ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ - എത്ര ആഴ്ച ആണ്? ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ ലെ പോഷകാഹാരം

ഗർഭത്തിൻറെ ഹാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖവാർത്ത ഗർഭധാരണവും വളരെ നേരത്തെ കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ അതിനെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നു അധികം സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ, ഒരു സ്ത്രീ പലപ്പോഴും അവരറിയാതെ ബാധിക്കുകയില്ല. അവൾ ഒടുവിൽ തന്റെ ഗർഭത്തിൽ ഇതിനകം സജീവമായി സൂക്ഷ്മ അവയവങ്ങൾ രൂപപ്പെടുകയും സിസ്റ്റങ്ങൾ, ഘടനയും കുട്ടി കാഴ്ചകൾ രൂപം ഭാവിയിൽ അമ്മയുടെ വസ്തുത പക്ഷെ എപ്പോള് നിമിഷം. ഈ കാലഘട്ടം വിളിക്കുന്നു ഗർഭകാലത്ത് ആദ്യ പകുതിയില്. ഈ ബന്ധപ്പെട്ട് ചോദ്യം ഉയരുന്നു: "ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ - എത്ര ആഴ്ച ആണ്?" എന്താണ് ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ഭക്ഷിച്ചു എങ്ങനെ "വലിയവനും ഭയങ്കരനുമായ" തൊക്സിചൊസിസ് കൈകാര്യം? ഈ ഗർഭം ആദ്യ പകുതിയില് ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾ, നമ്മുടെ ലേഖനത്തിൽ ഉത്തരങ്ങൾ.

ഭ്രൂണത്തിന്റെ എഴുതിയത് - ഡെഡ്ലൈനുകളും ഭീഷണികൾ

ഒരു സാധാരണ ഗർഭധാരണം ഒരു കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ 40 ആഴ്ച (3 നിബന്ധനകൾ) ഏകദേശം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഒരു പുഷ്ടിപ്പെടുത്തുന്നു മുട്ട നിന്ന് ഒരു ഗർഭസ്ഥശിശുവിന് അവസാനം ഒരു വ്യക്തിക്ക് - ഈ സമയം, ഒരു സൂക്ഷ്മതല സെൽ സമയത്ത്, ക്രമേണ വികസിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും, അതിന്റെ ആദ്യ ഹാർഡ് വഴി. 40 ആഴ്ച അമ്മ ഒരു സ്വതന്ത്ര ജീവിതം തയ്യാറെടുത്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് ആർ ഭാവിയിൽ ഒറ്റപ്പെട്ട ഊട്ടിവളർത്തുന്നു. ഇത് കുട്ടിയുടെ ഭാവി ഒരു സുപ്രധാന പരിപാടി ഇല്ല ഗർഭകാലത്ത് ശൈശവ ദശയിലാണ് ആയിരുന്നു - എല്ലാ ആന്തരാവയവങ്ങൾക്ക് രൂപം. അതുകൊണ്ടു ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ എന്ന, ചോദ്യം - ഒരു ആഴ്ച്ച, മിനക്കെടുക കൗതുകം നിന്നു ചോദിച്ച് എന്നാൽ ഒരു സാധാരണ എല്ലാ നിബന്ധനകളും ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഗർഭം.

ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ കഴിഞ്ഞ ആർത്തവ കാലയളവിൽ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ 12 ആഴ്ച അവസാനം വരെയുള്ള വിളിക്കുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ ഏറ്റവും ആദ്യമായി മാതൃത്വം സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക പ്രത്യേകിച്ച്, സ്ത്രീകൾ ജീവിതത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു യഥാർത്ഥ അസ്തിത്വം കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും അപകടകരമായ അലസുകയാണെങ്കിൽ ഭീഷണി കാരണം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വരെ, ജനിതക ആൻഡ് ഇംമുനൊലൊഗിചല് രോഗങ്ങൾ അമ്മ, വിരസമായ അണുബാധ, പഥൊലൊഗിഎസ് അസ്തിത്വം, ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും അവയവങ്ങൾ മറ്റ് തകരാറുകളും ഘടനയിൽ തകരാറുകളും.

ആരോഗ്യസ്ഥിതി കൈകാര്യം വഴികൾ

1 ത്രിമാസത്തിലെ ഭാവിയിൽ അമ്മ ഒരു ജൈവ സജീവ പുനഃസംഘടന സ്വഭാവത്തിന് ആണ്. ഈ കാലയളവിൽ പ്രധാന സവിശേഷത - ഭ്രൂണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് രക്തം ആകാശത്തേക്കുയര്ന്നു ഹോർമോൺ, വർധന, എന്നാൽ ഗർഭിണിയായ അലസത, ബലഹീനതയിൽ, മലബന്ധം ആൻഡ് തുള്ളി രൂപത്തിൽ അസ്വാരസ്യം കാരണമാകും. അനിവാര്യമായ, ബാഹ്യ മാറ്റങ്ങൾ: നെഞ്ചിൽ ഒരു കാര്യമായ വർധന, പാടുകൾ രൂപം, കാരണം തുള്ളി വരെ ഭാരക്കുറവ്. ക്ഷീണം, മയക്കം, ആലസ്യം, മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം, ശരീരവണ്ണം - ആദ്യകാല ഗർഭ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പോലുള്ള ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രം, വിളീക്കേണ്ടി ഊന്നി, വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി പ്രശ്നമുണ്ടാക്കും.

ഇത്തരം കേസുകളിൽ എന്തു ചെയ്യാൻ? പലപ്പോഴും നടന്നു, പാനീയവും ധാരാളം കുടിക്കുകയും (7-8 ഒരു ദിവസം ഗ്ലാസുകൾ), ശരിയായ (ചുവടെ ഈ കൂടുതൽ) ഭക്ഷണം ശ്രമിക്കുക, പതിവ് ബ്രേക്കുകൾ പ്രത്യേക ഒരു കൂട്ടം നടത്താൻ, വേലയിൽ എടുത്തു ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ആൻഡ് സ്വയം നല്ല വികാരങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക.

"ഭയങ്കരനുമായ", അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ ൽ തൊക്സെമിഅ കൈകാര്യം എങ്ങനെ?

തൊക്സെമിഅ - കുട്ടി-പ്രസവം ഏറ്റവും അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസം, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അമ്മ കൃപ. അവൻ ഒരു ഭരണം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, തലവേദന, ക്ഷീണം, ചില ആമോദത്തോടെ വരെ അസഹിഷ്ണുത പോലെ നടമാടുന്നു. അവൻ വ്യത്യസ്തമായി പുറപ്പെടുന്ന ഓരോ സ്ത്രീയും: മറ്റുള്ളവരെ അത് മാത്രം ചെറുതായി ദൃശ്യമാകുന്നു ചില, ഗര്ഭകാലം തൊക്സെമിഅ മുഴുവൻ കാലയളവിൽ സഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ, രണ്ടാമത്തേത് ആദ്യകാല വളരെ സന്തോഷിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാർ പ്രകാരം ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വീടുനോക്കിയാ നൽകിയാൽ കൂടുതൽ ഗർഭം മുന്നോട്ടുപോകും.

എങ്ങനെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ ൽ തൊക്സെമിഅ കൈകാര്യം? ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക:

• സസ്ഥമായിരിക്കുന്ന ഉറക്കം (7-9 മണിക്കൂർ).
• പതിവ് ശുദ്ധവായു (കഴിയുന്നതും ഒറ്റയ്ക്കല്ല).
• ചെറിയ ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ കഴിക്കുന്നത്.
• പതിവ് മണ്ണ് (പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ ഫലം, ആപ്പിൾ, പടക്കം).
• പ്രോട്ടീൻ (ബീൻസ്, വിത്തുകൾ, പാൽ, മത്സ്യം, മാംസം), കാൽസ്യം (പാൽ, കാബേജ്, അപ്പം) സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണശൈലി ഭക്ഷണങ്ങൾ.
• ദ്രാവക സെമി-ദ്രാവക ഭക്ഷണം, പച്ചക്കറികൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ വേണ്ടി മുൻഗണന.
• മിനറൽ കുടിവെള്ളം, ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, നാരങ്ങ ചായ, പുതിന സത്തിൽ.
• ഗ്രൂപ്പ് ബി എന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക

ആവശ്യമായ നടപടികൾ

നിങ്ങൾ എവിടെ (അമ്മ, ഒരു ഡോക്ടർ, ഒരു പരിചയസമ്പന്നരായ സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പരിചയക്കാർ മുത്തശ്ശി വരെ) ഉപദേശം പോയി ആദ്യകാല ഗർഭ രജിസ്റ്റർ ആകുവാൻ പരിഗണിക്കാതെ സമയം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ പല കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മമാർ. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ വിഷമങ്ങള് സ്ത്രീ ഏതാണ്ട് അദൃശ്യമാണ്, എന്നാൽ അത് ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഒരു കാരണം. വസതിയിൽ അംതെനതല് ക്ലിനിക് ചേരുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വകാര്യ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ പിന്നീട് കാലയളവിൽ അവസാനം, രക്തം ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ സഞ്ചരിച്ചു, മൂത്രം, സ്വബ്സ് എന്നതിനു ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് ചെയ്യണം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മാതൃ സ്ക്രീനിംഗ് (അൾട്രാസൗണ്ട് ആൻഡ് രാസ പരീക്ഷ), ഏത് വഴി ഗര്ഭാവസ്ഥയിലുള്ള വികസനത്തിൽ സാധ്യതയുള്ള റിസ്ക് തകരാറുകളും തിരിച്ചറിയൽ വിധേയമാക്കും കഴിയും.

അലസുകയാണെങ്കിൽ ഭീഷണി - കാരണങ്ങളും നടപടികൾ

പോലെ പൊടുന്നനെ ഗർഭനിരോധന കണക്കിലെടുത്ത് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച അപകടകരമായ ഉയർന്ന റിസ്ക് ആദ്യ പകുതിയില്. ഇത്തരം കേസുകളിൽ ആവൃത്തി 10-20% ആണ്. ഗർഭഛിദ്രം കാരണങ്ങൾ കഴിയും:

• ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തല (രക്തം ചിലരെ ആകാശത്തേക്കുയര്ന്നു അളവ്.).
• അണുബാധ അക്യൂട്ടും കോശജ്വലനം വൈറസാണിത് അവയവങ്ങൾ. ആദ്യത്തെ കാര്യത്തിൽ - അത് ഉരെഅപ്ലസ്മൊസിസ്, ഛ്ലമ്യ്ദിഅ, മ്യ്ചൊപ്ലസ്മൊസിസ്, ച്യ്തൊമെഗലൊവിരുസ്, ത്രിഛൊമൊനിഅസിസ്, എവിടാ വൈറസ്. റൂബെല്ല, തൊണ്ടവേദന, പനി, അപ്പെംദിചിതിസ്, പ്യെലൊനെഫ്രിതിസ്, ന്യുമോണിയ - രണ്ടാം. ഗർഭകാലത്ത് അവസാനിപ്പിച്ചാലും കാരണങ്ങൾ - ഉയർന്ന താപനില, ഓക്സിജൻ പട്ടിണി, ലഹരി.
• ജനിതക തകരാറുകളും രോഗം ജനനേന്ദ്രിയം, ഒരു ഫലമായി, ശരീരത്തിന്റെ പതിവു പറ്റാത്ത.
• ട്രോമ (ഒടിവുകൾ, മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട്, ശരീരത്തിന്റെ കുലുക്കം, അങ്ങനെ അങ്ങനെ.).
• ആദ്യകാല ഗർഭകാലത്ത് ഉചിതമല്ലാത്ത ഡയറ്റ്.
• നാഡീമനോരോഗാവസ്ഥകളെ ശാരിക (കടുത്ത സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം).
• ഭാവിയിൽ അമ്മ (രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പ്യെലൊനെഫ്രിതിസ്) എന്ന രോഗങ്ങൾ.
• ദുശ്ശീലങ്ങൾ (പുകവലി, മദ്യം ദുരുപയോഗം).
• പെരെഉത്രുജ്ഹ്ദെനിഎ, കനത്ത ശാരീരികാധ്വാനം, പാവപ്പെട്ട പ്രവർത്തന സാഹചര്യം.
• ശക്തമായ മരുന്നുകൾ നിയന്ത്രണാതീതമായ സ്വീകരണം.

അലസൽ നിരീക്ഷിച്ച രക്തസ്രാവം, അടിവയറ്റിലെ അക്യൂട്ട് വേദന ആരംഭിക്കുമ്പോൾ. ശക്തമായ ദുർബല - രക്തസ്രാവം, ചെറിയ നീണ്ട, ആവൃത്തി, കഷ്ടിച്ച് ഒരുപിടി വേദന വരാം. ഈ കേസുകളിൽ ഏതെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ എന്ന ചോദ്യം - ഈ കാലയളവിൽ ആയിരുന്നു അത് എത്ര ആഴ്ച, അതിപ്രധാനമാണ് തുടർന്ന് ഗർഭം അവസാനിപ്പിച്ചാലും ഒരു റിസ്ക്.

