ചുത്ലെത്സ് ഭക്ഷണ. ലളിതമായ പാചക

ചുത്ലെത്സ് ഡയറ്റ് - ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം അതിന്റെ മെനു മുകളിലേക്ക് തീരുമാനിച്ചു ചെയ്തവരെ തികഞ്ഞ ചോയ്സ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ സ്വയം തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം പാചകം പഠിക്കും.

ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ ഒടുവില് ചുത്ലെത്സ്

ഒരുപക്ഷേ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് പായസവും അത്ലറ്റുകളും കുറച്ച് കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ പോകുന്നത് കൂട്ടത്തിലുള്ള ഏറ്റവും ജനകീയമാണ്. ചിക്കൻ പ്രോട്ടീൻ ഒരു അടങ്ങുന്ന, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ്, മറുവശത്ത്, അവിടെ പ്രായോഗികമായി ഇല്ല. വസ്തുത നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ വേവിച്ച ഇറച്ചി വേഗം തീര്ക്കാതിരിക്കുന്നതു നിങ്ങൾ നിരന്തരം പുതിയ പാചക കയറി വന്നു തന്നെ. ചിക്കൻ മുതൽ ചുത്ലെത്സ് ഡയറ്റ് സ്തനങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി വിവിധങ്ങളായി സഹായിക്കുന്ന മഹത്തായ പരിഹാരമാണ്. ഈ വിഭവം പാചകരീതി വളരെ ലളിതമാണ്:

• നാല് ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച് ഒരു ഇടത്തരം ഉള്ളി.
• ഗോതമ്പ് തവിട് 70 ഗ്രാം തൈര് ഒഴിച്ചു അവർ പൂർണ്ണമായും ദ്രാവക ആഗിരണം വരെ കാത്തിരിക്കുക.
• ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക, അത് ചേർക്കുക ഒരു മുട്ട, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്. നന്നായി എല്ലാ ചേരുവകൾ ഇളക്കുക.
• അടുപ്പിൽ പ്രെഹെഅത്, ബേക്കിംഗ് വേണ്ടി കടലാസിൽ ബേക്കിംഗ് കിടന്നു.
• പത്തിഎസ് കൈ രൂപീകരിച്ച് തവിട് അവരെ ഉരുട്ടി ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• എണ്ണ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഒരു വിഭവം തയ്യാറാക്കുക.

താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡിന്നർ സപ്ലിമെന്റ് ആഹാരക്രമം ചുത്ലെത്സ് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ആയിരുന്നു, സൂര്യ പച്ചക്കറികൾ.

സത്ത് മത്സ്യം ദോശ

ഈ വിഭവം മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം തീരുമാനിച്ചു ചെയ്തവർക്ക് നന്നായി, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മെനു, ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യമുള്ള വിഭവം ചേർക്കുക തീരുമാനിച്ചു വരുന്നവരോട്. സത്ത് മത്സ്യം ദോശ നാം അതുവഴി അവരുടെ കലോറിയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ, എണ്ണ, അപ്പവും മുട്ട ഇല്ലാതെ വേവിക്കുക.

• ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എന്ന പാത്രത്തിൽ എന്ന കനവും 700 ഗ്രാം വെച്ചു മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹകെ, ഹദ്ദൊച്ക് അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളോക്ക്. അത് ഫാറ്റി മത്സ്യം കനവും (അനുയോജ്യമായ സാൽമൺ അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ) 100 ഗ്രാം ചേർക്കുക. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സീസൺ ഫലമായി ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ആട്ടിറച്ചി മാവു.
• തൊലി ഉള്ളി, കാരറ്റ് ഒരു കത്തി അല്ലെങ്കിൽ ദാക്ഷിണ്യവും ഉപയോഗിച്ച് മാംസംപോലെയും.
• ചേരുവകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക, അരകപ്പ് അഞ്ചു ടേബിൾസ്പൂൺ അവരെ ചേർക്കുന്നതിനും അവർ വീർക്കുന്ന വരെ കാത്തിരിക്കുക.
• അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി പന്തിൽ ഒരു വെറ്റ് കൈ രൂപം ചട്ടിയിൽ, വെച്ചു പേപ്പർ പ്രീ-ബേക്കിംഗ് അവരെ സ്ഥാപിക്കുക.

ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക ഒരു നിലനിന്നത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു പത്തിഎസ്, തുടർന്ന് അരിയും സൂര്യ പച്ചക്കറികളും മേശ ബാധകമാണ്.

ലോകമൊട്ടാകെ മെഅത്ബല്ല്സ് കാബേജ് ഉപയോഗിച്ച്

ഈ വിഭവം പാൽ, യാതൊരു മുട്ട, ആഹാരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ആണെങ്കിലും, അതിന്റെ രുചി പോലും കർശനമായ ആവേശംകൊണ്ട് തൃപ്തിപ്പെടുന്ന. കാബേജ് സത്ത് ചുത്ലെത്സ് പാചകം വായിക്കുക. താഴെ പോലെ വിഭവമാണ്:

• കാബേജ് ഒരു ചെറിയ തല കഴിയുന്നത്ര കനം മാംസംപോലെയും, തുടർന്ന് വെള്ളം മുറിവുകൾ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന പകരും. സൂര്യ കാബേജ് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ കവർ കീഴിൽ നിൽക്കാൻ പാടില്ല.
• മധ്യ രണ്ടു ബൾബുകൾ നിന്ന് ക്ലീൻ പീൽ, പൊൻ തവിട്ട് വരെ എണ്ണ ചെറിയ സമചതുര അവരുടെ ഫ്രൈ മുറിച്ച്.
• രുചി semolina, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് മൂന്നു ടേബിൾസ്പൂൺ, ഒരു വലിയ ബൗൾ നന്നായി കുടിക്കുന്നു കാബേജ് ൽ ബന്ധിപ്പിക്കുക ഉള്ളി,. നന്നായി എല്ലാ ചേരുവകൾ ഇളക്കുക.
• പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് സമോസയുമെല്ലാം തീർക്കയും, അത് നിന്നു പന്തിൽ രൂപം. ഗണ്യമായി തുടർന്ന്, മാവു ഉരുണ്ടുകയറുന്നു പൊൻ തവിട്ട് വരെ സസ്യ എണ്ണയിൽ അരച്ചെടുക്കുക.

ചുത്ലെത്സ് ഡയറ്റ് ഒരു തക്കാളി സോസ് ഭവനങ്ങളിൽ, അരി അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് നൽകുന്നതിന്.

തുർക്കി ചുത്ലെത്സ്

പ്രിയപ്പെട്ടവരെ രുചികരമായ ഭോജനവും ടർക്കി കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം പരിഗണിക്കുക. ഞങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നു അടുപ്പത്തുവെച്ചു നാര് ചുത്ലെത്സ് ഒരുക്കും:

• 600 ഗ്രാം ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി ഒരു മധ്യ മൂന്നു കഷണങ്ങൾ ഒരു ഇറച്ചി ഗ്രിംദെര് വഴി കോഴി ചുരുൾ നം.
• പഴകിയ വെളുത്ത അപ്പം 300 ഗ്രാം പാൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
• ഒരു അസംസ്കൃത മുട്ട, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക.
• ഘനത്തിൽ ായിരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ചതകുപ്പ ചേർക്കുക, ഫലമായി ദാക്ഷിണ്യവും നന്നായി ഇളക്കുക ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഇട്ടിരിക്കുന്ന ബേക്കിംഗ് പേപ്പർ ബേക്കിംഗ് ന് പത്തിഎസ് ഇടുക പാകം ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് വരെ അവരെ ചുടേണം. ഈ വിഭവം നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്ന അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ, എന്നാൽ അത് വെളിച്ചം സലാഡ് പച്ചക്കറികളും fit നല്ലത്.

താനിന്നു മുതൽ ചുത്ലെത്സ്

നിങ്ങൾ മുട്ട നിന്ന് പാചകക്കുറിപ്പ് പെടുത്തിയിട്ടില്ല എങ്കിൽ ഈ വിഭവം, നോമ്പുകാലത്ത് സമയത്ത് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. അത് ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു പോകുന്ന സമയത്ത് തീരുമാനം ആർ മെനു, വിവിധങ്ങളായി സഹായിക്കുന്നു. താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ചുത്ലെത്സ്, താഴെ ഞങ്ങൾ ഒരുക്കും:

• വെള്ളം താനിന്നു കഞ്ഞി ഒരു ഗ്ലാസ് പാകം തുടർന്ന് ചെറുതായി പ്രവണതയാണ്.
• .ഏതിനോടു പച്ച ഉള്ളി, ഒന്നിച്ചു രണ്ടു അസംസ്കൃത മുട്ടയിൽ താനിന്നു ചേർക്കുക.
• സീസൺ ഉപ്പ് നിലത്തു ഇറച്ചി, കുരുമുളക്, നന്നായി ഇളക്കുക.
• , വിലങ്ങുതടിയായി പന്തിൽ രൂപം മാവു ഉരുണ്ടുകയറുന്നു പച്ചക്കറി എണ്ണയിൽ വറുത്ത അയയ്ക്കുക.

ഒരിക്കൽ മാംസഭക്ഷണം ന് ചടുലം ആയിരിക്കും വിപരീത വേണം, തുടർന്ന് നേടുവാനും ചെറുതായി തണുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഇരട്ട ബോയിലർ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഈ വിഭവം ഒരുക്കും കഴിയും.

ഭക്ഷണമല്ല ബീറ്റ്റൂട്ട് പത്തിഎസ്

ചേരുവകൾ അസാധാരണമായ കോമ്പിനേഷൻ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ വിഭവം ഒരു മനോഹരമായ രുചി സൌരഭ്യവാസനയായ ഉണ്ട്. എങ്ങനെ, ബെഎത്സ് മാംസവും ചുത്ലെത്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ പാചകം ചുവടെ വായിക്കുക:

• ഒരു ഇടത്തരം ബെഎത്സ് ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പീൽ നീക്കം ചെയ്യാതെ, ടെൻഡർ വരെ പാകം.
• പച്ചക്കറി തണുപ്പും, പീൽ ഒരു ഫ്ലോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് മാംസംപോലെയും.
• ഒരു ഇറച്ചി ഗ്രിംദെര് വഴി ബീഫ് കനവും ചുരുൾ 500 ഗ്രാം.
• ചേരുവകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക, അവരെ ഒരു മുട്ട, രുചി മൂപ്പിക്കുക വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
• മിക്സ്, അത് ചുത്ലെത്സ് കുരുടനായോരു എണ്ണയിടുന്ന പാകം വരെ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ അവരെ അരച്ചെടുക്കുക.

ഉലുവയും, വറുത്ത ഉള്ളി, അച്ചാറുകൾ കൂടെ ചൂട് ആരാധിക്കുക.