ദിവസേന സമീകൃതാഹാരം. ഇത് സാധ്യമാണോ?

പോഷകാഹാര, ഒരു ആശയം, അത് മിക്കവാറും എല്ലാ ജനം അറിയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അവരിൽ ഒരു ചെറിയ തുക അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിരന്തരം ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കാരണം സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഞങ്ങളെ ഏറ്റവും അല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അജ്ഞതയും മടി നിന്നും വിതരണം ഒരു ഒരേ ലളിതമായ തുടരേണ്ടതില്ല ഇല്ല. നമ്മുടെ സമകാലികർ അങ്ങനെ പലപ്പോഴും വയറ്റിൽ ക്രമക്കേട്, പൊണ്ണത്തടി അനുഭവിക്കുന്ന പുലർത്തുന്നത്.

പോഷകാഹാരം ശരീരം ആവശ്യമായ ജീവൻ പരമപ്രധാനമാണ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. പോഷകാഹാര ഭക്ഷണക്രമം ഊർജ്ജ ചെലവ് ഓരോ വ്യക്തിഗത ജൈവ ആവശ്യങ്ങൾ വിധേയത്വവും. ശാരീരിക പോഷകാഹാര നിലവാരം ആളൊന്നിൻറെ പൂർണ്ണമായി ഊർജ്ജ ചിലവുകൾ വേണം, അവർ ശരിയായ വളർച്ചയും വികാസവും ഉറപ്പാക്കേണ്ടതാണ്.

കൊഴുപ്പും, കാർബോ, പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ - എവിടേക്ക് സജീവ ടിന്നുകളും ശരിയായ അനുപാതം നൽകുന്നത് 2. ബാലൻസ് റേഷൻ. അതു വ്യക്തിയുടെ സെക്സ്, താമസിക്കുന്ന സ്ഥലം അവന്റെ സൃഷ്ടിയുടെ തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

3. പോഷണവും പച്ചക്കറി മൃഗങ്ങളെ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും ഒരു തലോടല് ബാലൻസ് പ്രദാനം.

ആഹാരം, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ എല്ലാ ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ കഴിയും വൈവിധ്യമാർന്ന അടങ്ങുന്ന മെനു. അങ്ങനെ, 15% ശരാശരി പ്രതിദിന കലോറി, പ്രോട്ടീൻ വേണം 30% - കൊഴുപ്പ് 55% നിന്നും - കാർബോ നിന്ന്. 15%: 70% കുട്ടികൾ ൽ, അനുപാതം 15% ആണ്. കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതും 60-70% അനുവദിക്കില്ല വേണം എന്ന, ഒപ്പം 30-40% - പ്ലാന്റ്. അവർ പുതിയ ആയിരിക്കണം എല്ലാ. ഇത് മാത്രം വഴി നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് ഉള്ളടക്കം പോലെ സാധാരണ ഉറപ്പാക്കുക കാരണം, സ്വയം തയ്യാറാവണം നല്ലത്.

സമീകൃതാഹാരം ഏറ്റവും വ്യക്തമായി വളരെ പ്രശസ്തമായ കിടക്കുന്ന ഈയിടെയായി ആണ് ഭക്ഷണം പിരമിഡ്. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ വേണം കൊഴുപ്പും, സസ്യ എണ്ണ, മധുരം, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (കോഴി, മാംസം, മത്സ്യം) 2-3 സെര്വിന്ഗ്സ് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ 2-3 സെര്വിന്ഗ്സ് (തൈര്, കെഫിര്, പാൽ, പുളിച്ച ക്രീം), പച്ചക്കറി 3-4 സെര്വിന്ഗ്സ്, 3 പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ 4 സെര്വിന്ഗ്സ്, അപ്പം, പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം 6-10 സെര്വിന്ഗ്സ്. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ 4-5 ഭക്ഷണം വിഭജിക്കും ആവശ്യമാണ്. അതു ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അനുയോജ്യ തത്വങ്ങൾ അക്കൗണ്ട് വേണം. അങ്ങനെ മാംസവും മീൻ മികച്ച സൈഡ് വിഭവം ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ പാസ്ത ആയിരിക്കും. അതു പോലെ ശരീരത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ കാർബോ കണക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യ എൻസൈമുകളുടെ വികസനത്തിന് ബീജം, ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം ഉപഭോഗം നല്ലത്.

ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം അനുഗ്രഹം ആരോഗ്യ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ചെറുകുടലിൽ പ്രവർത്തനം നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള കഴിയും. പോഷകാഹാരം നിർമ്മാണത്തിന് ഒരു പ്രധാന ഘടകം ഭക്ഷണം ഉപഭോഗം സംതൃപ്തി തോന്നൽ കൊണ്ടു വേണം എന്നതാണ്.

അടുത്തിടെ, മറ്റൊരു സിസ്റ്റം ചെയ്യണമെന്ന് യുക്തിബോധം പോഷകാഹാരം - പ്രത്യേക ഭക്ഷണം, മെനു നിരതരായ വെബ്സൈറ്റുകളിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണ മൊംതിഗ്നച്, ഷെൽട്ടൺ, മലഖൊവ്. ഈ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇപ്പോഴും ദിഎതിതിഅംസ്, ഡോക്ടർമാർ, അത്തരം ഒരു ഭരണകൂടത്തിന്റെ ആരാധകർ ഇടയിൽ ചൂടായ ഡിബേറ്റ് കാരണമാകുന്നു. പ്രത്യേക വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം സത്ത ലളിതമാണ്: അതു മാത്രം അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. ഏതെല്ലാം മുഴുവൻ അനുയോജ്യത പട്ടിക ഉണ്ട് അവരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഈ അധികാരം അനുകൂലികളായ പ്രധാന വാദം പോഷകങ്ങൾ പൂർണ്ണമായ ദഹനത്തിന് വ്യത്യസ്ത എൻസൈമുകൾ ആവശ്യമായ, അത് ദഹനം എന്നിവ ലംഘിക്കുന്ന. അടിസ്ഥാന തത്ത്വം - കാർബോ പ്രോട്ടീനും പ്രോട്ടീനുമായി കാർബോ ഭക്ഷണം. പച്ചക്കറി സസ്യവും ഏത് മൃഗം പച്ചക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൊതുവെ ഇളക്കുക ചെയ്യാവുന്നതല്ല ഒരു ശക്തി അവിടെ ഉറ്റമിത്രങ്ങൾ എങ്കിലും, ഉൽപ്പന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾ, അതുപോലെ കൊഴുപ്പും ഇരുവരും ഒന്നിച്ചു ചെയ്യുന്നു.