ക്ലിപ്തഓഹരി

ഗർഭകാല കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മയുടെ ജീവിതത്തിൽ പല മാറ്റങ്ങൾ നൽകുന്നു - കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം ദോഷകരമായി എന്തും - അവൾ ഇറുകിയ വസ്ത്രം, മടംബ്, ഇംസലുബ്രിഒഉസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഉണ്ട്. ഗർഭകാലത്ത് വലിയ പ്രാധാന്യം മൂന്നു ത്രിമെസ്തെര്സ് ഓരോ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു ഒരു ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, ഉണ്ട്. ഇവിടെ അമ്മമാർ ത്രിമാസത്തിലെ ചോദിച്ചേക്കാം - അത് ആഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ മാസം പോലെ? ഒരു ത്രിമാസത്തിലെ 12 ആഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ 3 മാസം ആണ്. ഓരോ പകുതിയില് - ഭക്ഷണം, മെഡിക്കൽ പരീക്ഷാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ് ഭ്രൂണം, വികസനം ഒരു പ്രധാന ഘട്ടം.

ഗർഭകാലത്ത് ആസൂത്രണം സമയത്ത് നിൽക്കുന്ന "ഇല്ല!": ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം സംബന്ധിച്ചു, പിന്നീട് ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണം പോകുന്നു, പുകവലി, മദ്യം, ചില മരുന്നുകൾ പറയുന്നു. എന്നാൽ, പല കേസുകളിലും, ഗര്ഭധാരണത്തിനു വസ്തുത ഒരു അപ്രതീക്ഷിത സംഭവം മാറുന്നു, അങ്ങനെ ഡോക്ടർമാർ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ ഉത്തമം.

അവിടെ എന്തു വേണം കഴിയും?

തെറ്റുപറ്റിയെന്ന് - കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ വേഗത്തിൽ ഫ്രിഡ്ജ് സ്റ്റോറുകൾ ശൂന്യമാക്കുകയോ ഒപ്പം (പല്ലുകൾ കീഴിൽ, പകരം അല്ലെങ്കിൽ) കയ്യില് വരുന്ന എല്ലാം തിന്നും, രണ്ട് എന്നു അവർ വ്യാപകമായ അഭിപ്രായം. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ ലെ പോഷകാഹാരം സങ്കീർണമായ പോഷകങ്ങളും, അല്ല കലോറി വിന്യസിക്കപ്പെട്ട ചെയ്യണം. ഇത് ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ആൻഡ് confectionery, വറുത്ത ഇറച്ചി ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ മത്സ്യം (തിളപ്പിച്ച് വിഭവങ്ങൾ അവയ്ക്ക് പകരം), ആണ്. മിതമായ അളവിൽ അരോചകമായി പുളിയും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (വെള്ളരി, കാബേജ്, മത്തി) അനുവദനീയം. ഉച്ചഭക്ഷണം പ്രഭാതഭക്ഷണ ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത്താഴം എളുപ്പത്തിൽ നടക്കുന്ന. സാധാരണയായി, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി 4-5 തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കണം.

ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇതു പോലെ:

• ആദ്യം പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഴങ്ങൾ, ധാന്യ സേവിക്കുന്ന, വെണ്ണ ടോസ്റ്റ്. ഇത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ മൊത്തം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം 30% ഉൾക്കൊള്ളണം.
• ഉച്ചഭക്ഷണം (2-3 മണിക്കൂർ): 1-2 ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്, മുട്ട തൈര്. കലോറി ഉള്ളടക്കം - 20%.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ചിക്കൻ, ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു, വേവിച്ച ഇറച്ചി, ധാന്യങ്ങൾ, സാലഡ് (പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഫലം). ഉച്ചഭക്ഷണം കലോറി 40% ഉൾപ്പെടുന്നു.
• അത്താഴം: മത്സ്യം, മാംസം, ബീൻസ്, ഉലുവയും, ഫലം, പേസ്ട്രി (സേവിക്കുകയാണ് ആരും അധികം). കലോറി ഉള്ളടക്കം - 10%.
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് 3-4 മുട്ട വെള്ള, കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ്, തൈര് ശുപാർശ.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആദ്യകാല ഗർഭ ശരിയായ പോഷകാഹാരം പ്രോട്ടീൻ (മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹൈ കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ ആവശ്യമായ ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ, കെഫിര്, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ് ചീസ് അവിടെ. ധാന്യത്തിലുണ്ടാക്കിയ അപ്പം ഫലം, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, - കാർബോ വേണ്ടി ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ കഴിയും തൃപ്തരാക്കേണമേ. സൂര്യകാന്തി, ധാന്യവും, എണ്ണ - താക്കോല് ഭക്ഷിച്ചും പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് ആണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഇന്നത്തെ പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പാസ്ത തൈര് ആയിരിക്കണം.

