ഗർഭധാരണം, 1 പകുതിയില് പോഷകാഹാരം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്?

ഗർഭകാല - സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പ്രധാന കാലഘട്ടത്തിൽ. സ്വയം ഒരു ചെറിയ അത്ഭുതത്തിന്റെ ഭാവി അമ്മയുടെ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ വേണം ജനിച്ചിരിക്കുന്നു ഒമ്പത് മാസം എന്നു അത് അവൾ യുക്തി ഒപ്പം അതിഗംഭീരം എന്നു കഴിയുന്നത്ര കാലം ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സമയത്ത് ആവശ്യമായ.

ഏത് ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ പന്ത്രണ്ടു ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും 1 പകുതിയില്, കുഞ്ഞിനെ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത് അടിസ്ഥാനം അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും സിസ്റ്റങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്തത ആണ് ഈ സമയത്ത് ആയിരുന്നു. ഭാവിയിൽ കുട്ടിയെ ആരോഗ്യ ആദ്യപടി വികസന ആണ് സമീകൃതാഹാരം എന്ന ഭാവി അമ്മമാർ വേണ്ടി. ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത മെനു കുട്ടി ശക്തമായ ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ സിസ്റ്റം അനുവദിക്കും, അതു, അണുബാധ കൈകാര്യം ഭക്ഷണം അലർജി പ്രകടനമാണ് സാധ്യത ഉന്മൂലനം, അതുപോലെ നല്ല മാനസിക കഴിവുകൾ ഉണ്ട് എളുപ്പം.

സവിശേഷതകൾ ഭാവി അമ്മമാർ റേഷൻ

എന്താണ് ഗർഭകാലത്ത് പോഷകാഹാരം വികസ്വര പരിഗണിക്കുക പ്രധാനമാണ്? 1 കാലാവധി ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതരീതി സ്വഭാവം ഒരു മാറ്റം അർത്ഥമില്ല. അതു കുഞ്ഞിനെ വളരെ ചെറിയ പോഷകങ്ങളും ഒരു അഭാവം വളരെ സെൻസിറ്റീവ് കാരണം, ഗർഭിണിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര വ്യത്യാസമുള്ളതായി ആ പ്രധാനമാണ്. ഭാവി അമ്മമാരുടെ ഭക്ഷണം കാര്യത്തിൽ വേണം. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, സീഫുഡ്, ചീര, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, പാൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ഭാവിയിൽ അമ്മയുടെ കുട്ടി സമീകൃതാഹാരം നൽകുന്നതുവരെ വേണ്ടി, നിങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് പോഷകാഹാരം വികസ്വര കണക്കിലെടുത്തു വേണം? 1 കാലാവധി - ഇതിൽ നാല് ഗ്രൂപ്പുകൾ നിന്നും ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു കാലഘട്ടം. ഞങ്ങളെ വിശദമായി അവരെ പരിശോധിക്കാം.

ക്ഷീര പ്രൊഡ്യൂസ്

ഭ്രൂണത്തിന്റെ, മറുപിള്ള ഗർഭാശയ സാധാരണ വളർച്ച, അതുപോലെ ഗർഭകാലത്ത് ആദ്യ ആഴ്ച മുതൽ സ്ത്രീ തന്റെ ശരീരം പ്രചരിച്ചിരുന്ന രക്തയോട്ടം വോളിയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വർദ്ധിച്ചു പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. വലിയ തന്റെ അഭാവം പാൽ ഇടം പിടിച്ച. അവരുടെ ഉപയോഗം, കാൽസ്യം അമ്മയും കുട്ടിയുടെ ശരീരം സാച്ചുറേറ്റ് ചെയ്യും പല്ലുകൾ അസ്ഥി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രധാനപ്പെട്ട ആണ്.

എന്താണ് ഗർഭകാലത്ത് ഇക്കാര്യത്തിൽ ഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം? 1 ത്രിമാസത്തിലെ ഒരു ദിവസം പാൽ അര ലിറ്റർ ഉപഭോഗം ഉതകുന്നതും ഉത്തമം. അതു മാത്രം ഖര രൂപത്തിൽ വന്നേക്കാം. ഇത് തൈരും കെഫിര്, തൈരും ഡയറി കുഗ്രാമം, പ്രതിഭയെ, ചീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഭാവിയിൽ മുംമിഎസ് ചില പാൽക്കട്ട ശുപാർശ. അവരുടെ ലിസ്റ്റ് ഖര അതുപോലെ പസ്തെഉരിജെദ് സംസ്കരിക്കപ്പെട്ട ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

, അതുപോലെ ഭ്രൂണത്തിന്റെ ഭാവി അമ്മമാർ വികസനത്തിന് മാതൃ ജൈവ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഇവയുടെ എല്ലാ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നത്.

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് സംഘടിപ്പിച്ച ഭക്ഷണം വേണം? 1 പദം ആട്ടിൻ ഗോമാംസം മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൽ, പന്നിയിറച്ചി, മത്സ്യം വേണ്ടിവരും. ഭാവിയിൽ ഡോളര്, കോഴി ആവശ്യം. ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ സ്ത്രീ ഒടുങ്ങും വേണം. ഒരു വലിയ മുൻഗണന ഇപ്പോഴും മീൻ, കോഴി നൽകാൻ ശുപാർശ. എന്നാൽ ഭാവിയിൽ അമ്മമാർ ഭക്ഷണം പന്നിയിറച്ചി, ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ആട്ടിൻ നിന്നും തയ്യാറാണെങ്കിൽ, അത് കൊഴുപ്പ് മേഖലകളിൽ നിന്ന് അവരെ നീക്കം, മാത്രം മെലിഞ്ഞ മുറിവുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഗർഭിണികളെയോ ഭക്ഷണത്തിൽ (1 കാലാവധി) making, അത് പ്രധാന ഓർക്കുക എന്നതാണ്:

• എല്ലാ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചെറുപയറും വേണം (വറുത്ത ചെയ്ത് പുകകൊണ്ടു ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കേണ്ടത്);
• ചർമ്മത്തിന് കോഴി പാചകം മുമ്പ് എപ്പോഴും നീക്കം ചെയ്യണം;
• ഇത് ഏറ്റവും മെലിഞ്ഞ ആണ് പശു പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിറച്ചി ആൻഡ് ഗോമാംസം;
• വാങ്ങിയ ജൊഹനാസ്ബർഗ് അംഗത്വം കൊഴുപ്പ് ഒരു ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യങ്ങൾ, അപ്പം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഈ ഉൽപ്പന്നം ഗ്രൂപ്പ് വളരെ ഗർഭിണിയായ അംശവും ഘടകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, കാർബോ നാരുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അപ്പം വാങ്ങുമ്പോഴുള്ള ഭാവി .ആകെ ഗ്രേഡ് ശ്രദ്ധ വേണം മാവു, ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങളും അടങ്ങിയ. കൂടാതെ, ഓരോ ഭക്ഷണം അരി, പാസ്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും വിഭവങ്ങൾ ശുപാർശ. ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ പലതരം ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ നല്ല ഉപയോഗം പോലെ. എന്താണ് ഈ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിയും? അടരുകളായി ആൻഡ് മുഎസ്ലി തിന്നുകയും അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും പ്രയോജനം.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും

എല്ലാവരും മനുഷ്യ ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ഫൈബർ ആവശ്യത്തിനുണ്ടാകണം വിവിധ ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കും അറിയാം. 1 ത്രിമാസത്തിലെ - സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഈ വിലയേറിയ ഘടകങ്ങൾ ആവശ്യം വരുമ്പോൾ ഒരു സമയം. അതു മെനു വികസ്വര സമയത്ത് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം രൂപയുടെ. തന്റെ ഭാവി അമ്മയുടെ ൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക വേണം. മാത്രമല്ല, അവരുടെ ഉപയോഗം പകൽ കുറഞ്ഞത് നാലു തവണ ശുപാർശ. ഈ കാലയളവിൽ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി നിന്നും മുൻഭാഗത്തെ പഴച്ചാറുകൾ അതുപോലെ 1st ട്രൈമെസ്റ്റർ പ്രധാന ഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം സലാഡുകൾ,. അതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണമായ യാതൊന്നുമില്ല. കൂടാതെ, ഒരു ഗവേഴണം അല്ലെങ്കിൽ കിവി അല്ല. ഭക്ഷ്യ ആപ്പിൾ, pears, ഒപ്പം വിരസമായ ക്യാരറ്റ് ബെഎത്സ്, കാബേജ്, ഒപ്പം തുര്നിപ്സ്, വെള്ളരി, കുരുമുളക് ഇത്യാദി. ഡി എപ്പോഴും നമ്മുടെ സ്റ്റോറുകൾ അലമാരയിൽ കണ്ടെത്താനാകും കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് അത് തിന്നും.

