ഓൾഗ നൊവികൊവ: തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ രഹസ്യങ്ങളെ

നൊവികൊവ ഓൾഗ - ഒരു ഫോട്ടോഗ്രാഫർ ബ്ലോഗർ, മനോഹരമായ ചിത്രം വർണ്ണാഭമായ ചിത്രങ്ങൾ വിവരമുള്ളതാവുമ്പോൾ ലേഖനങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നത് മാറിയിരിക്കുന്നു. നിരവധി വർഷങ്ങളായി അവൾ ആത്മാർഥമായി തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ രഹസ്യങ്ങളെ ഉപയോക്താക്കൾ പങ്കിട്ടു. ഇത് തികഞ്ഞ ശരീരം രൂപം കാണിച്ചുതരുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമായി, നിനക്കു നല്ല ഫലം നേടാൻ എങ്ങനെ ഉദാഹരണത്തിന് തെളിയിച്ചു തന്റെ വിജയഗാഥകളെക്കുറിച്ച് വിനിയോഗവും. ശുദ്ധവായു അവളുടെ പരിശീലനം, സെഅസ്ചപെസ് പഞ്ഞമില്ല ഒപ്പം ഒരു നല്ല മനോഭാവം അത്യാകർഷകമായ നിങ്ങളുടെ വായനക്കാരെ പ്രചോദനം.

ആരാണ് ഓൾഗ നൊവികൊവ, അവൾ?

ഓൾഗ വൊലോഗ്ഡ നിന്ന് വരുന്നു. ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഫോട്ടോഗ്രാഫർ ഒരാളായി അവൾ മോസ്കോയിൽ തന്റെ വീട്ടിൽ സ്റ്റുഡിയോ തുറന്ന് പ്രവർത്തിച്ചു തുടങ്ങി. ഈ തൊഴിൽ ഇതുവരെ ലളിതമായ നിന്നുള്ളതാണ്: ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചിത്രങ്ങളും ക്ഷമ ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത ആവശ്യമാണ്. ഷൂട്ടിങ് സ്ചുര്ര്യ്, അതിന്റെ പ്രക്രിയ തന്നെ - നിരന്തരമായ ചലനം, സ്വയം സംഘടന ഒരു നല്ല മനോഭാവമാണ്. ഓൾഗ അവൾ ഏറ്റവും ഫോട്ടോഗ്രാഫർമാർക്ക് പോസുചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു പറയുന്നു. ഏതാനും വർഷം മുൻപ്, അവൾ തന്റെ ഫോട്ടോകളും തന്റെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച എവിടെ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു, ബ്ലോഗ് തുടങ്ങി.

ഓൾഗ നൊവികൊവ സഞ്ചരിക്കുന്നത് തന്റെ ജീവന്റെ കൂട്ടുകാരൻ - ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വിംദ്സുര്ഫെര്. വെള്ളം, ചൂട് ശക്തമായ കാറ്റ് - ഈ കായിക ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. റഷ്യ, അത് അല്ല. അതുകൊണ്ടു, ഓൾഗ നൊവികൊവ സഞ്ചരിക്കുന്നു. എന്നാൽ രസകരമായ കുറിപ്പുകളും ഫോട്ടോകളും മാത്രമല്ല ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിന്ന് ബ്ലോഗ് പെൺകുട്ടികൾക്ക് വായനക്കാർ ആകർഷിച്ചു. ഞാൻ ഗര്ഭ അവളുടെ തികഞ്ഞ ചിത്രം തുടരാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഓൾഗ തന്റെ ആവാന് നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗ് വീഡിയോകളിൽ അതിന്റെ വായനക്കാരെ പോസ്റ്റ് അഭ്യർത്ഥനയും പ്രതികരിച്ചു.

എങ്ങനെ അതു അദ്ദേഹം?

ബ്ലോഗിൽ പരിശീലനം വായനക്കാരുടെ ഫലങ്ങൾ അഭിപ്രായങ്ങൾ സൗഹൃദത്തിലും. നന്നായി എഡിറ്റ് വീഡിയോ, തീർച്ചയായും, ഫിറ്റ്നസ് വിവിധ തലങ്ങളിൽ വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന, വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ ചിത്രം കോച്ച് പ്രചോദനം അവളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രചോദിപ്പിക്കും. ഒല്ഗൊയ് നൊവികൊവൊയ് വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ പ്രെറ്റി വേഗത്തിൽ ജനപ്രീതി നേടി. ഒരു കോച്ച് എന്ന നേതൃത്വത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധിയുണ്ട്. അവർ ഒരു സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബ് സംഘടിപ്പിക്കാൻ അറബിയുടെ ക്ലാസുകൾ കൈവശം അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു. അങ്ങനെ പരിശീലന ആശയം ജനിച്ചത്.

ഫിറ്റ്നസ് ക്യാമ്പ്

ഓൾഗ അവർ സൂര്യനെയും കടൽ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന മാത്രമല്ല, അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ രൂപം കണ്ടെത്താൻ പെൺകുട്ടികൾ, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്യാമ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. അവൾ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ഒരു ശക്തമായ ടീം കൂട്ടിച്ചേർത്ത. ക്ലാസുകൾ ഓൾഗ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായ (രണ്ടുതവണ ലോക ചാമ്പ്യൻ), ഡാൻസ്, നീന്തൽ ഒരു അധ്യാപകൻ നടത്തി. ഫിറ്റ്നസ് ആദ്യ റൗണ്ടിൽ പോകാൻ തയ്യാറാണെന്ന് 50 പേർ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ചെയ്തു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പല ആളുകൾ അത് രൂപകൽപ്പന. താമസിയാതെ രണ്ടാം ഫിറ്റ്നസ് ക്യാമ്പ് സംഘടിപ്പിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഓൾഗ നൊവികൊവ പതിവായി സ്പോർട്സ് യാത്ര പോകാൻ വൈമുഖ്യം ലഭിച്ചിരിക്കുകയാണ്. മുൻ റൗണ്ടുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു വീണ്ടും വീണ്ടും വീണ്ടും. ഈ അതിശയിക്കാനില്ല. സജീവ രസകരമായ അവധി, നർമ്മ വ്യായാമത്തിന് ഒരു ഫലമായി - ഫൂള് മനോഹരമായ ശരീരവും നല്ല കടൽ.

ഒല്ഗൊയ് നൊവികൊവൊയ് പരിശീലനം

അവൾ വർക്ക്ഔട്ട് സമയം ചിലവഴിക്കുന്ന ഇത്രയും, ഓൾഗ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാൻ വേണം, പറയുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവൾ, ഒരു 15-മിനിറ്റ് ചാർജ് ചെയ്യുന്നു ചിലപ്പോൾ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒരു മണിക്കൂർ എടുക്കും. മടുപ്പ് എങ്കിൽ - അത് പരിശീലനത്തിനായി ദെനൊക് രണ്ട് മുതൽ ഒരു ഇടവേള അനുവദിക്കുന്ന. പ്രശ്നം - ഏറ്റവും പെൺകുട്ടികൾ, വികാരമർദ്ദം നിതംബം പോലെ. അതിനാൽ, അത് അവർക്ക് വളരെ ശ്രദ്ധ ചിലവഴിക്കുന്ന.

വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വരെ ഓൾഗ നെഗറ്റീവ് മനോഭാവം. പോഷകാഹാര ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ താഴെ പോലെ:

• എല്ലാം ഒരുപാട്.
• പതുക്കെ തിന്നുക, അത് കൊണ്ട് ഇപ്പൊ. എളുപ്പത്തിൽ പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടുകയും മേശ ഉദയം കാരണം.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ദിവസവും അതിന്റെ സലാഡുകൾ, പുതിയ ഫലം ലാളിക്കട്ടെ.
• കൊഴുപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ശരീരം ആവശ്യങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തുക.
• കെട്ടുകഥ - 18.00 ശേഷം തിന്നരുത്. കനത്ത ഭക്ഷണം നിന്ന് വൈകുന്നേരം നൽകാൻ മതിയായ.

ശരീരാകൃതി നിലനിർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും - നിങ്ങൾ ഒരു ജീവിത നിർബന്ധിക്കുകയും. അത് രസകരവും എളുപ്പമുള്ളതാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഓൾഗ വാഗ്ദാനം പരിശീലനം, പോലും തുടക്കക്കാർ സുഖപ്രദമായ. വ്യായാമം ഒരു പൂർണ്ണ 50-മിനിറ്റ് ശ്രേണിയുടെ 30-മിനിറ്റ് രൂപകൽപ്പന 15-മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ,: 3 അടിസ്ഥാന ക്ലാസുകൾ പ്രദാനം. ഫിറ്റ്നസ് കെംപ്, യാത്രാ വിശദാംശങ്ങൾ, ഫോട്ടോകളും പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വിജയം വിവരങ്ങൾ - ഈ തന്റെ ബ്ലോഗ് ഓൾഗ നൊവികൊവ നൽകുന്നു. ജീവിതരേഖ, ഒരേ സമയം രസകരമായ വസ്തുതകൾ, ഉപദേശം നിരകളും ശ്രദ്ധേയ ദുർബോധനം. ഒരു പുഞ്ചിരി - അവളുടെ വാക്കുകൾ, പ്രതിദിന സൗന്ദര്യം രഹസ്യം കൂടി. , നല്ല ചിന്തിക്കുക ശ്രദ്ധിക്കുക ഭക്ഷണക്രമം, ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെടാൻ - നിങ്ങൾ മനോഹരമായ ആയിരിക്കും, സ്നേഹിച്ചു, സന്തോഷം.