സെമിയിൽ ശക്തമായ ചായ, ഇൻസ്റ്റന്റ് കോഫി ആൻഡ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പൂർണ്ണമായും മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഉത്തമം. വേവിച്ച കോഫി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ ലവണ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, ചെറിയ അളവിൽ. ആദ്യകാല ഗർഭം ഒരു സ്ത്രീ കുമ്മായം, കളിമണ്ണ്, ചോക്ക്, ഉപ്പ്, മറ്റ് "അത്ഭുതങ്ങളും" ഭക്ഷണം തയ്യാറാണെന്ന് എങ്കിൽ - ഈ കാൽസ്യം ഒരു അഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവലോകനത്തിലാണ് ഇത്തരം കേസുകളിൽ ആഹാരരീതിയും കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇണങ്ങും, അതുപോലെ പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കൽ.

വിറ്റാമിനുകൾ

വളർച്ചയും ഭ്രൂണത്തിന്റെ സാധാരണ വികസനത്തിനായി വിറ്റാമിനുകൾ നിർബന്ധിത ഉപയോഗം ആദ്യ വർഷങ്ങളിൽ. ഒരു പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ സമുച്ചയത്തിന്റെ ചോയ്സ് ഈ കാലയളവിൽ ഭാവിയിൽ അമ്മ അത്യാവശ്യമാണ് കൃത്യമായി അവരതു ആർ ഡോക്ടർ ഏൽപിച്ച് നല്ലതു. പലപ്പോഴും, വിറ്റാമിൻ ബി ഒരു കുറവ് പല സ്ത്രീകളും ആണ്

ശരീരം ആവശ്യമാണ് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ,:

• വിറ്റാമിൻ എ - കാഴ്ച അവയവങ്ങൾ രൂപീകരണം, അസ്ഥികൂടം, ഗര്ഭാവസ്ഥയിലുള്ള വികാസത്തിന്റെ നൊര്മലിജതിഒന്.
• മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ - അലസൽ സാധ്യത.
• ഫോളിക് ആസിഡ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ് - കുട്ടിയുടെ വികസന പാളിച്ചകൾ തടയാൻ ആവശ്യമാണ്.
• വിറ്റാമിനുകൾ ബി - ഭ്രൂണത്തിന്റെ സാധാരണ വികസനത്തിന്, അണുബാധ ഗർഭകാലത്ത് പരാജയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് അമ്മയുടെ ശരീരം, സംഭാവന തൊക്സെമിഅ സുഗമമാക്കുന്നതിന്.
• വിറ്റാമിൻ സി - രോഗപ്രതിരോധശേഷിയുണ്ടെന്നും ഹൃദയം മൗനം കുഞ്ഞ് ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.
• വിറ്റാമിൻ പി.പി. - സെല്ലുലാർ രെസ്പിരതിഒന് കുഞ്ഞിനെ പ്രദാനം വികസനത്തിലും വ്യതിയാനങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം - അസ്ഥികൂടം രൂപപ്പെടുകയും പല്ലു, അസ്ഥി ടിഷ്യു പാത്രം മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

പ്രധാന അവസ്ഥ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ - തയ്യാറെടുപ്പുകൾ അതിനെ രക്തദാനം അവരെ മാത്രം കുറിപ്പടി ന് സ്വീകരിക്കരുത്.

ശാരീരിക വ്യായാമവും

ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ 14 ആഴ്ച - ഭ്രൂണം ഏറ്റവും അപകടകരമായ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സ്ത്രീകൾ വ്യായാമം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള വേണം ഒപ്പം അമർത്തുക പോലുള്ള വയറുവേദന പേശികൾ, ഏതെങ്കിലും ടെൻഷൻ പോലെ, തീവ്രമായ വ്യായാമം ഉപേക്ഷിച്ച്, അലസൽ നയിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ, ഗർഭം ആദ്യ പകുതിയില് ൽ, കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ ലളിതമായി ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, ഹിപ് വ്യായാമം യോഗ ആവശ്യമാണ്.