ഗർഭിണിയായ കാരറ്റ് ജ്യൂസ് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ. എന്നാൽ അതിൽ നിന്ന് നാം സാധാരണ വികസ്വര ഗർഭസ്ഥ അനുവദിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഒരു അത്ഭുതകരമായ പാനീയം, കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ക്യാരറ്റ് തുര്നിപ്സ് നീര് ഇളക്കുക. ഈ പാനീയം ഒരു സ്ത്രീയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ സഹായിക്കും.
ശുപാർശ 1 പകുതിയില് ആപ്പിൾ മെനു, pears, നാള്, മുന്തിരി, വാഴപ്പഴം, മറ്റ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ. അവർ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും ആവശ്യമായ ഫലം ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, പരമ്പരാഗത ആപ്പിൾ. ഈ ഫലം നിരവധി, ഓരോന്നും സ്വന്തം വഴി നല്ല ഉണ്ട്. എന്നാൽ അവർ സിട്രിക് ആൻഡ്: Malic ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഗർഭിണികൾക്കും ഉപകാരപ്രദമാണ് ഇത്തരത്തിലൊന്ന് ഘടകങ്ങൾ (ഇരുമ്പ്, സൾഫർ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ്), ടാന്നിസിന്റെ ആൻഡ് പെച്തിംസ്. മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് - അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ആപ്പിൾ വര്ഷങ്ങള്ക്ക് നീര് സെച്രെതിഒന്, ചുട്ടുപഴുത്ത പരിപോഷിപ്പിക്കുകയും പെരിസ്തല്സിസ്. ഏതായാലും, ഈ ഫലം ഭാവി അമ്മമാർക്കും അത്ഭുതകരമായ സത്ത് ഉൽപ്പന്നം ആയിരിക്കും.

വിവിധ ധാതു ലഹരിവസ്തുക്കൾ (സിലിക്ക, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്) പണക്കാരും pears. അവർ പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്ക രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ആവശ്യമാണ്. ഗർഭിണികൾക്കും മാത്രം സ്വീറ്റ് പിയർ sulphurea സാധാരണ തിന്നും. ഈ ടാന്നിസിന്റെ മൂലകങ്ങളുടെ ചെറിയ ഉള്ളടക്കം കാരണം. വന്യജീവി പിയർ ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രകടനം കോട്ടം ആ പ്രാബല്യത്തിൽ പിൻ വികാരങ്ങൾക്ക് ന് ഉണ്ടായിരിക്കും.

ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ

1st ത്രിമാസത്തിലെ സ്ത്രീ ശക്തി പ്രത്യേകതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എല്ലാ ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണം അവരുടെ താപനില അല്ലെങ്കിൽ രുചി -അവർ കാരണമാകുകയും അല്ല, രസകരമായ വേണം.

കൂടാതെ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ അറിയണം:

