ധ്യാനം: അത് ശരിക്കും എല്ലാ അനുയോജ്യമാകും ആണോ?

ധ്യാനം അടുത്തിടെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രശസ്തമായ മാറിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഗവേഷകർ, ഈ അവസ്ഥക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ പ്രാക്ടീസ് പഠിക്കുന്ന പല വർഷങ്ങൾ ചെലവാക്കിയ. അവരുടെ ഭയം പ്രധാനമായും ജനം വാചകമടി, അത് വേദന അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു മാജിക് പ്രതിവിധിയല്ലായിരിക്കാം അല്ല എന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ സമീപകാലത്ത് ലോകത്തെ കടന്നുപോകുന്നു മറ്റു പല .ജീവന് പോലെ, ധ്യാനം പൊതുവെ മറന്നു കഴിയും, വസ്തുത അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് .

എന്നാൽ, വിദഗ്ധർ ഗുണങ്ങള് സംശയം. അവർ ധ്യാനം പ്രാക്ടീസ് തുടങ്ങിയപ്പോൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ജീവൻ മാറ്റാൻ സാധിച്ചു പറയുന്ന ആളുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്.

എന്താണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നു

എന്നാൽ ഗവേഷണ നമുക്ക് ആവേശം വേണ്ടി വളരെ കുറച്ച് കാരണം നൽകുന്നു. അല്ല ഇത്രകാലം മുമ്പ്, ശാസ്ത്രജ്ഞർ, അവർ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ ഡിപ്രഷൻ ഉത്കണ്ഠ അവരുടെ അളവ് ധ്യാനം ചില രൂപങ്ങൾ ആളുകൾ സമ്മർദ്ദം നേരിടാൻ എങ്ങനെ യാതൊരു സ്വാധീനം കണ്ടെത്തി സമയത്ത്, ഗവേഷണം ഒരു പൂർത്തിയാക്കി. ഭാഗ്യവശാൽ, മറ്റു പല പഠനങ്ങൾ നിന്നും ഡാറ്റ, കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, അവളുടെ അനുഗ്രഹം സ്ഥിരീകരിക്കുക. ശരാശരി, ധ്യാനം ശരിക്കും വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിൻറെ ഫലങ്ങൾ അങ്ങനെ വലിയ ഫലങ്ങൾ മറ്റേതെങ്കിലും ഇടപെടൽ ചേര്ന്ന് വളരെ നല്ലത് ചെയ്യാതെ.

എല്ലാ വേണ്ടി

ശാസ്ത്രജ്ഞർ ധ്യാനം നമ്മുടെ രോഗികൾക്ക് ഓരോ പ്രതിവിധിയല്ലായിരിക്കാം അതിന്റെ ഇപ്പോഴത്തെ നില വകവയ്ക്കാതെ, എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്തു കൊണ്ടുവന്നിട്ടുള്ളത്. ചിലപ്പോൾ ധ്യാനം ശരിക്കും ആർക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഇല്ല, നിങ്ങൾ മികച്ച നിരാശാജനകമായിരുന്നു തോന്നി കഴിയും. സമയത്ത് മോശം - മോന് തോന്നി. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ധ്യാനം ശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അല്ല തീരുമാനിച്ചു എങ്കിൽ, കാരണം ഈ മോശം എന്ന തോന്നരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സുഖം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മറ്റു പല തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്.

തുടക്കക്കാർ നുറുങ്ങുകൾ

എന്നാൽ ഇവിടെ ധ്യാനം ശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങൾ പ്രയോജനം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ചെയ്തിട്ടില്ല, ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു - 1. സ്വയം ശ്രമിക്കുക സമയം നൽകുക. ആദ്യം ചെറിയ ധ്യാനം സെഷനുകൾ പ്രാക്ടീസ്. മിനിറ്റ് അഞ്ചു പത്തു കുറച്ച് നല്ല സെഷനുകൾ നിരാശ വരുത്തും ഒരു നീണ്ട ഒരു, നല്ലത്. വിഷമകരമായ നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ആ ധ്യാനം കണ്ടാൽ ക്ലബ്ബ് സ്വാഗതം! എങ്കിലും ആരും ഇത് എളുപ്പമാണെന്ന് പറഞ്ഞു.

2. നിരവധി അപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ ഉപയോഗിച്ച് അവർ മാർഗദർശനവും ക്ലാസുകൾ ആരംഭം ഒരു അടിസ്ഥാനം വർത്തിക്കുന്നത് പോലെ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദിയിൽ ശ്രമിക്കുക. ഇപ്പോൾ, ധാരാളം നല്ല സൗജന്യ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

3. നിങ്ങൾ അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ധ്യാനം പഠന ഒരു കൂട്ടം ആളുകളെ ചേരാൻ. ഒരു ഒറ്റക്ക് ശീലമാണ് കണ്ടാണ്, പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും.

4. നിങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോരാടുന്ന ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പല ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കാനും തുടങ്ങാൻ പുറത്ത് സഹായം ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ വിഷയം പുസ്തകങ്ങൾ പലതരം, ഉദാഹരണത്തിന്, "ഒരു ശ്രദ്ധിക്കുക വഴി വിഷാദം, വഴി" മാർക്ക് വില്യംസും ദ്ജ്ഹൊന തിസ്ദെയ്ല ഉപയോഗിക്കാം. ഈ പുസ്തകം ധ്യാനം അടിസ്ഥാനമാക്കി ബുദ്ധി തെറാപ്പി നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു.

5. നിങ്ങൾ ധ്യാനം ശ്രമിച്ചു അത് നിങ്ങളെ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എങ്കിൽ, അതിശയിക്കേണ്ടതില്ല ചെയ്യരുത്. വാചകമടി, ഈ പ്രാക്ടീസ് ശരിക്കും എല്ലാവർക്കും അല്ല. അങ്ങനെ അവരുടെ ക്ഷേമ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മറ്റു പല വഴികളുണ്ട് കാരണം, കൊള്ളാം.