എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ബാറിൽ അറിയാൻ പഠിക്കാൻ?

ഓരോ കുട്ടി അല്ലെങ്കിൽ മനുഷ്യൻ മനോഹരമായ ചിത്രം ചെയ്ത് വേണം വീര്ത്ത ശരീരം. എന്നാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ ഈ സാധാരണ അനുയോജ്യമാണ്. ചിലർ ബാറിൽ അറിയാൻ ഒരു കാലം വന്നേക്കാം. ഈ ആളുകൾ ഈ ലേഖനം എഴുതാൻ വേണ്ടി അത്. അതിനാൽ, ബാർ അറിയാൻ എങ്ങനെ?

പരിശീലിക്കുന്നു ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് അതിനാൽ ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ തന്നെ വേണം. അത് നിങ്ങൾ അതിഗംഭീരം അതേസമയം, കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കും, തെരുവീഥിയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്തു അഭികാമ്യമാണ്. കൂടാതെ ഏത് വിഷമ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കും ഒരു നല്ല പ്രചോദനം, വേണമെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾ പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ ചോദ്യത്തിന്, ഉത്തരം മുമ്പ് ബാർ അറിയാൻ, അത് പ്രധാന പുൾ-അപ്പുകൾ വിവിധ തരം കുറിച്ച്, അതിൽ എല്ലായിടത്തും വ്യത്യസ്ത ഉപകരണങ്ങൾ എന്നറിയില്ല. അടിസ്ഥാനപരമായി അത് .ജാള്യത പിടി റിവേഴ്സ് ആണ്. ഉണ്ട് സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട ലളിതമായ തിരശ്ചീനമായി ബാറിൽ. ഇത് നേരിട്ട് പുൾ പിടി പകരം റിവേഴ്സ് അധികം പേശികളുടെ വളരെ മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പ്, ഏർപ്പെടുന്ന കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

എങ്ങനെ പിടിക്കുന്നതിന് പഠിക്കാൻ ബാറിൽ?

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തിരശ്ചീന ബാർ കയറുന്നു മുമ്പ്, നിങ്ങൾ നന്നായി ആയാലോ വേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ചുറ്റും ഏതാനും ലാപ്സുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ നല്ലത് കളിസ്ഥലം (ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത് പബ്ളിക് കഴിയും). അപ്പോൾ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ചുമട് പേശികൾ ഒരുക്കും - അവരെ pull വേണ്ടി. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ് ഒപ്പം ചുക്കുമില്ല ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ ബിസിനസ്സ് തുടക്കക്കാർ മതി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ചില മുകളിലേക്കും ഒരിക്കൽ പിടിപ്പാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ അവരിൽ ഒരുത്തൻ എങ്കിൽ, ബാറിൽ ലളിതമായ സംഘടനാ ആരംഭിക്കുക. ഒരു ചെറിയ ഇടവേള ക്രമീകരണമാണ് തുടർന്ന് കഴിയുന്നത്ര കാലം തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക, വീണ്ടും ബാറിൽ കയറുന്നു. അധിക സമയത്ത്, ശക്തി നേടും, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തുടക്കക്കാർ തിരശ്ചീന ബാറിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ബാർ കാത്തിരുന്ന് കാരണം എല്ലാ ശക്തികളുടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിൻവലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിനുശേഷം 1-2 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പരിഹരിക്കാൻ, കവിൾ വ്യക്തമായി ബാർ മുകളിൽ ആയിരിക്കണം. പതുക്കെ താഴത്തെ പിന്തുടരുകയും, ആവർത്തിക്കുക. ഇത് അച്ചടക്ക അയമ്മുട്ടി, നിങ്ങൾ പുരോഗതി നിര്ത്തി ന് പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി പ്രധാനമാണ്.

അത് യാതൊരു വാതകംകുറവ്, നിരന്തരം പരിശീലനം സംഘടിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. അല്ലെങ്കിൽ, ഫലങ്ങളൊന്നും അതു്. ഇത്തരം "ആറു മാസം 'അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടമല്ല 50 തവണ ബാർ അറിയാൻ പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ പോലെ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്തുക. അത് മുറുകെപ്പിടിക്കുന്ന, പ്രോഗ്രാം ഇല്ലാതെ ചെയ്യുന്നത് വളരെ വേഗത്തിൽ പുരോഗതി തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ റെക്കോർഡ് പുതിയ മാനദണ്ഡങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കും ഏത്, സൃഷ്ടിക്കാനും സ്വന്തം ഡയറി കഴിയും.

എളുപ്പത്തിൽ അധികം 10 തവണ പിടികൂടുക ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, ശക്തി പ്രയോഗിക്കാനുള്ള തുടരാം. അവരിൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ: ഒന്നോ ആക്സസ് (രണ്ട്), സൈന്യത്തെ, സൂചി, ഭാരത്തില് എന്നിവരൊക്കെ. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ വേദനാജനകവും എന്നതു ശ്രദ്ധേയമാണ് ആണ്, അവർ മാസ്റ്റർ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ചെയ്യും. സൂര്യൻ പോലുള്ള വ്യായാമം കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ രൂപങ്ങൾ, ഉണ്ട്. എന്നാൽ അവർ മാത്രം ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ-പുരുഷന്മാർ അനുഭവപ്പെട്ടു നടത്താൻ കഴിയും.

, തിരശ്ചീന ബാർ തിരുമ്മിതിന്നു ചല്ലുസെസ് എങ്ങനെ എന്നു - പലപ്പോഴും, അനുഭവജ്ഞാനം ആളുകൾ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നത്? ഉത്തരം ലളിതമാണ്: ഒരു കായിക കടയിൽ പ്രത്യേക കയ്യുറകൾ വാങ്ങാനും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് തലപ്പാവു നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പൊതിയാൻ മതി.

വിജയത്തിന്റെ ആണിക്കല്ല് - അത് നിരന്തരമായ പരിശീലനം ആണ്. പരിശീലനത്തിനായി നിന്ന് മാറി കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ആരംഭിക്കാൻ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വർധിപ്പിക്കൂ എങ്ങനെ വിചാരിക്കുന്ന എങ്കിൽ, ചോദ്യം ബാർ അറിയാൻ പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ, തന്നെ അപ്രത്യക്ഷമാകും. കൂടാതെ പ്രചോദനം കുറിച്ച് മറക്കരുത്.