പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തേജക. സ്പോർട്സും ഉത്തേജകമരുന്ന്. ട്രാക്ക് ആൻഡ് ഫീൽഡ്

ഉത്തേജക - കായിക വിജയം നേട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സമ്പത്തു,. ഇപ്പോൾ, മിക്കവാറും എല്ലാ ജനം ഈ അനുബന്ധ കേട്ടിരിക്കുന്നു പല അത്ലറ്റുകൾ അവരെ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന. പ്രത്യേകിച്ചും, വ്യാപകമായ ഉത്തേജക ജോഗിംഗ്. മത്സരങ്ങൾ, മാരത്തോൺസ് പങ്കെടുക്കുന്ന ഇതുപയോഗിക്കാം. ഉത്തേജക മറ്റ് കായിക എന്നിവയാണ്. തന്റെ കാഴ്ചകൾ എന്താണ്? ഞാൻ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമോ? എന്താണ് ഉത്തേജകമരുന്ന് ബാധിക്കുന്നു? ന്റെ ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കാം.

കായിക നടത്തിയ പരിശോധനയിലാണ് ഉപയോഗം ചരിത്രം

ഒരു മരുന്ന് പോലും ആദ്യ ഒളിമ്പിക് ഗെയിംസ് ഇതുപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി ബിസി 776-ൽ നടന്നത് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു എന്നാൽ, അതിന്റെ തയ്യാറാക്കാൻ മുമ്പ് ഉപയോഗിച്ച തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ലഹരിവസ്തുക്കൾ എന്നീ ചീര, വീഞ്ഞു വിവിധ കൂൺ ആകുന്നു. സമയാസമയങ്ങളിൽ, വിജയം സഹായിക്കുന്നതിന് ഘടകങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു. നാം കൂടുതൽ കൂടുതലായി, ട്രാക്ക്, വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റിംഗ് മറ്റ് കായിക വേണ്ടി ഉത്തേജക ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി ചെയ്യുന്നു.

തോമസ് ഹിക്ക്സ് വളരെ രസകരമായ ഒരു കഥ. അവൻ മാരത്തൺ പങ്കെടുത്തതിന്റെ പേരിൽ പ്രശസ്തനായി. 1904-ൽ, ഒരു മത്സരം നിരവധി കിലോമീറ്റർ എതിരാളികൾക്കെതിരെ പിടികൂടും തുടങ്ങി. ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, താൻ ഒരു പ്രത്യേക പാനീയം ലഭിച്ചു വീണു. അതു കുടിച്ചു ശേഷം അവൻ എഴുന്നേറ്റു ഒഴുകുന്നതു. ഏതാനും കിലോമീറ്ററുകൾ ശേഷം, ചരിത്രം തന്നെ ആവർത്തിച്ചു. തത്ഫലമായി, ഹിക്ക്സ് ഓടിച്ചെന്നു ആദ്യ ലഭിച്ചു സ്വർണം. ശക്തമായ കുമ്പളങ്ങ - ഒരു കാലയളവിനു ശേഷം അത് സ്ത്ര്യ്ഛ്നിനെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ഒരു പാനീയം എന്ന് അറിയപ്പെട്ടിരുന്നത്. ഇവിടെ ഇത്തരം അദ്ദേഹം ആദ്യമായി ഉത്തേജക പ്രവർത്തിക്കുന്ന വേണ്ടി തൊഴിൽ സമയത്ത് ഒരു കഥ ഇല്ല.

ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മുപ്പതിന്റെ ൽ അംഫെതമിനെസ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി. പക്ഷേ, അവരുടെ തെന്നിയോട്ടക്കാർ ഗ്രൂപ്പിന്റെ നിരോധിച്ച പങ്കെടുത്ത ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ട ഒപ്പം ആശുപത്രിയിൽ അങ്ങനെ വളരെ കുടിച്ചു. ഏകദേശം 10 വർഷം ശേഷം, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഉപയോഗം തുടങ്ങി. അവർ നിങ്ങൾ വേഗം മസിലുകളുടെ ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. മരുന്ന് പുറമേ നിരോധിച്ചു.

