വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സിമുലേറ്ററുകൾ. വീട്ടിൽ ത്രെഅദ്മില്ല്സ് മുറികൾ

ശരീരഭാരം ആഗ്രഹം ഓരോ രണ്ടാമത്തെ വ്യക്തി, പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ വേട്ടയാടുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പലപ്പോഴും സിമുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക. അവരുടെ ഉപയോഗം പരിശീലനം പ്രത്യേക റൂമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയും. വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ അനുകൂലമായി കാരണങ്ങൾ ചില വളരെ പ്രശസ്തമായ ചോയ്സ് അനവധി. അങ്ങനെ ആദ്യം എല്ലാ ചോദ്യം വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം എന്തു വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ വരെ നിന്നാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാവൂ എന്ന. അതു ഉത്തരം ശ്രമിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ മുറികൾ

എല്ലാ സിമുലേറ്ററുകൾ രണ്ടായി തരം തിരിക്കാം കഴിയും. ആദ്യ ഗ്രൂപ്പ് പേശികളെ വൈദ്യുതി ലോഡ് ദാനം ചെയ്യുന്നവരും ആരോ ഉൾപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമത്തെ - കാർഡിയോ ശരീരം നൽകുന്ന സിമുലേറ്ററുകൾ. രണ്ടാം തരം ഫലപ്രദമായ സ്ലിമ്മിംഗ് നൽകാൻ മാത്രം കഴിയും. മാത്രം പരിശീലനം ബലം ഉപയോഗം എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ പുൾ സഹായിക്കും, എന്നാൽ നാടകീയമായി ശരീരഭാരം ഇല്ല. അതു നിതംബം, തുടകളും, അടിവയറ്റിലെ നിന്ന് 1-2 സെ.മീ. പരിചരണം നൽകാൻ കഴിയും. അത് കാർഡിയോ യന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തൂക്കത്തിലും വോള്യം എന്ന ആശ്വാസം ഉയർന്ന പ്രകടനം നേടാൻ കാർഡിയോ ശക്തിയും സംയോജിപ്പിച്ച് ഉത്തമം.

ഇവിടെ ഭാരം ഹോം ത്രെഅദ്മില്ല്സ് ഒരു അവലോകനമാണ്. എന്താണ് അവരിൽ നല്ലത്? ഈ ചോദ്യത്തിന് പ്രതികരിക്കുക ഓരോ കോച്ചിംഗ് പേശി ഗ്രൂപ്പിനുള്ള കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ സഹായിക്കും, ചുരുങ്ങിയ ക്ലാസ് സമയം എന്താണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ബൈക്ക്, ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടിവരും ട്രെഡ്മിൽ, ഒര്ബിത്രെക്, റൈഡർ, സ്റ്റെപ്പർ, ഫിത്ബല്ല്, ഹുല-ചേട്ടന്റെ സാധാരണ കയർ.

ട്രാക്ക് ജോഗിംഗ് - ഭാരം പാത

ട്രെഡ്മിൽ അതു മറ്റു പോലെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഫലപ്രദമായി മൊത്തത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഭാരം നഷ്ടം ബോഡി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. തേയ്മാനം, രക്തപ്രവാഹത്തെ മുട്ട പേശികളുടെ ഏറ്റവും നടത്തുമ്പോൾ കാര്യക്ഷമമായി പരിശീലനം. ലഭിക്കാൻ ഈ സിമുലേറ്റർ പരിശീലനം പരിശീലനം ഫലം എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വേണം ഉദെലത്. ക്രമേണ തൊഴിൽ 50-60 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വേണം.

ത്രെഅദ്മില്ല്സ് ഇലക്ട്രിക്കൽ, മെക്കാനിക്കൽ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. മെക്കാനിക്കൽ മോഷൻ, ഒരു വ്യക്തി കാരണമാവുകയും അതിലൂടെ പോകാൻ തുടങ്ങുന്ന. ട്രാക്ക് ഈ തരം കോണളവിലാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. അവർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇറക്കം നടന്നു സാദൃശ്യമുള്ളതാണ് ക്ലാസുകൾ. ഈ ഉയർന്ന ഊർജ്ജം ചിലവും, ഫലമായി, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ നയിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന. ഇലക്ട്രിക്കൽ പാത ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് എളുപ്പം ആണ് കുറവ് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ വളരെ അതിന്റെ മെക്കാനിക്കൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു ചെലവേറിയത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, അത് അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ഒരു അവരുടെ സ്വന്തം പരിശീലനം ഘടകം അല്ലെങ്കിൽ ട്രാക്കുകൾ മറ്റൊരു തരം എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്.

വ്യായാമം ബൈക്ക് ശരീരഭാരം സഹായിക്കും

വ്യായാമം ബൈക്ക് പലപ്പോഴും വീട്ടിൽ അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൾ നേടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിന്റെ വ്യതിരിക്ത ഗുണമേന്മയുള്ള - പരിശീലന ലെഗ് പേശികൾ, അമര്ത്തിയാല് മതി, രക്തപ്രവാഹത്തെ, സന്ധികൾ സമ്മർദ്ദവും അഭാവം. ദ്രുത ഫലങ്ങൾ ഈ സിമുലേറ്റർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന കഴിയില്ല. ഒരു സമയം ഒരു സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കിൽ സിസ്റ്റമാറ്റിക് പ്രതിദിന ക്ലാസുകൾ, ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകാൻ കഴിയും. സന്ധി വേദന ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് തികഞ്ഞ അത്തരം ക്ലാസുകൾ. സിമുലേറ്റർ തുടക്കക്കാർ നല്ലതാണ്.

അതിന്റെ പ്രകാരം സവിശേഷതകളും ബൈക്കുകൾ ബെൽറ്റ്, ഘർഷണം, കാന്തിക ഇലക്ട്രിക് വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗുണനിലവാര മോഡലുകൾ വൈദ്യുത കാന്തിക പരിഗണിക്കുക. വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത്തരം സിമുലേറ്ററുകൾ, ശരീരഭാരം സഹായിക്കും ശരീരം ശക്തമാക്കാനും, സിസ്റ്റമാറ്റിക് പഠനങ്ങൾ ശരീരം വിഷയത്തിലെ ശ്വാസകോശ അതു മറ്റു പല ചടങ്ങിൽ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

സ്റ്റെപ്പർ ശരീരഭാരം സഹായിക്കും കാലുകൾ ഏട്ടനെ ചെയ്യും

ഒരു അപൂർവത - ശരീരം താഴെ മാത്രമേ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹം. സ്റ്റെപ്പർ പടികൾ അനുകരിക്കുന്നു ഒരു സിമുലേറ്റർ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടു. ഈ വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഫലം ലഭിക്കാൻ അത് കുറഞ്ഞത് 15-20 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം നടത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. തുടക്കക്കാർ ആദ്യം ക്ലാസ്സിൽ സ്റ്റെപ്പർ ഒരു കാലം പുറത്ത് പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ, ആ നല്ല കോച്ച് പെൽവിക് പേശികൾ, തുടകളും, നിതംബം പശുക്കിടാക്കളുടെയും വീണ്ടും ഫ്രണ്ട് പേശികളിൽ ആകർഷകമായ ആണ് ശരീരത്തിൽ ലെഗ് അതു മറ്റു ലോഡ് കാര്യക്ഷമമായ ശക്തി നൽകുന്നു.

ഭാരം സ്റ്റെപ്പർ നഷ്ടമാണ് ഹോം ത്രെഅദ്മില്ല്സ് വലിയ മുറികൾ കൂട്ടത്തിൽ താങ്ങാവുന്ന വില, ഭാരം, അത് നിലകൊള്ളുന്നു ചെറിയ പ്രദേശം നിൽക്കുന്നു.

ദീര്ഘ ഒര്ബിത്രെക്

സ്കീകൾ ന് നടത്തം സിമുലേറ്റ്, ഉറച്ചുനിൽക്കുന്ന ഒരു നല്ല കാർഡിയോ മനുഷ്യരെ നൽകുന്നു. അത് ഒര്ബിത്രെക് വിളിക്കുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ട്രെയിനുകൾ. ആയുധം, തിരികെ, കാലുകൾ പാഠം മുഴുവൻ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. അതു ആണാണോ ആൻഡ് സിമുലേറ്ററുകൾ പരിശീലനം അനുഭവം ഉണ്ടായിരുന്നു മനുഷ്യൻ ഇരുവരും അനുയോജ്യമാണ്. ഒന്നിലധികം ലോഡ് വ്യവസ്ഥകളുമുള്ള വ്യത്യസ്ത പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ ആളുകളെ ഹര്ത്താലിന്റെ ട്രെയിൻ സഹായിക്കുന്നു.

പരിശീലനം ഒരു മിനിമം ലോഡ് 20-30 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് നിൽക്കുന്നു ആരംഭിക്കുക. ക്രമേണ, പരിശീലന സമയം കഴിഞ്ഞ മോഡ് സിമുലേറ്റർ വരെ 45-50 മിനിറ്റ് വേണം. അത് ഒര്ബിത്രെക് അല്ലെങ്കിൽ ദീര്ഘഗോളാകാരം - ഈ പരിശീലന പരിപാടി വീട്ടിൽ എന്തു അടിവയറ്റിലെ സ്ലിമ്മിംഗ് മികച്ച വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ, തുടകളും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും ആണ്.

