എങ്ങനെ ബാർ അറിയാൻ കുട്ടി പഠിപ്പിക്കാൻ? എങ്ങനെ ബാർ വലിക്കാവുന്ന-അപ്പുകൾ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ

അത് ഒരു രഹസ്യം ഇന്നത്തെ കുട്ടികൾ കമ്പനിയുടെ ഇലക്ട്രോണിക് എന്റെ സ്വതന്ത്ര സമയം ഏറ്റവും എന്നതാണ്. വളരുന്ന ജൈവ ആരോഗ്യ അത്തരം ചുറുചുറുക്കോടെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും. അതുകൊണ്ടു, വിദ്യാഭ്യാസ മേഖലയിൽ ഒരു പ്രധാന ഇന്ന് കായിക ശാരീരിക വ്യായാമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ കുട്ടി ബാർ അറിയാൻ എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കാൻ ചർച്ച ചെയ്യും. അത്തരം വിവരങ്ങൾ സജീവ ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവരുടെ ശിശുക്കൾ കൊണ്ടുവരാൻ മാതാപിതാക്കൾ സഹായിക്കും അങ്ങനെ അവരുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തലും സംഭാവന.

ബാറിൽ വ്യായാമങ്ങൾ: ആനുകൂല്യം ഉപദ്രവമോ?

പല മാതാപിതാക്കളും കുട്ടിയുടെ നട്ടെല്ല് വികസിപ്പിച്ച അല്ല എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന, വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കുഞ്ഞിനെ അച്ചുസ്തൊമ് ധൃതിപ്പെട്ട് ചെയ്യരുത്. വാസ്തവത്തിൽ, കുട്ടികളുടെ തിരശ്ചീന ബാർ, ഒരു പ്രസവം രൂപം സഹായിക്കും എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ വികസന ഒരു ഗുണം സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സുഷുമ്നാ വക്രത തടയാനുള്ള ഫലപ്രദമായ രീതി ഉണ്ട്. ഡോക്ടർമാർ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം എന്ന ക്രമക്കേട്, റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ അപായ രോഗങ്ങൾ കൈവശമുള്ള മക്കളെ ഈ ക്ലാസുകൾ ശുപാർശ. എന്നാൽ പ്രയോജനം വ്യായാമം വേണ്ടി, അത് വിദഗ്ധരുടെ ചില ശുപാർശകൾ പിന്തുടരാൻ പ്രധാനമാണ്. എങ്ങനെ, ബാർ അറിയാൻ കുട്ടി പഠിപ്പിക്കാനുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഒരു ദ്രോഹവും വരുത്താൻ ഞങ്ങൾ താഴെ വിവരിക്കുക.

എന്തു വയസ്സിൽ ഞാൻ തുടങ്ങണം?

പീഡിയാട്രിഷ്യൻ ആറു മാസം വയസ്സിൽ തിരശ്ചീനമായി ബാറിലേക്ക് നുറുക്കുകൾ പഠിപ്പിക്കാൻ പുതിയ മാതാപിതാക്കൾ ഉപദേശിക്കുകയാണ്. ഇത്തരത്തിൽ പലപ്പോഴും ഒരു വർഷം താഴെയുള്ള കുട്ടികളെ സംഭവിക്കുന്ന, പേശികളുടെ ഹ്യ്പെര്തൊനിചിത്യ് ഉന്മൂലനം ശേഷം. കൂടാതെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ൽ, ഓക്സിജൻ, ശരീരം സതുരതെസ് രക്തയോട്ടം, ശ്വാസകോശ പരിശീലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. തീർച്ചയായും, ഈ കുഞ്ഞിനെ അല്ല പിടിക്കുന്നതിന് എന്നാൽ അദ്ദേഹം വളരെ ഒരു പ്രേരകശക്തി കൂടിയായിരുന്നു അൽപ വ്യായാമം "സ്വതന്ത്ര മറശ്ശീല" ചെയ്യാൻ കഴിയും. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, നിർബന്ധമില്ല, ഈ പാഠങ്ങൾ തിരശ്ചീനമായി ബാർ ഉപയോഗിക്കാൻ എപ്പോഴും ഉചിതമായ. എന്നാൽ മാർപ്പാപ്പയുടെ ശക്തമായ വിശ്വസനീയവുമായ കൈകൾ വലിയ പകരമാവില്ല. രണ്ടോ മൂന്നോ വർഷം വയസ്സിൽ, അത് കുറഞ്ഞത് 10-30 സെക്കൻഡ് നടത്തുന്ന ശ്രമം, ബാർ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു ശ്രമിക്കുന്നതിന് നുറുക്കുകൾ ഓഫർ ഇതിനകം സാധ്യമാണ്.

