2 ആഴ്ച ഭാരം കുറയ്ക്കൽ: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

സമ്മർ എപ്പോഴും വേഗത്തിലും നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോ പ്രഭാവം "ഉടൻ മടക്കം" ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എങ്കിൽ ഈ സമൃദ്ധി പച്ചക്കറി ഫലം ലഭ്യത, ഒപ്പം ബാർബിക്യൂ തലകറക്കവും വാസന ചെലുത്തും. "എന്തു ശരീരഭാരം ചെയ്യാൻ ഒരേ സമയം ഒരു മാത്രം താനിന്നു കൂടുതൽ അവിടെ?" - ന്യായമായ ലൈംഗിക മാത്രമല്ല ബാധകൾ ഒരു ചോദ്യം. ഉത്തരം ലളിതമാണ്: നിറുത്തലാക്കുകയും തിന്നുകയും ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം അനുവദിക്കുന്ന മുന്നോട്ട് ലേഖനം ആഹാരക്രമം ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ്, വിജി ഭക്ഷണത്തിൽ ഡോ അഗത്സ്തൊന്

കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ ഒരു സാധാരണ രൂപത്തിൽ കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു കുറയ്ക്കുമെന്നായിരുന്നു അനന്തമായി തന്നെ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ബാക്കി - മുഴുവൻ പ്രക്രിയ രണ്ടാഴ്ച നീണ്ടു ആദ്യ രണ്ട് മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലായാണ്, മൂന്നാം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. രചയിതാവ് വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ - ഡോ അഗത്സ്തൊന് - പ്രാരംഭ ഭാരം അനുസരിച്ച്, ഞാൻ ചെയ്യാൻ ഘട്ടം 2 ആഴ്ച 7 കിലോഗ്രാം ഭാരം ഉറപ്പ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവനെ മുന്നോട്ടുവെച്ച വൈദ്യുതി പദ്ധതി മൃദുവായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പ്രയോജനങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക രോഗിയെ നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ രണ്ട് സ്നാക്ക്സ് ഒരു ദിവസം മൂന്നു ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ പഴങ്ങൾ, സ്വീറ്റ് പേസ്ട്രി, എല്ലാ മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വെളുത്ത അരി, സ്തര്ഛ്യ് പച്ചക്കറി ഉപഭോഗം ഉപേക്ഷിച്ച് വരും (അവർക്ക് വഴിയിൽ,, കാരറ്റ്, എന്നിവ ബെഎത്സ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പുറമെ ഉൾപ്പെടുന്നു).

എങ്ങനെ രണ്ട് ആഴ്ച ശരീരഭാരം ഭക്ഷണ അഗത്സ്തൊന് ഘട്ടം ഞാൻ. നിങ്ങൾ മികച്ച കിടാവിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ്, കോഴി ഇറച്ചി (പശു തൊലി ഇല്ലാതെ, നല്ലത്, പക്ഷേ യാതൊരു ആകാം), കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇറച്ചി ഉപഭോഗം വേണം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് (ഛെദ്ദര്, എല്ലാ തരത്തിലുള്ള പര്മെസന്, മൊജ്ജരെല്ല, ബൾഗേറിയൻ വെളുത്ത ചീസ്), മത്സ്യം എല്ലാ സീഫുഡ്. സസ്യ എണ്ണ, അതായത്, മാത്രം ഒലിവ് എണ്ണ, പ്രകൃതി സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പരിപ്പ് (സ്നാക്ക്സ് വേണ്ടി) - എതിരെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇപ്പോഴത്തെ മുട്ട, പച്ചക്കറി, പോലെ മുകളിൽ നൽകിയ ഒഴികെ, കൊഴുപ്പ് വേണം. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ സൗന്ദര്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എല്ലാത്തരം അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ നശിപ്പിക്കയും, അതുപോലെ വറുത്ത ഉൾപ്പെടെ ഏത് പാചകം, ശേഷം.