ആദ്യകാല ഗർഭ വയറു കഷ്ടിച്ച് ദൃശ്യമാണ് ശേഷം, നിങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ ലളിതമായ വ്യായാമം നടത്താം:

• കസേര വീണ്ടും ലീൻ (സീറ്റ് മറുഭാഗത്തു വേണം) നേരിയ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ, തൻറെ കാലുകൾ സമയത്ത് പടരുന്ന. കുതികാൽ ഇങ്ങനെ തറയിൽ വന്നു പാടില്ല. പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അനായാസത ആൻഡ് വേഗത കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
• നിങ്ങളുടെ കാൽ തോളിൽ-വീതി റൂമുകളും, കയറി, കൈ pectoral പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം തോന്നി നെഞ്ച് പ്രദേശത്തെ പിഞ്ച് ബലം ഒരുമിച്ച് തെങ്ങുകൾ അമർത്തുക. ദുർബലമായി വോൾട്ടേജ് ഇല്ലാതെ, നെഞ്ച് നേരെ ബ്രഷ് ഗൈഡുചെയ്യുന്നതിന് - ഇംസ്പിരതൊര്യ് പന, ചൂഷണം വിട്ടത് വേണം.
• തന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റം വരുത്താതെ, പെൽവിക് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, ചെറുതായി മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ പ്രകടനം.
• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കടന്നു തറയിൽ ഇരുന്ന്. നിങ്ങളുടെ ങും അവർ ത്യജിച്ചു ഫ്ലോർ തൊട്ടു നിങ്ങളുടെ കൈകൾ pull. പുകവലിക്കുന്നത് ന് ലിഫ്റ്റ് തറയിൽ തന്റെ വലങ്കൈ കൈവെള്ളയിൽ ചാഞ്ഞു അപ്പ് arm വിട്ടു ബോഡി വലത് ചെരിവാണുള്ളത്. വിട്ടത് ന് തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ. വ്യായാമം ഓരോ ദിശയിൽ കുറഞ്ഞത് 5 തവണ നടപ്പാകും.
• ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ making, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടുക. ആദ്യ സമീപനം, ഒരു നിശ്ചിത നെഞ്ച് വിട്ടുകൊടുത്തത് മാത്രം മൂക്ക് മുഴുവന്. രണ്ടാം - പ്രചോദനത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായിരുന്നു നെഞ്ച്, കമിഴ്ന്ന് വയറ്റിൽ വിട്ടു. ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ, ദിനംപ്രതി നടപ്പിലാക്കുകയും നൽകിയ ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ. ഇത് പ്രസവസമയത്തെ ശ്വസിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കാം, അവർ ഫലത്തിൽ വേദനയില്ലാത്ത ചെയ്യും.

ഓരോ ട്രൈമെസ്റ്റർ നൽകിയ ശാരീരികവും ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം. ഗർഭകാലത്ത് മുഴുവൻ ക്ലാസുകൾ സങ്കീർണതകൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഇല്ലാതെ പ്രസവിക്കുകയും കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മമാർ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

തീർച്ചയായും സ്ത്രീകൾ പല കൂടുതൽ പ്രയാസങ്ങൾ, അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ മറികടക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. അത് മാത്രം പ്രിയപ്പെട്ട ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ശക്തമായ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുഴച്ചു രാവിലെ റൺ തിരസ്കരിക്കാനുമായിരുന്നു ആണ്! എന്നാൽ അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പരമ്പരാഗത രീതിയിൽ മാറ്റം - മാതൃത്വം സന്തോഷം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഒരു കാരണം. ഒരു ആഴ്ച്ച, തങ്ങൾക്കു കരുതലുള്ള അമ്മ പ്രതിനിധാനം ചെയ്തില്ല - നിങ്ങൾ ഗർഭം വളരെ ചെറിയ കാലയളവ് ഉണ്ടായിരിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം പകരം ക്ഷീണിതരായ സുലഭമല്ലാത്തതിനാലും, പലപ്പോഴും ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ. പശ്ചാത്തല ഗർഭധാരണം എല്ലാ ജയാപജയങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്ന മാതൃത്വത്തിന്റെ സന്തോഷം, - എന്നാൽ, ഒരു നവജാത ആദ്യ നിലവിളി സന്തോഷം അധികം അതുല്യമായ തരും.