അറുപതുകളിൽ അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഉത്പാദനം തുടങ്ങി. ഈ മരുന്നുകൾ പല പാർശ്വഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ആവശ്യം വളരെ ഉയർന്നതാണ്, അവർ വിറ്റു. ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് അത്ലറ്റുകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രകടനം-വർദ്ധിപ്പിക്കൽ മരുന്നുകൾ സാന്നിധ്യം പരീക്ഷിക്കും ആവശ്യമാണ് മുമ്പ് ഇപ്പോൾ ആണെങ്കിലും.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, മരുന്നുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രകടനം ഉപയോഗം ഒരു കാലം അതിന്റെ വേരുകൾ എടുത്തിട്ടുണ്ട്, ഈ പ്രദേശത്തെ ഇന്ന് പ്രശസ്തമായ പ്രസക്തമായ ആണ്. ഈ വിഷയം കായിക വളരെ ഉച്ചത്തിലാണ്. Can കഴിയില്ല? ഉത്തേജക നിയന്ത്രണങ്ങൾ എന്താണ്? ഈ കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യും.

കുതിപ്പിൽ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം

സ്പോർട്സ്, അത്ലറ്റിക്സ്, പ്രവർത്തിക്കുന്ന - എല്ലാം ഒരുപക്ഷേ ഓരോ രണ്ടാം തക്കസമയത്ത് ഇതു പല പരിചിതമായ ആണ്. റണ്ണിംഗ് - ഒരു ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ കായിക. അതു, ഗണ്യമായി വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഈ കായിക ഗുണങ്ങളെല്ലാം അല്ല.

ഇത് കോച്ച് അതിനെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ നല്ലത്, എന്നാൽ ഈ സാധ്യമല്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുകയും നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക വേണം. അത് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുന്നില്ല ശേഷം അത്, ആരും വന്നില്ല പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഉത്തേജക എടുക്കുക. ഉത്തേജക മാത്രം ആരോഗ്യ ഹാനികരമാകും, എന്നാൽ കേസിൽ അത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കില്ല.

മത്സരങ്ങളും അവരുടെ സവിശേഷതകൾ തരം

4 ഉണ്ട് റേസുകൾ തരം. ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട - ഒരു യൂണിഫോം പേസ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യക്തി സ്വന്തം വേഗത്തിലാണ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ. പരിശീലനം 6 മാസം ശേഷം, നിങ്ങൾ എസി ഓട്ടം പോകാൻ കഴിയും. ദൂരം 50 200 മീറ്റർ ആണ്, ഒരു പ്രവേഗം വഴിമാറുകയാണിവിടെ. ദൂരം നിരക്ക് ഇടത്തരം ഒരു സ്ലോ നിന്ന് നിരവധി തവണ മാറ്റാവുന്നതാണ്. ആ സാഹചര്യത്തിൽ, വീണ്ടും റൺ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യക്തമായ റൺ തിരഞ്ഞെടുക്കുക സമയവും ഇടവേളകളിൽ തകർക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.

ഒടുവിൽ, ഇടവേള പ്രവർത്തിക്കുന്ന. നിങ്ങൾ ഒരു ദീർഘദൂര മറികടക്കാൻ അതേസമയം, ക്ഷീണം കൊണ്ട്, തിരികെ പോയി ഉണ്ടാക്കുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമം. അതിനുശേഷം, വീണ്ടും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ തുടരും.