എങ്ങനെ 4-5 വർഷം ബാർ അറിയാൻ കുട്ടി പഠിപ്പിക്കാൻ? നിങ്ങൾക്ക് ബാർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടികളുടെ സ്വീഡിഷ് മതിൽ ന് വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നതാണ്. ആളൊന്നിൻറെ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു വരെ പോയിത്തുടങ്ങാത്തവർക്ക് വളരെ അപകടകരമായ പഠിപ്പിക്കുക - അത് ഗുരുതരമായി പരിക്കേറ്റ അവഗണനയുമുണ്ട്.

എവിടെ ചെയ്യാൻ?

ക്രില്ലുകളെ മാസങ്ങളിൽ, അത് ശുദ്ധവായു ഈ വ്യായാമം പഠിക്കാൻ നല്ലത്. കുട്ടികൾ തീർച്ചയായും സ്കൂൾ കളിസ്ഥലം എന്ന പ്രദേശത്ത് ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ ഉണ്ടായിരിക്കും. തെരുവിൽ തൊഴിൽ ഒര്മവരുന്നില്ലല്ലോഓ കാലാവസ്ഥാ ആശ്രിതത്വം ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു പ്രായോഗിക ഓപ്ഷൻ കുട്ടികളുടെ കായിക കോർണർ വാങ്ങൽ തന്നെ. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ വീട്ടിൽ വിടാതെ തന്നെ, നിത്യേന വ്യായാമം കൂടാറുണ്ട്.

ഹോം സ്പോർട്സ് കോംപ്ലക്സുകൾ

നിർമ്മാതാക്കൾ കുട്ടികളുടെ കായിക പ്രദേശങ്ങളിൽ പലതരം വാഗ്ദാനം. മതിൽ ബാറുകൾ, വളയങ്ങൾ ആൻഡ് ച്രൊഷ്ബര്: പല പ്രധാന ഷെല്ലുകൾ അടങ്ങുന്ന അപ്പാർട്ട്മെന്റുകളും അനുയോജ്യമായ സമുച്ചയം എന്ന. കയർ ലദ്ദെര്സ്, കയറു, സ്ലൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് സംവിധാനങ്ങളും ഉണ്ട്.

എങ്ങനെ വീട്ടിൽ ബാറിൽ അറിയാൻ കുട്ടി പഠിപ്പിക്കാൻ? ആദ്യം, ഞങ്ങൾ ആയുധങ്ങളും തോളിൽ കച്ച ൽ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. സ്പോർട്സ് മോതിരം ഉപയോഗിക്കാം - തുടർന്ന് ഹാംഗ് വരെ അർപ്പിക്കേണം, അത്തരം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ൽ വളച്ചൊടിക്കുകയും വേണം, കൂടാതെ കൈ പിരിച്ചു ഒരുമിച്ച് കണക്ട്. സാധാരണ വ്യായാമം ഒരു ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം നിങ്ങൾ 'മതിൽ ബാറുകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതു വ്യായാമം തുടരാനാകും. "

ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ

നിങ്ങൾ കുട്ടി ബാർ അറിയാൻ എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കാൻ അറിയില്ല? നിങ്ങൾ പിന്തുണയോടെ വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നതാണ്. കൂടാതെ ഇത് മാത്രം കുഞ്ഞ് പരിശീലനം ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ മിസൈൽ ന് "jump തന്നെ" എന്ന് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ട്രെയിനർ ഭാവികാലത്തു ഉറച്ചു ബാർ ഗ്രഹിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു അങ്ങനെ ഒരു കുട്ടി ഉയർത്താൻ ആവശ്യമാണ്. മുതിർന്നവരുടെ ഇൻഷുറൻസ് ആവശ്യത്തിനായി മുട്ടിൽ സംയുക്ത ൽ കൃഷ്ണമണി ലെഗ് ആലിംഗനം വേണം - ശേഷം, ഞങ്ങൾ പൂർണമായും കുട്ടിയെ പോകട്ടെ കഴിയില്ല. ഇത് കുട്ടിയുടെ നടത്തിയ ലോഡ് ബൾക്ക് പിന്തുണ ഒരു ശക്തി കണക്കാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ഉറപ്പു കുഞ്ഞിനെ ഇതിനകം ബാറിൽ മുറുകെ പിടിക്കുക അഭ്യസിച്ചിട്ടുള്ള, തൂക്കും, തുടർന്ന് മുതിർന്നവരുടെ സഹായമില്ലാതെ പിടിക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക അവനെ ക്ഷണിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉണ്ടാക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ബാർ അറിയാൻ കുട്ടി പഠിപ്പിക്കാൻ? ഒരു നല്ല സമീപനം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് മതിൽ ബാറുകൾ. ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ, കുട്ടിയെ മുട്ടുകുത്തി തലത്തിൽ സ്ഥിതി ബാറിൽ അടി ചാഞ്ഞു കോവണിപ്പടികളിന്മേൽ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു വാഗ്ദാനം. പുൾ-അപ്പ് റഫറൻസ് പോയിന്റ് (കൈ മുകളിൽ കൊക്കിനു) ചെയ്യാൻ ഈ പ്രാരംഭ സ്ഥാനം നിന്നും. അങ്ങനെ കുട്ടി ലൈറ്റ്വെയ്റ്റ് പതിപ്പ് ഒരു വ്യായാമം നടത്തുകയാണ്. ഈ രീതി വികാസത്തെ പറഞ്ഞിട്ടു, ഇപ്പോൾ ബാർ സൈന്യം പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. അറിയാൻ പുൾ-അപ്പുകൾ എണ്ണം എങ്ങനെ ബാറിൽ, താഴെ വിവരിക്കുക.

ശ്വാസം

ഇത് വ്യായാമം സമയത്ത് ശരിയായ ശ്വസനം വികസിപ്പിക്കാനും ഒരു കുട്ടിയുടെ കഴിവുകൾ ആദ്യകാല ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രധാനമാണ്. അങ്ങനെ, ബാറില് വലിച്ചെറിയാൻ രീതി ശക്തമായ മൂർച്ചയുള്ള കുറേശ്ശേ വർധന, ആരംഭിക്കുകയോ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടക്കം സമയത്ത് നൽകുന്നു. പിന്നെ, കുതിച്ചുചാട്ടം തയ്യാറെടുപ്പ് ഒരു മൃദുവായ ദീർഘശ്വാസം.

തരം പിടി

അഭ്യാസത്തിൽ, "ബാർ ചുക്കുമില്ല" പിടി രണ്ടു തരത്തിലുള്ള "സ്വയം കൈ" ഉം "കൈ എന്റെ സ്വന്തം." ഉപയോഗിച്ച അങ്ങനെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം പ്രമാണിച്ചു വർധന നടത്താൻ എളുപ്പമാണ് - പരിശീലനം പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ ആദ്യ. ഈ രീതി വികാസത്തെ ഉണ്ടായിട്ടും "സ്വയം കൈ." ക്ലാസിക് മതി പോകാൻ കഴിയും

എങ്ങനെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ?