1. ആഗ്രഹിക്കുന്ന സൊലെനെന്കൊഗൊ? അത്ഭുതകരമായ. ഗർഭകാലം ആദ്യ 3 മാസം സൌഎര്ക്രൌത് അച്ചാറുകൾ, അച്ചാറിനും ആപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് മൂർച്ചയാക്കി കഴിയും ചുകന്ന ഒരു കഷണം കാരണം, നിർബന്ധമാണ്.
2. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മോഡറേഷൻ തിന്നേണം വേണം. ശരീരം കാബേജ് എതിർക്കുന്നു എങ്കിൽ, അവളെ ശ്വാസം മുട്ടിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത് ചെയ്യരുത്. കൂടാതെ, വളരെ കാരറ്റ് ജ്യൂസ് വാസുദേവ് പറഞ്ഞു. അധിക കരോട്ടിൻ മാത്രം കുഞ്ഞിനെ ഉപദ്രവവും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന.
3. മത്സ്യം, പച്ചക്കറി, മാംസം, ഫലം - ഒരു നിർബന്ധിത ഡയറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. അവർ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റു പോഷകങ്ങളുടെ വളരെ സഹായകരമാണ് സ്ത്രീ അവളുടെ ചാപിള്ളയെ ആകുന്നു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
4. പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചീസ്, ചീസ് മറക്കരുത്. അവരുടെ ഉപയോഗം കാത്സ്യം വർദ്ധിച്ച ആവശ്യം തൃപ്തി വരുത്തും. കൂടാതെ, അവർ ആർ, ഏതു കാരണങ്ങൾ, മുഴുവൻ വെച്ചുപൊറുപ്പിക്കില്ല കഴിയില്ല ആ അമ്മമാർ സഹായിക്കാൻ.
5. നിങ്ങൾ, മുൻനിശ്ചയിച്ച ഒഴിവാക്കണം വറുത്ത ചെയ്ത് പുകകൊണ്ടു ഭക്ഷണങ്ങൾ. അത്തരം ഭക്ഷണം ദോഷം ചെയ്യും.
6. ഡ്രിങ്ക് പുതിയ മോര്, ഫലം പാനീയങ്ങൾ, ഫലം പാനീയങ്ങൾ, അതുപോലെ പട്ടിക മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിക്കാൻ, മതി എന്നു. ലിക്വിഡ് മലബന്ധം താക്കീത് ചെയ്ത് കുടൽ മുറപോലെ.
7. ഇത് ശരിയായി ഭക്ഷണം ഓരോ ആവശ്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷ്യ ഗ്രൂപ്പുകൾ അനുവദിക്കുകയും പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, മാംസം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു പ്രാതലിന് ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരു കാലം വയറ്റിൽ നിലനിർത്തി ഏത് പ്രോട്ടീൻ, സമ്പുഷ്ടമാണ് വസ്തുത കാരണം. ദിവസം രണ്ടാം പകുതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ പച്ചക്കറി പാൽ വേണം. വൈകുന്നേരം കനത്ത ഭക്ഷണം ഒരുക്കണമെന്നും ആവശ്യം ഇല്ല. ഇത് ഒരു ഗർഭിണിയായ ശരീരത്തിൽ ഒരു നെഗറ്റീവ് ആഘാതം അതിന്റെ സാധാരണ വിശ്രമവും ഉറക്കം തടയുകയും ചെയ്യും.
8. 1st പകുതിയില്, അത് 5-7 തവണ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം അവസരങ്ങളുണ്ട്.

ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ആഴ്ച റേഷൻ

ഭക്ഷണം സ്ത്രീകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം മുൻകൂറായി, ദിവസേന അല്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ കുറഞ്ഞത് പ്രതിവാര വരയ്ക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഗർഭം കുട്ടിയുടെ വികസനത്തിന് അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ ആണ് ഓരോന്നും, ആഴ്ച ഭാഗമായി പരിഗണിക്കും കാരണം അത്തരം ആസൂത്രണം, കൂടുതൽ യുക്തിസഹവും ആയിരിക്കും.

അങ്ങനെ ഭക്ഷണം ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ വിതരണം എങ്ങനെ ചെയ്യണം? കൂടുതൽ വിശദമായി ഈ ചോദ്യം പരിഗണിക്കുക.

ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ആഴ്ച, മുട്ട തകർത്തു സജീവമായി ഗർഭാശയ മതിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്തിരിക്കുമ്പോൾ. ഈ കാലയളവിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭാവി അമ്മമാർ കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരമായ ആയിരിക്കണം. മെനു പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും സ്ത്രീ ശരീരം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ മാത്രം സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആയിരിക്കണം.

ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ദോഷകരമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണ, ഭക്ഷണം മതി. ഈ കാലയളവിൽ, അത് സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി ഓർമ്മിക്കുക പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ മധുരം നിന്നും, അത് ഇതിനകം നൽകാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക ഭാരം ഒരു കൂട്ടം സാധ്യത പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും ആദ്യകാല തുള്ളി ഒരു നല്ല പ്രിവൻഷൻ ആയിരിക്കും. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ, ഒരു മഞ്ഞ നിറം ചായം ഏത് പീൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരുടെ ലിസ്റ്റ് വാഴ, തണ്ണിമത്തൻ, പീച്ച് മാങ്ങയുടെ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദിനചര്യയിൽ സരസഫലങ്ങൾ, ചീസ്, ധാന്യങ്ങൾ മറ്റ് കൂടെ ടോസ്റ്റ് സ്വാഭാവികമായ തൈര് ആയിരിക്കണം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം.

രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ ഗർഭിണികളെയോ പോഷകാഹാരം

ഭക്ഷണം ആദ്യ 14 ദിവസങ്ങളിൽ ഭാവി അമ്മമാരുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, വിഭിന്ന ആയിരിക്കണം. അവർ കുഞ്ഞിനെ എല്ലാ സുപ്രധാന സംവിധാനങ്ങൾ അടിത്തറ തുടങ്ങും വരുമ്പോൾ കാലഘട്ടത്തിൽ.

ഒരു സ്ത്രീ ഒരു 2 ആഴ്ച ഗർഭകാലം കുഞ്ഞിനെ കഴിയും? വലിയ അളവിൽ, മെനു സലാഡുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയര്, യൊഘുര്ത്സ് പാലുൽപന്ന ഉൾപ്പെടുത്തുക. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും സാധാരണ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് (ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, ഹോട്ട് ഡോഗ്, പിസ്സ) കഴിക്കണം പോലും, അവരിൽ നിന്ന് ഒരേ ഏതെങ്കിലും ആനുകൂല്യം കൊണ്ടുവരുന്ന അല്ല എന്ന് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും വേണം. ഭാവിയിലെ മാം അത് കാണും അതിന്റെ മെനു ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഭക്ഷണം, ഏറ്റവും വിറ്റാമിൻ-സമ്പന്നന്മാർ എന്ന്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അവർ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (പ്രത്യേകിച്ച് മഞ്ഞ) ഭാഗമായിരിക്കണം. ഫാറ്റി ആദ്യകാല തുള്ളി ഇഷ്ടം കടാശ്വാസ പ്രശ്നം വഴറ്റുക ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശുപാർശ സ്വീകാര്യത പതിവു 2nd ആഴ്ച ന് ഇതിൽ ഘടന ഫോളിക് ആസിഡ്. ഈ മൂലകം ഗര്ഭാവസ്ഥയിലുള്ള വികാസത്തിന്റെ ന് ഗുണം പ്രഭാവം. ഫോളിക് ആസിഡ് പഴങ്ങൾ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ൽ, അതുപോലെ ഫ്രീസുചെയ്ത ഉലുവയും സരസഫലങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, മെനു വഴുതന ഭക്ഷണം ശുപാർശ ശരീരം ഫോളിക് ആസിഡ്, കാബേജ് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള പോരായ്മ വാഴ, കിവി, raspberries അത്തിപ്പഴം മാതളപ്പഴവും, നിറം ഇത്യാദി. ഡി പച്ചക്കറി ആയിരിക്കണം. കൂടാതെ കുട്ടിയെ ലഹരിവസ്തുക്കൾ ഉപകാരപ്രദമാണ് ഒരു കാര്യം, ബീൻസ്, ചീര, ചീരയും സത്യാവസ്ഥ, വാൽനട്ട് ആൻഡ് തെളിവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് porcini കൂൺ ആൻഡ് യീസ്റ്റ്.

വിറ്റാമിനുകൾ ഭാവി അമ്മമാർ പ്രധാന ആവശ്യം കന്നുകാലി പച്ചക്കറി ഉത്ഭവ ഉപയോഗം അതുപോലെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിഭവങ്ങൾ, കരൾ, പയർ ഇറച്ചി, പാൽ, അങ്ങനെ. ഡി എന്നീ നൽകാൻ കഴിയും

രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച 1 ഒരു സ്ത്രീ പകുതിയില് വേഗം ഭാരം കഴിയും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, അത് ജാം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ മറ്റ് confectionery ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് വേണം. അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ പഞ്ചസാര ഉപയോഗം അവസാനിപ്പിക്കാൻ പുറമേ നന്നായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചാപിള്ളയെ ആരോഗ്യം ഗൗരവമായി ചെയ്തവർ, നിങ്ങൾ ചതെഗൊരിചല്ല്യ് ഒരു ഡോക്ടർ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, ചൂടുള്ള സുഗന്ധവർഗ്ഗവും മദ്യം അനുശാസിച്ചിരുന്നില്ല മരുന്നുകൾ തള്ളി വേണം.

മൂന്നാം ആഴ്ചയിൽ ഗർഭിണികളെയോ പോഷകാഹാരം

വളരെ ഗുരുതരമായ കാര്യം - ഭക്ഷണം തെരഞ്ഞെടുക്കൽ ഭാവി ശീലമാക്കുന്നു ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വല്ലവനും പൂർണ്ണ ഉത്തരവാദിത്വം അവനോടു വരുന്നു, അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ഭ്രൂണത്തിന്റെ വികസന സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ പ്രക്രിയകൾ എടുക്കണം.