ഒരു വ്യായാമം തുടങ്ങുന്ന മുമ്പ് അവരുടെ പരിശീലനം വിലയിരുത്താൻ. അതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ ചെയ്തു ഒന്നുമറിയില്ല കാർഡിയോ, കുറഞ്ഞ അകലം ആരംഭിക്കുക. സന്നാഹ ചെയ്യാൻ ഉറപ്പാക്കുക: കേളിംഗിനെ, ചാഞ്ചാട്ടം, ലുന്ഗെസ്. അപ്പോൾ വെറും ബൃഹദ്ഗ്രന്ഥമായി നടന്നു. പരിശീലനം ഓരോ ദിവസവും പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. ആദ്യം, അവർ എപ്പോഴും രസകരമായ വന്നേക്കാം. ശാസ്ത്രജ്ഞർ 7-11 മിനിറ്റ് ശേഷം റൺ ആരംഭം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഫലമായി വളരെ എളുപ്പം മാറുന്നു പോലെ, ഒരു രണ്ടാം കാറ്റു തുറക്കുന്നു ശേഷം കാണിയ്ക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ മാരത്തൺ പങ്കെടുക്കാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്തേജക ആൻഡ് ജോഗിംഗ് ഉപയോഗിക്കാൻ സാധിച്ചെങ്കിൽ. തന്നേ ഉത്തേജക ഏത് തരത്തിലുള്ള നോക്കാം. അവർ, അനുയോജ്യമെന്ന് അവർ ഉപയോഗിക്കാവൂ എന്ന് - അത് നിങ്ങളാണ് തീരുമാനിക്കേണ്ടത്.

കഫീൻ - റൺ മരുന്ന്

ചോക്ലേറ്റ്, കോഫി, കൊക്കോ, ചായ: കഫീൻ പല ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. അതു ഉത്തേജക ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ആക്സസ് സുരക്ഷിതവുമാണ്. സ്വീകാര്യമായ സ്വീകരണം 1 കിലോ ശരീരഭാരം ശതമാനം 3-5 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. കഫീൻ അതിവേഗം ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലപ്രദമായ നടപടി 1-2 മണിക്കൂർ സംഭവിക്കുന്നത്. ദിവസം കാപ്പി അധികം 5 കപ്പ് പാടില്ല. വഴിയിൽ, കോഫി പാനീയങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

എൽ-ചര്നിതിനെ

ഈ സമ്പത്തു പ്ലാന്റ് നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടതും. ഈ അധിക ഭാരം ഊർജവും ബൂസ്റ്റിംഗ് വേഗം മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കുന്നു. മിക്കവാറും അത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രത്യേകിച്ച് അതേസമയം, അത് കാർഡിയോ എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കണം. അത് ഭക്ഷണത്തിൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരവും സാക്ഷരതാ പരിശീലനം യോജിപ്പിക്കണം എടുക്കുക. എന്നാൽ പ്രധാന ചിലപ്പോൾ എൽ-ചര്നിതിനെ എപ്പോഴും വയറ്റിൽ നല്ലതു എപ്പോഴും സ്ത്രീകളുടെ പ്രവർത്തിക്കാത്ത, ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്.

ജ്മ

ജ്മ - മറ്റൊരു കായിക ഉത്തേജക. ഓട്ടം, ബോഡി സമയത്ത് സജീവമായ. മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ബി 6 വിന്യസിക്കപ്പെട്ട. മരുന്ന് ആഹാരത്തിന് ശേഷം രാത്രി എടുത്ത, പക്ഷേ അല്ല. ജ്മ പേശി വളർച്ച സഹിഷ്ണുതയും വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പ്രകൃതി ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഏകദേശം പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു റൺ മരുന്ന് ആവശ്യമാണോ?

, ക്ഷീണം വേഗം അവിടെ പേശി വയറുവേദന, ശ്വസനം പോരാ: മൽസരത്തിൽ ഒരു ആണാണോ അസൌകര്യം ഒരു പരാതി ആരംഭിക്കുന്നിടത്ത് സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവൻ സ്വയം ദുർബലവും ആവശ്യമായ രൂപരേഖ പരിഗണിക്കണം തുടങ്ങും. സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര സകലവിധ ഉടനെ റൺ, ഈ കേസിൽ പാടില്ല. ഇത് പരിശീലന പരിപാടി ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് വന്നേക്കാം.

