സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് അമർത്തുക വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ. ഹോം-ഉണ്ടാക്കി സിമുലേറ്ററുകൾ, വരകൾ

ഇത് നല്ലതാണ് - ഇത് വീണ്ടും പറയാൻ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത എന്ന് പ്രയാസം അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മിൽ പലരും ജനറൽ ദരിദ്രരായ ശാരീരികനിലയല്ല ഹാജരാകുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്ത ഉദാസീനമായ പ്രവൃത്തി ചെയ്തു, ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി ഒട്ടും സമയമില്ല. എന്നാൽ, വ്യായാമം വീട്ടിൽ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഏകദേശം പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. എങ്കിലും, ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് അമർത്തുക ഒരു സിമുലേറ്റർ കഴിയും. ഈ ഖുർആൻ പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സംഭാവന. എന്നാൽ നമ്മെക്കുറിച്ച് എല്ലാ ചെയ്യട്ടെ.

ജനറൽ ആശയങ്ങളും വിവരങ്ങൾ

നിങ്ങൾ 100% ഉറപ്പോടെ പേശികൾ തവിട്ട് സിമുലേറ്ററുകൾ ഏതെങ്കിലും ഉപകരണങ്ങൾ കൂടാതെ പമ്പ് ലഭിക്കും എന്നു പറയാം. ഇത് ശരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ ഞങ്ങൾ സൈനിക വിഭാഗങ്ങൾ തുട ഉയർത്തി സാധിക്കും ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ ആണ്. ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം, എന്നാൽ, ഒരു അടിസ്ഥാന ആവശ്യമാണ്. ഇത് ശരിയായ പദവിയുണ്ട് കണ്ടെത്താൻ മതി, അമർത്തുക തറയിൽ സ്വിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഈ നീണ്ട അറിഞ്ഞു. എന്നാൽ അത് പ്രസ്സ് വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ, തന്റെ സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട്, സുഖപ്രദമായ പരിശീലനം, ലെവൽ ഫലപ്രാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് അവഗണിച്ചു ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത തികച്ചും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ ആണ്. ഇപ്പോൾ ഈ ലേഖനം പ്രായോഗിക ഭാഗം പോകാം, ഹൈലൈറ്റുകളും കൂടെ മനസ്സിലാക്കാൻ.

ഒരു "റോമൻ ചെയർ" എന്താണ്?

നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഈ പ്രശസ്തമായ സിമുലേറ്റർ കേട്ടു. സാധാരണയായി ഇത് പേരുകൾ തികച്ചും ഒരു, "റോമൻ ബോർഡ്", "റോമൻ ബെഞ്ച്," തുടങ്ങിയ എന്നാൽ, ഭേദമന്യേ ഈ, ഘടന അതേ എല്ലായിടത്തും ആണ്, അതിനാൽ, ഒരേ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ...

ഐതിഹ്യങ്ങൾ പ്രകാരം അത്ലറ്റിക് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു പോലെ റോമിൽ പ്രത്യക്ഷനായി. ഇത് ആദ്യം അത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി ഗ്ലാഡിയേറ്റർമാരുടെ മാധ്യമ പമ്പ്. ഒരുപക്ഷേ ഇത് സത്യമാണ്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഇന്ന് ഇഷ്ടമല്ല ആരും പറയാം. ഏതായാലും ഞങ്ങൾ സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് അമർത്തുക ഒരു സമാനമായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കും. അതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും ഇല്ല. ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം മെറ്റീരിയൽ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നമ്മെക്കുറിച്ച് എല്ലാ ചെയ്യട്ടെ.

ഇതേത്തുടർന്ന് സൃഷ്ടി

ഈ ലേഖനത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച വിവരങ്ങൾ, ഡിസൈൻ റോമൻ കസേരയിൽ കിലോഗ്രാം ഒട്ടും കൂടുതൽ 90 തൂക്കം ഓപ്പറേഷൻ അത്ലറ്റ് ഊഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ബിറ്റ് കൂടുതൽ ഭാരം ഉണ്ട് എങ്കിൽ, ഫ്രെയിം കനമേ കോണുകൾ വലിയ വ്യാസമുള്ള പൈപ്പുകൾ വേണം. ഏകദേശം നിങ്ങൾ സ്വന്തം കണ്ടെത്തുന്ന എല്ലാ ഉപകരണം മെറ്റീരിയൽ പോലെ. ഒന്നല്ല, അത് അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ, സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ അയൽക്കാരെയും ചോദിക്കാൻ കഴിയും - വാടകയ്ക്കെടുക്കാൻ.

