എങ്ങനെ സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് വീണ്ടും (നട്ടെല്ല്) വേണ്ടി സിമുലേറ്ററുകൾ ഉണ്ടാക്കുവാൻ?

പുറം വേദന - ആധുനിക മനുഷ്യനിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം, പലരും വേദനയും അസ്വാരസ്യം ഒരു സാധാരണ ജീവിതം വേണ്ടി സാധിക്കാതെ, മരണവെപ്രാളം ഒരു യഥാർത്ഥ സ്രോതസ്സ് വേണ്ടി. കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ വീണ്ടും - വേദന മേഖലയിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ മാറുമ്പോൾ ഈ പ്രത്യേകിച്ച് തോന്നി ആണ്. ഈ വീണ്ടും, നട്ടെല്ല്, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലന സിമുലേറ്ററുകൾ സഹായിക്കും.

പുറം വേദന

ഈ നൂറ്റാണ്ടിൽ വേദന, നട്ടെല്ല് കഴുത്തിലും പ്രശ്നം എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണ തീർന്നിരിക്കുന്നു, ഇത് മതി യുവാക്കളെ ബാധകമാണ്. ഇതു, അതാകട്ടെ, കാര്യപ്രാപ്തിയും സ്വാശ്രയത്വം ഒരു സ്വാധീനം ഉണ്ട്.

തീർച്ചയായും, അത്തരം ഒരു വേദന ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം മെദിചതെ പാടില്ല, കാലതാമസം കൂടാതെ ആവശ്യമായ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ആണ്. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൃത്യമായി വേദന കാരണം തീരുമാനിക്കുകയും ഉചിതമായ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമവും ചികിത്സ സംഹിത. പലപ്പോഴും വീണ്ടും, നട്ടെല്ല്, മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി ഒന്നിച്ചു വേണ്ടി സിമുലേറ്ററുകൾ.

ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഫ്യ്സിഒഥെരപെഉതിച് മുറികൾ സന്ദർശിച്ച് ആണെങ്കിലും, ചികിത്സ സമയത്ത് വ്യായാമം, അതു വീണ്ടും സ്വന്തം സിമുലേറ്ററുകൾ നിർമ്മിയ്ക്കാൻ സാധ്യമാണ് ശേഷം രൂപം നിലനിർത്താൻ.

എന്താണ് പരിശീലകർ വേണം

പലപ്പോഴും നട്ടെല്ലിനെ വിദഗ്ധരുടെ പഥൊലൊഗിഎസ് അത് നീട്ടി വിശ്രമിക്കാൻ ശുപാർശ. ഈ പ്രക്രിയ തുടർന്ന്, വ്യായാമങ്ങൾ നട്ടെല്ലിനെ അർത്ഥത്തിലല്ല, അതുപോലെ അതിന്റെ പേശീസംയുക്തകോശങ്ങളോ നടത്തി. സാധാരണയായി ഇത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ഫിസിയോതെറാപ്പി ത്രാണിയുള്ള നടപ്പിലാക്കുന്നത്, ചിലപ്പോൾ ഇത്തരം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി വീട്ടിൽ ഉപകരണങ്ങൾ പിറകോട്ടും നട്ടെല്ല് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് കഴിയും ഒരു ച്രൊഷ്ബര് ആണ്.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി വ്യായാമം ഒരു പ്രത്യേക ചെരിഞ്ഞ ബോർഡ് ഉണ്ടാക്കി ഡോക്ടർ ബോർഡ് തരം എവ്മിനൊവ് (ദുർഗന്ധവും) വേണ്ടി നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് കഴിയും. ഈ വീണ്ടും വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ, നട്ടെല്ല് നേരുള്ളവനും സ്ഥാനത്ത് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായ പ്രയാസമുള്ള വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ചെയ്തവർക്ക് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന.

സാമഗ്രികളും പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

അവരുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് വീണ്ടും (നട്ടെല്ല്) വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ മരം ഇവയെ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രകൃതി വസ്തുക്കൾ വേണം. ഇത്തരം ഒരു സിമുലേറ്റർ സുരക്ഷ അത് കൈകാര്യം വ്യക്തിക്ക് തൂക്കം പ്രതിയോഗിയായി വസ്തുത കാരണം. അത് അദ്ദേഹം ശക്തമായ ആയിരിക്കണം, ആണ്, നിർമ്മാണം മികച്ച മെറ്റീരിയൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പോർട്ടബിൾ ഡിവൈസ് ചെരിഞ്ഞ ഒരു പീസ് തടി പ്രചരണമായിരുന്നു സേവിക്കും.

പിറകോട്ടും നട്ടെല്ല് വേണ്ടി ചെരിഞ്ഞ സിമുലേറ്ററുകൾ നിശ്ചലമാക്കുമായിരുന്നു എങ്കിൽ, അത് തടി അടിസ്ഥാനം നിശ്ചിത ചെയ്യുന്ന ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള മെറ്റൽ ഫ്രെയിം, പരിപാലിക്കേണ്ട അത്യാവശ്യമാണ്.

എതിരെ ശക്തമായ മെറ്റൽ പൈപ്പ് അവളുടെ വേണ്ടി ഫിറ്റിംഗുകളും ച്രൊഷ്ബര് ഉല്പാദനത്തിനുള്ള തെരഞ്ഞെടുക്കുന്ന. എളുപ്പത്തിൽ തൂക്കിലേറ്റുന്ന ഭാരം പിന്തുണ അനുവദിക്കുന്ന ഹാർഡ് ലോഹസങ്കരങ്ങളാണ് എന്ന പൈപ്പ് ഫിറ്റ്.

ച്രൊഷ്ബര് - ഒരു ആവശ്യമായ അസിസ്റ്റന്റ്

ച്രൊഷ്ബെഅമ് അതിന്റെ എല്ലാ വിഭാഗങ്ങളിലും നട്ടെല്ല് നീട്ടും സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണത്തിന്റെ എളുപ്പമാണെങ്കിലും. വീണ്ടും (നട്ടെല്ല്) അത്തരം ഒരു സിമുലേറ്റർ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ വേണ്ടി, താഴെ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഇതിൽ ഒരു ഫോട്ടോ, പ്രത്യേക കഴിവ് ഉപകരണങ്ങളും ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, എളുപ്പമാക്കുന്നു വീട്ടിൽ ഒരുമിച്ചുകൂട്ടുക തുടർന്ന്.

ച്രൊഷ്ബര് വാതിൽക്കൽ ചട്ടം പോലെ, സജ്ജമാക്കുക, വ്രസ്പൊര്കു എതിർ ചുവരുകളിൽ സ്ഥിര. അറ്റാച്ച്മെന്റുകളുടെ അനുസരിച്ച് അത് ശാശ്വതമായി ആക്കി അല്ലെങ്കിൽ നീക്കം ആയിരിക്കും ചെയ്തേക്കാം.

വീണ്ടും (നട്ടെല്ല്) പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ആർ ബാറിൽ ആളുകൾ, തൊഴിൽ, സാധാരണയായി മുപ്പതു സെക്കന്റ് മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് തവണ ഒരു ദിവസം തൂക്കിയിട്ട സ്ഥാനത്ത് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടാവുക. നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായി അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭ്രമണം നടത്താൻ ജ്ഞാനസ്നാനം ഇടത്, വലത് അവരെ വിന്യസിക്കാനും കഴിയും. ഇത്തരം പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ മുഴുവൻ നട്ടെല്ല് നീട്ടി മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ചലനസൗകര്യവും നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്.