ഒരു തുടക്കം ഇത് കൂടുതൽ ദൂരം സ്പീഡ് എടുത്തു നിർബന്ധമില്ല. ഈ ക്രമേണ ചെയ്യണം. ഉത്തേജക മരുന്ന് സാധാരണയായി വെറും പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ അധിക പിന്തുണ ശരീരം ഇല്ലാതെ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, ശരിക്കും കനത്ത സമയമടുത്തപ്പോള്. അസ്വാരസ്യം ഒഴിവാക്കാൻ, പതിവായി വ്യായാമം, ഓരോ ദിവസവും മെച്ചപ്പെട്ട നേടുക. ശുപാർശ കുറഞ്ഞത് 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ ഇടപെടുക. ഈ കേസിൽ പരിശീലന സമയം 1 മണിക്കൂർ കവിയാൻ പാടില്ല.

ഉടനെ ഉയർന്ന വിജയം നേടാൻ മുതിരുന്നില്ല. ക്രമേണ ഈ കാര്യത്തിൽ വളർത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ദൂരം ചേർക്കാൻ ഓരോ ആഴ്ചയും ഇപ്പോഴും നേരത്തെ ഓടി ചെയ്ത ദൂരം, 10% ആണ് കഴിയും. പരിശീലനം വിവിധങ്ങളായി കഴിയുന്നത്ര ശ്രമിക്കുക. തെരുവുകളിൽ പുതിയ രീതികൾ, പുതിയ റൂട്ടുകൾ, പാർക്കുകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ, തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

മൽസരങ്ങളും മാരത്തോൺസ് തിരിവ് ഉത്തേജക ആണോ?

എന്താണ് ഉത്തേജകമരുന്ന് ബാധിക്കുന്നു? അനുവദിച്ചിരുന്നു എന്ന്? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ അവ്യക്തമായ ഉത്തരങ്ങൾ, അവസ്ഥ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, സാഹചര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ് കാരണം. ന്റെ അത്ലറ്റുകൾ ഒരു വലിയ ലോഡ് വസ്തുത കൂടെ ആരംഭിക്കുക. സ്പോർട്സ് - ഓട്ടം, ഭാരോദ്വഹനം - ക്ഷീണിതനാണ് ആളുകൾ. അത്തരം ലോഡ് കീഴിൽ ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി പോലും നല്ല ആകൃതി, വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം ഇല്ല. അവൻ ഉറക്കം ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം വേണ്ടുവോളം ജീവകങ്ങളും ഊർജ്ജം നേടാനായില്ല. അതുകൊണ്ടു, എന്തായാലും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കും ഏതെങ്കിലും ഫണ്ട് ഉപയോഗിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഊർജ്ജം കെട്ടിച്ചമച്ചു. എന്നാൽ, പ്രകടനം-വർദ്ധിപ്പിക്കൽ മരുന്നുകൾ എടുക്കൽ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും കഴിയും. അത്ലറ്റുകൾ ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്ന് ഒന്നിലധികം തവണ. ഡോക്ടർമാർ രേഖപ്പെടുത്തും മരണവും ചെയ്തു. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും അമിതമായി കാരണം സംഭവിക്കാം.

ഫലമായി, നിലവിൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഉത്തേജക അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജം ചില തരം പോലെ. ഇപ്പോൾ മത്സരം കർശനമായി ഉത്തേജക എന്ന മാത്ര പിന്തുടരുക ആണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഒരു പ്രത്യേക ഉത്തേജക വിരുദ്ധ നിയന്ത്രണം ഇല്ല.

സ്പോർട്സ് (ഓട്ടം, പ്രത്യേകിച്ചും) മാനുഷിക ആരോഗ്യം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നേട്ടങ്ങൾ - ഇത് മനോഹരമാണ്! എന്നാൽ എല്ലാ ഏറ്റവും മികച്ച അത് സ്വന്തം ഏതെങ്കിലും ഉത്തേജക കൂടാതെ സംഭവിച്ചതു എങ്കിൽ. അല്ലെങ്കിൽ മത്സരത്തിനു ഉത്തേജക സ്വീകരിക്കാൻ - ഇത് ഓരോ വ്യക്തി. നാം നമ്മെത്തന്നെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദിത്തമാണ്!