3 ദിവസം (-5 കിലോ) വേണ്ടി എക്സ്പ്രസ്-ഭക്ഷണത്തിൽ. വിവരണം, മെനു, ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്, ഫീഡ്ബാക്ക്, ഫലങ്ങൾ

സാധാരണയായി ആളുകൾ ഒരു കാലം ഭാരം. എന്നാൽ ഇന്നല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയ സമയം സമയം ഈ ഇത്രയധികം വെറുപ്പ് കിലോഗ്രാം നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് ഒരു നല്ല കാലം വരുന്നു. അപ്പോൾ 3 ദിവസം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്ന സഹായം പകരം പ്രശസ്തമായ ഭാരം നഷ്ടം രീതിയിലേക്ക് വന്നു. ഈ കാലയളവിൽ 5 കിലോ വംശഹത്യ അപ്രത്യക്ഷമാകും. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ക്രമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ടു ആവശ്യമെങ്കിൽ ഈ രീതി അനുയോജ്യമായ, എന്നാൽ സജീവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത.

അതിനേ ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം ആ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ചുടുന്ന കുറവാണ് കാരണം, ഒപ്പം പാനീയവും പിൻവലിക്കലുകളിലൂടെ മനസ്സിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ബോഡി വെടിപ്പാക്കി വേണം. എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് "മൈനസ് 3 ദിവസം 5 കിലോ" വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ, അല്ല അവളുടെ കാലമേ പ്രഭാവം. നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൂടിയാലോചിക്കുകയും വേണം.

മെത്തഡോളജി ജനറൽ തത്ത്വങ്ങൾ

1. ഭക്ഷണത്തിൽ കാലയളവ് പൂർണ്ണമായും മദ്യം, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വേണം എന്നു. ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുകകൊണ്ടു, വറുത്ത ആൻഡ് എരിവും പുറമേ നിരോധിച്ചു.
2. ഒരു ചെറിയ സമയം പ്രത്യേക ശക്തി തരും കാരണം പ്രത്യേക ശാരീരിക കഠാരി, ആവശ്യമാണ്.
3. എക്സ്പ്രസ്-ഭക്ഷണ "3 ദിവസം മൈനസ് 5 കിലോ" പോലുള്ള തിളപ്പിച്ച് മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉപയോഗം എന്നാണ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം, പച്ചക്കറി, ചീസ് പായസം, പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ.
4. ഈ കാലയളവിൽ ലക്സഅതിവെസ് ആൻഡ് ദിഉരെതിച്സ് ഉപയോഗിക്കരുത്.
5. - 2-2.5 ലിറ്റർ, മൂന്നാം - 1-1.5 ലിറ്റർ മദ്യം ഒരു മിനിമം തുക ക്ഷയിച്ചു ആദ്യ ദിവസം രണ്ടാം 3 ലിറ്റർ, ആയിരിക്കണം: പരമ്പരാഗത ശുദ്ധജലം ദ്രാവകത്തിന്റെ കുടിക്കുന്നത് താഴെ പോലെ ആയിരിക്കണം. ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, വെള്ളം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും കലോറി ഉപഭോഗം 25-35% വഴി.
6. പോലുള്ള ഒരു രീതി ഒരു അടിസ്ഥാനത്തിൽ എക്സ്പ്രസ് ഭക്ഷണക്രമം "5 3 ദിവസം കിലോ" പ്രതിദിന കലോറി ഇത്തരം വിദ്യകൾ, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു 300 ഗ്രാം പരമാവധി ഈ കാലയളവിൽ കത്തിത്തീരാൻ എടുക്കുന്ന കുറയുന്നു അത് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കി വേണം 1000 നില കവിയാത്ത ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ എടുക്കാൻ കഴിയൂ ബഹുജന വെള്ളം കുടൽ ഉള്ളടക്കം പിൻവലിക്കാനുള്ള കാരണം ആയിരിക്കും.
7. സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ മടക്കം ക്രമേണ ഉണ്ടാകൂ.

വിവിധ .ആദ്യ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ

ഇനി അടിയന്തര വരാം എന്തു ഭക്ഷണത്തിൽ നോക്കാം, ഞങ്ങൾ മെനു കഴിയുന്നത്ര കലയല്ല വിശദീകരിക്കുന്നു. തിരഞ്ഞെടുക്കുക - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമായ. എല്ലാ ശുപാർശകളും ഫലമായി കൃത്യമായ ആചരണം സമയത്ത് വ്യക്തമായ ചെയ്യും.

