സ്ലീപ് എന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ജോലിയാണ്

ഉറക്കം നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല, അവൻ എപ്പോഴും വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് മണിക്കൂറുകളോളം തുറക്കാതിരിക്കുകയും വിച്ഛേദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, "ആടുകളെ എണ്ണുന്നു", നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഷ്ടം. വിശ്രമിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട, ശാന്തമാക്കുക, വായന ചെയ്യുക, ശബ്ദമില്ലാതെ സംഗീതം കേൾക്കുക, ഉറക്കം തൂക്കത്തോടെ എടുക്കപ്പെടും. ലോകത്തിൽ ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് മിക്കപ്പോഴും വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദവുമാണ്. ജനങ്ങളിൽ ആർക്കും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ എന്തിനാണ് അവരെ കിടക്കയിലേക്ക് വലിച്ചിടുക.

ഒരു സ്വപ്നം എന്താണെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം . തെറ്റായ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ മുന്നോട്ട് വെച്ചുകൊണ്ട് ആളുകൾ ഈ കാര്യം അറിയാൻ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നു. ഉറക്കത്തെ ശരീരം വിഷലിപ്തമാക്കുന്ന ഒരു അനന്തരഫലമായി കരുതപ്പെട്ടിരുന്നു. ഉണരവേളയിൽ ഒരു വ്യക്തി വിഷംകൊണ്ട് ആക്രമിക്കപ്പെടുകയും ശരീരം ഈ നിഗമനങ്ങളെ നിരുത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉറക്കം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തം അനുസരിച്ച്, വൈകുന്നേരം ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില ശാസ്ത്രീയ ഊഹങ്ങൾ മാത്രമായിരുന്നു ഇവ.

വാസ്തവത്തിൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ മുഴുവൻ കോഴ്സും വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളായി ഒന്നിച്ചു ചേർന്നതാണ്. മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും വിഭജിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഇടവേളകളും തങ്ങളുടേതായ രീതിയിലാണ് ഉള്ളത്. ഒരാൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമേ ഉറക്കം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നുള്ളൂ. ഈ അവസ്ഥയെ ഒരു നാപ്പ് എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്, അതിനുശേഷം മോർഫീസിന്റെ ആശ്ലേഷമെന്നു വിളിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനത്തിലേക്ക് ശരീരം കടന്നുപോകുന്നു, അതിനുശേഷം ആഴത്തിൽ ഉറക്കം വരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതെല്ലാം നാലാം ഘട്ടത്തിൽ അവസാനിക്കും. മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും ഇതിനകം തന്നെ ശക്തമാണ്. ആ നിമിഷത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ ഉണർത്തുന്നതിന് അത് അസാധ്യമാണ്.

ഒരു സ്വപ്നം എന്താണെന്നറിയാൻ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകും. ഇതിന്റെ മങ്ങിയ ഘട്ടം പല സൂചനകളാണ്: ശരീരം വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ത്വക്കും ടിഷ്യുവും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും, പൾസും താപനിലയും കുറയ്ക്കുകയും, പേശികളെ സിലക്ഷിപ്പിക്കുകയും, ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . ശരീരത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ ഫലം ക്രമേണ ഇളവ് നയിച്ചു. ഈ ഘട്ടം ഒന്നര മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, പിന്നീട് വേഗത്തിൽ ഉറക്കത്തിൻറെ ഘട്ടം വരുന്നു, അതിൽ ശരീരഘടന പൂർവ ഘട്ടത്തിൽ തികച്ചും എതിരാണ്. ഈ ഘട്ടം പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ആ വ്യക്തിക്ക് സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ എണ്ണം നിരീക്ഷിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ ദിവസത്തിൽ ഒരാൾക്ക് സംഭവിച്ച എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും വിശകലനം ഉണ്ട്.

ഈ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ അടിസ്ഥാനപരമായി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മനുഷ്യരുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ വിശ്രമം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പുരാതന കാലത്ത്, ചൈനയിൽ ഒരു പെനാൽറ്റിപോലും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, ഒരു വ്യക്തി മരണമടഞ്ഞപ്പോൾ, അദ്ദേഹത്തെ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്തു. ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള രേഖകളിൽ, അത്തരമൊരു വധത്തിൽ ഒരാൾ പത്ത് ദിവസത്തിലധികം ജീവിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഡാറ്റ കണ്ടെത്താം. ഒരു സ്വപ്നം എന്താണെന്നതിന്റെയും അതിന്റെ സാധാരണ കാലാവധിയുടെയും കാര്യത്തിൽ ജനങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തെക്കുറിച്ച് തത്പരരായിരുന്നു. സാധാരണ ഒരു ദിവസം ഏഴു മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുകയും ഇത് മതിയാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ സമയം കൊണ്ട് കൂടുതൽ സമയം കുറച്ചു ആവശ്യമാണ്. വൈദ്യുത ബൾബ് കണ്ടുപിടിച്ചതിന് ശേഷം ദൈനംദിന ഉറക്കം ദൈർഘ്യം കുറഞ്ഞു. എന്നാൽ ഈ അസ്വാസ്ഥ്യ കാലഘട്ടത്തിൽ, ചലനാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശ്രദ്ധ, വേഗത്തിന്റെ വേഗത എന്നിവയെ അത്തരം പ്രാപ്തികളെ അത്തരം ശക്തികളെ ബാധിക്കുന്നു .

വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ രാത്രി വിശ്രമമില്ലായ്മയും വിശ്രമവും കിട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് ഒരു നാപിപ്പ് എടുത്ത് വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, തിങ്കളാഴ്ച മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നത് അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യുകയും നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ വിശ്രമം, ക്ഷേമം എന്നിവയ്ക്കായുള്ള പോരാട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭരണം ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. അമേരിക്കയിലെ ഡോക്ടർമാർ ആ രാത്രിയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻറെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായി വളരെ അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതാണ്. ചെറുത് ബാക്കിയുള്ളവ, രക്തത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറവാണ്. ഊർജ്ജവും ഭീകരതയും ഇല്ലാത്തതിനേക്കാൾ വളരെ ഗുരുതരമായതാണ് ഇത്. അതുകൊണ്ട്, അത്തരമൊരു സ്വപ്നം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ജോലിയാണെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക.