ചാട്ടം ൽ സിമുലേറ്റർ ജോലി കൈ ലയിപ്പിക്കുന്നതിന്

മനോഹരമായ സ്തനങ്ങൾ - പോലും വിദൂരമായി സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സ്വപ്നം സ്ത്രീകളെ മാത്രമല്ല പുരുഷന്മാർ,. ഞങ്ങൾ കടൽക്കരയിൽ ഇംവിതിന്ഗ്ല്യ് നെഞ്ച് പേശികൾ ഫ്ലെക്സിന്ഗ്, വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ല തൊര്സൊസ് കൂടെ ബെഎഫ്യ് സഞ്ചി കണ്ടു. ചെറുക്കുക, ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള. ഒരു ബീച്ച് നാടാണ് പോലെ ഇനിയും ചെയ്യാൻ - എന്തെങ്കിലും പോലുള്ള "ബട്ടർഫ്ലൈ" സന്ദർശകർക്ക് ജിമ്മുകൾ സിമുലേറ്ററുകൾ അളന്ന് കാരണം.

സിദ്ധാന്തം ഒരല്പം

സിമുലേറ്റർ കയ്യിൽ കുറയ്ക്കൽ വലിയ വികസന ലക്ഷ്യം pectoral പേശികൾ, ബ്രെസ്റ്റ് വോളിയം കൊടുക്കുന്ന. അത് ടോൺ ൽ പേശികൾ കൊണ്ടുവരാൻ നല്ലതാണ് പെച്തൊരലിസ് പ്രധാന അടിയിൽ "ഉംദെര്ചുത്തിന്ഗ്" അവളുടെ ദുരിതാശ്വാസ വ്യക്തതയും ചേർക്കുന്നതിൽ - എന്നാൽ, ഈ വ്യായാമം തൂക്കം അല്ല ചേർക്കാൻ ആണ്. സാധാരണ, മടുപ്പ് പേശികൾ ഓഫ് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശ. സിമുലേറ്റർ കൈകൾ കുറച്ചത് ൽ പെച്തൊരലിസ് പ്രധാന വ്യായാമം പുറമേ ഏതാനും പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന. ഇനി വിശദീകരിക്കാൻ, പ്രക്രിയയാണ്.

സിമുലേറ്റർ കൈ ലയിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിച്ച് നിലക്കുന്നതും ചെയ്തു കഴിയും സിമുലേറ്റർ ക്രോസ്ഓവര് സിറ്റിംഗ് - ". ബട്ടർഫ്ലൈ" സിമുലേറ്റർ, ലെ

ചാട്ടം ൽ വ്യായാമത്തിന്

ക്രോസ്ഓവര് അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ്-ലിങ്ക് - സാർവത്രിക ത്യഗൊ-ബ്ലോക്ക് സിമുലേറ്റർ വിജയകരമായി നിരവധി എളുപ്പം ഷെല്ലുകൾ പകരം - അത് നിങ്ങൾ പേശികളുടെ വിവിധ വ്യായാമം അനുവദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ലെഗ് പേശികൾ, ഭുജം പേശികളും വീണ്ടും പേശികൾ, തോളിൽ, എബിഎസ് ആൻഡ് Pecs ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു.

കാഴ്ചയിൽ, ഈ യന്ത്രം ഒരു മധ്യകാല സാമ്യമുള്ള പീഡനം ഉപകരണം. ഒരു ച്രൊഷ്ബര് കണക്റ്റുചെയ്ത വെഇഘ്ത്സ്തച്ക് ഫ്രെയിമുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഭാരം ലോഡ് ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു ട്രാക്ഷൻ കയറുകെട്ടി അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. ഭാരം യാതൊരു വിധ പ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലെന്നും ആർ പെച്തൊരലിസ് പ്രധാന അത്ലറ്റുകളുടെ "മിനുക്കിയ" വഴിയില്ല.

