്രമേണ സിമുലേറ്റർ ലഭിക്കും ശേഷം പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ.