എലീന മല്യ്ശെവ ഡയറ്റ് - വേദന ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം ലളിതവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം

ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ചെയ്യാൻ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ പ്രദാനം, എന്നാൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒരു - ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ എലെംയ് മല്യ്ശെവൊയ് ആണ്. എലീന മല്യ്ശെവ സ്ലിമ്മിംഗ് ഈ പ്രോഗ്രാം വേർതിരിച്ചു പ്രധാന സവിശേഷത വിളിക്കുന്നു-അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം ഉപഭോഗം കർശനമായ പരിധികൾ അഭാവം. മറിച്ച്, എലീന മല്യ്ശെവ ഭക്ഷണത്തിൽ പട്ടിണിക്കെതിരായ ശക്തമായി ആണ്.

രചയിതാവ് എന്ന നിലയിൽ ഭാരം നഷ്ടം എലീന മല്യ്ശെവ രീതി വളരെ ലളിതവും ആഹാരവും ഭക്ഷ്യോത്പാദനം സെറ്റ് റിവിഷൻ ആണ്. ഇത് രണ്ട് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക നൽകേണ്ടതുള്ളൂ.

ഒരു വാഴുക. നോമ്പ് ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ പഴയത് അസ്വീകാര്യമാണ്. ഫ്യ്സിഒലൊഗിചല്ല്യ്, ഒരു നീണ്ട കാലത്ത് ഹാർഡ് പോഷക അഭാവം "അതിജീവനം സംവിധാനം" ഉള്പ്പെട്ടിട്ടുള്ള അങ്ങനെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വളരെ സ്വഭാവം വഴിതന്നെ. ഈ ഉപവാസം വഴി ശരീരഭാരം ആ പ്രായോഗികമായി എന്നാണ്, തീർച്ചയായും, അത് പോലും ഒരേ വേഗത്തിൽ ആണ്. എന്നാൽ ആദ്യ അവസരങ്ങളിലും, വീണ്ടും ചെറിയ അളവിൽ, ഭക്ഷണം വിതരണം എപ്പോഴാണ് "റിസർവ്" പോഷകങ്ങൾ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിലാണ് ചെയ്യും. ബോഡി അത് ഭാവി ഉപഹാരങ്ങൾ, ഒരു പുതിയ ഉപവാസ സമരം തയ്യാറാക്കുകയോ പോലെ. ഞങ്ങൾ പോലും ഹാർഡ്-ടൈപ്പുചെയ്ത കിലോ മാത്രമല്ല വീണ്ടും തിരിച്ചുവരും, എന്നാൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ അവരെ ചേർത്തു അവർ "ഞങ്ങള് പ്രഭാവം" ഒരു സംസ്ഥാന വിളിക്കുന്ന, നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പ്രത്യേക കാലാവധി ഉണ്ട്.

രണ്ടാം റൂൾ. ഭക്ഷണം എങ്ങനെ പഠിക്കുക. അവിടെ കഴിയും, പക്ഷേ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി സമയം അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. എലീന മല്യ്ശെവ ഡയറ്റ് ഭക്ഷണം അഞ്ച് തവണ തിന്നും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ മൂന്നു പ്രധാന, കൂടുതൽ രണ്ടു വേണമെങ്കിൽ. ഫാൻസ് ഷോക്ക് ഒരു നിലയിലേക്ക് കാരണം നീണ്ട മടങ്ങരുത്, നല്ല ഭക്ഷണം അനുവദിക്കുന്ന ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ മോഡ് ആണ് "വിശന്നു താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നു."

രാവിലെ എട്ട് മണിക്ക് അങ്ങനെ, ഭക്ഷണം. ഭക്ഷണം അരകപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തണം, പക്ഷേ പാചകം ചെയ്തിട്ടില്ല, പക്ഷേ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ചാകരയാണ്. ഗതി, വിഭവം നേടുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു അനുയോജ്യമായ താപനില ഒസ്ത്ക്ദിത് വേണം. ഒരു നീണ്ട സതിഎത്യ് പുറമേ, അരകപ്പ് ആവശ്യമില്ലാത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരം നീക്കുന്നതിനു സഹായിക്കുന്നു. പ്രധാന ഭക്ഷണം ചേർക്കുക കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് മറ്റൊരു തരത്തിൽ ആകാം, പുറമേ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കം തൈര് ഉപയോഗിക്കാം.

അടുത്ത ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു രണ്ടാം റൺ ഉച്ചയ്ക്ക് ആണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമായ തുക ഉപയോഗിക്കണം. സയാഹ്ന യോജിച്ചത് വേവിച്ച ഇറച്ചി (കിടാവിന്റെ, ബീഫ്), കോഴി (ചിക്കൻ, ടർക്കി), ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ ആവി ഊന്നി. എല്ലാം ഉപ്പ് ഒരു ചുരുങ്ങിയ തുക തയ്യാറാക്കിയ വേണം.

ആരും പിന്നീട് വൈകുന്നേരം ഏഴ് മണിക്ക് അധികം അത്താഴം. പച്ചക്കറി (സോയ, നാശമില്ലതെ, ഒലിവ്) എണ്ണ പച്ചക്കറി സലാഡ് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉപയോഗം അനുയോജ്യം. അത്താഴം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കം മാത്രം തൈര്. ഭക്ഷണം ചിക്കൻ മുട്ട തിളപ്പിച്ച് കഴിയും യോജിച്ച.

ഈ പ്രധാന ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള, നിങ്ങൾ രണ്ട് അധിക ഇട്ടശേഷം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആപ്പിൾ ഒരു ദമ്പതികൾ, അല്ലെങ്കിൽ തന്ഗെരിനെസ് ഇതേ തുക ഭക്ഷിക്കും. അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസിൽ, മറ്റേതെങ്കിലും ഫലം പകരം കഴിയും.

ഭക്ഷണം അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ക്ഷയിച്ചു ഭക്ഷണത്തിൽ എലെംയ് മല്യ്ശെവൊയ് കലോറി എണ്ണുന്നത് രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രദാനം. പ്രതിദിനം 1200 കിലോ കലോറി എന്ന ശരാശരി ആവശ്യങ്ങൾ നിന്ന് മുന്നോട്ട് ആവശ്യമായ. നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മുമ്പ്, അവരുടെ ഏകദേശ ഊർജ്ജ മൂല്യം കണക്കാക്കാൻ.

അത് മനസ്സിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വേണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധനെക്കും ആവശ്യം വേണ്ടത്ര ഗ്രാമിന് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എന്നു. ഒരു പോഷകാഹാര - ഒരു ഡോക്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ഏകദേശ നമ്പറുകൾ കണക്കുകൂട്ടാൻ നല്ലത്.

പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ മാനസിക ഘടകങ്ങൾ നൽകപ്പെടും. ഭക്ഷണം സമയത്ത് അല്ല എവിടെയും കുതിച്ച്, സാവധാനം ഭക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്, നടത്തുന്നുണ്ട് ഒരു ആന്തരിക ഡയലോഗ് ശരീരം കൂടെ, മാതൃകാപരമായ വാക്കുകൾ അവനെ അഭിസംബോധന പോലെ "തിന്നുക, ഞാന് നിങ്ങളെ നന്നായി ഭക്ഷണം കാണാം." ഈ ഭക്ഷണം വിഷമവും കളർ, ആഗിരണം സംഭാവന.

അവൾ ഭാരം നഷ്ടം എലീന മല്യ്ശെവ രീതി വാദിക്കുന്നു പോലെ വികസിപ്പിച്ച മാത്രമല്ല മാത്രമല്ല പല വർഷങ്ങളായി അത് പരീക്ഷിച്ചു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ഒരു തരം മാറി. നിങ്ങൾ അതിന്റെ സംഭവവികാസങ്ങൾ പിന്തുടരുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ എലെംയ് മല്യ്ശെവൊയ് ആജീവനാന്ത ധനാഗമ വൈദ്യുതി മാറും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭാഗികമായി ആവശ്യമെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്പതനത്തിനു, ഭക്ഷണം മുൻ രീതിയിൽ മടങ്ങാൻ കഴിയും.