വിഷാദരോഗം: സ്വയം സഹായ രീതികൾ

"വിഷാദം" ... ഈ വാക്കു തന്നെ പരിചിതമായ ആണ്. പലപ്പോഴും നാം ഒരു രോഗനിർണയം വെച്ചു പറയുന്നു: ". ഞാൻ വിഷാദം ഉണ്ട്" അതേസമയം, വിഷാദരോഗം - ഇതൊരു സാധാരണ മാന്ദ്യം മൂഡ് യോഗ്യതയുള്ള ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗം, എന്നാൽ. : പ്സിഹൊതെര്പെവ്ത്യ് വിഷാദരോഗം മൂന്നു പ്രധാന അടയാളങ്ങൾ വിളിച്ചു അത് ആശയറ്റ തുടർന്ന്, .ഒടുവില് മൂഡ്, ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് അവൻ മൂര്ച്ചിച്ചു വേണ്ടി രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ സന്ദർഭത്തിലും, വിശപ്പ് ഉറക്കം ലഹള നഷ്ടം. ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഒരു കാരണവും ഇല്ല. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് മാത്രം ശരിയായ രോഗനിർണയം ഉണ്ടാക്കി ഉചിതമായ ചികിത്സ സംഹിത കഴിയും. പേര് "വിഷാദം" അതിന്റെ വകഭേദങ്ങളും പലതരം ഹാക്കര് വസ്തുത. ഒരു പ്രത്യേക രോഗം ഒരു വിഷാദം ഉണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ രോഗം വളരെ അപൂർവ, എന്നാൽ ഒരു ക്ലാസിക് വിഷാദം പലപ്പോഴും സന്നദ്ധ മരണം അവസാനിക്കുന്നു. ഈ അപകടകരമായ രോഗം തിരിച്ചറിയാൻ പ്രാധാന്യം അതുകൊണ്ടാണ്. ക്ലാസിക്കൽ വിഷാദരോഗം ഗുരുതരമായ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.
വിഷാദരോഗം പോലുള്ള ന്യൂറോസിസിന്റേയും, സ്കീസോഫ്രീനിയ മസ്തിഷ്കത്തിലെ മുഴകൾ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ അനുഗമിക്കണം ചെയ്യാം. എന്നാൽ പലപ്പോഴും എന്തു നാം "വിഷാദം" വിളിച്ചു ലെഗിമ് ആണ് മാനസിക വിഭ്രാന്തി സ്വതന്ത്രമായി പരിഗണിക്കും. പരമാവധി ആളുകൾ അവസ്ഥ നേരിടാൻ വേണ്ടി ഒന്നും ചെയ്യുന്നത് ആണെങ്കിലും അല്ല, ആ വിഷാദം തന്നെ കാത്തിരിക്കുന്നു നടക്കും. ചില കേസുകളിൽ എന്നിട്ടു പോൾ ഉദാ സമയത്ത് വിഷാദരോഗം സംസ്ഥാനത്തിലെ പുറത്തായി കാരണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഏതെങ്കിലും നീണ്ടു സംഘർഷം. , സ്വയം സഹായം അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം മറ്റ് കേസുകളിൽ. എന്നാൽ വിഷാദം അവഗണിക്കുന്നതിൽ മാത്രമേ സാഹചര്യം മോശമാക്കുകയും കഴിയും.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം നേരിടാൻ എടുക്കേണ്ടത്?
മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്മാരിൽ തെറാപിസ്റ്റുകളുടെ നിങ്ങൾ ഒരു മാസം ചില മാർഗനിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം മറികടക്കാൻ ഉടമസ്ഥമാക്കാവുന്ന വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒന്നാമത് അത് അവരുടെ നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള അത്യാവശ്യമാണ് പ്രവൃത്തിയും വിശ്രമം. ഇത് ഉത്തരവാദിത്വം തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചു പ്രധാനമാണ്: ചിന്തിക്കാൻ ജോലി വീട്ടിൽ ജോലി കുറിച്ച് മാത്രം വിഷമിക്കേണ്ട - മാത്രം ആഭ്യന്തര സഹമന്ത്രി. നന്നായി, നിങ്ങൾ റിലാക്സ് ചെയ്യാനായി എവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും ഒരു ജനറൽ വിച്ഛേദിക്കുക ആവശ്യമാണ്.
ഒരു തീവ്രത ഷവർ (ദൈർഘ്യം ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ്, ചൂടുള്ള തണുത്ത വെള്ളം 5-7 സ്വിച്ചിംഗ്) ആരംഭിക്കാൻ പ്രധാനപ്പെട്ട രാവിലെ.

നിങ്ങൾ പോലും, അപ് പ്രാതൽ നൽകാൻ കഴിയില്ല യാതൊരു വിശപ്പ് ഇല്ല (അത് വിഷാദം എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ പ്രഖ്യാപിക്കുകയും ഔർത്തു വേണം).
വിഷാദരോഗം പ്രധാന ലക്ഷ്യം ദഹനനാളത്തിന്റെ മാറുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പത്രാധാരം ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
ഇത് പകൽ പ്രധാനമാണ് ഈ മാനസിക ഹാട്രിക് ഉപയോഗിക്കുന്നു: എന്റെ ശ്രദ്ധ shift ചെയ്യട്ടെ. ഈ നിങ്ങള്ക്ക് നിങ്ങളെ ഒരു പ്രത്യേക കേസ് ശ്രദ്ധ വേണം എന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ പോകാൻ തുടങ്ങും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കൽ റോഡ് ന് ഉണ്ട്.
വിഷാദരോഗം ലഘൂകരിച്ച് വൈകുന്നേരം സ്പഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ അത് നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന അർത്ഥമില്ല. ഇത് മദ്യം ധാരാളം ഭക്ഷണം, ടിവി സെറ്റുകൾ മുന്നിൽ ഒരു വൈകുന്നേരം ചെലവഴിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. പ്രധാന ചുമതല - മിതമായ ശാരീരിക ക്ഷീണം നേടാൻ. ഈ ശുദ്ധവായു ഒരു മണിക്കൂർ നടക്കാൻ ഉള്ളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
യാതൊരു പിന്നീട് 23 മണിക്കൂർ അധികം ഉറങ്ങാൻ പോകണം. രാത്രി ഊഷ്മള പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് - എന്നാൽ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ വരെ, തെളിയിക്കപ്പെട്ട നാടോടി പ്രതിവിധി ഉപയോഗിക്കുക.