ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വീഡിയോ: പരിശീലനം തൊഴിൽ ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ, കോർ വ്യായാമങ്ങൾ

ഇടത്, വലത്: ഒരുപക്ഷേ നാം ഓരോരുത്തരും തവണയെങ്കിലും തന്റെ ജീവിതത്തിൽ രണ്ടു ഹാൻഡിലുകൾ ഒരു ചക്രം ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക്സ് റോളർ, പിടിച്ചുവച്ചിരിക്കുകയായിരുന്നു. ഈ ഷെൽ അതിന്റെ വില വളരെ ജനാധിപത്യ ആണ്, എഴുന്നേറ്റു വളരെ സ്ഥലം എടുത്തു ഇല്ല, മിക്കപ്പോഴും അത് എല്ലാത്തരം ആളുകളെയും വീട്ടിൽ സംഭവിക്കുന്നത് കാരണം. എന്നാൽ, അല്ല സിമുലേറ്റർ ഉടമകൾ ഓരോ പതിവായി അത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതേസമയം, ഒരു ലളിതമായ ഉപകരണം പ്രധാന ഭാരം വയറിലെ പേശികൾ വീണാൽ എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളുടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

റോളർ ജിം ഹോം ശക്തി പരിശീലനം ഒരു വലിയ ഷെൽ ആണ്. അത് നിങ്ങൾ മുകളിലെ ശരീരം എബിഎസ് വികസ്വര സംയുക്തം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു കാരണം അവൻ ഇനി, fit തുടങ്ങിയവർക്കും അധികം "വിപുലമായ" ഫിറ്റ്നസ് വർക്ക്ഷോപ്പ്.

ബലം പരിശീലനമോ എയറോബിക്സ്?

അഭിപ്രായം വിരുദ്ധമായി, ഇടയിൽ വ്യാപകമായ ജനം കിടന്നു കത്തുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട സ്ലിമ്മിംഗ് കാർഡിയോ വളരെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് ബലം പരിശീലനം. എയ്റോബിക്സ് ശേഷം സമയത്തു മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സെഷൻ പൂർത്തിയാക്കി ശേഷം ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ, ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട ഫലമുണ്ടാകും. ആശയം കൂടുതൽ മസിലുകളുടെ ഒരു വ്യക്തി, വേഗത്തിൽ തന്റെ ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ എന്നതാണ്. മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ ഉറക്കത്തിൽ ഉപാപചയ ആവശ്യമില്ലാത്ത നശിപ്പിക്കുന്നു ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ കൊഴുപ്പു.

വിദഗ്ധർ വയറ്റിൽ ദുരിതാശ്വാസ വരയ്ക്കാൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് റോളർ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഭവനങ്ങളിൽ ഷെല്ലുകൾ വിളിക്കും. ഫ്ലെക്സൊര്സ് ആൻഡ് എക്സതെംസൊര്സ് വയറുവേദന വമ്പിച്ച ലോഡ് വിധേയമാക്കിയിരുന്നു. അപ്പർ ൽ ശരീരം ഭാഗമായി pectoral ആൻഡ് മുതുകിലെ പേശികൾ - ആയുധങ്ങൾ തോളും, എന്നാൽ കൂടുതൽ ജോലി. സജീവമായി നിതംബം, തുട ഇരുതല ആൻഡ് കുഅദ്സ് (ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശമായ) മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചുവടെ. മാത്രമല്ല കാര്യം തികഞ്ഞ അല്ല ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വീഡിയോ: അവരുമായി വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ തുടക്കക്കാർ സങ്കീർണ്ണമായ. അതുകൊണ്ടു കോച്ചുകൾ ലഘൂകരിച്ചത് രൂപങ്ങൾ അതുപോലെ മുഴുവൻ ലോഡ് പോകാൻ ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ആരംഭിക്കാൻ ഉപദേശിച്ചു.

ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ

ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക്സ് റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളും, അത് സ്തുതിക്കും. വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു മെച്ചം ഭാരം സങ്കീർണ്ണവും പേശികളുടെ വളരെ വലിയ സംഖ്യ ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ്. കുറിപ്പ് അതിന്റെ പ്രായോഗികതയാണ്: -സ്മല്ല് വലിപ്പം, ഡിവൈസ് - ലളിതവും ശക്തമായ അവരെ തറയിൽ എന്നാൽ ഒന്നും ഇടപഴകാൻ നിർബന്ധമില്ല. പ്രീതി - അത്തരം ഒരു സിമുലേറ്റർ പ്രവർത്തിക്കാൻ.

ലക്ഷ്യങ്ങളിലൊന്ന്, അതു post ഇത് ഒരു ദമ്പതികൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്. ആദ്യം - പരിക്ക് സാധ്യത. പ്രശ്നങ്ങൾ ചലനസൗകര്യവും പ്രദേശത്ത് ഏറ്റവും സാധ്യത. അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ - ശരിയായ രീതി നിരീക്ഷിക്കാൻ. രണ്ടാമത്തെ - അത് ഉപയോക്താക്കളെ ചില അഭിപ്രായത്തിൽ ഫലസിദ്ധി അഭാവം തുടർന്ന്. വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും - ഒരു സ്വകാര്യ കാര്യം വസ്തുത, ഒരു ഗണ്യമായ ഒരു ശരിയായ സാധാരണ പരിശീലനം എങ്കിൽ ബാധകമാകില്ല ഇപ്പോഴും അവശേഷിക്കുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ

അത് എങ്ങനെ ജിം ക്ലിപ്പ് അവകാശം ഉപയോഗിക്കാൻ? താഴെ ഈ ഷെൽ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

1. മുട്ടുകുത്തി നെഞ്ച് പ്രദേശത്തെ തറയിൽ പറക്കുമ്പോലെ റോളർ ആയുധങ്ങൾ പ്രമാണിച്ചു. അകലെ നിന്നു തന്നെ തുടങ്ങുക സ്ലോ റോൾ ഒരു ദിശയിൽ ഷെൽ, ഇതുവരെ സ്പർശിക്കുക ഭക്ഷണം മുട്ടുകുത്തി, പോലെ സുഗമമായി അത് തന്നെ, ആരംഭസ്ഥാനവും മടങ്ങി ഉരുട്ടി വേക്കും.
2. വേരിയേഷൻ വിദൂര സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ 1. 2-4 സെക്കൻഡ് റോളർ താൽക്കാലികമായി മാത്രമേ തിരികെ പ്രസ്ഥാനം ചെയ്യാൻ.
3. മടക്കി പാദം നേരായ വീണ്ടും മുഴങ്കാൽ തറയിൽ ഇരിക്കുന്നതും ക്ലിപ്പ് കീഴിൽ ഇട്ടു കാലും പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ദിശയിൽ മുകളിലെ ശരീരം കുഴയുന്ന വഴി തന്നെ നിന്ന് മാറ്റം. ചരിവ് പരമാവധി അതിലടങ്ങിയ, തിരികെ നീക്കാൻ സാധ്യമാണ്. തികച്ചും ആദ്യമായി ഈ വ്യായാമം നടത്താൻ ശ്രമിക്കരുത് - സമയം വരുന്ന അവനെ ഏതാനും വൈദഗ്ധ്യം ആവശ്യമാണ്.

ചരിവുകളിൽ ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുത്തു മുമ്പ്, പരിശീലനം ഫലപ്രാപ്തി പരമാവധിയാക്കുന്നതിന്, ഒപ്പം ബൂമിലേക്ക് സമയത്ത് - വിട്ടത്.