മൂന്നാം വാരം, അത് പാൽ, ബ്രൊക്കോളി, പച്ച പച്ചക്കറി തിന്നുക; പഴച്ചാറുകൾ കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, ഇതിൽ ഘടന കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ മൂലകം കുട്ടിയുടെ അസ്ഥി സംവിധാനത്തിന്റെ രൂപപ്പെട്ടതിനെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഭാവിയിൽ കുഞ്ഞിനെ പോലെ മാംഗനീസ്, സിങ്ക് ആവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ബീഫ് മുട്ട, അരകപ്പ് ആൻഡ് ടർക്കി, വാൽനട്ട് ബദാം അവരിൽ പലരും. ഈ സമയത്ത്, ഭാവിയിൽ അമ്മ ഉണക്കമുന്തിരി, ക്യാരറ്റ്, ചീര, അതുപോലെ പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും പലതരം കഴിക്കണം.

നാലാം ആഴ്ചയിൽ ഗർഭം വേണ്ടി പോഷകാഹാരം

ഈ കാലഘട്ടം കുഞ്ഞ് ശരീരം വികസനത്തിന് അത്ര പ്രധാനമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് 4 ആഴ്ച - കാലയളവിൽ എപ്പോൾ പരുവത്തിലുള്ളതാണോ മുട്ട മാറ്റങ്ങൾ ആകൃതി, ആന്തരാവയവങ്ങൾക്ക് പുറമെ തുണിത്തരങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും പിഴ തുടങ്ങുന്നു ഒരു ഭ്രൂണം, പോലെ ആയതിന്.

ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണം സ്ത്രീകൾ മാത്രം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തണം. പോലും ശരിക്കും ഒരു കപ്പ് കാപ്പി തന്നെ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, നിങ്ങൾ അതു നൽകണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ പാനീയം ചെറിയ ഹൃദയം ഒരു വലിയ ഭാരം തരും. കൂടാതെ, ജൊഹനാസ്ബർഗ് ആൻഡ് പുകകൊണ്ടു അറു കഴിക്കാൻ അൽപസ്വൽപം വേണ്ടി, ക്രമേണ വേവിച്ച ഇറച്ചി പോകാൻ വേണം. ഗർഭകാലത്ത് 4 ആഴ്ച - ഒരു സമയം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രതിദിന ഉപഭോഗം, ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ കരുതുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, സമയത്തും ആവശ്യമായ ഗോതമ്പ് അപ്പം.

അഞ്ചാം ആഴ്ചയിൽ ഗർഭിണികളെയോ പോഷകാഹാരം

ഈ കാലഘട്ടം പലപ്പോഴും ആദ്യകാല തൊക്സിചൊസിസ് സ്വഭാവത്തിന് ആണ്. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സ്ത്രീയുടെ അവസ്ഥ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം അനുവദിക്കും മുട്ടുതീര്ക്കട്ടെ. 1 പദം അങ്ങനെ മൃഗം പ്രോട്ടീൻ പ്ലാന്റ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി ഏത് ഒരു മെനു സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. അതായത്, പകരം മാംസം, ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ മുട്ട മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിപ്പ്, ബീൻസ്, സോയ കഴിക്കണം.

ഈ കാലയളവിൽ ഇത് ആപ്രിക്കോട്ട്, കാരറ്റ് എന്നിവ മാങ്ങ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം ഉത്തമം. പാലും തിരസ്ക്കരിക്കുന്നതിന്റെ സാഹചര്യത്തില് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വേണം.

എക്സച്രുചിഅതെസ് ഭാവിയിൽ മുംമിഎസ് തൊക്സിചൊസിസ് ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശുപാർശ വിറ്റാമിൻ ബി _{6 ലഭിക്കും.} പ്രോട്ടീനുകൾ ദഹനപ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കാൻ ജനറൽ അവസ്ഥ സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓക്കാനം പലപ്പോഴും ചെയ്യും ഒഴിവാക്കുക, എന്നാൽ തകർത്തു ഭക്ഷണം.