"റോമൻ കസേര" മാനുഫാക്ചറിങ് മെറ്റീരിയൽ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം നാം 3.5 മീറ്റർ വേണം മെറ്റൽ ട്യൂബ്, ഒരു ബോർഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിബെര്ബൊഅര്ദ് ൧൦൦൦ഹ്൪൦൦ സെ.മീ, ചെറുതായി നിബിഡ നുരയെ, ഒപ്പം കുറവുകളും (പരിപ്പ് ആശംസിക്കുന്നു). ഉപകരണം ഏകദേശം പാലിക്കേണ്ടതാണ്: ഇസെഡ് ബിറ്റുകൾ, ബൾഗേറിയൻ വെൽഡിങ്ങിൽ മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച് drill. മറ്റൊരു കാര്യമാണ്: ആവശ്യം ഡ്രോയിംഗുകൾ സിമുലേറ്ററുകൾ. ഇത് നിങ്ങൾ പരമാവധി വലുപ്പത്തിലും പറ്റിയിരിക്കും ഒപ്പം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഡിസൈൻ സവിശേഷതകൾ അനുസൃതമായി സഹായിക്കും.

നിയമസഭാ പ്രവൃത്തികൾ

ഇപ്പോൾ നിയമസഭാ യൂണിറ്റ് നേരിട്ട് മുന്നോട്ട്. മിക്കപ്പോഴും ഉണ്ടാക്കുവാൻ അർത്ഥത്തിൽ ഫ്രണ്ട് സ്തംഭം സ്ഥിരത പകർന്നുകൊടുക്കാൻ 50-80 സെ.മീ. ഉയരം. ഈ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രണ്ട് ഇണചേരല് എന്ന ടിൽറ്റിംഗ് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി അവസരങ്ങളുണ്ട്. കാലുകൾ ഉറ്റു വേണ്ടി വടി നീളം അത്ലറ്റ് കീഴെ നേരിട്ട് നിശ്ചയിക്കുന്നത്. എല്ലാ വളർച്ച വ്യത്യസ്തമാണ്, അത് അതിന്റെ നിയന്ത്രിത പ്രകടനം അവസരങ്ങളുണ്ട്. നിർബന്ധിക്കുന്നു ആ അവയില്, - ചില സിമുലേറ്ററുകൾ ഡ്രോയിംഗുകൾ കെട്ടതും ഫിക്സേഷൻ, മറ്റ് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. ലെഗ് എക്സെര്ചിസെര് ദൈർഘ്യം വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത 40 70 സെ.മീ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെടാം. വളരെ ഉയർന്ന കാലുകൾ അപ്രായോഗികമായി നിർമ്മിയ്ക്കാൻ. പൈപ്പ് അറ്റത്ത് 50-60 സെ.മീ. താമസിക്കാൻ നല്ല., അത് ചില സ്ഥിരത വർധന റബ്ബർ പാഡുകൾ നടത്താൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. ഇത് കൂടുതൽ കേന്ദ്ര സ്കാർഫ് റാക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നല്ലതു. ചേരാൻ വെൽഡിങ് വഴി ഫ്രെയിം എല്ലാ മെറ്റൽ ഭാഗങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്.

പ്രധാനപ്പെട്ട വിശദാംശങ്ങൾ: സിമുലേറ്റർ എങ്ങനെ

നിങ്ങൾ വെൽഡിങ് ജോലി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരിക്കലും എങ്കിൽ, ഈ പ്രക്രിയ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഏൽപിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം സ്വയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും സ്ക്രാപ്പ് പരിശീലനം അവസരങ്ങളുണ്ട്. "റോമൻ ഇരിപ്പിടത്തിലിരുന്ന്" ബോർഡ് ചെരിവ് ആംഗിൾ കാരണം ആണ് വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന ശ്രദ്ധിക്കുക. കതകും ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച നിലത്തു ഉറപ്പിക്കുന്നു. ബോൾട്ട് പൈപ്പ് മൌണ്ട് ബ്രാക്കറ്റ് ബോർഡ് വഴി പോകാൻ ഉണ്ട്,. അത്തരം ഒരു കണക്ഷൻ വളരെ വിശ്വസനീയമായ, എന്നാൽ അത് തുടർന്നും ഇടയ്ക്കിടെ പരിപ്പ് ഡോ വേണം.

മറ്റാരെങ്കിലും നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം ഒബ്ത്യനുത് രൊല്ലെര്സ് കാലുകൾ സ്റ്റോപ്പ് നുരയുണ്ടാകുന്നു. ഈ വ്യായാമം ഒന്നും തേരോടിക്കുന്നത് അമർത്തുമ്പോൾ ഉറപ്പാക്കണം. യഥാർത്ഥത്തിൽ പലകയുടെ പുറമേ നുരയെ ഇട്ടു ഏതെങ്കിലും അനുയോജ്യമായ വലിച്ചിടുകയേ കഴിയും. പൊതുവെ, ഷെൽ ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാണ്.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സിനിമ അതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാം

ഷെൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ക്ലിപ്പ് വിളിച്ചു നീണ്ട മുമ്പ് പ്രത്യക്ഷനായി. ഡിസൈൻ, അത് വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ ഇത് കൂടാതെ, വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. തീർച്ചയായും, ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക്സ് റോളർ ഉപയോഗിച്ച് ജോലി വാർത്ത മാത്രമല്ല, മറ്റു ചില പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ, പല അത്ലറ്റുകൾ പേശി പുറംതൊലി പഠനത്തിൽ ഒരു ഉപകരണമായി അത് ഉപയോഗിക്കാൻ, അവൻ ഈ ചുമതല ന് ശ്രേഷ്ഠമായിരിക്കുന്നതുപോലെ. ഇന്ന്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വീഡിയോകൾ വിവിധ ഡിസൈനുകൾ ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും, ഉയർന്ന സ്ഥിരത നൽകുന്ന ചക്രങ്ങളുടെ എണ്ണം, മാറ്റുന്നതിൽ. നിർമ്മാണ പോലെ, സ്വയം സമാനമായ പ്രാഥമിക സിമുലേറ്റർ വളരെ വേഗം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അത് എങ്ങനെ നോക്കാം.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് റോളർ നിയമസഭാ

അങ്ങനെ, ഈ കേസിൽ ഒരു സുപ്രധാന ഘടകം ഒന്നോ അതിലധികമോ ചക്രങ്ങൾ ആണ്. അവരുടെ വ്യാസം 10-20 സെ.മീ കുറവ് എന്നു ആയിരിക്കും. കൂടാതെ, അത് ബ്രഷ് സ്ഥാപിക്കുക സൗകര്യപ്രദമായ അനുവദിക്കുക ഒരു ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, അവർ വ്യായാമം സമയത്ത് തറയിൽ തൊടുന്നില്ല. ഒരു പ്രമ് ഇരുചക്രവാഹനങ്ങൾ ഒരു ചക്രം നീക്കം - ഒരു ഉപാധി ആയി. ഈ സാധാരണ പരിഹാരം തന്നെ. സാന്ദർഭികമായി, അത് ജോലി ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി അനുവദിക്കുന്ന വെറും രണ്ട് സമാന ചക്രങ്ങൾ, എടുത്തു അവസരങ്ങളുണ്ട്.

കൂടാതെ ഒരു ട്യൂബ് ആവശ്യമാണ്. . അതിന്റെ നീളം 30 സെ.മീ വ്യാസമുള്ള ആയിരിക്കണം - മെറ്റീരിയൽ കാര്യത്തിലും ഏകദേശം 3-3.5 സെ.മീ, അല്ല വളരെ വ്യത്യാസം, അത് മെറ്റൽ മുൻഗണന, പ്ലാസ്റ്റിക് നൽകാൻ സാധ്യമാണ്. ഏതായാലും, വയറുവേദന പേശികൾ ഈ സിമുലേറ്ററുകൾ മതി കരുത്തുറ്റ വിശ്വസനീയമായ ലഭിക്കുന്നത്. ഈ കേസിൽ പൈപ്പ് ആക്സിൽ ചക്രങ്ങളുടെ പങ്ക് ദ്വാരം fit വേണം കളിക്കുന്നത്.

അമർത്തുക വേണ്ടി ഭവനങ്ങളിൽ സിമുലേറ്റർ: അവലോകനങ്ങൾ

ഇന്ന് നാം അത്ലറ്റിക് ഷെല്ലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന മേൽ ആഭ്യന്തര ശില്പികളുടെ അവലോകനങ്ങൾ ശുപാർശകളും ഒരു കാണാം. അതിനാൽ, അമർത്തുക വേണ്ടി സിമുലേറ്ററുകൾ ഈ ലിസ്റ്റിൽ അവസാനത്തെ സ്ഥലം ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികൾ പുറംതൊലി പമ്പ് വേണ്ടി വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന സിമുലേറ്ററുകൾ എങ്ങനെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക്സ് റോളർ - അവലോകനങ്ങൾ എളുപ്പവും അതിവേഗം ഓപ്ഷൻ എന്നു പറയുന്നു. പലരും ഷെല്ലുകൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ഹൈകോടതി അല്ലെങ്കിൽ "റോമൻ ചെയര്" തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

ഞങ്ങൾ കണക്കിന് എന്തെങ്കിലും സംസാരിക്കാൻ എങ്കിൽ, പരിചയക്കാരിൽ കൺസോൾ ശുപാർശ മതിൽ ബാറുകൾ. പൊതുവേ, ഒരു അവലോകനത്തിൽ, അമച്വർ അത്ലറ്റുകൾ എപ്പോഴും ഉപദേശം പകരം വാങ്ങുന്നത് അധികം, സ്വന്തം അത്തരം ബോംബുണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ശബ്ദം. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും.

അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് അമർത്തുക ഒരു സിമുലേറ്റർ എങ്ങനെ അറിയാം. ആഗ്രഹവും ക്ഷമ ലഭിക്കുന്നതിന് - ഈ പ്രക്രിയയിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും, പ്രധാന കാര്യം ഇല്ല. എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുകയും, വീണ്ടും ശ്രമിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു മാന്യമായ ഫലപ്രദമായ പരിശീലകൻ ഇല്ല.