എക്സ്പ്രസ്-ഭക്ഷണത്തിൽ മണവാട്ടി വേണ്ടി (മൈനസ് 3 ദിവസം 5 കിലോ)

ദിവസം ഒരു:

• പ്രഭാത: വെണ്ണ പുറമെ ഇല്ലാതെ താനിന്നു കഞ്ഞി, പാൽ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര (100 ഗ്രാം).
• രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: അര ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: സ്തെവെദ് ചിക്കൻ 130-ഗ്രാമിന് കഷണം, അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ പച്ചക്കറി അതേ തുക.
• ലഘുഭക്ഷണ: അഡിറ്റീവുകൾക്ക് ഇല്ലാതെ തൈര് 120 ഗ്രാം.
• അത്താഴം: മീൻ 100 ഗ്രാം കഷണം, പച്ചക്കറി, സൂര്യ.
• ഉറക്കസമയം മുമ്പ് നാല് മണിക്കൂർ: കെഫിര് ഗ്ലാസ് (5% കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ അല്ല).

രണ്ടാം ദിവസം:

• പ്രഭാത: ആദ്യ ദിവസം ആവർത്തനം.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു വളരെ വലിയ ആപ്പിൾ അല്ല.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സാലഡ്, നാരങ്ങ നീര്, വേവിച്ച നെഞ്ചും (൧൦൦-൧൩൦ ഗ്രാം) രുചിവരുത്തിയതും.
• ലഘുഭക്ഷണ: കുടിവെള്ള കട്ടത്തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫിര് 160 മില്ലി (മാത്രം സ്വാഭാവികവും ചേർക്കുന്നതും ഇല്ലാതെ).
• അത്താഴം: വേവിച്ച മീൻ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാകംചെയ്ത മധുരവും കുരുമുളക്, ഭക്ഷണം മൊത്തം ഭാരം 200 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല.
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: തൈര് ഒരു കപ്പ്.

ദിവസം മൂന്ന്:

• പ്രഭാത: താനിന്നു, ആദ്യ രണ്ടു ദിവസം പോലെ പാകം.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ചോയ്സ് - ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കിവി.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറികളും മത്സ്യം, സൂര്യ (250 ഗ്രാം).
• ലഘുഭക്ഷണ: ചീസ് 80 ഗ്രാം.
• അത്താഴം: ബ്രോക്കോളി (200 ഗ്രാം) ഉപയോഗിച്ച് സ്തെവെദ് ചിക്കൻ.
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് 3-4 മണിക്കൂർ: തൈര് ഒരു കപ്പ്.

വാഴ സന്തോഷം അല്ലെങ്കിൽ ചില വാഴപ്പഴം ഭക്ഷണം, ശരീരഭാരം

ഈ രീതി ൽ, പോലെ വാഴ എക്സ്പ്രസ് ഭക്ഷണക്രമം 3 ദിവസം (മൈനസ് 5 കിലോ) വേണ്ടി, മെനു വളരെ തുച്ഛമായ. മൂന്നു ദിവസം, നിങ്ങൾ നാലു ഇടത്തരം വാഴ തിന്നുകയും% അധികം അല്ല കൂടുതൽ 2.5 ഒരു കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് പാൽ ഗ്ലാസ്, വെറും മൂന്ന് കുടിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും വേണം. പാൽ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിയെഴുതാം. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മുഴുവൻ വോള്യം സമയം ഇതേ കാലയളവിൽ അവിടെ വേണം, നിരവധി (3-4) ഭക്ഷണം വിഭജിക്കാം.

ആപ്പിൾ പ്രേമികൾ വേണ്ടി ഡയറ്റ്

ആദ്യ ദിവസം:

• രാവിലെ രണ്ടു മുട്ട, പാകം മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി 120 ഗ്രാം, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി 150 ഗ്രാം ഭക്ഷണം.
• പകലും നിങ്ങള്ക്ക് ഉപ്പ് വെണ്ണ ചേർത്ത് ഇല്ലാതെ സൂര്യ പച്ചക്കറി 200 ഗ്രാം കഴിയും.
• ദിവസം മുഴുവൻ പ്രധാന ഭക്ഷണം പുറമേ ഓരോ രണ്ടര മണിക്കൂർ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കണം.

രണ്ടാം ദിവസം:

• ഒന്നാം ദിവസം അതേ മോഡ് തുകയും ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത്.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ പച്ചപ്പും നാരങ്ങ നീര് കൂടെ പച്ചക്കറി സലാഡ് ഒരുക്കും കഴിയും.

ദിവസം മൂന്ന്:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഏതെങ്കിലും ഫലം ഉപയോഗം, മുന്തിരി എന്നിവ പഴം അല്ലാതെ 300 ഗ്രാം വരെ അനുവദിച്ചു.
• ഉച്ചഭക്ഷണം ചിക്കൻ പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു 100-ഗ്രാമിന് പീസ് ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ആപ്പിൾ ആദ്യ രണ്ടു ദിവസം പോലെ തിന്നേണം വേണം.

നിരാഹാര സമരം, അല്ലെങ്കിൽ അധിക കിലോ അകറ്റാനുള്ള ഹാർഡ് രീതി

എന്നാൽ 3 ദിവസം (മൈനസ് 5 കിലോ) ഫീഡ്ബാക്ക് ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വിളിക്കപ്പെടുന്ന വളരെ വ്യക്തമല്ല. പല ലളിതമായി ജനറൽ അവസ്ഥ വൊര്സെംസ് ഉപവാസം നേരിടാൻ കഴിയില്ല, തലവേദന രണ്ടാം ദിവസം ആരംഭിക്കും. ഈ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള രീതി ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ നല്ല ആരോഗ്യം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതിനാൽ ഉപയോഗം ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ആവശ്യമെങ്കിൽ പരിശോധനകൾ വേണം മുമ്പ്.

ഒന്നാം ദിവസം (പ്രിപ്പറേറ്ററി):

• രാവിലെ: ഫലം സ്വാഭാവിക ജ്യൂസ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഫലം 200 ഗ്രാം.
• അത്താഴം: പ്രകൃതി ജ്യൂസ് (പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഫലം).

രണ്ടാം ദിവസം - പട്ടിണി, നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കഴിയും.

മൂന്നാം ദിവസം (ഔട്ട്പുട്ട്):

• രാവിലെ: പ്രകൃതി പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് അര കപ്പ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: കാരറ്റ് സാലഡ്.
• അത്താഴം: ഉംസ്വെഎതെനെദ് ടീ.

ബ്ലൂബെറി ഭക്ഷണത്തിൽ: ലളിതവും രുചികരമായ

ബ്ലൂബെറി ഒരു സവിശേഷത ഉണ്ട് - അതിന്റെ ഉപയോഗം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ചുട്ടുകൊന്ന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ അനുസരിച്ച് 3 ദിവസം ഒരു പുതിയ എക്സ്പ്രസ് ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. 5 കിലോ - മൂന്നു ദിവസം വ്യക്തമാക്കിയ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർന്നുനിന്നുകൊണ്ട്, ഈ ഭാരം നിന്ന് നിങ്ങളെ മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിയും ആണ്:

• ബി: തൈര് 200 ഗ്രാം (5% കൊഴുപ്പ്), പുതിയ ബ്ലൂബെറി 100 ഗ്രാം. സരസഫലങ്ങൾ കുടിൽ ചീസ് മാത്രം അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
• രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: തൈര് ഒരു കപ്പ്, ബ്ലൂബെറി 100 ഗ്രാം. വേണമെങ്കിൽ, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അവരെ അടിക്കുന്നത് അര്ഹമായത് തയ്യാറാക്കാൻ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കഴിയും.
• അത്താഴം: ആദ്യ പ്രാതലിന് അതേ.
• അത്താഴം: ഉച്ചഭക്ഷണം ആവർത്തിച്ചുള്ള.

എക്സ്പ്രസ്-ഭക്ഷണത്തിൽ 3 ദിവസം (5 കിലോ പോയതു)

ഭക്ഷ്യ ഉപഭോഗം നാലു ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു വേണം, നിങ്ങളും ഒരു മൂന്നു മണിക്കൂർ പകുതി ആവശ്യമാണ്. സമയം, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2-3 മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കഴിഞ്ഞ ഭക്ഷണം നടന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന കാര്യം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും.

• ആദ്യം ഭക്ഷണം: വേവിച്ച മുട്ട സസ്യ എണ്ണ ഏതാനും തുള്ളി പാകം വറുത്ത മുട്ടകൾ.
• രണ്ടാം: ഉംസ്വെഎതെനെദ് ചായ ഒരു ഗ്ലാസ് ചീസ് 150 ഗ്രാം.
• മൂന്നാമതായി, 110 ചീസ് ചായ ഗ്രാം.
• നാലാം: മിനറൽ വാട്ടർ (ഒരു ഗ്ലാസ്) നാരങ്ങ നീര് കൂടെ.

