നട്ടെല്ലിനെ പേശികളുടെ വേണ്ടി ചികിത്സാ വ്യായാമം

ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ - പല രോഗങ്ങൾ വേദന കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ്. തന്റെ പഠനം തുടങ്ങി ഓരോ ക്ഷമ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പരിധി തിരഞ്ഞെടുക്കുക ലളിതമായ മുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ചലിക്കുന്ന ഒരു സമയം അത് പിന്തുടരുക. സ്പോർട്സ് വേദന ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു പാടില്ല അവരുടെ ലാഭം പ്രത്യേകിച്ച്. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ വേദന രൂപത്തിൽ ദുരവസ്ഥയിലാവുമ്പോൾ നേരിയ ലഭിച്ചേക്കാം, ഈ വസ്തുത പേശികൾ പുതിയ ലോഡ് ഉപയോഗിക്കും സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, എന്നാൽ, കാലക്രമത്തിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പോകുവാൻ. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മാർഗ്ഗം - ഫിസിക്കൽ ലോഡ് മധുരമേറിയ ആണ്. ഒരു വ്യായാമം ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടവളാണെങ്കിൽ ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ പേശികളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആനുകൂല്യം എന്താണ്?

വിദഗ്ധർ പ്രീ-വ്യായാമത്തിന് സന്നാഹ പരിശീലനം ആവശ്യമായ ശരീരം ഭാഗം ശുപാർശ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ 10 മിനിറ്റ് ഒരു കുളിർ ടവൽ ഇട്ടു ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കാം. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം ആരംഭിക്കുക, കൂർത്ത വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ അത് മാറ്റി നല്ലത്. ചികിത്സാ വ്യായാമം ഒരു ശീലം മാറും, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്വാധീനം ചെലുത്തും. വിദഗ്ധർ ഒരേ സ്ഥലത്തു ഒരേ സമയം 15 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഏർപ്പെടാൻ എങ്കിൽ, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഒരുപിടി ഫലങ്ങൾ ആയിരിക്കും എന്നു പറയുന്നു. ഫിസിയോ തൽക്ഷണം പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും വർഷങ്ങളായി കൈവരിക്കും കാരണം അവ പരിഹരിക്കുന്നതിന് സമയം ആവശ്യമാണ്, രോഗം തുടച്ചുനീക്കുന്ന കരുതരുത്. ഈ സെഷനുകളിൽ പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം രോഗങ്ങളിൽനിന്ന് എക്സഅചെര്ബതിഒന് ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭേദമാവാൻ ഉറപ്പാക്കണം.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടി സൂചനകൾ:

• പൊസ്തിന്ഫര്ച്തിഒന് സംസ്ഥാന ലേയ്ക്ക് ഹൃദ്രോഗം, രക്താതിമർദ്ദം.
• കുറഞ്ഞ വേദന, ശ്രവണ ശാരീരികനിലയല്ല.
• പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി.
• ആസ്ത്മ, ന്യുമോണിയ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് രോഗം.
• നാഡീവ്യൂഹം ശാരിക.
• നാശനഷ്ടം റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്ക്.
• ദഹനവ്യവസ്ഥ ശാരിക.
• സന്ധിവാതം, അര്ഥ്രൊസിസ്.
• ഗർഭം പൊസ്ത്പര്തുമ് കാലയളവിൽ.
• ഗ്യ്നെചൊലൊഗിചല് പ്രശ്നങ്ങൾ.

ചികിത്സാ വ്യായാമം. വ്യായാമങ്ങൾ.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് എന്ന ല്ഫ്ക് സിസ്റ്റം

വ്യായാമം №1. ഒരു കസേര നിൽക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കാൽ ഇരിക്കുന്ന, തുടർ വീശിയത്. പിന്നീട് ഇടത്, വലത് ഇഞ്ചോടിഞ്ച് ആദ്യ വഴി തിരിയുക. 7-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം №2. ഒരു കസേര നിൽക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കാൽ ഇരിക്കുന്ന, തുടർ വീശിയത്. താടി ഇറങ്ങി, നെഞ്ചിൽ അത് ഏകദേശം ശ്രമിക്കുന്ന. 7-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം №3. ഒരു കസേര നിൽക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കാൽ ഇരിക്കുന്ന, തുടർ വീശിയത്. നിങ്ങളുടെ തല സൗമ്യവും താടിയിലോ pull. 7-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഒരളവുവരെ നട്ടെല്ല് എന്ന ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യായാമം №1. ഒരു ദ്ധിപ്പിക്കുക ഒരു കസേര ഇരിക്കുന്നതു തിരികെ പേറി, തന്റെ തലയിൽ കൈകൾക്കു വെച്ചു കൊണ്ട്, പിന്നെ ഒരു കൈത്താങ്ങൽ വേണം. 3-4 സെറ്റ് ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം №2. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന തലയണ കീഴിൽ പിന്നോട്ട്. അവന്റെ തലയിൽ പിന്നിൽ കൈ തലയണ കിടക്കൂ. സൗമ്യവും, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്ത് ഭാഗം തന്റെ തല ഉയർത്തി 3-4 സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം №3. കൂടാതെ ഇരിക്കാനുള്ള നിന്നിട്ടോ, കാലുകൾ. കൈ പുൾ വലത് കൈ കൊണ്ട് ഇടത് കൈത്തണ്ട ഗ്രഹിക്കാൻ. വലതുവശത്ത് ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ കൈ മാറ്റം. ഓരോ വഴി 3-4 സെറ്റുകൾ വരുത്തുക.

ചലനസൌകര്യവും നട്ടെല്ല് എന്ന ചികിത്സാ വ്യായാമം

വ്യായാമം №1. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന ആയുധങ്ങൾ ശരീരം സഹിതം നീട്ടി. സ്ത്രൈനിന്ഗ് , വയറുവേദന പേശികൾ അല്ല തുജ്ഹസ് എന്റെ ശ്വാസം കൈവശമുള്ള അല്ല. 7-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം №2. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന ആയുധങ്ങൾ ശരീരം സഹിതം നീട്ടി. തറയിൽ അവന്റെ കാൽ എടുക്കുന്നില്ല, തലയും മുകളിലെ അപൂര്ണ്ണവസ്തു ഉയർത്തുന്നു. പിന്നെ, ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് അത്തരം ഒരു സ്ഥാനത്ത് അതിജീവിക്കാൻ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക 10 തവണ.

വ്യായാമം №3. തന്റെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന കാലുകൾ അല്പം കാൽക്കൽ നമസ്കരിച്ചു. , ഇടത് മുട്ടുകുത്തി വലതുകൈ ലിഫ്റ്റിങ് ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ ലെഗ് ഭുജം കുലെക്കുന്നു. ഭുജം ലെഗ് മാറ്റുക ഓരോ ദിശയിൽ 7-10 സമീപനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.

കുട്ടികൾക്ക് ചികിത്സാ വ്യായാമം റെ സിസ്റ്റം രൂപീകരണം സമയത്ത് ആവശ്യമാണ്, അത് നിങ്ങൾ ഒരു മനോഹരമായ ശാരീരികനിലയല്ല ആരോഗ്യമുള്ള സന്ധികൾ വാങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കുട്ടി നടന്നു തുടങ്ങുന്നത് ഒന്നര അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു വർഷം വയസ്സിൽ, സമയത്ത്, പഴയ അഞ്ചോ ആറോ വർഷം അദ്ദേഹം സ്കൂൾ തയാറെടുക്കുകയായിരുന്ന വന്നപ്പോൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദവും പ്രധാനമാണ്.