ആറാം ആഴ്ചയിൽ ഗർഭിണിയായ പവർ

ഭാവിയിൽ അമ്മമാർ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് ഈ കാലയളവിൽ സ്വന്തം പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്. മിഡ് 1 ട്രിമെസ്റ്ററിന്റെ സമീപിച്ചു. ഒരേ സമയം ഗർഭം താവളങ്ങൾ ചില ക്രമീകരണം ശക്തി ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ത്രീ പടക്കം അല്ലെങ്കിൽ ടോസ്റ്റ് കൊണ്ട് ഒരു കപ്പ് ചായ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക കിടക്ക ഉയരും ഉണ്ട്. അല്പം ആൻഡ് ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ തിന്നും. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ വേണം. അത് ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, പുകകൊണ്ടു ഒപ്പം വഴുവഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം തള്ളി ശുപാർശ.

6 ആഴ്ച കാലത്ത് ഗര്ഭാവസ്ഥയിലുള്ള വികാസത്തിന്റെ, വളരെ സജീവമായ ഇല്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണം വേണം അതുകൊണ്ടാണ് ആണ്. അവർ പഴം, പച്ചക്കറി, മാംസം, പച്ചിലകൾ, അതുപോലെ മത്സ്യം നിന്ന് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ബേബി സാധാരണ വികസനത്തിനായി പാൽ ഭക്ഷണം തുടരണം.

ഏഴാം ആഴ്ചയിൽ ഗർഭിണികളെയോ പോഷകാഹാരം

ഈ കാലയളവിൽ, അത് സുലഭമല്ലാത്തതിനാലും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും ആ ഭക്ഷണം ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, രാവിലെ സ്നാക്ക്സ് ഇനിയും തുടരുകയും, കിടക്ക നിന്നു കിട്ടുന്നില്ല ടീ പടക്കം, പ്രെത്ജെല്സ്, ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പടക്കം ഉപയോഗിച്ച് അപ്പം തിന്നും.

ഏഴാം ആഴ്ച ന് ഭ്രൂണം പാൽ പല്ലുകൾ മുട്ടയിടുന്ന തുടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ മെനു ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടരേണ്ടതില്ല പുലർത്തുന്നത്. എന്നാൽ, ഈ ഘടകം ദുരുപയോഗം പ്രധാനമാണ്. എപ്പോഴാണ് കാൽസ്യം ഒരു വലിയ തുക ശരീരം ഗർഭാശയ ദേഹ സംഭവിക്കാം.

അതേ സമയം, ഭക്ഷണം വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീൻസ്, ക്യാബേജ് അംഗീകരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കരുത്. ഈ വർധന ഗ്യാസ് ഉത്പാദനം ഒഴിവാക്കും. ഫ്യൂച്ചർ മാം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പാൽ, മാംസം, കശുവണ്ടി മുൻഗണന നൽകണം.

എട്ടാം ആഴ്ചയിൽ ഗർഭിണികളെയോ പോഷകാഹാരം

ഈ കാലഘട്ടം ഏത് അംശവും ഘടകങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും ഒരു പരിധി ഉൾപ്പെടുത്തണം ഇതിലും കൂടുതൽ പക്ഷപാതരഹിതമായ ദിനചര്യയിൽ, ആവശ്യമാണ്. ഇത് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും വളരുന്ന ഭ്രൂണത്തിന്റെ ഉറപ്പാക്കും.

തുടർച്ചയായ തൊക്സിചൊസിസ് ഉപയോഗിച്ച് ഭാവിയിൽ അമ്മ രാവിലെ ബിസ്കറ്റ്, പരിപ്പ്, ഇഞ്ചി ചായ തിന്നു ഉത്തമം.

വേവിച്ച ഇറച്ചി കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ - ഈ കാലഘട്ടം ഉൾപ്പെടെ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ ബാലൻസ് തികച്ചും സീഫുഡ്, മത്സ്യം പിന്തുണ. ഈ കാലയളവിൽ മലവിസർജ്ജനം പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും. എന്നാൽ പാൽ ഭാവി അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും അങ്ങനെ ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ശരീരത്തിൽ ചേർക്കുക ചെയ്യും.

സ്ത്രീ മനസ്സിൽ ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും പോലും നിങ്ങൾ യീസ്റ്റ് കുഴെച്ചതുമുതൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കി പുതിയ അപ്പം, ബീൻസ്, ഉൽപന്നങ്ങൾ ഇല്ല കഴിയില്ല വേണം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരവണ്ണം ആൻഡ് ഗ്യാസ് ഉത്പാദനം പ്രക്രിയകൾ കാരണമാകുന്ന, അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് മലവിസർജ്ജനം ചെയ്യുക. ഈ കാലയളവിൽ എരിവും, ഫാറ്റി വഴറ്റുക ഭക്ഷണങ്ങൾ, അച്ചാറുകൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണം നെഞ്ചെരിച്ചില് ഒരു കാരണം ആകാൻ കഴിയും.