കുട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന രീതി വികാസത്തെ ചെയ്തു? ഇപ്പോൾ ചോദ്യം ബാർ വലിക്കാവുന്ന-അപ്പുകൾ എണ്ണം എങ്ങനെ ഉണ്ടാകുന്നു. ശുഭാപ്തിക്കു - നിങ്ങൾ ഒരു പഠിക്കാൻ വേണം. തീർച്ചയായും, സാധാരണ വ്യായാമം ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം - അത് കെടന്നൊറങ്ങുന്ന ചെയ്യരുത്. അതു ബാക്കി അതിനെ മാറാം ലോഡ് നിർണ്ണയിക്കാൻ കാര്യക്ഷമതയോടെ പ്രധാനമാണ്. പുൾ-അപ്പുകൾ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അത്ലറ്റുകൾ ഏത് അത് പല തവണ ഒരു ദിവസം 8-10 തവണ ഒരു വ്യക്തി താങ്ങി ശൈശവ ദശയിലാണ് ബാർ അറിയാൻ അത്യാവശ്യമാണ് പ്രകാരം ", സമീപനം ഭാഗമായി" സമ്പ്രദായത്തിലേക്ക് പ്രയോഗിച്ചു.

എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പുഷ് അപ്പുകൾ പഠിപ്പിക്കാൻ?

ഒരേ സമയം കുട്ടി പരിശീലനം സമയത്ത് ബാറിൽ നേടി കൂടുതൽ വ്യായാമം പഠിക്കാനാകും, അതായത് പുഷ് അപ്പുകൾ. ഈ സമീപനം ഗണ്യമായി തൊഴിൽ പാടുന്നവർ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവരുടെ ആരോഗ്യം ആനുകൂല്യങ്ങൾ പരിപോഷിപ്പിക്കുകയും. കുടിക്കുന്നു ചെയ്ത് പിടികൂടുക തന്നെ ഒരു കുട്ടി എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കാൻ ഒരു ചോദ്യത്തിന് ഉണ്ടായിരുന്നു? ഇത് ക്രമേണ പറച്ചിലിന് രീതി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ആദ്യം കുഞ്ഞ് വ്യായാമം രീതി വികാസത്തെ എന്ന് അത്യാവശ്യമാണ് "രണ്ടു ഗോത്രങ്ങളിൽ കൂടെ." ഇത് ലെഗ് സന്ധികൾ പിന്തുണ ഒരു പുഷ് അപ്പുകൾ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ഒരു ഗോത്രം സഹായത്തോടെ പിന്തുണ തുടരുന്നു. ആ മാത്രമേ ശേഷം ക്ലാസിക് പുഷ് അപ്പുകൾ മാറുന്നതിന് ഉത്തമം.

ശുപാർശകൾ

ഒരു കുട്ടി ഉപദേശത്തെ പറഞ്ഞോണ്ടാണ് പുഷ് അപ്പുകൾ, അത് അക്കൌണ്ടിലേക്ക് കുഞ്ഞ് വയസ്സിൽ മാനസികവും ശാരീരിക പ്രത്യേകതകൾ എടുത്തു പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, സുരക്ഷാ പരിശീലനം കുട്ടികളെ തിരശ്ചീന ബാർ ഉപയോഗിക്കണം. വ്യായാമം താത്പര്യം വർധിക്കുകയും റാക്ക് പ്രചോദനം രൂപീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ഒരു ഗെയിം ഘടകങ്ങൾ.

കുട്ടികളെ ബാർ അറിയാൻ എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കാൻ അറിയിച്ചു ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ ശുപാർശകൾ വധശിക്ഷ കൂടാതെ ആഗ്രഹങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ കേൾക്കണം. സ്പോർട്സ് ശാരീരിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നാൽ വൈകാരിക പ്രീതി മാത്രമല്ല കൊണ്ടു വരാം.