കാലിന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ

നേർത്ത മനോഹരമായ കാലുകൾ, ഈ ഭൂമിയിലുള്ള ഓരോ സ്ത്രീയുടെ സ്വപ്നം, പരിഗണിക്കാതെ വംശം അല്ലെങ്കിൽ പ്രായം. കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുതീർക്കാൻ വേണ്ടി, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഇന്ന്, നിങ്ങൾ അനാവശ്യമായ ഭാരം ഓഫ് എറിഞ്ഞ് കാലും ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം, ഇല്ല.

ഭക്ഷണത്തിൽ ലെഗ് സമീകൃതാഹാരം, കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക നടപടിക്രമങ്ങൾ. ആദ്യ ശരീരഭാരം പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുനഃപരിശോധിച്ച് പല ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. സൗന്ദര്യം തീർച്ചയായും യാഗം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ നിരവധി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദൃശ്യമാകണം. എന്നാൽ ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ വഴറ്റുക, മാവു, സ്വീറ്റ് ഒഴിവാക്കപ്പെടുമെന്നാണ്. ഫൂട്ട് ഡയറ്റ്, നിങ്ങൾ മീൻ ഭക്ഷണം അനുവദിക്കുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, പൊട്ടാസ്യം പാണ്ഡിത്യം ഏതെല്ലാം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അത് കഴിയും: സ്ട്രോബെറി, ചുവന്ന മുളക്, കിവി, കാരറ്റ്, കാബേജ്, പച്ച ഉള്ളി, ചീരയും, കരൾ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഓറഞ്ച്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. പോലുള്ള വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, അവരോടു നന്ദി ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ തടയുന്നു രക്തയോട്ടം, ഇളക്കിമറിക്കുകയും ആ രുചികരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുവദിക്കില്ല. ടെയ്ക്ക് കൊഴുപ്പ് തൈര് ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം, ഗോതമ്പ് ജേം, സോയ. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമാണ് പേശികളെ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ടായിട്ടും ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടെ വ്യായാമം ഉള്ള ഒരു തന്നെയാണ് ശരിയായ വികസനം, അവരെ സഹായിക്കുകയും.

ഒരു ചിക്കൻ പോലുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, പാൽ പാൽ - എതിരെ കാലുകൾ തേയ്മാനം ഭക്ഷണ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും അനുവദിക്കുന്നു. അത് ശരീരത്തിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഈ ബീൻസ്, ബ്രോക്കോളി, എന്നിവ സോയ പാൽ, കോഫി, ഗ്രീൻ ടീ, അരകപ്പ്, ആപ്പിൾ, ചീര, ടർക്കി. ഈ ഒരു വിഭാഗമതാ ലിസ്റ്റ് അല്ല. കാലിന്നു ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി ആചരിക്കേണ്ടുന്ന ഒപ്പം, വെറും മൂന്ന് ആഴ്ച നീണ്ടു വേണം. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നേരിടാൻ കഴിയില്ല എന്ന് തോന്നി ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ വ്യക്തിപരമായി ആയിരിക്കണം, അത് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ വീണ്ടും സാധാരണ ഡയറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക നല്ലതു.

ഒത്തുകളി കർക്കശവും ഭക്ഷണക്രമം കാലുകൾ വേണ്ടി പൊണ്ണത്തടി പോരാട്ടത്തിൽ മികച്ച പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമം, ചെയ്യേണ്ടത്. പ്രവർത്തിക്കാൻ എത്ര, നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കാവുന്നതാണ്. പരിശീലനം തുടക്കം സമയത്ത് ക്രമേണ ആദ്യമായി വർദ്ധിച്ചു, പ്രവർത്തിക്കുന്ന റേസ് നടത്തം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു കഴിയും. ഓട്ടം ഇറങ്ങി മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ അടിവയറ്റിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ആണ് നല്ല ആകൃതി ശരീരം മുഴുവനും പ്രമാണിച്ചു കൊഴുപ്പ് നീക്കം അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പേശികൾ, നിങ്ങൾ സിറ്റപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഒരേ സമയം പ്രധാന കാര്യം പുറത്തു സന്ധികൾ വേദനിപ്പിക്കാൻ അല്ല, മുട്ടുകുത്തി വേണ്ടി കാണാൻ. സ്ക്വാട്ട് ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വീണ്ടും, കാൽ തോളിൽ വീതി പുറമെ, മുന്നോട്ട് നേരിടുന്ന വിരലും വേണം. പൌരാണിക വേണം പ്രത്യേകിച്ച് സോക്സും വരി നടക്കുന്ന ഇല്ല. സ്ക്വാട്ട് 20-30 തവണ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഉണ്ടാകും നേർത്ത കാലുകൾ.

കാലിനും അടിവയറ്റിലെ വേണ്ടി ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ലളിതമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പ്രായോഗികമായി യാതൊരു വ്യത്യസ്തമാണ്. പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ഒരു അടങ്ങുന്ന വേവിച്ച കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, പോലുള്ള ബ്രോക്കോളി സൂര്യ പച്ചക്കറി, എന്ന ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, പച്ചക്കറി ഒരു സാലഡ് ഭക്ഷിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണം പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് ഉചിതമായ കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ് ആയിരിക്കും. അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ വേവിച്ച പച്ചക്കറി, അരി അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു ഭക്ഷിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്കു ആമാശയത്തിൽ വലിപ്പം കുറയ്ക്കാൻ, ഭക്ഷണത്തിൽ പുറമേ അമർത്തുക പമ്പ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം നടത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന എളുപ്പവുമാണ് - ട്വിസ്റ്റ്. തറയിൽ മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം പുറമെ പെൽവിക് വീതി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കിടക്കുന്ന സമയത്ത്, വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക, കൈകൾ തലയിൽ പിന്നിൽ. ശരീരം മുകളിൽ അല്പം താൽക്കാലികമായി 2 അക്കൗണ്ടുകളും താഴ്ന്ന 2 ബില്ലുകൾ താഴേയ്ക്കും ഉയർത്തുക. വ്യായാമങ്ങൾ സമാന്തരമായി കാലുകൾ ഉയർത്തി ചേർത്ത്, സങ്കീർണമായ ഒന്നാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ലെ പ്രധാന കാര്യം - യന്ത്രങ്ങൾ. നിങ്ങൾ തവണ ഒരു ചെറിയ നമ്പർ, പക്ഷേ ശരിയായി കഴിയും. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ,, നിർത്തുക കുറച്ച് മിനിറ്റ് വിശ്രമം പുതുതായി ആരംഭിക്കുക.