പെട്ടെന്നുള്ള റീസെറ്റ്

ആദ്യ ദിവസം:

• വെള്ളം ഗ്ലാസ് ഒരു ദമ്പതികൾ: ഉടനെ ഉറക്കമുണർന്ന്.
• ബി: തേൻ അധിക ഊഷ്മള പാൽ 200 മില്ലി.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: മത്സ്യം 200 ഗ്രാം ചിക്കൻ, സാലഡ് പച്ചിലകളും, പച്ചക്കറി, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള.
• ലഘുഭക്ഷണ: ഏതെങ്കിലും ചേർക്കുന്നതും കൂടാതെ കുടിവെള്ള കട്ടത്തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
• അത്താഴം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ് കാണേണ്ടുന്ന - ഒരു ഗ്ലാസ്.
• വൈകി അത്താഴം: 170 മില്ലി തൈര്.

രണ്ടാം ദിവസം:

• ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിന്റെ ഗ്ലാസ് ഒരു ദമ്പതികൾ - രാവിലെ, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന്.
• പ്രഭാത: ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള സ്വാഭാവിക ജ്യൂസ്.
• അത്താഴം: പച്ചക്കറി ചാറു ഒരു ഗ്ലാസ്, ചീസ് 80 ഗ്രാം.
• അത്താഴം: പച്ചക്കറി, തുർക്കി (നിങ്ങൾ ചിക്കൻ പകരം), 200 ഗ്രാം ഒരു തുക സൂര്യ.

മൂന്നാം ദിവസം:

• വെള്ളം രണ്ടു ഗ്ലാസ്: ഉടനെ ഉറക്കമുണർന്ന്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ക്ലാസിക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് 120 ഗ്രാം.
• അത്താഴം: ചിക്കൻ പുതിയ പച്ചക്കറി - 300 ഗ്രാം.

തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ

മൂന്നു ദിവസം ഒരേ മെനു:

• പ്രഭാത: ഒരു ഇടത്തരം തക്കാളി രണ്ടു ചിക്കൻ പ്രോട്ടീൻ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി ജ്യൂസ് - 150 മില്ലി.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കഷണം (150 ഗ്രാം) ചിക്കൻ സാലഡ് രണ്ടു തക്കാളി സസ്യവും, തൈര് രുചിവരുത്തിയതും.
• ലഘുഭക്ഷണ: ചീസ് 50 ഗ്രാം, ഒരു തക്കാളി.
• അത്താഴം: സാലഡ് പച്ചിലകളും, കുരുമുളക്, തക്കാളി, നൊന്ഫത് കോട്ടേജ് ചീസ്.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണ: അനായാസമായി ചുമതല

ദിവസം ഒരു:

• പ്രഭാത: ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അവരുടെ തൊലി ചുട്ട, ഉപ്പ്, എണ്ണ ഇല്ലാതെ.
• ആദ്യകാല അത്താഴം: തൈര് ഒരു കപ്പ്.
• വൈകി അത്താഴം: തൈര് ഒരു കപ്പ്.
• അത്താഴം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചുട്ടു അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ തൊലി വേവിച്ചു.

മെനു രണ്ടാം മൂന്നാം ദിവസം ആദ്യത്തെ ദിവസം സമാനമാണ്.

പട്ടിണി വൈകുന്നേരം സഹിക്കാനാവാത്ത മാറുന്നു എങ്കിൽ അത് തൈര് ഒരു കപ്പ് താങ്ങാൻ സാധ്യമാണ്.

മുന്നറിയിപ്പ്

നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ച വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു ഉപയോഗിച്ച ആരോഗ്യ കുത്തനെ വഷളായി ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, തുടർച്ചയായ തലവേദന ഉണ്ടായിരുന്നു, ശരീരം സ്പാസ്മോഡിക് സ്വഭാവം സുഖം, ഉടനെ പരീക്ഷണങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കണം. അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇല്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം.

എക്സ്പ്രസ്-ഭക്ഷണത്തിൽ 3 ദിവസം (5 കിലോ അതിൽ എറിയാൻ തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്) - അത് ശരീരം വേലിക്കെട്ടിനു ടെസ്റ്റ് തുടർന്ന്, ശുപാർശകൾ അവഗണിച്ചുകൊണ്ട് തികച്ചും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് വരുത്താം. താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ഉത്തരവ് ഒരു നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ടു തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആസൂത്രണം തീയതി കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസം മുമ്പ്, മുൻകൂട്ടി നഷ്ടപ്പെട്ട് ഭാരം ചിന്തിക്കാൻ നല്ലതു ഭാരം നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ .യുറേക്കാ വേഗത എന്ന് ജാഗ്രത പാലിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ തുടരുക!