ഗർഭകാലത്ത് ഒമ്പതാം ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണം

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ഈ കാലയളവിൽ ഗണ്യമായ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഇല്ല. നല്ല പോഷകാഹാരം ഭാവി അമ്മമാർ പ്രത്യേകിച്ച് അത്യാവശ്യമാണ് അതുകൊണ്ടാണ്. എല്ലാ വിഭവങ്ങൾ അത് ജീവനക്കാർ ഉറപ്പുള്ള വേണം പൂർണ്ണ ഫോഴ്സ് കാർബോ, ധാതുക്കൾ, കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാലയളവിൽ വെള്ളം ബാലൻസ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ. ഡി ദ്രാവകം 1-1.5 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, ജ്യൂസ്, ഫലം, ചായ ഇത്യാദി ഉപഭോഗം വേണം

ഗർഭകാലത്ത് പത്താം ആഴ്ച മണിക്കാണ് ഭക്ഷണം

ഈ കാലയളവിൽ, ഭാവിയിൽ അമ്മ പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്ത എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണം. എന്നാൽ അവളുടെ രുചി മുൻഗണനകൾ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും കൃത്യമായി ഭക്ഷണം വേണം, എന്നാൽ അളവ് കവിയാത്ത.

ഈ വഴിയിൽ ഒരു ഗർഭിണിയായ ശരീരം നിമിഷം അവളുടെ ഗർഭസ്ഥശിശുവിൻറെ പ്രത്യേകിച്ച് അത്യാവശ്യമാണ് എന്നു പടം വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എല്ലാ മുൻ ആഴ്ചയിൽ സ്ത്രീകളുടെ പോഷകാഹാര, അതുപോലെ ബാക്കി, സന്തുലിതവും ആരോഗ്യമുള്ള ആയിരിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പാൽ, മത്സ്യം, മാംസം ഉൾപ്പെടുത്തണം.

പതിനൊന്നാം ആഴ്ചയിൽ ഗർഭിണികളെയോ പോഷകാഹാരം

ഈ കാലയളവിൽ സ്ത്രീ അവരുടെ ശരീരം കാൽസ്യം ഫ്ലൂറൈഡ്, ഫോളിക് ആൻഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ഡി, ഇ, സി, എ, ബി _1, ബി ₆ സാച്ചുറേറ്റ് _{വേണം.} പതിനൊന്നാം ആഴ്ചയിൽ, ഭാവിയിൽ അമ്മ അല്ല അങ്ങനെ, മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന തൊക്സെമിഅ പ്രകാരം ദണ്ഡനം ആണ്. ഒരു അസുഖകരമായ സംസ്ഥാന കാരണം ആയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ശരീരം തള്ളിയിരുന്നു ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും അതുകൊണ്ടാണ് ആണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗം ശുപാർശ. അവർ അമ്മ ചേർക്കുക ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രകൃതി വിറ്റാമിനുകൾ ഭ്രൂണത്തിന്റെ ചെയ്യും.

ഗർഭകാലത്ത് പന്ത്രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണം

ഈ കാലയളവിൽ, ഭാവിയിൽ അമ്മയുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. ഇത് പോഷക ആൻഡ് പൂർത്തിയാകും. കൂടാതെ, പകൽ ഒരു സ്ത്രീ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം ആവശ്യമുണ്ട്, ഏതായാലും അചഛന് എന്ന്. കൂടാതെ, ഭാവിയിൽ അമ്മയുടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം ഒപ്പം വിരുദ്ധമായ എന്താണെന്ന് തന്നെ സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത് ചെയ്യരുത്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട 1 ട്രിമെസ്റ്ററിന്റെ ആണ്. മിതമായ വ്യായാമവും വ്യായാമം, ശുദ്ധവായു നടക്കാൻ ഒരു സമീകൃത ഭ്രൂണത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും സാധാരണ വികസനത്തിന് എല്ലാ സാധ്യതകളും നൽകാൻ കഴിയും.