തുഴച്ചിൽ വീട്ടിൽ

തുഴച്ചിൽ മെഷീൻ നല്ല ട്രെയിനുകൾ മുകളിലെ ശരീരം. പരിശീലനം ഉൾപ്പെട്ട മേജർ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ - തിരികെ തുടർന്ന്, ആയുധങ്ങൾ, തോളിൽ, നെഞ്ച്. മിനിമം ലോഡ് കാലൂന്നി ആണ്. അതുകൊണ്ടു, അതു മനുഷ്യർക്കും ജനപ്രിയമാണ്. സ്ത്രീകൾ ഈ സിമുലേറ്റർ ഒരു ചെറിയ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ വേണം, അതു അവരുടെ പ്രാഥമിക കായിക ആട്രിബ്യൂട്ട് തക്കവണ്ണം. കൂടാതെ പരിശീലനം മുകളിലെ ശരീരം റോയിംഗ് മെഷീൻ ശക്തി നല്ല കര്ദിഒനഗ്രുജ്കി നൽകുന്നു.

നാട്ടിലേയ്ക്ക് പരിശീലകനായ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, എന്നാൽ കാരണം ധാരാളം ഇടം ആവശ്യമുള്ള കുടുംബ മുഴുവൻ സാർവത്രികമായ അല്ല വസ്തുത ബാക്കി ഇടയിൽ അല്ല റിപ്പോര്ട്ട് ചെയ്തു. പഠിക്കാൻ മുറി ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് പുറമേ എടുക്കൽ രൂപയുടെ റോവിംഗ് മെഷീൻ.

റൈഡർ - ഹോം വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു

റൈഡർ അവൻ നല്ല കാർഡിയോ എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പമ്പിങ് നൽകാൻ കഴിയും കണ്ടാണ്, ചെറിയ അറിയപ്പെടുന്നത്. ഈ സിമുലേറ്റർ റൈഡർ ചലനം അനുകരിക്കുന്നു. എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു പോലെ കുതിര പന്തയം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു ചോയ്സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ - റൈഡർ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഒരു ക്ലാസ്, മികച്ച ഫലം ആദ്യം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന അറിയുന്നു. വീട്ടിൽ ഭാരം നഷ്ടം തികച്ചും തിരികെ പമ്പ്, തോളിൽ, കൈകൾ, അമർത്തുക, നിതംബം, തുട പേശികൾ ഈ സിമുലേറ്ററുകൾ, പശുക്കിടാക്കളുടെയും.

മതി ശരീരം മുഴുവനും പരിശീലന 20-30 മിനിറ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്താനുമായി. തുടക്കക്കാർക്ക് വ്യായാമം 10-15 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഈ സിമുലേറ്റർ കുറഞ്ഞ പ്രശസ്തി പതിവ് പെണ്ണല്ല മുഷിപ്പോടെയും വിശദീകരണം ഇതിന്.

അല്ലെങ്കിൽ ചേട്ടന്റെ ഹുല-ചേട്ടന്റെ

അടിവയറ്റിലെ വോളിയം കുറയ്ക്കാൻ പരമ്പരാഗത ചേട്ടന്റെ ഒരു ഹുല-ചേട്ടന്റെ നല്ലത് ഒന്നും ഇല്ല. ചേട്ടന്റെ ഒരു ചെറിയ കാർഡിയോ നൽകിയ പാഠങ്ങൾ സമയത്ത്. ഒരു ചേട്ടന്റെ കൂടെ ക്ലാസുകളിലെ പ്രധാന ഘടകം അതിന്റെ ഭാരം ആണ്. എന്താണ് വികാരം വേഗത്തിൽ അരയോളം പോകും, കൂടുതൽ ഹുല-ചേട്ടന്റെ ഭാരം.

അതിന്റെ കാലാവധി 25 മിനിറ്റ് തടസ്സം മറികടന്ന് എങ്കിൽ, സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും ഈ പരിശീലന നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ സിമുലേറ്റർ എന്ന വിശദീകരണവും പ്രത്യേകതകൾ ഒരെണ്ണത്തിന്റെ ചിലവും ചൊംപച്ത്നെഷ് കരുതപ്പെടുന്നു. , സാധാരണ ചേട്ടന്റെ ഒരു സംശയമില്ല - അതുകൊണ്ടു, വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ചോദ്യം അടിവയറ്റിലെ നല്ലത് ഏത് കുറഞ്ഞ കുറവാണ്, ഉത്തരം ഒന്നാണ്.