എന്നാൽ, വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ വ്യായാമം നിർത്തി ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ എന്നു അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

ഉടലെടുത്തു ബോർഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു

വീണ്ടും (നട്ടെല്ല്) അത്തരം ഒരു സിമുലേറ്റർ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ വേണ്ടി, നിങ്ങൾ ഒരു ബോർഡ് എടുത്തു നന്നായി ഉപരിതലത്തിൽ പ്രഭയുണ്ടാവുകയില്ല വേണം. മുകളിലെ എഡ്ജ് സുരക്ഷിതമായി ഏകദേശം ഒരു മീറ്റർ ഫ്ലോർ മുതൽ മുപ്പതു സെന്റീമീറ്റർ ഉയരം ഉപരിതലത്തിലേക്ക് നാല്പത്തഞ്ചു ഡിഗ്രി ഒരു കോണിൽ ചേർത്തിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ ക്ലാസുകൾ പോലുള്ള ഒരു തുകൽ പകരം ആരോഗ്യമുള്ള ഒന്ന് തുണി, കവർ നിരവധി പാളികൾ, പൊതിഞ്ഞ് ബോർഡ് മൃദുവായ നിലത്തു ക്രമീകരിക്കാം.

ബോർഡ്-സിമുലേറ്റർ മുകൾ എഡ്ജ് അവർ 40 സെ.മീ നീളവും മതി വീതിയുമുള്ള മികച്ച രീതിയിൽ, ഉറച്ചു ഏതാനും ചുമൽക്കണ്ടങ്ങളിൽ നങ്കൂരം വേണം. പ്രധാന അവസ്ഥ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി പുറത്തുള്ളവരെ സഹായമില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. വലം കൈ കഴിയും ചെയ്തവരാരോ, വാറ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ഒരു റെയിൽ പണിയും, സ്ലിപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ കണക്കാക്കിയിരിക്കുന്നത്.

ചരിച്ച സിമുലേറ്റർ ന് ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തിരികെ അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന പ്രകടനം. അവർ കൈകളിൽ വാറ് ശഠിച്ചു കരുതിയിരുന്നു ശരീരത്തിൽ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്ന, സഗ് അത് കാരണമാകുകയും പോലെ ശേഷം, ക്ഷമ വസ്തുത കിടക്കുന്നു. വീണ്ടും അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് താഴെ കീഴിൽ സ്ഥാനത്ത് മുട്ടുകുത്തി കീഴിൽ ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം ഒരു ചെറിയ മെത്ത തലയണ നൽകുക.

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ വശത്തേയ്ക്ക് കാൽക്കൽ വളച്ച് കാലുകൾ ഗാഗുലിക്കു ഒരു ട്വിസ്റ്റ് ചേർക്കാൻ കഴിയും.

തീരുമാനം

സമാപനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നട്ടെല്ല് എന്ന സിമുലേറ്റർ പരിഹരിക്കാൻ ചില പ്രശ്നങ്ങള് വിജയകരമായി സഹായിക്കും എന്നു പറയാം. ആരോഗ്യകരമായ തിരികെ അതു നല്ല ആരോഗ്യം ഒരു ഉറപ്പിന്, അതിനാൽ ഉപകരണ നിർമ്മാതാവുമായി മുന്നോട്ടുപോകുകയും വ്യായാമങ്ങൾ ഉറക്കത്തിലേക്ക്.

എന്നാൽ സ്വതന്ത്ര വ്യായാമം തെറ്റായ വ്യായാമങ്ങൾ ലോഡുചെയ്യുന്നതുമാണ് നിന്ന് സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രം മൂകിനു ആലോചിച്ചതിനുശേഷം നിറവേറ്റാൻ കഴിയും എന്ന് ഓർക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ഡോക്ടർ-വെര്തെബ്രൊലൊഗിസ്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോപീഡിക് ട്രോമാ ആകാം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കാണാൻ പോകാൻ പുറമേ തികച്ചും അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം തെറ്റായ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മാത്രമല്ല ഒരു വല്ലാത്ത സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല മാത്രമല്ല അവളുടെ നാമാവശേഷമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഉപദ്രവം. കൂടാതെ, വേദനയേറിയ തിരികെ മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ ആകാം.