ജർമൻ ഭക്ഷണക്രമം, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ മാർലിൻ ഡീട്രിച്ച്

ഈ രീതി 2 ആഴ്ച വളരെ ഒരു ഗണ്യമായൊരു ഭാരം നഷ്ടം (8 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം) ഉറപ്പാക്കുന്നു. അത് മാത്രം മുൻ ഭക്ഷണത്തിൽ വിപരീതമാണ് തുടർന്ന്, ജർമൻ കലോറി count വരും, കർശനമായി നിർദിഷ്ട മെനു പിന്തുടരുക. ഈ ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്. എന്നാൽ പ്രയോജനം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ഒരേ വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രദാനം എന്നതാണ്. ൽ ശരീരഭാരം എന്തു ചെയ്യാൻ ജർമ്മൻ ഭക്ഷണ? ആദ്യം, കാണുക മെനു ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുക. രണ്ടാമതായി, കർശനമായി നിർദിഷ്ട കലോറിയും അനുസൃതമായി. മൂന്നാമതായി, ഭക്ഷണ അറുതിയായി ക്രമേണ നിഷിദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനും എന്നാൽ അവർ രാവിലെ വളരെ അപൂർവ്വമായി മാത്രം കഴിയും.

അങ്ങനെ ജർമൻ ഭക്ഷണത്തിൽ 2 ആഴ്ച ഭാരം കുറയ്ക്കൽ:

1. ചൊവ്വ: കലോറിയും മൂല്യം - 856 കിലോ കലോറി. ഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അപ്പം 1 കഷണം, 2 വേവിച്ച മുട്ട, ചീര, ബീഫ് പാതിരാത്രിക്ക്, തക്കാളി, ക്യാബേജ് സാലഡ്. ചീര, ചീരയും എണ്ണ നിറയും വേണം.

2. ശനി: കലോറിയും മൂല്യം - 920 കിലോ കലോറി. ഭക്ഷണം: കപ്പ് ചായ, അപ്പം 1 കഷണം, തക്കാളി, ക്യാബേജ് സാലഡ്, നാള്, 2 മുട്ട, ഗോമാംസം 200 ഗ്രാം, ഗ്രീൻ സലാഡ്.

3. പരിസ്ഥിതി: കലോറിയും മൂല്യം - 685 കിലോ കലോറി. ഭക്ഷണം: ചായ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി, മുട്ട, സസ്യ എണ്ണ തിളപ്പിച്ച് കാരറ്റ്, ചീസ് - 100 ഗ്രാം, ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് 250 ഗ്രാം

4. ശനി: കലോറിയും മൂല്യം - 965 കിലോ കലോറി. ഭക്ഷണം: 150 മില്ലി-200 മില്ലി പുതിയ ആപ്പിൾ നീര്, സൂര്യ മത്സ്യം - 250 ഗ്രാം, തക്കാളി, ആപ്പിൾ, ചീരയും 150 ഗ്രാം കൂടെ ബീഫ് ക്ളോസറ്റ്

5. ശനി: കലോറിയും മൂല്യം - 810 കിലോ കലോറി. ഭക്ഷണം: കാരറ്റ് ജ്യൂസ്, ചിക്കൻ ഫ്രൈ - പച്ചക്കറി എണ്ണ 200 ഗ്രാം, 2 മുട്ട, ചീരയും, വറ്റല് കാരറ്റ്.

6. ശനി: കലോറി - 1120 കിലോ കലോറി. ഭക്ഷണം: ടീ കപ്പ് പടക്കം, വറുത്ത ഗോമാംസം - 200 ഗ്രാം അരിഞ്ഞത് ക്യാബേജ് 150 ഗ്രാം, ചീസ് - 150 ഗ്രാം ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി എണ്ണ ബജ്റയും കാരറ്റ് 100 ഗ്രാം.

7. ഞായറാഴ്ച: കലോറിയും മൂല്യം - 810 കിലോ കലോറി. ഭക്ഷണം: ടോസ്റ്റ് കൂടെ കപ്പ് ചായ, വേവിച്ച ചിക്കൻ - 200 ഗ്രാം, ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് - 300 ഗ്രാം.

ഈ മെനു പ്രാരംഭ ഭാരം അനുസരിച്ച് 8 കിലോ വരെ 2 ആഴ്ച ഭാരം നൽകും.

നിർദ്ദേശിച്ച വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു വിധേയത്വവും ആ അധിക കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ വേഗത്തിൽ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കുക തടസ്സം ശരീരം ജേതാവിനെ എന്നു, അതിനാൽ ഔട്ട്പുട്ട് നിലനിർത്താനും തൂക്കത്തിലും പുതിയ സെറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ, വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണത്തിൽ ഭരണകൂടം നിന്നു ലഭിക്കും. എന്നാൽ, അത് ആദ്യം ഭക്ഷണം നല്ലത്, തുടർന്ന് രണ്ടു ആഴ്ച ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യത്തിന്, നിൽക്കയില്ല.