ഫിത്ബല്ല് - എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ സാർവത്രികമായ പരിശീലകൻ

ഇല്ല ജനപ്രീതി കുറഞ്ഞ ഫിത്ബല്ല് കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണ പിച്ചുകളിലും പന്ത് ഉയർന്ന വ്യാപ്തം. അതിൽ ഏർപ്പെടാൻ, പല തന്ത്രങ്ങളും വ്യായാമങ്ങൾ കോംപ്ലക്സുകൾ ഉണ്ട്. അവൻ അതിന്റെ ചൊംപച്ത്നെഷ്, കുറഞ്ഞ പരിണിത നല്ല ആണ്. നല്ല പ്രത്യേകതകൾ ഫെഎത്ബല്ല് മറുവശത്ത് ബോറടിപ്പിക്കുന്ന സങ്കീർണമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിൽ, എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ സെലക്ഷൻ സാധ്യത എന്നിവ. ഇത് വളരെ സ്പെയ്സ് എടുക്കുന്നില്ല. ഗർഭിണിയായ പരിശീലനം ശുപാർശ. ഇത് നോവു കിട്ടിയ സ്ത്രീയെപ്പോലെ ആവശ്യമായ ഫിത്ബല്ല് ട്രെയിനിൽ പ്രവർത്തനം മാത്രമല്ല പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രാക്ടീസ് പന്ത് ഈ വലിയ നേട്ടമുണ്ട് വളരെയധികം. അഭാവമാണ് മാത്രം ഫലപ്രദമായ പരിശീലനവും ഒരു കൂട്ടം തിരയുന്നതിന് ആവശ്യം ആരോപിക്കപ്പെട്ടു കഴിയും ഭാരം നഷ്ടം വ്യായാമങ്ങൾ. പുരുഷന്മാർ പലപ്പോഴും അവരുടെ പാഠപുസ്തകങ്ങൾ വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത്തരം സിമുലേറ്ററുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എന്നാൽ സ്ത്രീകൾക്ക് അത് ഒരു നിസ്തുല ഉപകരണമാണ്.

ജമ്പ് കയർ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്

വിലകുറഞ്ഞ ഒരേ സമയം കിലോഗ്രാം പോരാട്ടത്തിൽ സ്വയം പരിശീലനം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ കയർ പരിഗണിക്കാം. ചുരുങ്ങിയ പണം നിക്ഷേപം ഒരു വലിയ ഫലം ലഭിക്കും. ഭാരം ഒരു മാർഗമായി ചാടി പോലും റൺ കിടപിടിക്കാൻ കഴിയുന്ന. കയർ കയ്യും കാലും പ്രവൃത്തിയെ വികസ്വര, ശരീരത്തിൽ കാർഡിയോ നൽകുന്നു. ശരീരഭാരം സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാ ദിവസവും കയറുചാട്ടം 15-20 മിനിറ്റ്. 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കയറുചാട്ടം വൈദ്യുതി വ്യായാമം മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ സന്നാഹ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രോഗ്രാം ശരീരം മുറികൾ ഒരു ലോഡ് നേടുകയും അനുവദിക്കും. ഈ കായിക വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ വഴി ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം റീസെറ്റ് രഹസ്യം.

ഇവയിൽ ഓരോ നല്ല വ്യക്തിപരമായും മൊത്തത്തിൽ വീട്ടിൽ ഉപകരണങ്ങൾ വ്യായാമം ഭക്ഷണത്തിൽ. എങ്ങനെ പരിധി അങ്ങനെ വിശാലമായ എങ്കിൽ, അവരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക? അതു ഫലം, ഫലമായി പോലെതന്നെ ചെലവാക്കുന്ന തുക ലഭിക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന ശ്രദ്ധ വേണം. നിങ്ങൾ ഒരു വൈദഗ്ദ്ധമുള്ളതും വിലകുറഞ്ഞ വഴി വേണമെങ്കിൽ - ചോയ്സ് ഫിത്ബല്ല് റോപ്പ് ഇടയിലാണ്. ഞാൻ അരയിൽ ൽ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, വളരെ പണം ചെലവഴിക്കേണ്ടത് - പിന്നെ ഒരു ചേട്ടന്റെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട് ഒപ്പം ശരീരത്തിന് മേൽ ശരീരഭാരം വേണമെങ്കിൽ - വ്യായാമം ബൈക്ക്, ട്രെഡ്മിൽ, സ്റ്റെപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ഒര്ബിത്രെക് സഹായം.