ച്രൊഷൊവെര്സ് പ്രയോജനം

ച്രൊഷൊവെര്സ് പോലുള്ള കായികതാരങ്ങൾ അവയിൽ പരിശീലനം ആനുകൂല്യങ്ങൾ പോലെ കാരണം അവരുടെ ഇണക്കവും അങ്ങനെ വളരെ അല്ല;

• ശാശ്വതമായി വലിയ pectoral പേശികൾ കീഴിൽ സമ്മർദ്ദം;
• വളരെ ഭാരം പോലെ സന്ധികളുടെ സുരക്ഷാ ഉപയോഗിക്കാറില്ല;
• ഇത് നിങ്ങൾ നെഞ്ച് പേശികളും കുറയ്ക്കുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്നു;
• ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ചരിവ് മാറ്റുന്നതിലൂടെ വ്യത്യസ്ത ബണ്ടിലുകൾ pectoral പേശികളും ലോഡ് അനുവദിക്കുന്നു.

പ്രകടനം രീതി - ക്ലാസിക് പതിപ്പ്

ആദ്യം നിങ്ങൾ സിമുലേറ്റർ ഒരു അനുയോജ്യമായ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ. തീർച്ചയായും, അത് നിങ്ങൾ വക്രതകളിൽനിന്നും ഇല്ലാതെ മിനുസമുള്ള നീക്കുക അനുവദിക്കുന്നു, ഇരുഭാഗത്തും നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും പാടില്ല. അപ്പോൾ സിമുലേറ്റർ (മധ്യത്തിൽ) ഒരു സ്ഥാനം എടുത്തു: വളരെ മെലിഞ്ഞ അല്ല മുന്നോട്ട്, കാൽ - തോളിൽ-വീതി പുറമെ. നിങ്ങൾ ചെറുതായി മടിയിൽ കുലെക്കുന്നു കഴിയും. ഇതിൽ ഒരു ലെഗ് വലിയ സുസ്ഥിരത മുന്നോട്ട് വിധേയവുമാണ് യഥാർത്ഥ സ്ഥാനം ഒരു വേരിയന്റ് ഉണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് സമീപനത്തിൽ കാലുകൾ സ്ഥാനം മാറ്റാനായി അത്യാവശ്യമാണ് - ഇപ്പുറത്തു അസമമായ ലോഡ് തടയും.

അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്കു - ഹാൻഡിലുകൾ പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ നേരിയ രണ്ടുകൈകളും സൗമ്യവും വ്യായാമം മുഴുവൻ ഉന്ബെംദ് അല്ല നീട്ടിക്കൊണ്ട് പേശികൾ തോന്നും.

പതുക്കെ, ജെര്ക്സ് ഇല്ലാതെ, അടിയിലായി മുന്നിൽ നുള്ള് കൈ വിട്ടത് പോലെ. വീണ്ടും വളച്ച് ഇല്ല; കോൺ മാറ്റില്ല. pectoral പേശികളുടെ ടെൻഷൻ തോന്നുന്നു. അൽപ ഈ സ്ഥാനം പരിഹരിക്കുക.

ഗർജ്ജനം സമയത്ത് തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം എടുത്തു.

പല സിമുലേറ്റർ കൂടുതല് സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും ലളിതമായ ധരിച്ച ആയുധങ്ങൾ കുറവ് കണ്ടെത്താൻ. പലപ്പോഴും ഈ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ നയിക്കുന്നു ചാട്ടം വർക്ക് യോജിച്ച.

സിമുലേറ്റർ, "ബട്ടർഫ്ലൈ" പരിശീലനം

സിമുലേറ്റർ അങ്ങനെ കാരണം ബട്ടർഫ്ലൈ ചിറകു പരിശീലന ചലിക്കുന്ന സമയത്ത് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സാമ്യത എന്ന നാമകരണം ചെയ്തു. പോലും തുടക്കക്കാർ, ബലാൽക്കാരം കൈ സിമുലേറ്റർ, "ബട്ടർഫ്ലൈ" ൽ ലയിപ്പിക്കുന്നതിന്. രണ്ട് ട്രെയിനർ വകഭേദങ്ങളും സാധാരണമാണ്: .ഉമര് ഒന്നാമത്തെ ഇല്ലാതെ സ്റ്റോപ്പുകൾ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ നടക്കാറുണ്ട്.

താഴെ ആദ്യ അയാളാകട്ടെ, നടത്താൻ ഒരു രീതി ആണ്.

സ്റ്റോപ്പുകൾ കൈത്തണ്ട കൊണ്ട് "ബട്ടർഫ്ലൈ" ൽ രീതി

നിങ്ങൾ ആദ്യം ആവശ്യമായ ഭാരം (നിങ്ങൾ ജെര്ക്സ് ഇല്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യണം) ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യണം. പിന്നെ ഉറച്ചു ബാക്കപ്പ് തന്റെ മുഖമല്ല, .ഉമര് കൂടെ സിമുലേറ്റർ അമർത്തുക ഒരു ഗൈഡായി - സ്റ്റോപ്പുകൾ, കൈമുട്ട് നെഞ്ച് താഴെയുള്ള ആയിരിക്കണം. വിട്ടത് ന് സിമുലേറ്റർ ൽ നെഞ്ച് മുന്നിൽ കൈ കുറവ് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി തുടങ്ങും. പിശകു് ന് ലിമിതെര്സ് സ്പർശിക്കുന്ന കൈ എത്തിക്കൽ. അടുത്തത്, പൂർണ്ണമായും ഗർജ്ജനം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ പരന്നു - അങ്ങനെ പോലും ദെല്തൊഇദ്സ് പ്രവർത്തിക്കും.

ഇവിടെ, തീർച്ചയായും, എല്ലാ ആണ്. സങ്കീർണ്ണമായ യാതൊന്നുമില്ല, നിങ്ങൾ രീതി പിന്തുടരുകയും വെറും പരമാവധി ഭാരം ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കണം കഴിയില്ല.

പെൺകുട്ടികൾ 'ചിത്രശലഭ "പരിശീലനം

ഒന്നാമത്, ആവശ്യമായ ആ "ബട്ടർഫ്ലൈ" ൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ സ്തനങ്ങൾ വലുതാക്കുന്നു സൂചിപ്പിക്കണം, ചാട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ ആയിരുന്നു, പെൺകുട്ടി പ്രവർത്തിക്കില്ല. സിമുലേറ്റർ കുറച്ചത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി പിന്നെ അവളുടെ കൈ: ഞങ്ങളെ ന്യായമായ ചോദ്യം ചോദിക്കട്ടെ? ഇത് ലളിതമാണ് - പെച്തൊരലിസ് പ്രധാന പേശി ന് വ്യായാമങ്ങൾ, ടോൺ അവളെ നയിക്കാൻ മുറുക്കി മനോഹരമായ സ്മാരകം ലൈൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ് ഈ ഒരു പ്രധാന ഭാരം നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവവേദന ശേഷം ആകാം.

'ചിത്രശലഭ "ഏർപ്പെടുന്നതിൽ സമയത്ത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - ബുദ്ധിപരമായി സുധാകരാ. അതു നിങ്ങൾ പ്രയാസത്തോടെ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിഞ്ഞ ഏതാനും ആവർത്തിക്കുകയും അത്തരം ആയിരിക്കണം. എങ്കിൽ ഇരുവരും വേലയിൽ The സിമുലേറ്റർ കൂടെ പുഷ്-അപ്പുകൾ ജ്ഹിമമി വടി കള്ളം ഒരു വര അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചായ്വ് ബെഞ്ച് ചെയ്യും കഴിയും മൂല്യനിർണ്ണയം The ഫലം ഉടൻ. പ്രധാന കാര്യം - ട്രയിന് നിരന്തരം.